هەروەها لە کاتی خەوتن لە شەودا خنکاویت؟ با باسی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا بکەین!

هەروەها هەست دەکەیت کە شەوانە خەوت لێدەکەویت لەناکاو خنکاویت؟ یان ئەو کەسەی لەگەڵی دەخەویت پێت دەڵێت شەوانە بۆ ماوەیەک هەناسەدان دەوەستێنیت و دەست پێدەکەیتەوە؟ یان هەست بە ماندوێتی دەکەیت کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت؟ ئەمانە تەنها شتێکی هەڕەمەکی نین، لەوانەیە لە پشت ئەمانە حاڵەتێک هەبێت بە ناوی Sleep Apnea . با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، زۆر بە سادەیی.

کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا چییە؟

بە سادەیی، وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا کاتێکە کە لە کاتی خەوتندا بۆ ماوەیەکی کاتی هەناسەدانت دەوەستێنیت. ئەمەش دوو هۆکاری سەرەکی هەیە. یەکێکیان ئەوەیە کە شتێک هەیە کە ڕێڕەوی هەناسەت دەگرێت (کۆتایی هەناسەدان لە کاتی خەودا) . یەکێکی تریان ئەوەیە کە شتێک لە توانای مێشکتدا هەڵەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی هەناسەدان (کۆئەندامی هەناسەدان لە کاتی خەودا) .

ئێستا بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک جەستەت لە ئۆکسجین بێبەش دەبێت، جەستەمان میکانیزمێکی سەلامەتی سەرسوڕهێنەری هەیە. هەرچەندە ئەمە بە تەواوی لە خەو هەڵسان ناهێنێت، بەڵام تەنها ئەوەندە لە خەو هەڵدەستێت کە دەست بە هەناسەدان بکەین. هەرچەندە ئەمە یارمەتیدەرە بۆ ڕزگارکردنی ژیان، بەڵام سوڕی خەوتنت تێکدەدات. بۆیە خەوێکی باش و ئارام بەدەست ناهێنیت . ئەگەر ئەمە بەردەوام بێت، ئەوا دەتوانێت فشار بخاتە سەر دڵت , کە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانت هەبێت ئەگەر چارەسەر نەکرێت. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بن و ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەن.

جۆرە سەرەکییەکانی Sleep Apnea چین؟

با بزانین سێ جۆری سەرەکی هەناسەدان لە کاتی خەودا چین؟

1. کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (Obstructive Sleep Apnea - OSA)

ئەمە باوترین جۆریە. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە لەکاتی خەوتندا ماسولکەکانی قوڕگت ئارام دەبنەوە . شانەکانی دەوروبەری فشار دەخەنە سەر بۆریی با و ڕێڕەوی هەناسەت دەگرن. وەک ئەوە وایە لەناو بۆرییەکدا گیر بوویت. ئەوە کاتێکە کە هەناسەدان قورس دەبێت، هەندێکجاریش دەتوانیت بۆ چەند چرکەیەک هەناسەدان بوەستێنیت.

2. کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (CSA)

لەم جۆرەدا کاتێک دەخەویت، مێشکت سیگناڵی دروست نانێرێت بۆ ئەو ماسولکانەی کە بەشدارن لە هەناسەدان . واتە لاوازییەک لە ناوەندەکەدا هەیە کە هەناسەدان کۆنتڕۆڵ دەکات. لێرەدا، هیچ بەربەستێک لەبەردەم بۆری هەوادا نییە، بەڵام فەرمانی "هەناسەدان" لە مێشکەوە بە باشی تێناپەڕێت.

3. کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا تێکەڵ/ئاڵۆز

لەم حاڵەتەدا، نیشانەکانی هەردوو جۆری پێشتر باسکراوی OSA و CSA دەتوانرێت پێکەوە ببینرێت . واتە ڕێڕەوی هەناسە گیراوە، هەروەها ڕەنگە هەندێک کێشە هەبێت لەو سیگناڵانەی کە لە مێشکەوە دێن.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت Sleep Apnea؟

لە ڕاستیدا حاڵەتێکی باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە نزیکەی یەک ملیار کەس لە جیهاندا لە نێوان تەمەنی ٣٠ بۆ ٦٩ ساڵیدا تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوون . هەرچەندە ئەو جۆرەی کە پێی دەوترێت Central Sleep Apnea (CSA) کەمتر لە OSA هەیە، بەڵام ئەوەش شتێکی نامۆ نییە.

نیشانەکانی Sleep Apnea چین؟

ئەگەر گومانت هەبوو تووشی Sleep Apnea بوویت، گرنگی بەم نیشانانە بدە.

ئەو نیشانە باوانەی کە زۆر کەس دەیبینن:

• زۆر بەخەبەرهاتن لە نیوەی شەودا.
• وەستاندنی هەناسەدان بۆ ماوەیەک لەکاتی خەوتندا (ئەمە زۆرجار لەو کەسەدا دەبینرێت کە لەگەڵیدا دەخەویت).
• نائاسایی لە شێوازی هەناسەدان (هەناسەدانی خێرا، پاشان قووڵبوونەوە، پاشان دووبارە قووڵبوونەوە، پاشان وەستان و دەستپێکردنەوە).
• هاوارێکی بەهێز .
• سەختی هەناسەدان کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، هەستکردن بەوەی کە خنکاویت .
• ماندوێتی زۆر لە ڕۆژدا، خەواڵوویی، یان ماندوێتی زۆر لە کاتی بەئاگابوونەوەدا .

هەروەها ڕەنگە هەندێک کەسی تر ئەم نیشانانەیان هەبێت:

• سەرئێشە , بە تایبەت لە بەیانیاندا.
• ئارەقەی شەوانە .
• گۆڕانی باری دەروونی (وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ).
• هەستکردن بە نائارامی لە شەودا.
• کێشەکانی وەک تێکچوونی کارکردنی سێکسی .

گرنگ: کاتێک منداڵان تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا دەبن، ئەم نیشانانە ڕەنگە کەمێک جیاواز دەرکەون . بۆیە باشترە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر هەستت بە شتێکی نائاسایی کرد لە خەوی منداڵەکەتدا.

هۆکارە سەرەکییەکانی تووشبوون بە Sleep Apnea چین؟

بە سادەیی دوو هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا:

• گیرانێک لە بۆری هەوای سەرەوە لەکاتی خەوتندا.
• کێشەیەک هەیە لە شێوازی ڕێکخستنی هەناسەدانی مێشکت لەکاتی خەوتندا.

کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە Sleep Apnea؟

ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە هەر کەسێکدا گەشە بکات. دەتوانێت کاریگەری لەسەر منداڵان، گەورەکان، هەر کەسێک هەبێت. بەڵام هەندێک کەس مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییەکە کەمێک زیاترە.

لێرەدا چەند هۆکارێکی مەترسی باو دەخەینەڕوو:

• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدانی خەو بوو (ڕەنگە بۆماوەیی بێت).
• بۆ ئەوانەی نەخۆشی دڵ، جەڵتەی مێشک، یان بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە .
• بۆ ئەوانەی لوولەی گەورەیان هەیە .
• قەڵەوی واتە کێشی زیادە.

هەروەها ئەم مەترسییە لەگەڵ تەمەنتدا زیاد دەکات . پیاوان پێش تەمەنی ٥٠ ساڵی زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.

هەروەها لەبیرت بێت کە هەرچەندە مەترسییەکانی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا لەگەڵ قەڵەویدا زیاد دەکات، بەڵام ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە کەسانی هەر قەبارەیەکی جەستەدا ڕووبدات .

ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی Sleep Apnea ەوە ڕوودەدەن چین؟

کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا زیاترە لە تەنها تێکچوونی خەو. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییە جدییەکان، تەنانەت مەترسیدار بۆ سەر ژیانیش .

• خەوی زۆر لە ڕۆژدا، یان "خەوی بچووک" حاڵەتێکە کە تێیدا بۆ ماوەیەکی زۆر کورت لە ڕۆژدا دەخەویت. ئەمەزۆر مەترسیدارە لە کاتی لێخوڕین یان کارپێکردنی ئامێرەکان.
• ناڕێکی لێدانی دڵ، واتە ناڕێکی لێدانی دڵ (وەک لەرزین لە دەمارەکان یان پەیوەندی چەپی دەمارەکان).
• بەرزی پەستانی خوێن .
• تێکچوونی دڵ و سستبوونی دڵ .
• مردنی لەناکاوی دڵ .

بۆیە ئەگەر نیشانەکانی Sleep Apneaت هەبوو پشتگوێی مەخە.

چۆن نەخۆشی Sleep Apnea دەستنیشان بکەین؟

ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوویت، پێویستە سەرەتا سەردانی پزیشک بکەیت . ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و مێژووی پزیشکیت. پاشان ئەگەر گومانت هەبوو کە تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا بوویت، ئەوا پێشنیاری چەند پشکنینێک دەکەن بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە.

چ پشکنینێک بۆ ئەمە دەکرێت؟

دوو تاقیکردنەوەی سەرەکی هەیە کە زۆرجار ئەنجام دەدرێن: ١.

• پۆلیسۆنۆگرام: ئەمە پشکنینێکە کە بە شەوێک لە نەخۆشخانە ئەنجام دەدرێت . چەندین هەستەوەر بە جەستەتەوە دەبەسترێنەوە و چاودێری لێدانی دڵ و هەناسەدان و ئاستی ئۆکسجینی خوێن و شەپۆلی مێشکت دەکەن لەکاتی خەوتندا.
• پشکنینی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە ماڵەوە: ئەمە پشکنینێکە کە دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت . بەڵام چاودێری شەپۆلی مێشک ناکات. هەروەها، ئەم پشکنینە ڕەنگە هەندێک جۆری کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا دەستنیشان نەکات، وەک `کۆتایی هەناسەدان لە کاتی خەودا`.

ئامۆژگارییەکی خێرا: ئەگەر گومانت هەبوو کە تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت تووشی نەخۆشی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا بووە، کورتە ڤیدیۆیەک یان تۆمارێکی دەنگی ئەو کەسەی کە خەوتووە تۆمار بکە ، بە تایبەت دەنگی هەناسەدانی. هەروەها دەتوانیت تۆماری بکەیت بە گرتنی شانەیەک لەبەردەم دەموچاویان بۆ ئەوەی بزانیت هەوا چۆن دەجوڵێت. نیشاندانی ئەمە بە پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خێراکردنی دەستنیشانکردنەکە.

چۆن توندی Sleep Apnea دەپێورێت؟

پزیشکان بە بەکارهێنانی پێوەرێک کە پێی دەوترێت AHI (Apnea/Hypopnea Index) توندی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا دیاری دەکەن. AHI ژمارەی جارەکانی وەستانی هەناسەدانت (کۆتایی هەناسەدان) و خاوبوونەوەی (کەمبوونەوەی هەناسەدان) دەپێوێت لە ماوەی کاتژمێرێک خەوتندا.

توندی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بەم شێوەیە پۆلێن دەکرێت:

• کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا: 5-14 ڕووداوی AHI لە کاتژمێرێکدا.
• کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا مامناوەند: AHI 15-29 ڕووداو لە کاتژمێرێکدا.
• کۆتایی هاتنی هەناسەدانی توند لە کاتی خەودا: AHI 30 ڕووداو یان زیاتر لە کاتژمێرێکدا.

چ ئەندامێک تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا دەبێت؟

کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا شتێک نییە کە تەنها یەک ئەندام کاریگەری هەبێت. لە ڕاستیدا کاریگەری لەسەر چەندین سیستەم لە جەستەدا هەیە . بەڵام زۆرترین کاریگەری لەسەر سیستەمی سووڕی خوێن (دڵ) و کۆئەندامی دەمار (مێشک) دەبێت .

چارەسەرەکانی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا چین؟

بەپێی جۆری وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا و توندییەکەی، ڕەنگە پزیشکەکەت چارەسەری جیاواز پێشنیار بکات.

لێرەدا چەند شێوازێکی سەرەکی چارەسەرکردن دەخەینەڕوو: ١.

• بەکارهێنانی ئامێری هەناسەدان، وەک ئامێری CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) , یارمەتیت دەدات بۆری هەناسەت بە کراوەیی بمێنێتەوە لەکاتی خەوتندا.
• کۆنتڕۆڵکردنی حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکانی تر کە دەبنە هۆی یان زیادکردنی مەترسییەکانی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا (بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن).
• گۆڕینی دۆخی خەوتنت (وەک خەوتن لەسەر لای خۆت لەبری ئەوەی لەسەر پشتت) بۆ ئەوەی فشار نەخرێتە سەر بۆری هەناسەت.
• لەبەرکردنی ئامێری دەم و ددان/دەمبڕ بۆ یارمەتیدان لە هێشتنەوەی بۆری هەوا بە کراوەیی.
• بەکارهێنانی ئامێری هاندانی کارەبایی ماسولکەکانی دەمار (NMES) بۆ ڕێگریکردن لە ماسولکەکانی زمان و سەرەوەی قوڕگت لە گیرانی بۆری هەناسەت لەکاتی خەوتندا.
• خواردنی دەرمان (ئەمە بۆ هەموو کەسێک نییە، بەڵام لە هەندێک حاڵەتی تایبەتدا).
• نەشتەرگەری بۆ دەکرێت .

ئایا نەشتەرگەری بۆ وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا ئەنجام دەدەیت؟

بەڵێ لە هەندێک حاڵەتدا نەشتەرگەری کە بۆ لووت و دەم و قوڕگ ئەنجام دەدرێت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە گیرانی بۆری هەناسە لەکاتی خەوتندا.

• نەشتەرگەری چەناگە: چەندین ڕێکاری نەشتەرگەری هەیە کە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ گۆڕینی شوێنی چەناگە و کەمکردنەوەی فشار لەسەر بۆری هەناسە لە شانە نەرمەکانەوە.
• نەشتەرگەری لووت: نەشتەرگەرییەکی باو بریتییە لە سێپتۆپلاستی . ئەمەش بریتییە لە ڕاستکردنەوەی شانە نەرمەکانی ناو لووت (ئەو دیوارەی کە دوو کونە لووتەکە جیادەکاتەوە)، ئەمەش وا دەکات هەوا بە ئاسانی بەناو لووتدا بڕوات.

ئایا دەتوانرێت Sleep Apnea بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

هەموو جۆرەکانی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا ناتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێن . بۆ نموونە، کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (OSA) دەتوانرێت بە دابەزاندنی کێش یان بە ئەنجامدانی هەندێک نەشتەرگەری چارەسەر بکرێت. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاترت پێ بڵێت کە چۆن ئەمە ڕەنگە بۆت کاربکات، بەپێی بارودۆخەکەت.

ئەگەر تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا بوویت چاوەڕوانی چی بکەیت؟

Sleep Apnea حاڵەتێکە کە دەتوانێت بە توندی خەوتنت تێکبدات. ئەگەر شەوانە بەشی پێویست نەخەویت، لەوانەیە لە ڕۆژدا نەتوانیت بە باشی کاربکەیت. ئەمەش دەتوانێت مەترسی ڕووداوەکانت لەسەر بێت , و دەتوانێت دەستوەردان بکات لە کارەکانت، خولیاکانت، و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانت.

هەروەها ئەم حاڵەتە دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان کە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات . پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی باشترین چارەسەر بۆت. لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی یەک یان دوو چارەسەری جیاواز بێت، یان تێکەڵەیەک لەوانە، بۆ ئەوەی بزانیت چی باشترینە بۆت.

ئەی تەمەنی کەسێک کە تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بووە؟

ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی Sleep Apnea دروست دەبنئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەکرێت تەمەنت کورت بکرێتەوە. پزیشکێک لەگەڵت کاردەکات بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە و یارمەتیت دەدات بۆ ڕێگریکردن لەو مەترسییە.

چەندین هۆکار هەن کە تەمەنت دیاری دەکەن. کەواتە، باشترین کەس کە باسی بارودۆخەکەت لەگەڵ بکەیت پزیشکەکەتە. چونکە ڕەنگە ئامارەکان تۆش بگرێتەوە یان نا.

ڕێگاکانی خۆپاراستن لە Sleep Apnea چین؟

ناتوانین ڕێگری لە هەموو ئەو هۆکارانە بکەین کە بەشدارن لە وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانمان :

• پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ تۆ.
• خواردنی خۆراکی بەسوود و بەشداریکردن لە چالاکیی جەستەیی بەردەوام .
• دامەزراندنی خووی باشی خەوتن (وەک خەوتن لە کاتێکی دیاریکراودا، وازهێنان لە بەکارهێنانی ئامێرە ئەلیکترۆنییەکان پێش خەوتن).
• بەڕێوەبردنی حاڵەتە تەندروستییەکانی تر کە پێشتر هەبوون (بۆ نموونە بەرزی کۆلیسترۆڵ، بەرزی پەستانی خوێن، جۆری دووەمی شەکرە).
• ساڵانە لانیکەم جارێک پشکنینی پزیشکی بکە.
• دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول .

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟ چۆن ئەم دۆخە بەڕێوە ببەم؟

چەند هەنگاوێکی گرنگ هەیە کە دەتوانیت بیگریتەبەر بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا:

• تا دەتوانیت گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا بکە. گۆڕانکاری لە خۆراک و ڕۆتینی وەرزشکردنتدا دەتوانێت چالاک بێت. ئەگەر ئەم شتانەت بە سەخت زانی، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دەربارەیان. ئەمانە کێشەی باون، پزیشکەکەت دەتوانێت پێشنیارەکانت پێبدات بۆ ئەوەی ئاسانتریان بکات.
• پلانی چارەسەرکردنەکەت بە وردی پەیڕەو بکە. ئەگەر بە وردی ئەو پلانە چارەسەرییە جێبەجێ بکەیت کە پزیشکەکەت پێت دەدات، ئەنجامێکی باشت دەست دەکەوێت. هەروەها مەترسی ئاڵۆزییەکانیش کەمدەکاتەوە.
• لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە چۆن هەست دەکەیت. ئەگەر بە هەر هۆکارێک کێشەت هەیە لە جێبەجێکردنی پلانی چارەسەرکردنەکەت، بە پزیشکەکەت بڵێ. لەوانەیە ماسکی PAP ـت بە باشی نەگونجێت، یان کاریگەری لاوەکیت هەبێت بەهۆی دەرمانێکەوە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات. بۆیە، ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکتان هەیە، ئاگاداریان بکەنەوە.
• سەردانی بەدواداچوون لەلایەن پزیشکەکەتەوە پێشنیار دەکرێت. ئەم سەردانانە گرنگن بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە چارەسەرەکەت کاردەکات، بەتایبەتی لە قۆناغە سەرەتاییەکانی چارەسەرکردندا.

کەی پێویستە بچمە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، دەستبەجێ بچۆ ژووری فریاکەوتن :

• نیشانەکانی جەڵتەی دڵ: ئازاری سنگ (وەک گرژبوون یان گرژبوون)، ئارەقکردنەوەی سارد، گرژبوونی سنگ و سەختی هەناسەدان.
• نیشانەکانی جەڵتەی مێشک: ١.لاوازی لەناکاو یان بێهێزی لە لایەکی جەستە، سەرلێشێواوی، گۆڕانی بینین، سەختی ڕۆیشتن، یان سەرگێژخواردن.
• سەختی هەناسەدانی توند: ئەگەر هەستت کرد کە ناتوانیت هەوای پێویست لە سییەکانتدا بێت، سنگت هەست بە گرژبوون دەکات، یان کاتێک هەناسە دەدەیت دەنگی فیشەک لێدێت.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

ئەگەر بەم دواییە تووشی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوویت، لەوانەیە بتەوێت پرسیاری وەک:

• چ جۆرە چارەسەرێکم بۆ پێشنیار دەکەیت؟
• ئایا هیچ کاریگەریەکی لاوەکی ئەم چارەسەرە هەیە؟
• چۆن خۆم بەدوور بگرم لە خەوتن بە لای خۆمەوە؟
• چی بکەم بۆ ئەوەی ماسکی ئامێری PAP کەمێک ئاسانتر بێت بۆ دانانی؟

تەنانەت لەوانەیە نەزانیت کە تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوویت مەگەر کەسێک کە لەگەڵیدا دەخەویت لە بەیانیاندا باسی شێوازی هەناسەدانی نائاساییت بۆ بکات. بەڵکو لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی ناتوانم هەموو شەوێک بە باشی بخەوم؟" کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا حاڵەتێکی باو و ئاساییە، بەڵام دەتوانرێت بەڕێوەبچێت .

لەوانەیە پزیشکەکەت چەندین چارەسەری جۆراوجۆر پێشنیار بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات چارەسەری گونجاو بۆ تۆ بدۆزیتەوە. چارەسەرەکان دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بن. گۆڕینی خووەکانی خەوتنت دەتوانێت چالاک بێت، بەڵام بە بچووکی دەست پێبکە، گۆڕانکارییەک لە یەکدا ئەنجام بدە و دواتر بچۆ بۆ گۆڕانکارییەکی تر. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دیکەت پێبدات کە تایبەتە بە بارودۆخەکەت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات هەموو شەوێک شەوێکی باش بخەویت.

لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت

کەواتە، بەو شتانەی باسمان کردووە، پێویستە لەوە تێبگەیت کە کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا چییە، چۆن کاریگەری لەسەرت دەبێت و دەتوانرێت چی لەو بارەیەوە بکرێت.

Don't worry , ئەمە بارودۆخێکی بەڕێوەبردنە. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر نیشانەکانت هەبوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت ، نەک پشتگوێی بخەیت. پاشان دەتوانیت بە باشی بخەویت و ژیانێکی تەندروست بژیت. تۆ تەنیا نیت، پزیشکیش هەن کە یارمەتیت دەدەن لەم گەشتەدا.

` کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا، وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا، خڕخڕ، وەستانی هەناسەدان، CPAP، کەمخەوی، خەواڵوویی لە ڕۆژدا