چارەسەرێک بۆ خڕخڕ؟ با فێری ئەو ئامێرە زارەکیانە بین کە بۆ وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا بەکاردەهێنرێن.

شەوانە کاتێک خەوت دەکەوێت بە دەنگی بەرز خڕخڕ دەکەیت؟ یان هەست بە ماندوێتی لە خەو هەڵدەستیت وەک ئەوەی بە باشی نەخەوتبێت؟ ئایا هاوبەشی ژیانت هەندێک جار پێت دەڵێت کە لەناکاو هەناسەدانت لە خەودا دەوەستێت؟ ئەمانە دەتوانن نیشانەی شتێکی جددیتر بن لە تەنها خڕخڕکردن. ئەوە حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت Obstructive sleep apnea (OSA).

بە سادەیی، وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا (OSA) چییە؟

بیهێنە بەرچاوت، کاتێک دەخەوین، شانە نەرمەکانی پشتی قوڕگمان کەمێک ئارام دەبنەوە، بۆری هەوا ( بۆری با ). هەندێک جار بە تەواوی دادەخرێت. ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟ جەستەمان ئەو بڕە ئۆکسجینە بەدەست ناهێنێت کە پێویستی پێیەتی. بۆ دەستنیشانکردنی ئەمەش مێشکمان بۆ ماوەیەکی کورت لە خەوێکی قووڵ بەئاگامان دەهێنێتەوە بۆ ئەوەی دووبارە دەست بە هەناسەدان بکەینەوە. ئەمەش دەتوانێت لە ڕۆژێکدا سەدان جار ڕووبدات. بەڵام تەنانەت لەبیرمان نییە.

کەواتە، زۆر کەس لەبارەی ئامێری CPAP وەک چارەسەرێک بۆ ئەمە دەزانن. بەڵام هەموو کەسێک ئاسوودە نییە بە بەکارهێنانی. شێوازێکی تری کاریگەر کە دەتوانرێت لەم جۆرە کاتانەدا بەکاربهێنرێت ئامێری زارەکییە کە ئەو ئامێرانەن کە لە دەمدا لەبەر دەکرێن.

کەواتە ئەم ئامێرە زارەکیانە چین؟

ئەمانە وەکو دەمپارێز وان، ئامێرێکی تایبەتە کە لەلایەن پزیشکی ددانەوە بۆ دەمت دروستکراوە. پێش ئەوەی شەوانە بخەویت و بخەویت دەیخەیتە ناو دەمتەوە. بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت دەتوانیت دایبکەنیت.

ئەرکی سەرەکییەکەی ئەوەیە کە چەناگە و زمانت لە دۆخێکدا بهێڵێتەوە کە بۆری هەناسەت لە کاتی خەوتندا نەگرێت. ئەمەش هەناسەدان ئاسانتر دەکات و ژمارەی ئەو کاتانەی کە لە خەو لە خەو هەڵدەستیت بەهۆی نەخۆشی OSA کەم دەکاتەوە.

جۆرە سەرەکییەکانی ئەم ئامێرانە چین؟

ئەم ئامێرانە بە شێوەیەکی سەرەکی دوو جۆرن.

1. ئامێری پێشخستنی بڕبڕەی پشت (MADs)

ئەمە باوترین جۆری بڕێسە کە بۆ OSA بەکاردێت. کاردەکات بە پاڵنانی چەناگەی خوارەوەت (قەدی خوارەوە) کەمێک بۆ پێشەوە. کاتێک چەناگەی خوارەوەت بەرەو پێشەوە دەڕوات، زمانت کە پێیەوە بەستراوەتەوە، بە هەمان شێوە بەرەو پێشەوە دەڕوات. ئەمەش شوێنی زیاتر لە پشتی قوڕگت بۆ هەناسەدان دروست دەکات. ئەم بڕێسانە لە دوو بەشی جیاواز دروستکراون، یەکێکیان بۆ سەرەوە و یەکێکیان بۆ خوارەوەی ددانەکان. دوو بەشەکە بەیەکەوە بەستراوەتەوە بۆ ئەوەی بتوانیت ڕێکبخەیت کە چەناگەی خوارەوەت چەندە بەرەو پێشەوە دەڕوات.

ئەم ئامێرانەی MADs لەوانەیە لە یەکتر جیاواز بن.

• قەبارەیان.
• ئەو کەرەستانەی کە لێیان دروست کراوە (هەندێکیان نەرمن، هەندێکیان ڕەقن).
• چۆن ئەو دوو بەشە بەیەکەوە گرێدراون.
• بڕی بەرکەوتنی نێوان ددانەکان کاتێک دەم دادەخرێت.
• ئەو مەودایەی کە دەتوانرێت ئێسکی چەناگە بەرەو پێشەوە ببات.

2. ئامێری جێگیرکردنی زمان (TSDs)

ئەم جۆرە ئامێرە ئامێرێکی بچووکی هاوشێوەی گڵۆپ بەکاردەهێنێت بۆ ڕاگرتنی زمان لە شوێنی خۆی و ڕاکێشانی ڕاستەوخۆ بۆ پێشەوە. ئامێرەکە بۆ ڕاگرتنی زمان لە شوێنی خۆیدا، مژینی بەکاردەهێنێت. نوکی زمان لەناو ئامێرەکەدا گیری خواردووە، بنکەی زمانەکەش بەرەو پێشەوە ڕادەکێشرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی شوێنی ناو قوڕگ و هەناسەدان ئاسانتر دەبێت.

هەرچەندە ئەمانە وەک MADs ناسراو نین، بەڵام بژاردەیەکی باشن بۆ ئەو کەسانەی کە ناتوانن تووشی MAD بن بەهۆی کەمی هێزی ددانەکانەوە.

باشترین و خراپترین کەس کێن کە ئەمانە بەکاربهێنن؟

ئەم ئامێرانە بۆ هەموو کەسێک گونجاو نین، بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا بۆ تۆ گونجاوە یان نا. سەیری خشتەی خوارەوە بکە بۆ ئەوەی ئەم ئامێرانە بۆ کێن و بۆ کێ گونجاو نین.

چۆن ئامێرێکی لەم شێوەیە بەدەست بهێنم؟

بۆ بەدیهێنانی ئەمە کۆمەڵێک هەنگاوی تایبەت هەیە.

1- سەرەتا پێویستە توێژینەوەی خەو ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی پشتڕاستی بکەیتەوە کە ئایا تووشی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا بووە یان نا. پزیشکەکەت بۆ ئەوە ڕەوانەت دەکات.

2- ئەگەر پزیشک بڕیاریدا کە ئامێری دەم و ددان بۆ تۆ گونجاوە بە پشتبەستن بە ڕاپۆرتەکانی پشکنین، ئەوا ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی ددانت دەکات.

3-پزیشکی ددان ئیمپڕێشن یان سکانی سێ ڕەهەندی ددانەکانت وەردەگرێت.

4- لەسەر بنەمای ئەو پێوانەیە، دامەزراوەیەکی تایبەت بە بەرهەمهێنان ئەو ئامێرە دروست دەکات کە بۆ تۆ گونجاوە.

5-دوای دروستکردنی ئامێرەکە پێویستت بە سەردانی پزیشکی ددان دەبێتەوە. لەوێدا پشکنین دەکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە بە باشی لەگەڵ دەمتدا دەگونجێت و ئەوەندە پارێزراوە کە شەوانە نەڕوخێتە دەرەوە.

٦-هەروەها ڕێنمایی لەسەر چۆنیەتی پاککردنەوە و گرنگیدان بەخۆی دەدات.

هەندێک جار، ڕەنگە پزیشک پێشنیاری توێژینەوەیەکی تری خەو بکات دوای دانانی ئامێرەکە بۆ ئەوەی بزانێت تا چەند کاریگەرە.

چەند کات دەخایەنێت تا ڕاهاتن بەم شتە؟ ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟

دەتوانێت دوو بۆ چوار هەفتەی پێبچێت تا بە تەواوی لەگەڵیدا ڕابێت. لەوانەیە هەستێکی سەیر بێت کە لە چەند ڕۆژی یەکەمدا شتێک لە دەمتدا بێت. دەتوانیت سەرەتا بۆ چەند کاتژمێرێک لەناودا بەجێی بهێڵیت و وردە وردە کاتی لەبەرکردنی زیاد بکەیت.

لەوانەیە لە یەک دوو هەفتەی یەکەمدا کاریگەری لاوەکی بچووک هەبێت، بەڵام کاتێک ڕاهاتیت نامێنێت.

• کاریگەری لاوەکی کورتخایەن:
• زیادەڕۆیی لە دەردانی لیک لە دەمدا.
• ئازار لە ئێسکی چەناگە و ددان و جومگەی کاتیی و چەناگە (TMJ).
• وشکبوونەوەی دەم.
• ناڕەحەتی پووک.

• کاریگەری لاوەکی درێژخایەن: ١.
• کاریگەری لاوەکی درێژخایەن دەگمەنە لە کاتی بەکارهێنانی ئامێرێکی باش کە بە باشی جێگیر کراوە و باش دروست کراوە. ئەگەر ڕوو بدەن، لەوانەیە گۆڕانکاری لە شوێنی ددان، جووڵەی ددان، یان گۆڕانی ماسولکەکانی چەناگە لەخۆ بگرن.