ئایا هەندێک جار بە درێژایی ڕۆژ هەست بە خەواڵوویی و بێهێزی دەکەیت؟ ئایا خۆت دەبینیتەوە کە لەکاتی کارەکەتدا، ڕۆژنامەیەک دەخوێنیتەوە، یان تەنانەت لە کاتی کۆبوونەوەیەکی گرنگدا دەخەویت؟ ئەمە شتێکە کە زۆرێک لە ئێمە لە شوێنێکدا ئەزموونی دەکەین. بەڵام ئەگەر ئەم خەواڵووییە بەردەوام بوو و دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەمان بکات، گرنگە لێی بڕوانین.
بە سادەیی بڵێین خەواڵوویی چییە؟
ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە ئەمە پێی دەڵێین `خەواڵوویی`. بە سادەیی ئەمە حاڵەتی هەستکردنە بە ماندوێتی و بەردەوام ئارەزووی خەوتن. هەندێکجار ڕەنگە بێ ئەوەی هەستی پێبکەیت بخەویت، تەنانەت کاتێک کە ناتەوێت بخەویت، بۆ نموونە لەکاتی گوێگرتن لە وتارێک یان کارکردن لە ئۆفیسدا.
ئاساییە شەوانە پێش خەوتن هەست بە خەواڵوویی بکەیت. بەڵام خەواڵوویی زۆر لە ڕۆژدا دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی بێت. یان دەتوانێت کاریگەری لاوەکی دەرمانێک بێت کە دەیخۆیت. کاتێک هەیە کە ئەمە مەترسیدار بێت. تەنها بیر لەو جۆرە ڕووداوە بکەرەوە کە ئەگەر لە کاتی خەواڵووییدا ئۆتۆمبێل لێبخوڕیت.
بۆیە ئەگەر ئەم کێشەیەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و بزانیت هۆکاری چییە. پاشان دەتوانیت ئەو چارەسەرە بەدەست بهێنیت کە پێویستتە و هەست بە تازەبوونەوە بکەیتەوە.
ئایا ئێوەش ئەم تایبەتمەندیانەتان هەیە؟
ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو کە پێی دەوترێت `خەواڵوویی`، لەوانەیە تووشی ئەمانەی خوارەوە بیت:
- هەستکردن بە ماندوێتی لە ڕۆژدا هەرچەندە شەوانە بەشی پێویست دەخەویت .
- هەمیشە خەوتن .
- کێشەی تەرکیزکردن لەسەر هەر شتێک.
- هەستکردن بە بێئاگایییەکی تەواو لە شوێنی خۆت.
- هەستکردن بەوەی کە هێزی ڕۆژەکەت نییە .
- سەختی بڕیاردان و بیرهێنانەوەی شتی نوێ و فێربوون.
- کاتی کاردانەوە خاوتر لە ئاسایی.
- پێویستی بە خواردنەوەی قاوەیەکی زۆر بۆ ئەوەی بە درێژایی ڕۆژ بەئاگا بمێنێتەوە (بۆ نموونە زیاتر لە ٦ کوپ قاوە لە ڕۆژێکدا).
ئایا جۆری سەرەکی ئەم خەواڵووییە هەیە؟
بەڵێ ئێمە باسی دوو جۆری سەرەکی ئەمە دەکەین.
1- خەواڵوویی دوای نانخواردن: ئەمە ئەو "خەوتوونە کە دوای خواردن دێت" کە هەموومان دەیزانین. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن "کۆمای خۆراک". بیهێنە بەرچاوت کە دوای خواردنی ژەمێکی گەورە هەست بە کەمێک خەواڵووی دەکەیت، وەک ژەمێکی گەورە، ڕاستە؟ ئەمەیە کە ئەمەیە. ئەمە بەزۆری مەترسیدار نییە.
2. زیاد خەوی: ئەمەش حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە هەندێک گرنگیدان هەیە. لەم حاڵەتەدا هەرچەندە شەوانە بە باشی دەخەویت، بەڵام لە ڕۆژدا هەست بە خەواڵوویی زیادەڕۆیی دەکەیت. ئەمە تەنها خەواڵوویی نییە، حاڵەتێکی پزیشکییە.
بۆچی وا هەست بە خەواڵوویی دەکەین؟
دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت. باوترین و بێ زیانترین هۆکار بێزاری یان گرنگینەدان بەو شتانەیە کە لە دەوروبەرت ڕوودەدەن.
بەڵام هەندێک جار، ئەم خەواڵووییە زۆرە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی. هەروەها دەکرێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان کە دەیخۆین ڕووبدات.
| هۆکاری هۆکارانە | نموونە و وەسف |
|---|---|
| بارودۆخی پزیشکی بنەڕەتی | |
| کێشەی تەندروستی دەروونی | دڵەڕاوکێ، خەمۆکی، فشاری دەروونی |
| نەخۆشیەکانی پەیوەست بە خەوتن | حاڵەتەکانی وەک خڕخڕ و وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا، کەمخەوی، خەواڵوویی و تێکچوونی خەوی کارکردنی شۆفت. |
| نەخۆشییە جەستەییەکانی تر | شەکرە، کەمی غودەی دەرەقی، زەبر و زەنگی سەر، ئازاری درێژخایەن، ناهاوسەنگی خوێ و کالیسیۆم لە جەستەدا (Hyponatremia, Hypercalcemia) |
| هەندێک دەرمان (دەرمان) | |
| ئەو دەرمانانەی کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن | دژە خەمۆکی، دژە هیستامین، دژە دەروونی، دەرمانی دژە گرژبوون، بەنزۆدیازیپین، ئۆپیۆید، حەبی خەوتن. |
| کەرەستەی تر | بەکارهێنانی مەی و ماددە هۆشبەرەکانی تر. |
چی بکرێت لەسەر ئەم خەواڵووییە؟
ئەگەر ناوبەناو هەستت بە خەواڵوویی کرد بەتایبەت پێش خەوتن لە شەواندا، باشترین چارەسەر خەوتنە. دوای خەوتنێکی خۆش، دەتوانیت بە تازەیی لە خەو هەڵسیت.
بەڵام ئەگەر ئەم خەواڵووییە لە ڕۆژدا بەردەوام بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو هەندێک پشکنین ئەنجام دەدات بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت هۆکاری ئەمە چییە. هەروەها پرسیار لەبارەی ئەو دەرمانانە دەکات کە دەیخۆیت بۆ ئەوەی بزانێت ئایا ئەمە کاریگەری لاوەکی دەرمانێکە یان نا.
شێوازی چارەسەرکردن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە.
- ئەگەر هۆکارەکە کاریگەری لاوەکی دەرمانێک بوو، پزیشک ژەمی دەرمانەکە دەگۆڕێت یان دەرمانێکی جیاواز بۆ دەنووسێت. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکەت بگۆڕە.
- ئەگەر هۆکارەکە حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی بێت، ئەوا پزیشکەکە دەست بە چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە دەکات.
ئەگەر چاوپۆشی لە خەواڵوویی بکرێت چ کێشەیەک دروست دەبێت؟
هەستکردن بە خەواڵوویی لە ڕۆژدا دەتوانێت ببێتە بەربەستێکی گەورە لەبەردەم پەیوەندییە کۆمەڵایەتیەکانمان، کارەکەمان، یان کاری قوتابخانەکانمان. لەوانەیە وزەت لەدەست بدەیت بۆ ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە حەزت لێیە، یان نەتوانیت کارەکان بە باشی ئەنجام بدەیت.
بەڵام لەوە زیاتر، ئەمە دەتوانێت مەترسیدار بێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر هەستت بە خەواڵوویی کرد، هەرگیز ئۆتۆمبێل لێبخوڕیت یان ئەو ئامێرانە کارپێبکە کە پێویستی بە وریایی هەبێت. بەم کارە دەتوانێت ژیانی خۆت و ژیانی کەسانی دیکە بخاتە مەترسییەوە.
بۆ دوورکەوتنەوە لەم کێشانە، پێش ئەوەی دەست پێبکەیت، پرسیاری کاریگەرییە لاوەکییەکانی هەر دەرمانێکی نوێ لە پزیشکەکەت بکە. ئەگەر هەستت بە ماندوێتی یان خەواڵوویی کرد، با کەسێکی تر ئۆتۆمبێلەکە لێبخوڕێت.
چی بکەین بۆ ڕێگریکردن لەم دۆخە؟
لەوانەیە نەتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لەم کارە بکرێت ئەگەر بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتییەوە بێت. بەڵام هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:
- خووی خەوتنت باشتر بکە (پاک و خاوێنی خەوتن). هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت، و لە هەمان کاتدا لە خەو هەڵسە. لانیکەم کاتژمێرێک پێش خەوتن واز لە سەیرکردنی مۆبایل و کۆمپیوتەر و تەلەفزیۆنەکەت بێنن.
- ئەو خەوتنە بەدەست بهێنە کە جەستەت پێویستی پێیەتی. بە تێکڕا کەسێکی پێگەیشتوو پێویستی بە لە نێوان ٧-٩ کاتژمێر خەوتن هەیە.
- خۆراکی تەندروست بخۆ.
- ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ کەمکردنەوەی فشار. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و وەرزشکردن دەتوانن یارمەتیدەر بن.
- کاتێک هەست بە بێزاری دەکەیت، بەشداری چالاکیی جەستەیی سووک بکە وەکو پیاسەیەکی کورت یان خواردنێکی کەم بخۆ.
- ئەگەر دەرمان بۆ سەرمابوون یان حەساسیەت دەخۆیت، جۆرەکانی ناخەواڵووی هەڵبژێرە.
- دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی تووتن (نیکۆتین) لە نزیک پێش خەوتن.
کەی پێویستە لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەین؟
دڵنیابە لەم حاڵەتانەی خوارەوە سەردانی پزیشک بکە:
- ئەگەر ئەم خەواڵووییە دەستوەردان دەکات لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت تا ئەو ڕادەیەی کە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت .
- ئەگەر چەند هەفتەیەکە ئەمە بەردەوامە و هیچ باشتربوونێکی نییە.
- ئەگەر نیشانەکانی تر (بۆ نموونە گۆڕانی باری دەروونی، گۆڕانی شێوازی خەوتن، گۆڕانی کێشی لەش) لەگەڵ خەواڵووییدا ڕووبدات.
ئاساییە شەوانە دوای ڕۆژێکی سەخت هەست بە خەواڵوویی بکەیت. بەڵام ئەگەر بەردەوام هەست بە خەواڵوویی دەکەیت لە ڕۆژدا، پشتگوێی مەخە. دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەمە، بۆیە ژیرانەیە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنین بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بزانیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەوی زۆر لە ڕۆژدا ئاسایی نییە. ئەگەر بەردەوام بوو، نیگەران بن.
- ئەمە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی بێت، وەک نەخۆشی شەکرە، کێشەی تایرۆید، یان کاریگەری لاوەکی دەرمانێک کە دەیخۆیت.
- هەرگیز کاتێک هەست بە خەواڵوویی دەکەیت لێخوڕین یان ئامێرەکان بەکارمەهێنە. ئەمەش بۆ سەلامەتیتان زۆر گرنگە.
- ئەگەر کێشەیەکت لەم بارەیەوە هەبوو، لەجیاتی ئەوەی بە تەنیا هۆکارەکانی پێشبینی بکەیت، سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ورد و چارەسەری پێویست وەربگریت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە