دەبێ لەم ڕۆژانەدا ناوی 'ڕۆنی کریل'تان بیستبێت، ڕاستە؟ هەندێک دەڵێن زۆر باشترە لە زەیتی ماسی. بۆیە ئێستا زۆر کەس ئارەزووی ئەم بابەتەیان هەیە. بەڕاستی ڕۆنی کریل چییە؟ ئایا بەڕاستی هیچ سوودێکی بۆ تەندروستیمان هەیە، یان تەنها زەق و زەنگە؟ ئەمڕۆ با بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.
ڕۆنی کریل چییە؟
بە سادەیی ئەم ڕۆنە لە بوونەوەرە بچووکەکانی دەریاییەوە بەدەست دێت کە پێیان دەوترێت 'کریل'. بیهێنە بەرچاوت جۆرێکی ئاژەڵێکی زۆر بچووک و هاوشێوەی کرێش. زیاتر لە ساردترین دەریاکانی جیهان دەژین، وەک ئەنتارکتیکا. هەر لە جەستەی ئەو ئاژەڵانەوەیە کە ئەم زەیتە بەنرخە دەردەهێنرێت.
هەروەک زەیتی ماسی، زەیتی کریل دوو جۆر ترشی چەوری ئۆمیگا ٣ لەخۆدەگرێت کە زۆر گرنگن بۆ جەستەمان بەتایبەتی مێشک و دڵمان. ئەمانە بریتین لە EPA (ترشی ئیکۆساپێنتاینۆیک) و DHA (ترشی دۆکۆساهێکساینۆیک) . بەڵام هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ئۆمیگا ٣ی زەیتی کریل بە ئاسانی و کاراتر لەلایەن جەستەمانەوە هەڵدەمژرێت لە چاو ئۆمیگا ٣ی زەیتی ماسی. ئەمەش بەهۆی جیاوازییەکی کەم لە پێکهاتەی کیمیایییان.
بۆچی خەڵک ڕۆنی کریل بەکاردەهێنن؟ سوودەکانی چین؟
هێشتا لێکۆڵینەوە لە زەیتی کریل دەکرێت، واتە بەقەد زەیتی ماسی لێکۆڵینەوەی لەسەر نەکراوە. بەڵام هەندێک لە لێکۆڵینەوە سەرەتاییەکان کە تا ئێستا ئەنجام دراون ئاماژەیان بە هەندێک سوودی تەندروستی کردووە.
ڕزگاربوون بۆ ئازاری جومگەکان؟
هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دەتوانێت ڕزگاربوون بۆ ئەو کەسانە دابین بکات کە بەدەست حاڵەتێکەوە دەناڵێنن کە دەبنە هۆی ئاوسان و ڕەقبوون و ئازار لە جومگەکانیاندا. بۆ نموونە، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازار، ڕەقبوونی جومگەکان , و سەختی ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە لە کەسانی تووشبوو بە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزمی و هەوکردنی ئێسک و جومگەکان.
هەروەها دەرکەوتووە کە زەیتی کریل ئاستی پرۆتینی C-reactive protein (CRP) کەمدەکاتەوە کە نیشاندەری هەوکردنە لە جەستەدا. بەرزبوونەوەی ئاستی CRP پەیوەندی بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵەوە هەیە.
سوودێکی تایبەت بۆ خانمان؟
توێژینەوەیەکی بچووکی دیکە دەریخستووە کە زەیتی کریل ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتییە جەستەیی و سۆزدارییە جیاوازەکان (بۆ نموونە ئازاری گەدە، توڕەبوون، ناسکی مەمک) کە خانمان چەند ڕۆژێک پێش سوڕی مانگانەیان تووشی دەبن. ئەم حاڵەتە لە ڕووی پزیشکییەوە بە `نیشانەکانی پێش سوڕی مانگانە (PMS) ناسراوە.`
ئایا بۆ دایک و منداڵی دووگیان گونجاوە؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. ئێمە دەزانین کە DHA پێویستە بۆ گەشەکردنی مێشکی کۆرپەلە و منداڵی بچووک. بۆیە ڕەنگە هەندێک لە دایکانی دووگیان وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە زەیتی کریل بەکاربهێنن.
بەڵام لێرەدا شتێک هەیە کە دەبێت زۆر وریا بین لێی . سەلامەتی زەیتی کریل بۆ خانمانی دووگیان و منداڵی بچووک تا ئێستا لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراوە. بۆیە بەهۆی نەبوونی داتای پێویست لەسەر ئەم بابەتە، پزیشکان پێشنیاری پێدانی زەیتی کریل بە منداڵانی بچووک ناکەن ، چ لە کاتی دووگیانی یان شیرپێدان.
هەروەها پێویستە بیر لە کاریگەرییەکانی لەسەر ژینگە بکەیتەوە؟
بەڵێ. ئەمەش شتێکە کە پێویستە بیری لێبکەینەوە. ئەم بوونەوەرە بچووکانە کە پێیان دەوترێت کریل خۆراکێکی سەرەکین بۆ بەشێکی زۆر لە ئاژەڵە گەورەکان لە دەریادا، وەک نەهەنگ و مۆر و پەنگوین. کەواتە ئێستا زانایان نیگەرانی خۆیان دەربڕیوە سەبارەت بەوەی کە چۆن ماسیگرتنی بازرگانیمان لەم کریلانە بە ڕێژەیەکی زۆر کاریگەری لەسەر زنجیرە خۆراکی ئەو ئاژەڵانە و تەواوی ئیکۆسیستەمی دەریایی دەبێت.
ئەگەری مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی خواردنی زەیتی کریل
وەک هەر تەواوکەرێکی تەندروستی گرنگە ئاگاداری مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی زەیتی کریل بیت پێش خواردنی. خشتەی خوارەوە وێنەیەکی ڕوونی ئەم بابەتە دەخاتە ڕوو.
| جۆری مەترسی/کاریگەری لاوەکی | ئەوەی پێویستە بزانیت |
|---|---|
| کاریگەری لاوەکی بچووک | ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ناڕەحەتییەکی بچووک ببنەوە وەک ئاوسانی سک و سکچوون و سکچوون. |
| حەساسیەت بە خواردنە دەریاییەکان (Allergies) | ئەگەر حەساسیەتت هەیە بە خواردنە دەریاییەکان وەکو کرێش یان قەرقەوش، دوور بکەوەرەوە لە خواردنی زەیتی کریل، چونکە لە هەمان زیندەوەریشەوە وەرگیراوە. |
| مەترسی خوێنبەربوون | زەیتی کریل دەتوانێت کەمێک خوێن مەین خاو بکاتەوە. بۆیە ئەگەر کێشەی خوێنبەربوونت هەیە، یان ئامادەکاری دەکەیت بۆ هەر نەشتەرگەرییەک (لانی کەم دوو هەفتە پێش ئێستا)، باش نییە بیخۆیت. دڵنیابە لەم بارەیەوە بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| کارلێککردن لەگەڵ دەرمانەکانی تر | ئەگەر دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن بەکاردەهێنیت (وەک وارفارین یان ئەسپرین، دژە خرۆشێنەر یان دەرمانی دژە پلاکتەکان)، خواردنی زەیتی کریل لەوانەیە ئەگەری خوێنبەربوونت زیاد بکات. هەروەها لەوانەیە لەگەڵ دەرمانی شەکرە و هەندێک دەرمانی دابەزاندنی کێش کارلێک بکات. بۆیە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ. |
چەندت پێویستە؟
بەو پێیەی کە ئەمە هێشتا وەک چارەسەرێکی ستاندارد وەرنەگیراوە، هیچ ژەمێکی ستاندارد نییە. هەروەها بڕی بەرهەمەکانی بازاڕیش جیاوازە.
بۆیە ئەگەر دەتەوێت ئەمە بەکاربهێنیت، تەنها لە دەرمانخانەیەک مەیکڕی و دەست بە بەکارهێنانی بکە. دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و ئامۆژگاری وەربگرە کە ئایا گونجاوە بۆ باری تەندروستیت و ئەگەر گونجاوە، پێویستە چەند بخۆیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زەیتی کریل تەواوکەرێکی تەندروستییە کە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا ٣، هاوشێوەی زەیتی ماسی. لەوانەیە باشتر لەلایەن جەستەوە هەڵبمژرێت.
- بەڵگەی سەرەتایی هەیە کە ڕەنگە هەندێک ڕزگاربوون لە ئازاری جومگەکان و ناڕەحەتی پێش سوڕی مانگانە لە ژناندا دابین بکات، بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە.
- ئەمەش بۆ ژنانی دووگیان و دایکانی شیردەر و منداڵانی بچووک پێشنیار ناکرێت چونکە سەلامەتییان جێگیر نەکراوە.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی زەیتی کریل ئەگەر حەساسیەتت هەیە بە خواردنە دەریاییەکان، تێکچوونی خوێنبەربوون، یان ئەگەر دەرمانی تری وەک تەنککەرەوەی خوێن یان دەرمانی شەکرە بەکاردەهێنیت.
- لە هەر حاڵەتێکدا زۆر گرنگە پێش بەکارهێنانی زەیتی کریل یان هەر تەواوکەرێکی تەندروستی تر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و مۆڵەت و ئامۆژگاری وەربگریت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە