ڕیشاڵ چییە؟ با زیاتر دەربارەی ئەم 'پەتە' لە جەستەماندا بزانین.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن هەموو ئەمانە ڕوودەدەن کاتێک بە پێ دەڕۆیت، ڕادەکات، قۆڵێک بەرز دەکەیتەوە، یان قورسایییەک بەرز دەکەیتەوە؟ ئەمڕۆ باسی پاڵەوانە بێدەنگەکەی پشت ئەم هەموو جوڵانەوە دەکەین. ئەم بەشەی جەستەمان کە بەزۆری زۆر بیری لێ ناکەینەوە، بەڵام بۆ جەستەمان پێویستە، پێی دەوترێت ڕیشاڵ. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن ڕیشاڵ. کەواتە، با سەیرێک بکەین کە ئەم ڕیشاڵانە چین و چییان بەسەر دێت و چۆن تەندروستیان بهێڵینەوە.

بە سادەیی، ڕیشاڵ چییە؟

بیر لە ڕیشاڵ بکەرەوە وەک پەتێکی بەهێز، بەڵام تا ڕادەیەک نەرم و نیان. ئەرکی سەرەکی ئەم پەتە بریتییە لە بەستنەوەی ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە. ئەم پەیوەندییە ئەوەیە کە ڕێگەمان پێدەدات ئەندامەکانمان بجوڵێنین، بڕۆن، ڕابکەین و باز بدەین. جگە لەوەش ئەم ڕیشاڵانە یارمەتیدەرن بۆ هەڵمژینی بەشێک لەو کاریگەریانەی کە ماسولکەکانمان تووشی دەبن کاتێک ڕادەکەین و بازدەدەین، ئەمەش زیانەکانیان کەمدەکاتەوە.

لە جەستەماندا هەزاران ڕیشاڵ هەیە، لە سەرمانەوە تا پەنجەکانی قاچمان. ڕیشاڵی ئەکیل کە ماسولکەی ناو شانت بە ئێسکی پاژنەتەوە دەبەستێتەوە، گەورەترین ڕیشاڵی جەستەمانە.

هەرچەندە ئەگەری دڕانیان کەمترە، بەڵام وەک لاستیک لاستیک نین. ئەمەش واتە ئەگەر زۆر فشاریان لەسەر بێت، بە ئاسانی زیانیان پێدەگات. هەروەها کاتێک دەیکەن، ماوەیەک دەخایەنێت تا چاک دەبنەوە.

لە ڕاستیدا ڕیشاڵ چ جۆرە کارێک دەکات؟

ئەمە میکانیزمێکی زۆر سادەیە. کاتێک ماسولکەیەک گرژ دەکەیت، واتە کاتێک ماسولکەیەک دەکێشیت، ئەو ڕیشاڵەی کە پێیەوە بەستراوەتەوە، بەسەر ئەو ئێسکەدا دەکێشێت کە پێیەوە بەستراوەتەوە. ئەوە کاتێکە کە ئێسکەکە دەجوڵێت. هەروەک چۆن بوکەڵەیەک کاتێک سەما دەکات بە تار ڕادەکێشرێت، ماسولکەکانی ئێمەش تارەکان دەکێشن کە پێی دەوترێت ڕیشاڵەکان بۆ جوڵاندنی ئێسکەکان.

ڕیشاڵەکان زۆر بەهێزترن لە ماسولکەکان. بۆ نموونە هەندێک لە ڕیشاڵەکانی پێت دەتوانن تا هەشت هێندەی کێشی جەستەت پشتگیری بکەن!

چۆن ڕیشاڵ دروست دەبێت؟

ڕیشاڵەکان بە شێوەیەکی سەرەکی لە پرۆتینێک پێکهاتوون کە پێی دەوترێت کۆلاجین . ئەمەش زۆرترین پرۆتینە لە جەستەماندا. جگە لەوەش ڕیشاڵەکان خوێنبەر و دەمارەکانیش لەخۆدەگرن.

ڕیشاڵی کۆلاجین نەرم و نیان و بەهێزە و بە ئاسانی زیانیان پێ ناگات. پێکهاتەی ڕیشاڵ وەک کێبڵی فایبەر ئۆپتیک یان پەتێکی گەورە وایە. ڕیشاڵە بچووکەکانی کۆلاجین کۆدەبنەوە و کۆپەڵە دروست دەکەن، کە دواتر بەیەکەوە دەبەسترێتەوە و کۆپلەی گەورەتر دروست دەکەن و لە کۆتاییدا، هەموویان کۆدەبنەوە و تەواوی ڕیشاڵەکە پێکدەهێنن. ئەم ڕێکخستنەی باندڵ ئەوەیە کە هێزی گەورەی خۆی بە ڕیشاڵێک دەبەخشێت.

لە ڕیشاڵێکدا چەندین بەش و چینێکی سەرەکی هەیە. با چاوێکی کورت لەمانە بکەین.

ماسولکە و ئێسک چۆن بە ڕیشاڵەوە دەبەسترێتەوە؟

لە ڕیشاڵێکدا دوو خاڵە سەرەکییەکانی پەیوەندیکردن هەیە. ئەمانە پێیان دەوترێت 'یەکگرتن'.

1. یەکگرتنی ماسولکەیی (MTJ): ئەمەش ئەو شوێنەیە کە ڕیشاڵەکە بە ماسولکەکەوە دەلکێت. ئەمەیە کە زۆرجار پێکان ڕوودەدات، وەک لە کاتی وەرزشدا.

2. یەکگرتنی ئێسک و پروسکی (OTJ): ئەمەش ئەو شوێنەیە کە ڕیشاڵەکە بە ئێسکەوە دەبەسترێتەوە.

هەروەها لەو شوێنانەی کە ڕیشاڵ و ئێسک یەکتر دەبینن، کیسی بچووکی پڕ لە شلە هەیە کە پێیان دەوترێت بورسای . ئەمانە وەک کوشن کاردەکەن و خۆلێدان کەم دەکەنەوە.

ئەو نەخۆشی و تێکچوونە سەرەکیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ڕیشاڵەکان هەیە؟

بەو پێیەی ڕیشاڵەکان نزیکەی هەموو ماسولکەکانی جەستەمان بەیەکەوە دەبەستنەوە، چەندین تێکچوون و حاڵەت هەن کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت. بە تایبەتی لەگەڵ پیربوونماندا ڕیشاڵەکان ئامادەن بۆ تێکچوون . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕیشاڵەکان بە تێپەڕبوونی کات تەنکتر دەبنەوە و خوێنیان کەم دەبێتەوە و بڕێکی کەم لە زیانەکان بە تێپەڕبوونی کات کۆدەبنەوە و ڕیشاڵەکان لاواز دەبن.

ئەمانە هەندێک لەو حاڵەتە باوانەن کە کاریگەرییان لەسەر ڕیشاڵەکان هەیە.

باشە کەواتە چۆن ڕیشاڵەکانمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

زۆر شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی زیانەکانی ڕیشاڵەکانمان. ئەگەر ئەمانە بکەیتە خوو، دەتوانیت خۆت لە زۆر برینداربوون بەدوور بگرێت.

• هاوسەنگی لە نێوان ڕاهێنانەکانتدا دروست بکە: لەبری ئەوەی هەموو ڕۆژێک هەمان جۆری وەرزش بکەیت، بە یەکەوە لە نێوان ڕاهێنانی کاردیۆ و ڕاهێنانی هێز و ڕاهێنانی نەرمی و نەرمیدا بگۆڕە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڕێژەی فشار لەسەر هەمان ڕیشاڵ.
• گوێ لە جەستەت بگرە: لەکاتی ماندووبوون یان سترێسدا دوور بکەوەرەوە لە وەرزشی قورس. پشوویەک بدە بە جەستەت.
• وەستان ئەگەر هەستت بە ئازار کرد: ئەگەر هەستت بە ئازار کرد لەکاتی ئەنجامدانی کارێکدا، دەستبەجێ وازی لێ بێنە. دوای ماوەیەک دووبارە تاقی بکەرەوە بزانە ئازارەکە دەگەڕێتەوە یان نا. ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو، پشتگوێی مەخە.
• ڕاکێشان دوای وەرزشکردن: دوای ڕاهێنان ماسولکەکانت گەرم و نەرم و نیان دەبن. ڕاکێشان لەم کاتەدا یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە تێکچوونی ڕیشاڵەکان. بەڵام هەرگیز تا ئاستی ئازار مەکێشە.
• پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەرەوە: لەبری ئەوەی یەکسەر دەست بە ڕاهێنانێکی گەورە بکەیت، گەرمکەرەوە بە ئەنجامدانی شتێکی سادە وەک ڕۆیشتن یان ڕاکردن بۆ ماوەی ٥-١٠ خولەک. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی ڕۆیشتنی خوێن و شلبوونەوەی ڕیشاڵەکان.
• پێڵاوێک لەبەر بکە کە لەگەڵیدا بگونجێت: بەتایبەت لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا جووتێک پێڵاو بەکاربهێنە کە لەگەڵ ئەو وەرزشەدا بگونجێت کە ئەنجامی دەدەیت و بە تەواوی لەگەڵ پێیەکانتدا بگونجێت.
• ڕۆژانی پشوو وەربگرە: لەبری ئەوەی هەموو ڕۆژێکی هەفتە وەرزش بکەیت، ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ پشوو وەربگرە. ئەمەش کات دەدات بە ڕیشاڵەکانت بۆ چاکبوونەوە.

لە کۆتاییدا، ڕیشاڵەکان بەشێکی گرنگن لە جوڵەی جەستەمان، هەرچەندە زۆر بیریان لێ ناکەینەوە. ڕاگرتنی تەندروستیان لە زۆر نەخۆشی دەتپارێزێت. ئەگەر لە هەر شوێنێک ئازارێکی بەردەوامت هەبوو، پشتگوێی مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. ئەو دەتوانێت هۆکارەکەی بە وردی دەستنیشان بکات و ئەو چارەسەرەی کە پێویستتە بۆت بنووسێت.