ئەگەر نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمت هەیە، ئەگەری تووشبوونت بە حاڵەتێک زیاترە کە پێی دەوترێت زگماکی . سەرت سوڕمێ، دیوەکەی تریش ڕاستە. واتە ئەگەر تووشی نەخۆشی زراو بوویت، ئەوا مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەش لەسەرە. ئەم دوو نەخۆشیە وەک دوو هاوڕێ وان. بەڵام هاوڕێیەتییەکی زۆر باش نییە. کەواتە، با ئەمڕۆ کەمێک قووڵتر باسی ئەم بابەتە بکەین. تێگەیشتن لەم شتە یارمەتیت دەدات بۆ بەڕێوەبردنی هەردوو ئەم حاڵەتە.
سەرەتا با بزانین گۆت چییە.
بە سادەیی بڵێین زراو جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە دەبێتە هۆی ئازارێکی کتوپڕ و توند لە جومگەکاندا. زۆرجار لە پەنجەی گەورەی پێیەوە دەست پێدەکات. بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر جومگەکانی تریش هەبێت، وەک ئەژنۆ و پاژنەی پێ و ئەژنۆ. ئازارەکە ئەوەندە زۆرە کە هەندێک کەس هەست بە ئازارێکی بەرگە نەگیراو دەکەن تەنانەت کاتێک پەڕۆکەکان دەست لە جەستەیان دەدەن.
باشە، کەواتە بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە مادەی کیمیایی ``ترشی یوریک`` لە جەستەماندا زیاد بکات. ئەمەش لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت ``hyperuricemia``. ``ترشی یوریک`` بەرهەمێکی پاشماوەیە کە کاتێک خانەکانی جەستەمان تێکدەچن و کاتێک هەندێک خۆراک هەرس دەکەین (بەتایبەت ئەو خۆراکانەی کە ``پورین``یان زۆرە) دروست دەبێت. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم ``ترشە یوریکە`` لە خوێندا دەتوێتەوە و بە گورچیلەدا تێدەپەڕێت و لە میزدا دەردرێت.
بەڵام ئەگەر جەستەت زۆر ترشی یوریک دروست بکات، یان گورچیلەکانت نەتوانن بە باشی لاببەن، ئەوا ئاستی ترشی یوریک لە خوێندا زیاد دەکات. بە تێپەڕبوونی کات ئەم ترشە یوریکە زیادەیە دەگۆڕێت بۆ کریستاڵێکی بچووک و تیژ و لەناو جومگەکانتدا دەنیشێتەوە. ئەوە کاتێکە کە ئازار و ئاوسانی توند دەست پێدەکات.
زۆربەی کات یەکەم هێرشی زراو دەتوانێت نزیکەی هەفتەیەک یان دە ڕۆژ بخایەنێت. هەروەها کەسێک کە یەکێکی هەبووبێت ئەگەری ئەوەی هەیە لە ماوەی ٣ ساڵدا یەکێکی تریان هەبێت ٨٥٪. ئەمەش هەندێک جار دەتوانێت بۆماوەیی بێت. ئەگەر دایکت، باوکت، یان خوشک و براکەت تووشی بووبێت، ئەوا تۆ مەترسیت لەسەرە.
ئەم پەیوەندییە لە نێوان نەخۆشی شەکرە و زراو چۆن سەرهەڵدەدات؟
وەک پێشتر باسمان کرد، ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری زۆرە ئاستی بەرزی `ترشی یوریک` لە خوێنیاندا هەبێت. بە هەمان شێوە ئەو کەسانەی کە ئاستی بەرزی `ترشی یوریک`یان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە زیاترە. هۆکاری سەرەکی ئەمەش وەک حاڵەتێک دەستنیشان کراوە کە پێی دەوترێت `بەرگری ئەنسۆلین`.
لە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمدا جەستە هۆرمۆنی ئەنسۆلین بە باشی بەکارناهێنێت. ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم بەرگرییە لە ئەنسۆلین دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی دەردانی ترشی یوریک لە گورچیلە. ئەمەش ئاستی ترشی یوریک لە خوێندا زیاد دەکات. هەروەها زیادبوونی ئاستی ترشی یوریک دەتوانێت بەرگری ئەنسۆلین خراپتر بکات.
تەنانەت ئەمەش بە لێکۆڵینەوە پشتڕاست کراوەتەوە. توێژینەوەیەک لە ساڵی ٢٠١٤دا دەرکەوتووە، ئەو ژنانەی کە نەخۆشی زراویان هەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە بە ڕێژەی ٧١% زیاترە لە چاو ئەو ژنانەی کە نەخۆشی شەکرەیان نییە.
هۆکاری مەترسی دیکەش هەن کە هاوبەشن بۆ هەردوو نەخۆشییەکە: ١.
- قەڵەوی: نزیکەی 90%ی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە کێشیان زیادە. هەروەها کەسێکی کێشی زیادە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی زراو چوار هێندە زیاترە لە کەسێک کە کێشی ئاسایی بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لەگەڵ زیادبوونی کێشدا توانای گورچیلە بۆ لابردنی ترشی یوریک کەم دەبێتەوە.
- کێشە تەندروستییەکانی تر: نزیکەی 80%ی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە، پەستانی خوێنیشیان بەرزە. هەروەها بەرزی پەستانی خوێن پەیوەندی بە بەرگری ئەنسۆلینەوە هەیە. جگە لەوەش هەردوو نەخۆشی زراو و شەکرە پەیوەندییان بە نەخۆشی گورچیلە و نەخۆشییەکانی دڵەوە هەیە.
- تەمەن: ئەگەر تەمەنت لە سەرووی 45 ساڵەوە بوو، ئەگەری تووشبوونت بە هەردوو ئەم نەخۆشییە زیاترە.
هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی زراو چین ؟
ئەوەی لە کەسێکدا تووشی نەخۆشی زراو دەبێت، لەوانەیە لە کەسێکی دیکەدا نەبێتە هۆی دروستبوونی. بەڵام چەند شتێک هەیە کە بەگشتی دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشی زراو . گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.
| وورژاندن | وەسف |
|---|---|
| بەکارهێنانی کحول | بە تایبەتی بیرە و مەی ڕەق ئاستی ترشی یوریک زیاد دەکات. |
| ئەو خۆراکانەی کە پورینیان زۆرە | گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، گۆشتی بزن)، گۆشتی ئۆرگان وەک جگەر، و هەندێک خواردنی دەریایی (کرێم، لوبستر، کالم، سەردین، هالیبوت). |
| خواردنەوە و خواردنە شەکردارەکان | بەتایبەت خواردنەوە شیرینکراوەکان و ئەو خۆراکانەی کە جۆرێک لە شەکریان تێدایە کە پێی دەوترێت فرۆکتۆز. |
| هەندێک دەرمان | هەندێک دەرمان بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و ئاوسانی قاچ و نەخۆشییەکانی دڵ. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. |
| بەڕۆژووبوون و ئاوچنیانی لەش | تەنانەت ئەگەر ئاوی پێویست لە جەستەدا نەبێت، ئەوا ئاستی ترشی یوریک زیاد دەکات. |
ئەگەر پێت وایە شتێک دەبێتە هۆی خراپترکردنی نەخۆشی زراوەکەت، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ڕێگاکانی خۆپاراستن.
چۆن ئیدارەی نەخۆشی زراو و شەکرە بکەین؟
باشترین ڕێگا بۆ بەڕێوەبردنی هەردوو ئەم حاڵەتە گۆڕینی شێوازی ژیانە. ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی ترشی یوریک و هەروەها ئاستی شەکری خوێن.
1- ئاگاداری چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە.
ڕێجیم بۆ هەردووکیان زۆر گرنگە. جگە لە ڕێجیمێک کە لەگەڵ نەخۆشی شەکرەتدا بگونجێت، پێویستە ئەو هۆکارانەش لەبەرچاو بگرێت کە کاریگەرییان لەسەر نەخۆشی زراو هەیە.
- تا دەتوانیت ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە پورین (گۆشتی سوور، هەندێک خواردنی دەریایی) کەم بکەرەوە یان واز لە خواردنیان بێنن .
- خواردنەوەی کحول بە تەواوی ڕابگرە یان زۆر سنووردار بکە.
- خواردنی وەک شیری کەم چەوری و ماست بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ئەمانە دۆزراونەتەوە کە یارمەتیدەرن بۆ پاراستن لە نەخۆشی زراو .
- ئەگەر دەتوانی سەردانی پزیشکی خۆراکی تۆمارکراو بکە بۆ ئەوەی بتوانیت پلانی ژەمەکان دابڕێژیت کە بە باشترین شێوە لەگەڵ ئارەزوو و پێداویستییەکانتان بگونجێت.
2. وەرزشکردن
وەرزشکردنی بەردەوام نەک تەنها یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن دەدات بەڵکو یارمەتی دابەزاندنی کێشت دەدات. لەگەڵ دابەزاندنی کێشت، توانای جەستەت بۆ لابردنی ترشی یوریکیش زیاد دەکات. بەڵام سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە تا بڕیار بدەیت چ جۆرە وەرزشێک بۆ تۆ گونجاوە.
3. ئاوی زۆر بخۆرەوە.
خواردنەوەی ٨ پەرداخ ئاو (نزیکەی ٢ لیتر) لە ڕۆژێکدا ئامانجێکی باشە. خواردنەوەی ئاوی زۆر یارمەتی گورچیلەکانت دەدات بە باشی کاربکات و ترشی یوریک لە جەستەتدا دەربهێنێت . پێویستە لە کاتی وەرزشکردندا ئاوی زیاتر بخۆیتەوە.
4. کۆنتڕۆڵکردنی کێشه ته ندروستییه کانی تر
شتەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی گورچیلە و قەڵەوی دەتوانن ئاستی ترشی یوریک زیاد بکەن و زراو خراپتر بکەن. بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەت هەبوو، بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکە و بە وردی چارەسەری ڕێنماییکراوت پەیڕەو بکە.
چارەسەری نەخۆشی زراو
ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، هێشتنەوەی ئاستی ترشی یوریک لە ٦ میلیگرام/دیلیتر یان لە خوارەوە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی مەترسییەکانت. ئەگەر ئاستی خۆتت نەزانی، داوای پشکنینی خوێن لە پزیشکەکەت بکە.
لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمان بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشی زراو بنووسێت .
| جۆری چارەسەر | کارایی / نموونە |
|---|---|
| بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی ترشی یوریک بۆ ماوەیەکی درێژ | |
| ماددە یوریکۆسۆریکەکان | یارمەتی دەردانی ترشی یوریک زیاترە لە گورچیلە. |
| ڕێگریکەرانی زانتین ئۆکسیدایز | بەرهەمهێنانی ترشی یوریک لە جەستەدا کەمدەکاتەوە. |
| بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی لە کاتی هەڵگیرسانی زراودا | |
| کۆلچیسین | زۆرترین کاریگەری دەبێت ئەگەر هەر کە ئازارەکە دەستی پێکرد بخورێت. لەوانەیە تێکچوونی گەدە ڕووبدات. |
| کۆرتیزۆل | وەک حەب (بۆ نموونە پرێدنیسۆن) یان وەک دەرزییەک بۆ ناو جومگەکە دەدرێت. |
| دەرمانی NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) | نموونەی ئەمانە بریتین لە ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسێن. لە هەمووی گرنگتر: ئەسپرین مەخۆ. دەتوانێت ئازارەکە خراپتر بکات. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پەیوەندییەکی زۆر بەهێز لە نێوان نەخۆشی شەکرە و زراودا هەیە . ئەگەر یەکێکیان هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئەوی ترت پەرە پێبدەیت.
- هۆکاری سەرەکی تووشبوون بە نەخۆشی زراو بەرزبوونەوەی ئاستی ترشی یوریک لە خوێندا. ئەم حاڵەتە لە نێو ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە باوە.
- باشترین چارەسەر گۆڕینی شێوازی ژیانە. هەردوو نەخۆشییەکە دەتوانرێت لە ڕێگەی خۆراکی دروست و وەرزشکردن و کۆنترۆڵکردنی کێش و خواردنەوەی ئاوێکی زۆرەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- ئەو خۆراکانە دەستنیشان بکە و دوور بکەوەرەوە کە نەخۆشی زراوەکەت خراپتر دەکەن .
- هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە هەر نیشانەیەک یان چارەسەرێک. هەرگیز بە تەنیا دەرمان مەخۆ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە