ئەگەر دایکت، باوکت، یان کەسێک کە خۆشت دەوێت بەدەست نەخۆشی ئەلزەهایمەرەوە دەناڵێنێت، ڕەنگە بزانیت ئاگاداربوونیان چەندە قورسە. لەگەڵ کاڵبوونەوەی یادەوەرییان وردە وردە لەو شتانە دەکشێنەوە کە پێشتر چێژیان لێ وەرگرتبوو، و لە جیهانی خۆیاندا گۆشەگیر دەبن. بەڵام ڕێگا هەیە کە دەتوانین یارمەتیان بدەین. واتە بە بەشداریکردنیان لە چالاکییە بچووکەکاندا کە لەگەڵ خۆیان بگونجێت و چێژیان لێ وەربگرن. ئێمە ئەمانە ناودەبەین 'چالاکییە چارەسەرییەکان'. ئەمانە زۆر باشن بۆ دەروونیان هەروەها بۆ دڵیان.
بۆچی ئەم چالاکییانە ئەوەندە گرنگن؟
بە سادەیی ئەم جۆرە چالاکییانە جیاوازییەکی گەورە لە ژیانی نەخۆشێکی ئەلزەهایمەردا دروست دەکەن. جا پلانیان بۆ دابنرێت یان تەنها ڕوودەدەن، وایان لێدەکەن هەست بە دڵخۆشی و ئارامی بکەن.
- چالاککردنی مێشک: مەتەڵ و یارییە سادەکان یارمەتی پاراستنی ئەرکی مەعریفی خۆیان دەدەن تا ڕادەیەک. هەروەها ئەمەش توانای ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەیان باشتر دەکات.
- تەندروستی دەروونی باشتر دەبێت: لەوانەیە ئەم کەسانە بەردەوام دڵەڕاوکێ و دڵتەنگ بن. کاتێک بەشداری چالاکیەک دەکەن، ئەو هەستانە کەم دەبنەوە و هەست بە ئاسوودەیی دەکەن.
- کوالیتی ژیان باشتر دەکات: هەست بە گەورەیی دەکەن کاتێک هەست دەکەن دەتوانن بە تەنیا شتێک بکەن. ئەو خۆشبەختییەش دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی گەورە بۆ تۆ کە ئاگاداری ئەوان بیت.
بەڵام شتێک کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە هەموو چالاکییەکان بۆ هەموو کەسێک کار ناکەن. وە مەحاڵە بە تەواوی پێوانە بکرێت کە ئەمە چەندە ئەنجامێک بەرهەم دەهێنێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم کارانە بکەیت لەکاتێکدا لەگەڵیان بیت و خۆشەویستییان پێ بدەیت.
چۆن دەست بەم کارە بکەین؟
زۆرجار نەخۆشانی ئەلزەهایمەر وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە ئەو کارانە نەکەن کە هێشتا دەتوانن بیکەن. چاوەڕێی ئەوەن کەسانی تر ئەو کارانە بکەن. بۆیە، وەک کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشییەکە، تۆ و خێزانەکەت و هاوڕێکانت، هەروەها چاودێرەکانت، پێویستە پێکەوە کاربکەن بۆ دۆزینەوەی ڕێگایەک بۆ ئەوەی ژیانیان چالاک بێت لە سەرەتای نەخۆشییەکەدا .
دەتوانیت پلانێکی چالاکیی کەسی دروست بکەیت بە پشتبەستن بە ئارەزووەکانیان و تواناکانیان و ئەو تەحەددایانەی کە ڕووبەڕوویان دەبێتەوە.
گرنگە لەکاتی ئەنجامدانی ئەم چالاکییانەدا پەیوەندییەکی باشیان لەگەڵ بکەیت. بۆیە، هەمیشە گرنگی بە شتەکانی وەک بینین و بیستنیان بدەن. ئەگەر پێویست بوو لەگەڵ پزیشک قسە بکە و ئەو پشکنینانە ئەنجام بدە.
چالاکییەکانی گونجاو لەگەڵ قۆناغی نەخۆشییەکە
نەخۆشی ئەلزەهایمەر بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبێت. بۆیە پێویستە ئەو چالاکییانەی هەڵیدەبژێرین بەپێی بارودۆخی نەخۆشەکە جیاواز بن. با بزانین چ چالاکیەک بۆ هەر بارودۆخێک گونجاوە. لەبیرت بێت لەبیرت نەچێت لەکاتی ئەنجامدانی چالاکیەکدا ستایش و قەدریان بزانیت . ئەو وشە بچووکە هێزێکی زۆریان پێدەبەخشێت.
| حاڵەتی نەخۆشییەکە | تایبەتمەندییە دیارەکان | جۆرەکانی چالاکیی کە دەتوانرێت ئەنجام بدرێت |
|---|---|---|
| قۆناغی سووک | - لەبیرکردنی شوێنی دانانی شتەکان. - دووبارە و سێبارە کردنی هەمان پرسیار. - لەبیرکردنی وشەکان. - زەحمەتی لەبیرکردنی ناوی کەسانی نوێ. | مەتەڵەکانی وشەی بڕاو، یاری کارت، ڕۆیشتن، باخداری، وێنەکێشان، گۆرانی وتن، سەیرکردنی ئەلبوومە وێنەییە کۆنەکان. |
| قۆناغی مامناوەند | - لەبیرکردنی وردەکارییەکان دەربارەی خۆی. - سەرلێشێواوی دەربارەی کات و بەروار و شوێن. - سەختی هەڵبژاردنی جلوبەرگ. - کێشەی خەوتن، کێشە لە پاک و خاوێنی. | کارە سادەکانی ماڵەوە وەک تاودانی جل و بەرگ، قاپ شۆردن، چەرمەسەری جۆراب، سەماکردن بە مۆسیقای ئاشنا، یاریکردن لەگەڵ ئاژەڵە ماڵیەکان. |
| قۆناغی توند | - پەیوەندی زۆر سنووردارە. - لەبیرکردنی ناوی ئەندامانی خێزان تەنانەت ئەگەر بیانناسنەوە. - پێویستی بە یارمەتی لە شتە سەرەتاییەکانی وەک خواردن و خواردنەوە و پیاسەکردن. - نەتوانینی ناسینەوەی برسێتی و تینوێتی. | ئەو شتانەی کە پێنج هەستەکە هان دەدەن: گوێگرتن لە مۆسیقای نەرم، بەکارهێنانی چارەسەری بۆن، دەستگرتن، مەساجکردنی دەست بە نەرمی، پیشاندانی وێنەی کۆن. |
چی دەکرێت لە قۆناغی سەرەتایی (قۆناغی سووک)
هێشتا دەتوانن لەم تەمەنەدا زۆر شت بکەن، بۆیە ئەو شتانە هەڵبژێرن کە تەحەدای مێشکیان بکەن و چێژیان لێ وەربگرن.
- ڕاهێنانی مێشک: وشەی بڕاو، یاری کارت، شەترەنج و زۆر شتی تر.
- چالاکیی جەستەیی: پێکەوە بچن بۆ سەیران، گوڵێک لە باخچەدا بچێنن، جێگای گوڵ دروست بکەن، گۆرانییەکی دڵخوازتان بۆ دابنێن و کەمێک سەما بکەن.
- چالاکی کۆمەڵایەتی: چات لەگەڵ هاوڕێ و خێزان، گێڕانەوەی چیرۆکی کۆن.
- ئەو شتانەی هەستەکان دەردەبڕن: وێنە بکێشن، گۆرانییەک بڵێن کە حەزیان لێیە، یارمەتی نووسینی نامەیەک بۆ کەسێکی ئازیز.
- ئەو شتانەی کە یادەوەرییەکان دەهێنێتەوە: سەیرکردنی ئەلبوومێکی وێنەیی کۆن، دروستکردنی ژەمە دڵخوازەکانیان پێکەوە، ئەنجامدانی کارەکان بەو شێوەیەی کە لە جەژنەکاندا دەیانکرد.
لە قۆناغی مامناوەنددا چی بکرێت؟
لەم کاتەدا کەمێک قورسە نەخۆشەکە لە شتەکان تێبگات و دەست پێ بکات. بۆیە پێویستە چالاکییەکان زیاتر سادە بکەینەوە .
- وەرزشی مێشک: ئەمانە کارێکی سادەی ڕۆژانەن. تاودانی جلشۆر، قاپ شۆردن، دانانی جووتێک جۆراب. شتگەلێکی وەک ئەمانە هەستێکیان پێدەبەخشێت کە "شتێکم کردووە".
- چالاکیی جەستەیی: تەنها قۆڵەکانت بۆ گۆرانییە کۆنە ئاشناکان دەجووڵێنیت، لەگەڵتدا بەدەوری باخچەکەدا دەسوڕێیتەوە.
- چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان: یاریکردن لەگەڵ پشیلەیەکی ماڵی یان سەگێک، قسەکردن لەسەر بابەتگەلێکی ئاشنا.
- ئەو شتانەی هەستەکان دەردەبڕن: ڕەنگکردن بە ڕەنگی ئاو، پێکەوە گۆرانی بڵێن.
- ئەو شتانەی یادەوەری دەهێنێتەوە: سەیرکردنی ئەلبوومی وێنەیی، سەیرکردنی فیلمێکی کۆن، پێدانی بووکەڵە یان یارییەکی دڵخوازیان، بەکارهێنانی چارەسەری بۆن.
لە قۆناغی سەختدا چی بکرێت؟
لەم کاتەدا توانای پەیوەندیکردنی نەخۆش زۆر سنووردارە. نزیکەی لە هەموو شتێکدا پێویستیان بە یارمەتی هەیە. لێرەدا، پێویستە سەرنجمان لەسەر هاندانی پێنج هەستەکەیان بێت .
- بینین: پیشاندانی دیمەنی جوان. چاولێکردن لە تانکی ماسی، پیشاندانی وێنەی کۆن کە خۆشیان دەویست، تابلۆی جوان.
- بیستن: با گوێ لە مۆسیقای نەرم بگرن کە حەزیان لێیە، دەنگی باڵندەکان، بە نەرمی قسە بکەن بۆ ئەوەی ژاوەژاوەکە بخنکێنن، یان کتێبێکیان بۆ بخوێننەوە.
- دەست لێدان: ئەمە زۆر گرنگە. دەستیان بگرە، مەساجێکی نەرمی دەستیان پێ بکە، بەتانییەکی ئارامیان پێ بدە، یارییەکی نەرمیان پێ بدە. دەست لێدانی خۆشەویستیت گەورەترین ئاسوودەییە بۆیان.
- بۆن: مۆمێکی بۆندار بەکاربهێنە (بۆ نموونە دار سەندەل، یاسمین)، غسولێکی بۆندار. هەروەها شتەکانی وەک بۆنی کێکێکی تازە کوڵاو دەتوانن یادەوەرییەکانیان دەستپێبکەن.
- تام: شتێکی بە تامیان پێ بدە کە خواردنی ئاسان بێت و حەزیان لێبێت.
لەبیرت نەچێت، هەموو ئەمانە بۆ پێدانی چێژ و ئاسوودەیییان بۆ دەکرێت نەک بۆ تاقیکردنەوەیان. ئەگەر نەیانتوانی شتێک بکەن، بە زۆر مەیکەن. لەگەڵیان ئارام و خۆشەویست بە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەشداریکردنی نەخۆشانی ئەلزەهایمەر لە چالاکییە سادەکاندا زۆر گرنگە بۆ تەندروستی دەروونی و جەستەیان.
- ئەو چالاکییانە هەڵبژێرە کە لەگەڵ بارودۆخی نەخۆشەکەدا بگونجێت. سەرەتا بە شتە سادەکان دەست پێ بکە.
- تەنانەت ئەو کارە بچووکانەی کە ئەنجامی دەدەن قەدریان بزانە. خۆشەویستی و پشتیوانی ئێوە گەورەترین هێزی ئەوانە.
- تۆ تەنیا نیت لەم سەفەرەدا. ئەگەر هەر پرسیارێک، نیگەرانییەک، یان پێویستت بە زانیاری زیاتر بوو، لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە. ئەو دەتوانێت ئەو ڕێنماییانەت بۆ دابین بکات کە پێویستت پێیانە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە