کاتێک پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە نەخۆشی شەکرەت هەیە، لەوانەیە هەست بە شۆک و ترس و دڵتەنگی بکەیت. "ئێستا چی بکەم؟"، "لە داهاتوودا چی بەسەر ژیانمدا دێت؟"، "دەبێت کۆنتڕۆڵی خۆراکی خۆم بکەم؟"، هتد.. لەوانەیە هەزار پرسیارت لە مێشکتدا هەبێت. ڕاستە ئەمە گۆڕانکارییەکی گەورەیە لە ژیانتدا. بەڵام پێویست ناکات بە تەنیا ڕووبەڕووی ئەمە ببیتەوە. بە هاوکاری خێزانەکەت و خۆشەویستی و تێگەیشتنیان، دەتوانیت زۆر باشتر ئەم حاڵەتە بەڕێوەببەیت. کەواتە با بزانین چۆن قسە لەگەڵ ئازیزانتان بکەن لەسەر ئەم بابەتە.
بۆچی گرنگە لەم بارەیەوە لەگەڵ خێزانەکەت قسە بکەیت؟
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. نەخۆشی شەکرە نەخۆشییەک نییە کە ڕۆژانە تەنها حەبێک بخۆیت و لەگەڵیدا بژیت. پرسێکی شێوازی ژیانە. چی دەخۆیت، چی دەخۆیتەوە، چۆن وەرزش دەکەیت، ڕۆتینی ڕۆژانەت، هەموو شتێک دەبێت بگۆڕێت. ئەم گۆڕانکاریانە نەک تەنها کاریگەری لەسەر تۆ، بەڵکو کاریگەری لەسەر خێزانەکەت هەیە.
بۆ نموونە کاتێک دەست دەکەیت بە کەمکردنەوەی شەکر و ڕۆن و ئاردی خۆراک، دەبێت گۆڕانکاری لە ژەمەکان بکەیت کە لە ماڵەوە لێیان دەنێیت. کاتێک دەڵێیت دەتەوێت هەموو ئێوارەیەک بچیت بۆ سەیران، لەوانەیە پێویست بکات ئەو کاتە بەکاربهێنیت کە دەکرا بۆ یارمەتیدانی ئەرکەکانی ماڵەوە بەسەری ببەیت.
بە سادەیی ئەم گەشتە لەگەڵ نەخۆشی شەکرە زۆر قورسە بە تەنیا بەسەریدا تێپەڕیت. زۆر ئەستەمە بە باشی بەڕێوەی ببەیت بەبێ پشتیوانی خێزانەکەت. ئەگەر لەم بارەیەوە نەزانن، لەوانەیە بەبێ ئەوەی بزانن ڕێگری لە هەوڵەکانت بکەن.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر خەسووێک کە نازانێت ئاستی شەکرەکەت کۆنترۆڵ دەکەیت، شیرینییەکی دڵخوازت بۆ بکات و پێداگری لەسەر ئەوە بکات کە "کوڕم تەنها ئەمە بخۆ"، هەستت چۆن دەبێت؟ لەو کاتەدا هەست بە بێدەسەڵاتی دەکەیت، ناتوانیت بڵێیت 'نا' یان بیخۆیت. بەڵام ئەگەر سروشتی ئەم نەخۆشیە بزانن یارمەتیت دەدەن. ئەوان بە وتنی ئای کوڕم ئەوە مەخۆ، ئاستی شەکرەکەت بەرز دەبێتەوە، کۆنتڕۆڵت دەکەن. ئەوە گرنگی پەروەردەکردنی خێزانەکەتە.
چۆن ئەمە بە سادەیی ڕوون دەکەیتەوە؟
لەکاتی باسکردنی ئەم بابەتەدا پێویست ناکات وتارێکی پزیشکی گەورە پێشکەش بکرێت. تەنها بە زمانێکی سادە ڕاستییەکان ڕوون بکەنەوە کە بتوانن لێی تێبگەن.
سەرەتا با باسی ئەوە بکەین کە نەخۆشی شەکرە چییە؟
دەشڵێت: نەخۆشی شەکرە حاڵەتێکە کە ئاستی شەکری خوێن (شەکری خوێن یان گلوکۆز) لە جەستەماندا لە ئاستی ئاسایی زیاترە، ئەنسۆلین هۆرمۆنێکە کە یارمەتی خانەکانی لەش دەدات شەکر لەو خۆراکەی دەیخۆین وەک وزە هەڵبمژن، لە نەخۆشی شەکرەدا یان لەش ئەو هۆرمۆنە بەرهەم ناهێنێت، یان ئەو هۆرمۆنەی بەرهەمی دەهێنێت بە باشی کارناکات. بۆیە شەکر لە خوێندا کۆدەبێتەوە. ئەگەر ئەمە وابێت بە باشی کۆنتڕۆڵ نەکرێت، بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت زیان بە چاو و گورچیلە و دڵ و دەمارەکان بگەیەنێت."
باسی ئەو گۆڕانکاریانەیان بۆ بکە کە پێویستە بیکەیت و چۆن دەتوانیت یارمەتیان وەربگریت.
ڕوون بە سەبارەت بەو گۆڕانکارییە سەرەکیانەی کە پێویستە لە ژیانتدا ئەنجامی بدەیت و چۆن دەتوانیت پشتگیری خێزانەکەت بەدەستبهێنیت بۆ ئەوەی ڕووبدات. خشتەی خوارەوە یارمەتیت دەدات لەم کارەدا.
| ئەوەی پێویستە بگۆڕدرێت | ڕوونکردنەوە | چۆن دەتوانیت یارمەتی خێزانەکەت بدەیت؟ |
|---|---|---|
| خواردن و خواردنەوە | "دەبێت ئێستا کۆنتڕۆڵی خووی خواردنم بکەم، ئەوە بە مانای برسیکردنی خۆم نییە، پێویستە ئەو خۆراکانە کەم بکەمەوە کە شەکر و ڕۆن و ئاردی زۆریان تێدایە، هەروەها سەوزە و میوە و سەوزە و خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵی زیاتر بخۆم. هەروەها پێویستە کاتەکانی ژەمەکانم بە ڕێکوپێکی بهێڵمەوە". | دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ئامادەکردنی ژەمە تەندروستەکان کە هەموو کەسێک لە ماڵەکەدا دەتوانێت چێژ وەربگرێت. دەتوانیت ئەو جارانەی کە دەیهێنیت یان خواردنی شیرینی دروست بکەیت کەم بکەیتەوە. دەتوانیت یارمەتیدەر بیت لە ئامادەکردنی ژەمەکان بۆ خۆت. |
| مەشق | "پزیشکەکە وتی ڕۆژانە لانیکەم ٣٠ خولەک وەرزش بکە تاوەکو ئارەق دەکەیتەوە بۆ ئەوەی شەکری خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت، تەنانەت پیاسەیەکی خێراش بەسە". | دەتوانیت لەگەڵم بێیت و بچیت بۆ سەیران. دەتوانیت بیرم بخەیتەوە "ئەمڕۆ دەچیت بۆ سەیران؟" ئەوە بۆ تۆ یارمەتیدەرێکی گەورەیە. |
| خواردنی دەرمان | "دەبێت هەموو ڕۆژێک لە کاتی خۆیدا دەرمان/ئەنسۆلینەکەم بخۆم. ناتوانم ئەمە لەبیر بکەم." | دەتوانیت خۆت بیربخەیتەوە "ئایا دەرمانەکەت خواردووە؟" ئەگەر خەریکە دەرمانەکەت تەواو دەبێت، دەتوانیت خۆت بیربخەیتەوە. |
| بارودۆخی نائاسایی | "هەندێکجار شەکری خوێنت دەتوانێت زۆر دابەزێت. ئەوەش پێی دەوترێت 'دابەزینی شەکری خوێن'". ئارەقە دەکەیتەوە، دەلەرزیت، هەست بە بێهۆش دەکەیت، هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت. | زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم نیشانانە بیت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، بە زووترین کات شتێکی شیرین (کەوچکێک شەکر، پارچەیەک تافی، گلوکۆز) بدە بە کەسەکە. ئەگەر هۆشیان لەدەستدا، پێویستە بە زووترین کات ببرێنە ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). |
چۆن مامەڵە لەگەڵ هەست و ترسەکان دەکەیت؟
کاتێک باسی ئەم بابەتە دەکەیت، ڕەنگە خێزانەکەت کۆمەڵێک هەست و سۆزیشیان هەبێت. لەوانەیە بۆ تۆ بترسن و دڵتەنگ بن. لەوانەیە پرسیاری وەک "ئایا ئەمە شتێکە کە لە خێزانەکەدا بەڕێوەدەچێت؟ ئایا بەسەر ئێمەشدا دێت؟" تەنانەت ڕەنگە هەندێک تۆ تاوانبار بکەن و بڵێن "ئەمە بەهۆی ئەوەی تۆ بە باشی نەخواردوویت و نەتخواردووەتەوە ڕوویداوە".
لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا توڕە مەبە و ئازار مەکە. تێبگە کە ئەمانە لە ترسی خۆشەویستییان بۆ تۆ دەیڵێن.
- سەبر بگرە: بە هێمنی وەڵامی هەموو پرسیارەکانیان بدەرەوە. ئەگەر شتێک هەبوو کە نازانیت، بڵێ "نازانم، جارێکی تر کە دەیبینین پرسیار لە پزیشکەکە دەکەین".
- ئەوانیش لەخۆ بگرن: ئەگەر دەتوانیت جارێکی تر کە سەردانی پزیشک دەکەیت، هاوسەرەکەت، هاوسەرەکەت، یان ئەندامێکی تری خێزانەکەت لەگەڵ خۆت بهێنە. پاشان پزیشک دەتوانێت پرسیاریان لێ بکات و گومانەکانیان پاک بکاتەوە.
- بە ڕوونی داوای یارمەتی بکە: لەبری ئەوەی بە گشتی بڵێیت "یارمەتیم بدە"، بە تایبەتی داوای یارمەتی بکە، وەک "دەتوانی بەیانیان لەگەڵم بێیت بۆ سەیران؟" یان "دەتوانیت کولێرەیەکی بێ شەکرم بۆ بهێنیت کاتێک دەچمە دوکان؟" بەم شێوەیە یارمەتیان ئاسانترە.
نەخۆشی شەکرە تەنها کێشەی خۆت مەکە. خێزانەکەت لەوە تێبگە کە ئەوە کێشەی 'ئێمە'، تەحەدایەکە کە 'ئێمە' پێکەوە ڕووبەڕووی دەبینەوە. ئەوا ئەم سەفەرە زۆر ئاسانتر دەبێت بۆت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دوای ئەوەی تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، زۆر گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ خێزانەکەت باسی بکەیت. پشتگیری ئەوان دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بێت بۆ تۆ.
- بە سادەیی ئەو حاڵەتە و شێوازەکانی چارەسەرکردن (خۆراک، وەرزشکردن، دەرمان) و گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا ڕوون بکەرەوە کە پێویستە ئەنجام بدرێت.
- پەروەردەکردنی ئەندامانی خێزانەکە سەبارەت بە نیشانەکان و ئەوەی کە لە حاڵەتی فریاگوزاری دابەزینی شەکرەدا چی بکەن، دەتوانێت ژیان ڕزگار بکات.
- بە تایبەتی لێیان بپرسە کە چ یارمەتییەکت پێویستە. ئەوان بکە بە بەشێک لە گەشتە تەندروستییەکەت.
- ئەگەر دەکرێت ئەندامێکی خێزانەکەت لەگەڵ خۆت بهێنە بۆ بینینی پزیشک. ئەمەش ڕێگەیان پێدەدات ئامۆژگاری پزیشکی دروستیش وەربگرن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە