ڕێڤاتی (تەمەن ٣٢ ساڵ) کە پیشەکەی ڕاهێنەری یۆگایە، چوارشەممەی ڕابردوو هاتە کلینیکەکەم. کەمێک ترساو دەرکەوت.
"دکتۆر پریا، هەر جارێک نان دەخۆم، گوێم لە دەنگێکی 'کلیک/پۆپ' دەبێت کە لە چەناگەی چەپمەوە دێت. لەسەرووی ئەوەشەوە، ئازارێکی ماتم هەبووە کە لە سێ هەفتەی ڕابردوودا لە گوێمەوە بۆ هەموو دەموچاوەکەم بڵاوبووەتەوە. ناتوانم دەمم بە فراوانی بکەمەوە و خواردنەکانم بجووم" ڕێڤاتی کێشەکەی ڕوونکردەوە.
من پشکنینم بۆ جومگەی چەناگەی کرد و ڕوونم کردەوە: "ڕێڤاتی، تۆ تووشی حاڵەتێک بوویت کە لە زانستی پزیشکیدا بە TMJ Dysfunction (TMD) ناسراوە. جومگەیەکی زۆر ئاڵۆز هەیە کە ئێسکی چەناگە بە کەللەسەرمانەوە دەبەستێتەوە، دەکەوێتە بەردەم هەردوو لای گوێچکە. ئەمەش پێی دەوترێت جومگەی Temporomandibular Joint (TMJ) . ئەمەش بەهۆی جێگۆڕکێی دیسکی ئیسقانە لە... جومگەکان، وردکردنی نائاگایی ددانەکان لە شەودا (بروکسیزم)، یان توندبوونەوەی ماسولکەکانی چەناگە بەهۆی فشاری دەروونی توندەوە ئەمڕۆ با بزانین چ چارەسەر و ڕاهێنانێکی سادە دەتوانرێت لە ماڵەوە بۆ ئەم حاڵەتە ئەنجام بدرێت.
🚨 ئاڵای سوور کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە
ئازاری چەناگە بەزۆری مەترسیدار نییە و لە ماوەی چەند مانگێکدا چارەسەر دەبێت. بەڵام ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانە ئاگادارکردنەوە بوویت، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی نەشتەرگەری دەم و ددان و فەقەرات بکەیت:
- چەناگەی قفڵکراو - ئەمەش کاتێکە کە ئێسکی چەناگە لە شوێنێکدا گیر بووە، ناتوانێت دەم بە تەواوی بکاتەوە یان دابخات.
- ئاوسانی توند لە دەوروبەری جومگەی چەناگە، سووربوونەوەی پێست، و تایەکی بەرز (ئەمەش لەوانەیە نیشانەکانی هەوکردنی جومگەی سپێتیک بن، هەوکردنی جومگەکان).
- کێشەی قووتدان یان هەناسەدان (ڕەنگە ئەمە کێشەی جومگەی چەناگە نەبێت، بەڵام نیشانەی هەوکردنی توندی ددانەکانە کە بۆ ناوچەی مل بڵاودەبێتەوە).
- گرژی و ئازار دوای ڕووداوێکی سەخت یان لێدان لە دەموچاو یان چەناگە (ئەگەری هەیە شکان).
هۆکارە سەرەکییەکانی تێکچوونی کارکردنی جومگەی تەمپۆرۆماندیبولار
- وردکردنی ددان (Bruxism): فشارێکی زۆر لەسەر جومگە بەهۆی خووی گرتن یان وردکردنی ددانەکانت لە کاتی خەوتندا بە شێوەیەکی نائاگا.
- سترێس: فشاری زۆر دەبێتە هۆی توندبوونەوەی ماسولکەکانی چەناگە بەبێ ئاگاداری.
- هەوکردنی جومگەکان: تێکچوونی ئیسقانەکانی جومگە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی ئێسک و جومگە یان هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم.
- دۆخی خراپی جەستە: دانیشتن لەبەردەم کۆمپیوتەردا و سەرت بۆ پێشەوە کێشاوە بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی لە جومگەکانی مل و چەناگەدا.
- خووی جوین: زوو زوو جوینی کۆکە یان جوینی شتە ڕەقەکان وەک قەڵەم و نینۆک.
چارەسەری سادەی چارەسەر و ڕاهێنان کە دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت
چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی ئازاری چەناگە لە ماڵەوە بەم شێوەیە:
1.چارەسەری گەرمی/ساردی: ڕۆژانە دووجار بۆ ماوەی ١٥ خولەک گەرمی بدە بۆ ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەی چەناگە. ئەگەر ئاوسانی هەبوو سەهۆڵ بدە.
2- خۆراکی نەرم: دووربکەوەرەوە لەو خواردنە ڕەقانەی کە جوینیان قورسە (میوە، گۆشت، گوێز)، تەنها خواردنە نەرمەکان پێشکەش بکە وەک سەوزەی هەڵمکراو، شۆرباو هێلکە، شۆربا.
3. ڕاهێنانی چەناگەی بەرگری: پەنجەی ئاماژەت بخەرە ژێر چەناگەت و هێواش هێواش دەمت بکەرەوە. لە هەمان کاتدا بەرگری دابین بکە بە پاڵنانی چەناگەت بە پەنجەت بۆ سەرەوە. ئەمەش ماسولکەکانی چەناگە بەهێز دەکات.
4. ڕاهێنانی ئیسراحەتی چەناگە: زمانت بخەرە سەربانی دەمت و هێواش هێواش دەمت بکەرەوە و دابخە بۆ ئەوەی ددانەکانت دەست لە یەکتر نەگرن.
ئەوەی بیکە و نەیکەیت
| ✔️ ئەو شتانەی بۆ ئەنجامدان (ئەنجامدانی) | ❌ مەیکە |
|---|---|
| هەمیشە ددانی سەرەوە و خوارەوەت لەیەکتر جیا بکەرەوە بۆ ئەوەی دەست لە یەکتر نەدات. | بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جوین، نینۆک، یان شتگەلێکی وەک قەڵەم. |
| لەکاتی کردنەوەی دەمدا بە دەست پشتگیری چەناگە بکە بۆ ئەوەی فشار نەخرێتە سەر جومگەی چەناگە. | دوور بکەوەرەوە لە گازگرتن ڕاستەوخۆ بۆ ناو خۆراکەکانی وەک سێوی گەورە بە دەمت بە فراوانی (پارچە پارچە بیخۆ). |
| بۆ کۆنتڕۆڵکردنی وردکردنی ددانەکان، ئامێری پارێزەری دەم/گازگرتن بەکاربهێنە کە دەتوانرێت لە شەودا لەبەری بکرێت، وەک لەلایەن پزیشکی ددانەکەتەوە پێشنیاری کردووە. | کاتێک ئازارت هەیە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی بەردەوام مەبە لە خواردنی دەرمانی ئازارشکێن. |
❓ هەندێک پرسیاری تر کە لەوانەیە هەتبێت (FAQ)
ئایا دەنگی 'تیککردن' لە جومگەی چەناگە هەمیشە حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستە چارەسەر بکرێت؟ ▼
نەخێر، ئەگەر جومگەی چەناگە تەنها ژاوەژاو دروست بکات و ئازاری تێدا نەبێت، بە سەختی کردنەوەی دەم، یان ڕەقبوونی چەناگە، ئەوە حاڵەتێکی ئاساییە و پێویستی بە چارەسەر نییە.
ئایا نەشتەرگەری پێویستە بۆ تێکچوونی کارکردنی جومگەی تەمپۆرۆماندیبولار؟ ▼
نەخێر زیاتر لە 90%ی ئەو نەخۆشانەی کە کێشەی TMJ یان هەیە بە چارەسەری سادەی بێ نەشتەرگەری (پاراستنی دەم، چارەسەری فیزیایی، بەڕێوەبردنی فشار) بە سەرکەوتوویی چاک دەبنەوە. نەشتەرگەری تەنها لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا پێشنیار دەکرێت کە زیانێکی زۆر بە پێکهاتەی جومگەکان گەیشتوە.
چارەسەرە پزیشکییەکان چین بۆ وردکردنی ددانەکان (برۆکسیزم) لە کاتی خەوتندا؟ ▼
Bite Splint یان Mouth Guard کە لەلایەن پزیشکی ددانەوە بە خواستی خۆت دروستکراوە بۆ ئەوەی لەگەڵ ددانەکانتدا بگونجێت، دەتوانرێت شەوانە لەبەر بکرێت. ئەمەش ڕێگری دەکات لە وردکردنی ددانەکانت و زۆر فشار لەسەر جومگەی چەناگەت کەمدەکاتەوە.
بۆچی ئازاری چەناگە و سەرئێشە پێکەوە ڕوودەدەن؟ ▼
جومگەی چەناگە زۆر نزیکە لە کەناڵی گوێ. هەروەها ماسولکەکانی پەیوەست بە جومگەی چەناگە درێژدەبنەوە بۆ پەنجەکانی پەنجە. بۆیە هەوکردن و گرژبوون لە ماسولکەکانی چەناگەدا لەلایەن نەخۆشەوە هەستی پێبکرێت وەک ئازاری گوێ و سەرئێشە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە