ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت مل و شانەکانت ڕەق بوون؟ وەک ئەوە وایە کێشێکی قورس هەڵبگریت، لەگەڵ ڕەقبوون و ئازار. زۆربەی کات، لۆمەی بالیفەکەمان یان دۆخی کارکردنمان دەکەین. بەڵام ئەمڕۆ باس لە کارەکتەری سەرەکی پشت ئەم ئازارە دەکەین. ئەوە ماسولکەی تراپیزیۆسە. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن "تەڵەکان".
ماسولکەی تراپێزیۆس چییە؟
بە سادەیی، تراپیزیۆس ماسولکەیەکی گەورەیە لە بەشی سەرەوەی پشتت. وەک ماسولکەکانی تری جەستەت بەشێکە لە سیستەمی ماسولکەکانت. ماسولکەیەکی ڕووکەشە. ئەمەش واتە ماسولکەیەکە تەنها لە ژێر پێستەوەیە.
ئەم ماسولکەیە ناوەکەی لە شێوەی خۆیەوە وەرگرتووە. کاتێک سەیری ئەم دوو ماسولکەیە دەکەیت لە هەردوو لای پشتت، تراپیزۆیدێک دروست دەکەن. بە واتایەکی تر شێوەیان وەکو باڵندەی پەپوولە . لە بنی ملتەوە دەست پێدەکەن و بە شانەکانتەوە تێدەپەڕن و بە درێژایی پشتت درێژ دەبنەوە.
ئەمە ماسولکەیەکی زۆر سەرقاڵییە. بۆ زۆرێک لەو کارانەی کە بە درێژایی ڕۆژ ئەنجامی دەدەیت بەکاردێت. هەر بۆیە ئەگەر هەر زیانێکی پێگەیشت، زۆر بە توندی هەستی پێدەکەین.
ئەم گۆشتە چ سودێکی بۆ ئێمە هەیە؟
وەک ماسولکەکانی تری پشتت، ماسولکەی تراپیزیۆس پاڵپشتی جەستەت دەکات و یارمەتیت دەدات لە جوڵە. با چاوێک لە هەندێک لە کارە سەرەکییەکان بکەین کە ئەنجامی دەدات.
| کردار | بە سادەیی... |
|---|---|
| جوڵەی مل و سەر | یارمەتیدەرە بۆ جوڵاندنی سەر بۆ سەرەوە و خوارەوە و سوڕاندنی لە لایەک بۆ لایەکی تر. |
| پاراستنی دۆخی جەستە | یارمەتیت دەدات بە شێوەیەکی ڕاست بوەستیت، بچەمێنیتەوە بۆ پێشەوە و هتد.. ئەوە ئەوەیە کە کۆنتڕۆڵی دۆخی جەستەت دەکات. |
| جوڵەی شان | یارمەتی بەرزکردنەوە (شان هەڵکێشان) و ڕاکێشانی شانەکان دەدات بۆ دواوە. |
| یارمەتیدان بۆ بەرزکردنەوەی دەستێک | کاتێک قۆڵێک بەرز دەکەیتەوە یان شتێک فڕێدەدەیت، ئەم ماسولکەیە یارمەتی ئەو جوڵەیە دەدات بە پاڵنانی شانەکانت (scapula). |
| خولانەوەی شانە | هەروەها ئەم ماسولکەیە یارمەتی سوڕاندنی بەشی سەرەوەی جەستەت دەدات لەم لاو بۆ لایەکی تر. |
بیهێنە بەرچاوت، لەکاتی خوێندنەوەی ئەم بابەتەدا، کاتێک لەسەر کورسییەکەت دەجوڵێیت بۆ پێش و دواوە، کاتێک کەمێک ملت دەسوڕێنیتەوە، ماسولکەی تراپیزیۆسەکەت کاردەکات بۆ هەر جوڵەیەکی بچووک. هەرچەندە ئێمە بە ئاگادارییەوە بیری لێ ناکەینەوە، بەڵام بەردەوام کاردەکات.
بەش و پەیوەندییەکانی ئەمە چین؟
ئەم تاکە ماسولکەی تراپیزیۆس دابەش دەبێت بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا.
- بەشی سەرەوە: ئەمە ئەو شوێنەیە کە کەللەسەر و بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم بەیەکەوە دەبەسترێتەوە.
- بەشی ناوەڕاست: ئەم بەشە بەستراوەتەوە بە بڕبڕەی پشتی سنگەوە.
- بەشی خوارەوە: ئەم بەشەش بە بەشی خوارەوەی بڕبڕەکانی سنگەوە دەبەسترێتەوە.
ئەم سێ بەشە بەیەکەوە بەستراوەتەوە بە ئێسکی شانتەوە (scapula) و ئێسکی کۆلارە (clavicle).
بە سادەیی ئەم ماسولکەیە وەک پردێک کاردەکات کە ئێسکی کەللەسەر و بڕبڕەی پشت و بڕبڕەی پشت و شانەکانت بەیەکەوە دەبەستێتەوە.
ئەم ماسولکەیە لە لایەن دەمارێکی تایبەتەوە کە لە مێشکمانەوە دێت، سیگناڵی جوڵە، واتە کارکردن پێدەدرێت. ئێمە پێی دەڵێین دەماری یارمەتیدەری بڕبڕەی پشت . هەروەها ئەم ماسولکەیە هەست لە دەمارەکانی C3 و C4 لە مل وەردەگرێت.
بۆچی ماسولکەی تراپیزیۆسم ئازاری هەیە؟
ئەگەر ئەم ماسولکەیە تێکچوو یان توڕە بوو، ئەوا جۆرەها ئازار ڕوودەدات.
| ئەو نیشانانەی کە لەوانەیە ڕوو بدەن پەیوەندییان بە ماسولکەی تراپیزیۆسەوە هەیە | |
|---|---|
| جۆرەکانی ئازار | نیشانەکانی تر |
| - ئازاری بەشی سەرەوەی پشت | - زەحمەتی جوڵە (نەتوانینی بەرزکردنەوەی شانەکان) |
| - ئازاری مل | - ڕەقبوونی مل و شان |
| - سەرئێشە (بەتایبەت لە پشتی سەر) | - لاوازی ماسولکەکان |
| - گرژبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان | - ئاوسانی، کێشان، یان ئازار لە کاتی دەست لێدان |
| -ئازاری نێوان شانەکان | |
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازار
- سترێس: ئەمەش هۆکاری سەرەکییە. کاتێک سترێست هەیە، مەیلی بەرزکردنەوەی شانەکانت و توندکردنەوەی ملت هەیە بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات. لەو کاتەدا ئەم ماسولکانە بە شێوەیەکی ناپێویست گرژ دەبن. ئەمە قسەی زۆر کەسە سەبارەت بە "خستنە سەر شانەکانت سترێس".
- گرژبوونی ماسولکەکان: ئەم ماسولکانە دەتوانن لە کاتی وەرزشدا یان کاتێک هەمان جوڵەی دووبارە ئەنجام دەدەیت (برینی دووبارەبوونەوەی فشار). بۆ نموونە کارکردن لە کۆمپیوتەر بۆ ماوەیەکی زۆر بە خراپی دۆخی جەستە.
- کێشەکانی دۆخی جەستە: ئەگەر بەردەوام لە کاتی کارکردن لەسەر مێز، لێخوڕین، یان پاڵکەوتن لەسەر قەنەفە چەقۆ بۆ پێشەوە، ئەمە دەبێتە هۆی فشارێکی ناپێویست لەسەر ئەم ماسولکانە و دەبێتە هۆی ئازار.
- تێکچوونی دەمارەکان: ئەگەر هەر زیانێک بە دەمارەکانی پەیوەست بە ماسولکەی تراپیزیۆسەوە هەبێت، ئەوا ئازارەکەی دەرئەنجامی ئەم ماسولکەیە دەتوانێت بڵاوبێتەوە.
چۆن ئەم ماسولکەیە بە تەندروستی دەهێڵیتەوە؟
بۆ ئەوەی ماسولکەکانی تراپیزیۆست تەندروست بن، پێویستە ئاگاداری تەندروستی گشتی بیت. لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:
- وەرزش بکە و نەرم و نیان بمێنەرەوە: کشانی سادە بۆ شان و ملت ئەنجام بدە. شتگەلێکی وەک یۆگا و پیلاتس دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەهێزکردنی ماسولکەکانت و نەرم و نیانیان بمێننەوە. ئەگەر لە کاتی وەرزشکردندا هەستت بە ئازار کرد، دەستبەجێ وازی لێ بێنە.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: لەکاتی دانیشتن و وەستان و کارکردندا ئاگاداری دۆخی جەستەت بە. مەشق بکە بە دانیشتن بە شێوەیەکی ڕاست.
- لە کاتی کارکردندا پشوو بدە: بەتایبەتی ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا کار بکەیت (بۆ نموونە لەبەردەم کۆمپیوتەردا)، لانیکەم هەر نیو کاتژمێر جارێک هەستە و کەمێک بەدەوریدا بڕۆن، هێواش هێواش مل و شانەکانت بجوڵێنە و کەمێک کشانیش بکەن.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ زیادبوونی کێشی جەستەت، دەتوانێت فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر ماسولکەکانت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە کێشی تەندروست بۆ تۆ چییە.
- پێش وەرزشکردن گەرم بکەرەوە: پێش ئەنجامدانی هەر وەرزشێک بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە. ئەمەش دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە ڕێگریکردن لە برینداربوونی ماسولکەکان.
کەواتە ئێستا تێگەیشتووی کە ماسولکەی تراپیزیۆس چەندە گرنگە بۆ ژیانی ڕۆژانەمان، و تەنانەت کێشەیەکی بچووکیش لەگەڵیدا چۆن دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانمان هەبێت. نزیکەی هەموو کەسێک جارجارە تووشی ئازاری پشت دەبێت. بەڵام ئەگەر زیاتر لە هەفتەیەک ئازاری بەشی سەرەوەی پشت، مل، یان سەرت هەبوو، پشتگوێی مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی بزانیت هۆکاری چییە و چی بکەیت لەو بارەیەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تراپیزیۆس ماسولکەیەکی گەورە و گرنگە کە لە ملتەوە تا ناوەڕاستی پشتت دەڕوات.
- گرژی لەم ماسولکەیەدا دەتوانێت هۆکارێکی سەرەکی بێت بۆ ئازاری مل و شان و بەشی سەرەوەی پشت.
- فشار و خراپی دۆخی جەستە و کارکردن لە هەمان دۆخدا بۆ ماوەیەکی زۆر هۆکاری سەرەکین کە بەشدارن بۆ ئەم ئازارە.
- ئەم حاڵەتە تا ڕادەیەکی زۆر دەتوانرێت بە ئەنجامدانی ڕاهێنانی سادە بە بەردەوامی و گرنگیدان بە دۆخی جەستە و پشوودانی پێویست کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوو یان زۆر بوو، پشتگوێی مەخە و بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە