ئەگەر نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمت هەیە، دەزانیت کە ژیان لەگەڵیدا دەتوانێت لە هەندێک کاتدا تەحەدایەک بێت. بەڵام پێویست ناکات هەست بە ترس و شەرمەزاری بکەیت کاتێک دەچیتە لای پزیشکەکەت. ئەگەر هەست دەکەیت ناتوانیت وەڵامی پرسیارەکانت بەدەست بهێنیت، ڕێگا هەیە بۆ قسەکردن لەسەریان و بەدەستهێنانی باشترین چاودێری کە پێویستە. خۆ داکۆکیکردن لە کاتی مامەڵەکردن لەگەڵ نەخۆشی شەکرە گرنگترین شتە.
ئەمە مانای چییە، 'قسەکردن بۆ خۆت'؟
بە سادەیی 'داکۆکیکردن لە خۆت' واتە داکۆکیکردن لە پێداویستی و مافەکانی خۆت لەکاتی بەڕێوەبردنی بارودۆخەکەتدا. وەک ئەوە وایە خۆت داکۆکیکاری تەندروستی خۆت بیت. ئەم کارە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی ئەو زانیارییە تەندروستیانەی کە پێویستتە و لێیان تێبگەیت و لە ژیانتدا بەکاری بهێنیت.
ئەمەش زۆر گرنگە بۆ دروستکردنی ئەو هەستەی کە تۆ کۆنتڕۆڵی نەخۆشی شەکرەکەت دەکەیت، نەک کۆنتڕۆڵت بکات . پاشان هەست بە متمانە و کۆنتڕۆڵکردنی زیاتر دەکەیت لەگەڵ ڕۆیشتن بەم گەشتەدا.
گرنگی فێربوون تا دەتوانرێت دەربارەی نەخۆشی شەکرە
زۆر گرنگە زۆرترین زانیاری لەسەر نەخۆشی شەکرە بەدەست بهێنیت. چونکە، تەنها کاتێک کە زانست و کردار یەکدەگرن دەتوانن ئاستی شەکری خوێنتان لە ئاستێکی تەندروستدا بهێڵنەوە. پاشان دەتوانیت ڕێگری لەو ئاڵۆزییەش بکەیت کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە ڕوودەدەن.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر هەندێک گۆڕانکاری ئەرێنی لە شێوازی ژیانتدا بکەیت و ئاستی شەکری خوێنت دابەزێنیت، لەوانەیە بتوانیت ژەمی دەرمانەکەت کەم بکەیتەوە، یان تەنانەت بە تەواوی واز لە خواردنی بهێنیت.
چەند شتێک هەیە کە پێویستە سەرەتا بیکەیت:
- ژمارەکانت بزانە: بە تەواوی بزانە ئاستی A1c و پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵت چییە و بەها ئاساییەکانیان چین. لە پزیشکەکەت بپرسە مەبەستیان چییە.
- یارمەتی لە تەکنەلۆژیا وەربگرە: زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەت. ئەپگەلێکی بێبەرامبەر هەیە کە دەتوانیت بۆ مۆبایلەکەت دایبەزێنیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بەدواداچوون بۆ وەرگرتنی خۆراکەکانت، هەروەها ئامێری وەک پێوەرەکانی گلوکۆزی بەردەوام هەیە کە دەتوانێت چاودێری ئاستی شەکری خوێنت بکات. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەمانە بکە.
- لە 'چۆن' و 'بۆچی' دەرمانەکان تێبگە: ئەو دەرمانەی پێت دەدرێت چی بەسەر دێت؟ ئایا شەکری خوێن دادەبەزێنێت؟ ئایا گورچیلە یان دڵت دەپارێزێت؟ ئایا یارمەتیت دەدات کێشت دابەزێنیت؟ بە تەواوی بزانە ئەم شتانە چین؟ هەندێک جار بەپێی بیمەکەت، ڕێگا هەیە بۆ هەڵبژاردنی ئەو دەرمانانەی کە بە نرخێکی گونجاو و گونجاون بۆ تۆ.
- گۆڕینی شێوازی ژیانت: پەیڕەوکردنی پلانی چارەسەرکردنەکەت بە وردی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییە جدییەکان وەک نەخۆشییەکانی دڵ، تێکچوونی دەمارەکان و کوێربوون.خووەکانی وەک کۆنتڕۆڵکردنی کاربۆهیدراتە پاڵاوتەکانی وەک برنج و نان و بەرهەمەکانی ئاردی و مانەوە لە چالاکییەکان و بەڕێوەبردنی فشاردا چانسی مانەوەت بەبێ دەرمان زیاد دەکات.
ڕەنگە بە زەحمەت هەموو ئەمانە بە یەکجار ئەنجام بدرێت. بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات، دەتوانیت داوای لە پزیشکەکەت بکەیت کە ڕەوانەی پسپۆڕی چاودێری و پەروەردەی نەخۆشی شەکرە (DCES) ت بکات. دەتوانن لە ترس و نیگەرانییەکانت تێبگەن و یارمەتیت بدەن بۆ ئامادەکاری بۆ سەردانەکەی داهاتوو.
لەگەڵ تیمی پزیشکی پێکەوە کار بکەن
نەخۆشی شەکرە نەخۆشییەکە لە سەرەوە تا پێت تووش دەکات. بۆیە، دڵنیابە کە پشکنینی چاوەکانت، پاککردنەوەی ددانەکانت، پشکنینی پێیەکانت، پشکنینی خوێنەکەت (پشکنینی تاقیگە)، و هەر چاودێرییەکی پزیشکی پێویستی تر. بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە لەگەڵ نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم، پێویستت بە پاڵپشتی تیمێکی پزیشکی هەیە.
"لە کوێ زانیاریت دەستدەکەوێت بەقەد ئەو زانیاریانەی کە بەدەستت دەهێنیت گرنگە."
لە ئینتەرنێتدا تەنێک زانیاری لەسەر نەخۆشی شەکرە هەیە، بەڵام پێویست ناکات بە یەکجار هەمووی بزانیت. تیمی پزیشکیت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی زانیاری گونجاو بۆ تۆ.
بەڕاستی چۆن بۆ خۆت قسە دەکەیت؟
لەکاتی قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت شەرم مەکە و مەترسە. وا بیر مەکەرەوە کە ئەو حوکمت لەسەر دەدات. تەنانەت ئەگەر بەزۆری کەسێک بیت کە ئامادە نەبیت لە قسەکردن، هەوڵبدە بە کەمێک دڵسۆزیەوە قسە بکەیت. چونکە ئەگەر کێشەیەک یان سەختییەک بۆی نەگێڕیتەوە کە تووشی بوویت، ئەوا پزیشکەکە نازانێت. قسەکانت دەتوانن گۆڕانکارییەکی گەورە لە چارەسەرکردنت و کوالیتی ژیانتدا دروست بکەن.
هەندێک جار چاوپێکەوتنی پزیشک دەتوانێت ئەوەندە سترێس دروست بکات کە ڕەنگە قسەکردنت لەبیر بکەیت. بەڵام ڕێگا هەیە بۆ ئەوەی ئاسانتر بێت.
| ئەوەی پێویستە بیکەیت | سوودی ئەو |
|---|---|
| خۆت ئامادە بکە و بڕۆ. | گۆڤاری نەخۆشی شەکرە هەڵبگرە و ئاستی شەکری خوێن و دەرمان و هەر پرسیارێکت هەیە بنووسە. بەم شێوەیە، هیچ شتێک لەبیر ناکەیت. |
| کەسێک کە متمانەت پێیەتی لەگەڵ خۆتدا ببە. | دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت کە هاوڕێیەک یان ئەندامێکی خێزانەکەت لەگەڵت بێت. هەروەها دەتوانن یارمەتیت بدەن لەبیرت بێت کە پزیشک چی دەڵێت. |
| بە ئاشکرا و ڕاستگۆیانە قسە بکە. | تەنانەت ئەگەر پزیشکەکەش بڵێت باش بخۆ، وەرزش بکە، دەرمانەکەت بخۆ، کێشە ڕاستەقینەکانت پێیان بڵێ. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک: "دکتۆر ئەم دەرمانە کەمێک گرانە"، "بەزەحمەت کاتم هەیە بۆ چێشت لێنان"، "ئەژنۆکانم ئازاریان هەیە بۆیە ناتوانم بە پێ بڕۆم". |
| باوەڕت بەخۆت هەبێت. | ئەگەر شتێک هەستت بە دروستی نەکرد، ئەگەر بە تەواوی لەو ئامۆژگارییە تێنەگەیت کە دەدرێت، یان ئەگەر ناتوانیت بزانیت چۆن بیخەیتە ناو ژیانتەوە، دڵنیابە پرسیاری لێبکە. |
کاتێک پلانی چارەسەرکردنەکەت بە باشی کاردەکات، ئەو هەواڵە خۆشە لەگەڵ پزیشکەکەتدا باس بکە. چونکە تۆ ناوەندی تەواوی ئەم تیمە پزیشکییەیت. تۆ باشترین جەستەت و ئەزموونەکانت و ئامانجەکانت و کێشەکانت و خشتەی کارەکانت دەناسیت. بۆیە تۆ ئەو کەسەی کە بە باشترین شێوە دەتوانیت باشترین ڕێگا دیاری بکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن و دوورکەوتنەوە لە کاریگەرییە لاوەکییەکان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تۆ گرنگترین کەسیت لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرەکەتدا. مەترسە لە قسەکردن لەسەر تەندروستی خۆت.
- ئاگاداری شتگەلێکی وەک ئاستی شەکری خوێن (A1c) و پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ بە.
- کاتێک دەچیتە لای پزیشک پرسیارەکانت لە دەفتەرێکدا بنووسە و بە ئامادەکارییەوە وەرە. ئەگەر دەتوانی کەسێک لەگەڵ خۆت ببە کە متمانەت پێیەتی.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە هەر کێشەیەکی دارایی یان پراکتیکی کە لە کاتی چارەسەرکردندا ڕووبەڕووت دەبێتەوە (وەک تێچووی دەرمانەکان، کەمی کات).
- پەیوەندییەکی باش لەگەڵ تیمی پزیشکی خۆت (پزیشکان، پەرستاران) بپارێزە. تۆ سەرۆکی ئەو تیمەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە