دووگیانی کاتێکی جوان و نایاب و ناوازەیە لە ژیانی ئافرەتدا. بەڵام ئاساییە لەم ماوەیەدا تووشی ناڕەحەتی جەستەیی جۆراوجۆر ببیت بەهۆی ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەی کە لە جەستەتدا ڕوودەدەن و گەشەی کۆرپە. لەم ناڕەحەتیانە مەترسن. چارەسەری سادە هەیە کە دەتوانرێت لە ماڵەوە بۆ زۆربەیان ئەنجام بدرێت. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم ناڕەحەتییە باوانە چین و دەتوانرێت چییان لەسەر بکرێت و کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
کێشە باوەکان و چارەسەری سادە
لەگەڵ پێشکەوتنی دووگیانیەکەت، لەوانەیە تووشی چەندین ناڕەحەتی بچووک بیت. بیر لە شتگەلێکی وەک ئازاری پشت و ئاوسانی قاچ و ئازاری مەمک بکەرەوە. زۆربەی ئەمانە مەترسیدار نین. با سەیری خشتەی خوارەوە بکەین بۆ ئەوەی بزانین دەتوانیت چی بکەیت سەبارەت بە هەندێک لەم ناڕەحەتییە باوانە.
| ناڕەحەتی | چارەسەری سادە |
|---|---|
| پشت ئێشە | پاژنە بەرز لەبەر مەکە. کێشت کۆنتڕۆڵ بکە. لە کاتی وەستان و دانیشتندا ڕاست بوەستە. بوتڵی ئاوی گەرم بدە لەو شوێنەی کە ئازاری هەیە. لەکاتی خەوتندا بالیفێک لە نێوان قاچەکانتدا بهێڵەرەوە. |
| دڵەکزێ | خواردنی ژەمە بچووکەکان لەبری خواردنی ژەمە گەورەکان بە یەکجار. کەمکردنەوەی خواردنە چەور و بەهارات و ترشەکان. دوای خواردن زۆر زوو پاڵ مەخە. لەکاتی خەوتندا سەرت کەمێک بەرز ڕابگرە. |
| قەبزی | خواردنی زۆر خواردنی ڕیشاڵی زۆر وەک سەوزە و سەوزە و میوە. ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆرەوە. ڕۆژانە وەرزش بکە. دەرمانی شلکەرەوە ( شلکەرەوە ) لە دەرمانخانە مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. |
| ئازار و گرژبوونی قاچ (Leg Cramps) | لە ڕۆژدا هۆزی پشتگیری لەبەر بکە. لەکاتی دانیشتن لەسەر کورسی قاچەکانت کەمێک بەرز ڕابگرە. کاتێک قاچت لاواز بوو، قاچت درێژ بکەرەوە و پەنجەکانی قاچت بەرەو سەرەوە بچەمێنەرەوە. هەروەها خەوتن بە دوو جۆرابەوە لە شەودا یارمەتیدەرە. |
| نەخۆشی بەیانیان | سکچوون دەتوانێت لە هەر کاتێکی ڕۆژدا ڕووبدات، نەک تەنها لە بەیانیاندا. بە سکی بەتاڵ نان مەخۆ. شتگەلێکی وەک چای زەنجەفیل، خواردنە وشککراوەکان (وەک تۆوی کاراوا)، و بۆنی لیمۆ دەتوانن یارمەتیدەر بن. بڕێکی کەم لە خواردن بخۆ نەک بە یەکجار زۆر بخۆیت. |
ماندوێتی و کەمخەوی و سەرگێژخواردن
لە مانگەکانی سەرەتای دووگیانیدا، لەوانەیە هەست بە ماندوێتی زیاتر بکەیت لە ئاسایی. هۆکاری سەرەکی ئەمەش زیادبوونی هۆرمۆنی `(Progesterone)` لە جەستەدا. باشترین شت بۆ ئەمە ئەوەیە کە پشوویەکی تەواو وەربگریت. شەوانە خەوێکی باش بخەو، ئەگەر توانیت نزیکەی ١٥ خولەک لە ڕۆژدا پشوو بدە و قاچەکانت کەمێک بەرز بکەرەوە.
هەندێک لە دایکان کێشەی خەوتنیان هەیە لە شەودا. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی هۆکارەکانی وەک گەشەکردنی سک، میزکردنی زۆر , و چەندین شتی تر بێت کە لە مێشکیاندایە. حەمامێکی گەرم یان خواردنەوەی پەرداخێک شیری گەرم پێش خەوتن یارمەتیدەرە. هەرگیز حەبی خەو مەخۆ بەبێ پرسی پزیشک.
ئایا هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت کاتێک هەڵدەستیت یان لە جێگاکەت هەڵدەستیت؟ ئەمەش پێی دەوترێت ``دابەزینی فشاری خوێنی دوای''. لەم جۆرە کاتانەدا مەترسە، تەنها جارێکی تر دابنیشە. پاشان هەستە.
ئەو شتانەی کە دەبێت بە تایبەتی وریا بیت لێیان: هەم بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەکەت
هەموو ئەو کارانەی لە کاتی دووگیانیدا ئەنجامی دەدەیت و دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت دەبێت. بۆیە پێویستە لەم ماوەیەدا کەمێک زیاتر وریا بیت.
ئاگاداری دەرمانەکان بن.
ئەمە گرنگترین شتە. ٣ مانگی یەکەمی دووگیانی لاوازترین کاتن کە ئەندامەکانی منداڵەکە گەشە دەکەن. بۆیە هیچ دەرمان و ئازارشکێن و ڤیتامینێک مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. ئەگەر پێش دووگیان بوون هەر دەرمانێک دەخۆیت، هەر کە زانیت دووگیانیت بە پزیشکەکەت بڵێ. هەرچەندە پاراسیتامۆڵ (Tylenol) بەگشتی بە سەلامەت دادەنرێت بۆ شتگەلێکی وەک تا، بەڵام باشتر وایە پێش خواردنی پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.
خۆت بپارێزە لە هەندێک نەخۆشی
ئەگەر لە کاتی دووگیانیدا تووشی هەندێک نەخۆشی بوویت، ئەوا مەترسیدارە بۆ کۆرپەکە. بۆ نموونە:
- سورێژەی ئەڵمانی `(Rubella)`
- کۆکە
- کۆکە ڕەشە
- ڤایرۆسی سایتۆمیگالۆ `(ڤایرۆسی سایتۆمیگالۆ)`
- نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (سفلیس، سۆزی، ئایدز)
ئەگەر بەرکەوتەی کەسێک بوویت کە ئەم نەخۆشییە هەیە یان نیشانەکانیت دەرکەوت , دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە. ئەگەر پلانت هەیە دووگیان بیت، گرنگە پێشوەختە دڵنیا بیت لەوەی کە لە دژی هەندێک لەو نەخۆشیانە کوتانت بۆ کراوە.
لە ژیانی ڕۆژانەتدا بیر لەم شتانە بکەرەوە.
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان. هەم جگەرەکێشان و هەم لە دەوری کەسێکی تر کە جگەرە دەکێشێت (جگەرەکێشانی دەستی دوو) زیانێکی زۆریان بۆ کۆرپەکەت هەیە.
- دوور بکەوەرەوە لە هەڵمژینی یان دەست لێدانی بۆیاخ، قڕکەر , و پاککەرەوەی کیمیایی توند.
- ئاگاداری خلیسکان و کەوتن بە. بە تایبەتی لە حەمام و لەسەر پلیکانەکاندا وریابە.
- دوور بکەوەرەوە لە ئەنجامدانی تیشکی ئێکس کە پێویست نەبوو. ئەگەر پێویستت بە ئەنجامدانی تیشکی ئێکس بوو، بە ستافەکە بڵێ کە دووگیانیت.
- باش نییە جەستە گەرم بێت. بۆیە، دوور بکەوەرەوە لە گەرماو و ساونا. لە ڕۆژانی گەرمدا دوور بکەوەرەوە لە وەرزشی قورس.
- لەگەڵ پزیشکەکەت باسی سێکس بکە. لە کاتێکدا زۆربەی کەسەکان تا نزیک لە منداڵبوون هیچ کێشەیەکیان نییە، بەڵام گرنگە ڕێنمایی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت ئەگەر پێشتر لەبارچوونت هەبووە، خوێنبەربوونت هەبووە، یان حاڵەتێکی وەک منداڵدانی پێشەوەی منداڵدانت هەبووە.
لەبیرت بێت ئەگەر بچوکترین گومان یان ترست هەبوو لە هەر ناڕەحەتییەک، هەرگیز دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت. بۆ سەلامەتی خۆت و کۆرپەکەت زۆر گرنگە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باو و ئاساییە کە لە کاتی دووگیانیدا تووشی ناڕەحەتی وەک پشت ئێشە و قەبزی و ماندوێتی ببیت. زۆربەی ئەمانە مەترسیدار نین.
- هیچ دەرمان و ئازارشکێن و دەرمانێکی تەقلیدی بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
- خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ کە ڕیشاڵی تێدایە و ئەنجامدانی ڕاهێنانە سادەکان کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە چارەسەرێکی باشن بۆ زۆرێک لە کێشەکان.
- ئەگەر نیشانە توندەکانی وەک خوێنبەربوونی زۆر لە زێ، ئازاری بەردەوامی گەدە، تایەکی بەرز، یان سەرئێشەی توند دەرکەوت، دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە.
- لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. بە ئاشکرا لەگەڵ هاوبەشی ژیانت و خێزانەکەت و بە تایبەتی پزیشکەکەت باسی هەر شتێک بکە کە هەستت پێدەکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە