ئایا هەندێک جار هەست بە قورسی یان پڕبوون لە زێدا دەکەیت؟ یان هەست دەکەیت شتێک فشارت لەسەرە کاتێک وەستاویت یان دەڕۆیت؟ هەندێک لە خانمان دەتوانن تووشی ئەم جۆرە ناڕەحەتییە ببن. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە تووشی زۆر کەس دەبێت، بەڵام هەندێک جار کەمێک شەرمەزارکەر دەبێت باسی بکەین، پێی دەوترێت وەرگەڕانی منداڵدان.
وەرگەڕانی منداڵدان چییە؟
بە سادەیی، منداڵدانی داکشاوە بەو مانایەیە کە منداڵدانەکەت کەمێک لە خوارەوەی ئەو شوێنە دابەزیوە کە پێویستە لێی بێت، بەرەو خوارەوە بەرەو زێ هەڵواسراوە. وەک جانتایەکی بچووک بیری لێبکەرەوە. ئەم جانتایە دەکەوێتە ناو حەوزەوە. لەوێ بە تۆڕێکی بەهێزی ماسولکە و بەستەرەکانەوە دەگیرێت. ئەمانە پێیان دەوترێت ماسولکەکانی بنی حەوز . بە تێپەڕبوونی کات، یان کاتێک ئەم ماسولکە پاڵپشتانە بە هۆکاری تر لاواز دەبن، منداڵدان ڕەقبوونی خۆی لەدەست دەدات و دەست دەکات بە کەوتن. ئەمە دەتوانێت بەسەر هەر ئافرەتێکدا بێت، بەڵام زیاتر لەو ئافرەتانەدا دەردەکەوێت کە بە وەستانی سوڕی مانگانەدا تێپەڕیون و چەندین جار منداڵبوونیان لە ڕێگەی زێیەوە بووە.
ئایا سیناریۆی جیاواز هەیە بۆ ئەمە؟
بەڵێ، پزیشکان ئەمە بۆ قۆناغی جیاواز پۆلێن دەکەن بەپێی ئەو ڕادەیەی کە منداڵدان دابەزیوە. پاشان چارەسەرکردنی ئاسانترە.
- قۆناغی یەکەم: لەم قۆناغەدا ڕەنگە منداڵدان کەمێک نزمتر بێت لە بەشی سەرەوەی زێ.
- قۆناغی دووەم: لێرەدا ڕەنگە منداڵدان گەیشتبێتە بەشی خوارەوەی زێ.
- قۆناغی سێیەم: منداڵدان لە دەرەوەی زێ دیارە.
- قۆناغی چوارەم: ئەمە توندترین قۆناغە. لەوانەیە تەواوی منداڵدانەکە لە ڕێگەی زێیەوە دەرکەوتبێت.
بە دەستنیشانکردنی حاڵەتەکان بەم شێوەیە ئاسانترە بۆ پزیشک بڕیار بدات کە چ جۆرە چارەسەرێک بۆ تۆ گونجاوە.
کێ زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت؟
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئەمە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، بەڵام بۆ هەندێک کەس مەترسییەکەی کەمێک زیاترە.
- بۆ ئەوانەی زیاتر لە منداڵێکیان لەدایک بووە بە شێوەیەکی ئاسایی: بەتایبەت ئەگەر منداڵەکە قورس بووبێت یان منداڵبوونەکە کەمێک قورس بووبێت.
- بۆ ئەو خانمانەی کە بە وەستانی سوڕی مانگانەدا تێپەڕیون: ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لەم ماوەیەدا هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە جەستەدا کەم دەبێتەوە. ئەم هۆرمۆنە یارمەتی بەهێزبوونی ماسولکەکانی حەوز دەدات. کاتێک کەم دەبێتەوە، ماسولکەکان دەتوانن لاواز بن.
- ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا پێشتر ئەم حاڵەتەی هەبووبێت: ئەمەش واتە لەوانەیە مەیلی بۆماوەیی هەبێت.
- بۆ ئەوانەی پێشتر نەشتەرگەری حەوزیان بۆ کراوە.
ئەمە تا چەند باوە؟ ئایا حاڵەتێکی مەترسیدارە؟
کەمی منداڵدان حاڵەتێکە کە زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باو دەبێت. مەترسییەکە لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات. هەروەها ئەگەری ڕوودانی زیاترە لەو ژنانەی کە چەندین دووگیانی ئاسایییان هەبووە.
ئێستا با بزانین ئەمە مەترسیدارە یان نا. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەمە نەخۆشییەکی مەترسیدار نییە بۆ سەر ژیان. بەڵام دەتوانێ ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە و ئاسوودەبوون قورس بکات. هەندێک جار، ئەگەر حاڵەتی زۆر کەم (حاڵەتی سووک) ، دەتوانیت بەبێ هیچ نیشانەیەک بژیت و پێویستت بە چارەسەر نییە. بەڵام ئەگەر حاڵەتەکە سەخت بێت لەوانەیە کێشەی میزکردن و پیساییکردنت هەبێت. بۆیە زۆرجار ئەمە کێشەیەکە کە کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیان دەبێت. پزیشکەکان تەنها کاتێک دەست بە چارەسەرکردنی دەکەن کە نیشانەکانی دەست بکەن بە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت.
کاتێک منداڵدان دەڕوخێت هەست بە چی دەکەیت؟ نیشانەکانی چین؟
ئەگەر منداڵدانەکەت کەمێک داڕما، لەوانەیە هیچ نیشانەیەکت تێدا نەبێت. بەڵام لەگەڵ دابەزینی منداڵدانت، دەتوانێت فشار بخاتە سەر ئەندامەکانی تری بۆشایی حەوزەکەت – وەک میزڵدان و ڕیخۆڵەکانت. لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:
- هەستکردن بە قورسایی، پڕبوون، یان فشار لە حەوزدا. هەروەها لەوانەیە هەست بکەیت شتێکی وەک تۆپێک لە زێدا هەیە.
- ئازاری بەشی خوارەوەی سک و پشت.
- ئازار لە کاتی جووتبووندا.
- هەست دەکەیت پارچەیەک شانەکانی منداڵدان لە زێیەوە دێتە دەرەوە. تەنانەت لەوانەیە لە دەستیشدا هەستی پێبکرێت.
- سەختی دانانی شتگەلێکی وەک تامپۆن بۆ ناو زێ.
- قەبزی.
- کێشەی میزکردن: ١.
- دزەکردنی میز (نەگرتنی میز) – لە کاتی پێکەنین، کۆکە، یان پژمین.
- زۆر پێویستی بە میزکردن (فرێکوێنسی میزکردن).
- پێویستییەکی لەناکاو و بەهێز بۆ میزکردن (بەپەلەی میزکردن).
ئەم نیشانانە بە تایبەتی توند دەبن کاتێک وەستاویت، بە پێ دەڕۆیت بۆ ماوەیەکی زۆر، کۆکە، یان پژمین، چونکە هێزی کێشکردن فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر ماسولکەکانی حەوز.
بۆچی منداڵدان بەم شێوەیە دەڕوخێت؟ هۆکارەکانی چین؟
وەک پێشتر باسمان کرد، منداڵدان لەلایەن ماسولکە و بەستەرەکانی بنی حەوزەوە لە شوێنی خۆیدا دەگیرێت. کاتێک ئەمانە لاواز دەبن، منداڵدان دەست دەکات بە دابەزین. چەند هۆکارێک هەن کە ڕەنگە ئەم ماسولکانە لاواز بن: ١.
- وەستانی سوڕی مانگانە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی هێزی ماسولکەکان: ئەمەش بەهۆی کەمبوونەوەی هۆرمۆنی ئیسترۆجین.
- دووگیانی: ئەم ماسولکانە لە کاتی دووگیانیدا دەخرێنە ژێر فشارێکی زۆرەوە.
- منداڵبوون لە ڕێگەی زێ: بەتایبەتی ئەگەر چەند منداڵێکت هەبووبێت، یان ئەگەر کێشی کۆرپەکە لە ٤ کیلۆگرام زیاتر بێت (٩ پاوەند).
- قەڵەوی: کاتێک کێشی جەستە زیاد دەکات، ماسولکەکانی حەوزیش دەبێت ئەو کێشە هەڵبگرن.
- هەبوونی کۆکەیەکی درێژخایەن یان گرژبوون: ئەم مەترسییە بۆ ئەو کەسانە زیاترە کە حاڵەتی وەک تەنگەنەفەسییان هەیە، یان ئەوانەی کە زوو زوو جوڵەی ڕەق و ڕەق و ڕەقی ڕیخۆڵەیان هەیە.
- قەبزی درێژخایەن.
- دووبارەبوونەوەی بەرزکردنەوەی قورس: بەرزکردنەوەی قورسایی بە شێوەیەکی هەڵە دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ ئەمەش.
ئایا ئەم دۆخە دەتوانێت کێشەی دیکەی لێبکەوێتەوە؟
بەڵێ، کاتێک ماسولکەکانی بنی حەوز لاواز دەبن، نەک تەنها منداڵدان بەڵکو ئەندامەکانی تری دەوروبەری دەتوانن لە شوێنی ئاسایی خۆیانەوە دابەزن. ئەمەش پێی دەوترێت وەرچەرخانی ئەندامی حەوز .
- سیستۆسیل: لەم حاڵەتەدا میزڵدان دادەبەزێت بۆ ناو زێ.
- Rectocele: دەرکەوتنی بەشێک لە کۆم بۆ ناو زێ.
- Enterocele: دەرکەوتنی بەشێک لە ڕیخۆڵە باریکە بۆ ناو زێ.
پزیشکان چۆن بە وردی ئەمە دەستنیشان دەکەن؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، یەکەم شت کە پزیشک دەیکات کاتێک بینیت پشکنینی تۆیە. پشکنینی حەوز دەکەن . لەم ماوەیەدا پزیشک ئامێرێک دەخاتە ناو زێی خۆتەوە کە پێی دەوترێت سپێکولۆم (کە ڕێگەت پێدەدات ناوەوەی زێ ببینیت) و پشکنینی زێ و منداڵدانت دەکات. منداڵدان دادەبەزێت و هەست بە هەر گرێیەک دەکات لەناو زێدا.
هەروەها لەوانەیە داوات لێبکرێت کە کۆکە بکەیت، هەناسە بە قووڵی بدەیت، یان فشار بخەیتە سەر وەک ئەوەی میزەکەت گرتبێت. ئەمەش یارمەتی پزیشک دەدات لەوە تێبگات کە ماسولکەکانی حەوزت چەندە لاوازن.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
بۆ ڕوخانی منداڵدان چەند چارەسەرێک هەیە. بژاردەی نەشتەرگەری و غەیرە نەشتەرگەری هەیە. پزیشکەکەت ئەو چارەسەرە هەڵدەبژێرێت کە باشترینە بۆت بە پشتبەستن بە توندی حاڵەتەکەت و تەندروستی گشتی و تەمەنت و ئایا دەتەوێت منداڵی زیاترت هەبێت یان نا. ئەم چارەسەرە بۆ زۆربەی خەڵک سەرکەوتووە.
بژاردەی نا نەشتەرگەری
- وەرزشکردن: ڕاهێنانی تایبەت هەیە کە پێی دەوترێت ڕاهێنانی کێگل . ئەمانە دەتوانن ماسولکەکانی بنی حەوز بەهێز بکەن. ئەگەر حاڵەتەکە زۆر توند نەبێت، ئەم ڕاهێنانانە بە تەنها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. ڕاهێنانی کێگل بەم شێوەیە ئەنجام دەدرێت: ماسولکەکانی دەوروبەری زێ توند بکەرەوە وەک ئەوەی میزت ڕاگرتبێت. بۆ چەند چرکەیەک ڕایبگرە، پاشان ماسولکەکان ئارام بکەرەوە. نزیکەی دە جار لەسەر یەک ئەم کارە بکە. دەتوانیت ئەم ڕاهێنانە نزیکەی چوار جار لە ڕۆژێکدا ئەنجام بدەیت، لە هەر شوێنێک، لە هەر کاتێکدا.
- کۆترە زێ: ئەمە ئامێرێکی بچووکە و شێوەی دۆناتسە و لە لاستیک یان پلاستیک دروست دەکرێت. دەخرێتە ناو زێ، یان لە دەوروبەر یان ژێر ملی ڕەحم. پشتگیری بۆ منداڵدان دەکات و یارمەتی دەدات لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە. پزیشکێک پێساریەکە لەگەڵ جەستەتدا دەگونجێنێت. بەڵام پێویستە بە بەردەوامی پاک بکرێتەوە و پێش سێکسکردن لاببرێت.
- گۆڕانکاری لە ڕێجیم و شێوازی ژیان: ١.هەندێک جار ئەم گۆڕانکاریانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی وەک قەبزی. خواردنەوەی زیاتری ئاو و ڕیشاڵ یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی حەزی جوڵەی ڕیخۆڵە. هەروەها پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ جەستەت دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی فشاری ماسولکەکانی بنی حەوزت بدات لەکاتی وەستان و ڕۆیشتن.
بژاردەی نەشتەرگەری
- نەشتەرگەری لابردنی منداڵدان و چاککردنەوەی وەرگەڕانی منداڵدان: هەندێک جار ئەمە بە نەشتەرگەرییەک چارەسەر دەکرێت کە پێی دەوترێت منداڵدان لابردنی منداڵدان، کە بریتییە لە دەرهێنانی تەواوی منداڵدان. ئەم نەشتەرگەرییە دەتوانرێت لەڕێگەی زێیەوە ئەنجام بدرێت (بەهۆی لابردنی منداڵدانی زێ) یان لەڕێگەی بڕینێکەوە لە سکدا (بڕبڕینی منداڵدانی سک). بەڵام نەشتەرگەری لابردنی منداڵدان نەشتەرگەرییەکی سەرەکییە. دوای دەرهێنانی منداڵدان، جارێکی تر ناتوانیت منداڵ ببیتەوە.
- چاککردنەوەی وەرگەڕانی منداڵدان بەبێ نەشتەرگەری لابردنی منداڵدان: ئەم نەشتەرگەرییە بریتییە لە گواستنەوەی منداڵدان بۆ شوێنی سەرەتایی خۆی و توندکردنەوەی. دەتوانرێت بەستەرەکانی حەوز بە بەشی خوارەوەی منداڵدان ببەسترێتەوە بۆ ئەوەی لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە. هەروەها دەتوانرێت ئەم نەشتەرگەرییە لە ڕێگەی زێ یان لە ڕێگەی سکەوە ئەنجام بدرێت، ئەمەش بەپێی ئەو شێوازەی پزیشک بەکاری دەهێنێت.
ئەگەر چارەسەر وەرنەگریت چی ڕوودەدات؟
بەڕاستی پەیوەستە بە توندی وەرگەڕانەکەوە. ئەگەر زۆر سووک بێت و کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر کوالیتی ژیانت نەبێت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەر نەکات. بەڵام وەرچەرخان دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەندامەکانی تری حەوزت هەبێت (وەک میزڵدان و کۆم). بۆیە بەگشتی پزیشکەکان تەنها کاتێک پێشنیاری چارەسەرکردن دەکەن کە دەست دەکەیت بە هەستکردن بە ناڕەحەتی بەهۆی ئەو حاڵەتەوە.
ناتوانم خۆم ئەم منداڵدانی خوارەوە پاڵ بنێم بۆ سەرەوە؟
نەخێر، ناتوانیت بە تەنیا منداڵدانەکەت پاڵ بنێیتەوە سەرەوە. تەنها پزیشک دەتوانێت چارەسەری ڕوخانی منداڵدان بکات. بۆیە هەوڵ مەدە خۆت هیچ شتێک بکەیت، چونکە دەتوانێت دۆخەکە خراپتر بکات.
چۆن دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت و مەترسییەکانی کەم بکرێتەوە؟
ناتوانین ڕێگری لە هەندێک شت بکەین، وەک بوونی چەند منداڵێک بە شێوەیەکی سروشتی و تێپەڕین بە وەستانی سوڕی مانگانە. بەڵام شتگەلێک هەن کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسی وەرگەڕانی منداڵدان.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست و وەرزشکردن بە بەردەوامی.
- ماسولکەکانی بنی حەوزت بەهێز ڕابگرە بە ئەنجامدانی ڕاهێنانی کیگڵ. ئەمەش زۆر گرنگە لە کاتی دووگیانی و دوای منداڵبوون ئەنجام بدرێت.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە. جگەرەکێشان دەبێتە هۆی کۆکەیەکی بەردەوام. فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر ماسولکەکانی حەوز.
- تەکنیکێکی دروست بەکاربهێنە لەکاتی بەرزکردنەوەی قورساییەکان.
- بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی، دوور بکەوەرەوە لە گرژبوون بۆ ئەوەی جوڵەی ڕیخۆڵەت هەبێت. خواردنی ئەو خۆراکانە بخۆ کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە و بڕێکی زۆر ئاو بخۆنەوە.
لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا بیر لەم شتانە بکەرەوە
ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە بۆ ئەوەی لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییەکاندا بریندار نەبیت و زیان بە ماسولکەکانی حەوزت نەگات:
- هیچ شتێک بەرز مەکەرەوە کە زۆر قورس بێت یان شێوەی نائاسایی بێت بۆ ئەوەی بە تەنیا هەڵیبگریت. هەروەها هیچ شتێک بەرز مەکەرەوە کە لە سەرووی ئاستی کەمەرەوە بێت.
- پێش ئەوەی هەر شتێک بەرز بکەیتەوە، دڵنیابە کە پێیەکانت بە توندی لەسەر زەوی چێنراون و جێگیرن.
- لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێک لە خوار ئاستی کەمەرەوە، پشتت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە و لەگەڵ دابەزینتدا ئەژنۆ و چەناگەت بچەمێنەرەوە . ئەژنۆکانت ڕێک ڕابگرە و لە کەمەرەوە بۆ پێشەوە مەچەمێنەوە.
- بە توندی لەسەر زەوی بوەستە، نزیک لەو شتەی کە بڕیارە بەرزی بکەیتەوە، قاچەکانت کەمێک لەیەکتر جیا بکەرەوە.
- ماسولکەکانی سکت توند بکەرەوە و بە ماسولکەکانی قاچت قورساییەکە بەرز بکەرەوە . ئەژنۆکانت بە هەمان خێرایی ڕاست بکەرەوە. بە یەک جار قورساییەکە بەرز مەکەرەوە.
- بە تەواوی ڕاست بوەستە، بەبێ ئەوەی جەستەت بپێچیتەوە. هەمیشە لە کاتی بەرزکردنەوەی شتێکدا پێیەکانتان بخەنە پێشەوە.
- ئەگەر شتێک لەسەر مێزێک هەڵدەگریت، بیکێشە بۆ لێواری مێزەکە و لە جەستەت نزیکی بکەرەوە. ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و لە شتەکە نزیک ببەوە. بە قاچەکانت شتەکە بەرز بکەرەوە و بوەستە.
- ئەو شتەی کە بەرزکراوەتەوە لە جەستەتەوە نزیک بکەرەوە، بە چەمانەوەی قۆڵەکانت. ماسولکەکانی سکت بە توندی بهێڵەرەوە. بە هێواشی بڕۆن، هەنگاوی بچووک بنێن.
- لە کاتی دابەزاندنی شتێکدا، هەروەک چۆن لەکاتی بەرزکردنەوەیدا، قاچەکانت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە و ماسولکەکانی سکت توند بکەرەوە و بە چەمانەوەی چەناگە و ئەژنۆکانت دایبەزێنە.
ئایا ئەمە دەتوانێت دووبارە ببێتەوە؟
زۆربەی کات چارەسەری وەرگەڕانی منداڵدان سەرکەوتوو دەبێت. بەڵام هەندێک جار، حاڵەتەکە دەتوانێت دووبارە بێتەوە. بە تایبەت لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا:
- ئەگەر وەرچەرخانێکی زۆر توندت هەبوو .
- ئەگەر قەڵەویت .
- ئەگەر تەمەنت لە خوار ٦٠ ساڵەوەیە .
بۆیە تەنانەت دوای چارەسەریش زۆر گرنگە پابەندی ئامۆژگارییە پزیشکییەکان و پەرەپێدانی خووی ژیانی باش بن.
ئایا دەکرێت بە تەواوی چاک ببنەوە لەم حاڵەتە؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، ئاسۆی وەرگەڕانی منداڵدان زۆر باشە. چارەسەر و گۆڕینی شێوازی ژیان (پاراستنی کێشی تەندروست، وەرزشکردن) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی حاڵەتەکە. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو لەم بارەیەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات پلانی چارەسەرکردن دابڕێژیت کە بۆت کاردەکات، هەروەها یارمەتیت بدات بۆ پەرەپێدانی خووی ژیانی باش بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە لە داهاتوودا دووبارە نەبێتەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر هەستت کرد شتێک لە زێتدا گیر بووە یان دێتە دەرەوە .
- ئەگەر لە کاتی میزکردن یان پیساییکردن ئازار هەبوو.
- ئەگەر ئازاری بەردەوامی خوارەوەی سکت هەبوو، پشت ئێشە، یان فشاری حەوزت هەبێت بەبێ هیچ هۆکارێکی تر.
لەبیرت بێت، هەڵوەشانەوەی منداڵدان حاڵەتێکی باوی ئەو ژنانەیە کە بە شێوەیەکی سروشتی چەند منداڵێکیان بووە یان بە وەستانی سوڕی مانگانەدا تێپەڕیون. ڕەنگە نیشانەکانی جیاواز بن بەپێی ئەوەی منداڵدان تا چەند دابەزیوە، بەڵام دەکرێت زۆر ناڕەحەت بێت. بۆیە ئەگەر نیشانەکانی وەک دەردانی زێ یان هەستکردن بە قورسایی لە ناوچەی حەوز، سەردانی پزیشک بکە و چارەسەر وەربگرە پێش ئەوەی کاریگەری لەسەر ئەندامەکانی تر هەبێت. پاشان دەتوانیت بە خێرایی ڕزگارت بێت.
کەواتە گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەمەوە لەبیرمان بێت؟
ڕوخانی منداڵدان کاتێکە کە ئەو ماسولکانەی منداڵدان لە شوێنی خۆیدا ڕادەگرن لاواز دەبن و دەبێتە هۆی دابەزینی بۆ ناو زێ. ئەمەش لە نێو خانماندا باوە بەتایبەت دوای منداڵبوون و وەستانی سوڕی مانگانە.
- نیشانەکانی: قورسبوونی زێ، دەردانی دەردراو، کێشەی میزکردن و پیساییکردن، و ئازاری پشت لەوانەیە ڕووبدات.
- هۆکارەکان: شتگەلێکی وەک منداڵبوون، وەستانی سوڕی مانگانە، قەڵەوی، کۆکەی بەردەوام یان قەبزی، و بەرزکردنەوەی قورسایی هەموویان کاریگەرییان لەسەر دەبێت.
- چارەسەری هەیە: وەرزشی کێگڵ، دانانی پێساری و ئەگەر پێویست بوو نەشتەرگەری دەتوانێت بە سەرکەوتوویی ئەم حاڵەتە چارەسەر بکات.
- هەروەها دەتوانرێت ڕێگری لێ بکرێت: دەتوانیت مەترسیەکانت کەم بکەیتەوە بە پاراستنی کێشێکی تەندروست و ئەنجامدانی ڕاهێنانی کیگڵ و بەرزکردنەوەی کێش بە شێوەیەکی دروست و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان.
- ئەگەر هەستت بە ناڕەحەتی کرد: بە دڵنیاییەوە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. هیچ شتێک نییە شەرم لێ بکەیت و لێی بترسیت. تا زووتر چارەسەر وەربگریت، زووتر چاک دەبیتەوە.
` وەرگەڕانی منداڵدان، تەندروستی ئافرەتان، ماسولکەکانی پشتگیری حەوز، وەستانی سوڕی مانگانە، منداڵبوون، ڕاهێنانی کیگل
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە