ڤیتامین سی لەم ڕۆژانەدا لەلای زۆر کەس شتێکی زۆر بەناوبانگە. تەنانەت ئەگەر سەرمابوونت هەبێت یان هەست بکەیت هەست بە باشی ناکەیت، هەندێک کەس یەک دوو حەبی ڤیتامین سی دەخەنە ناو دەمیانەوە. هەموومان بیستوومانە کە بۆ سیستەمی بەرگری لەشمان باشە. بەڵام هەندێک شتی گرنگ هەیە کە پێویستە بزانیت دەربارەی ئەم حەبە ڤیتامین سییە بجوینانەی کە بەردەوام بەکاریدەهێنین. وەک هەموو شتێکی تر باشتر وایە بە شێوەیەکی دروست و ئاگادارانە بەکاری بهێنیت. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین.
ڤیتامین سی چییە؟ بۆچی بۆ ئێمە گرنگە؟
بە سادەیی ڤیتامین سی یان بە زاراوەی پزیشکی ترشی ئەسکۆربیک پێویستە بۆ ئەوەی جەستەمان بە تەندروستی بمێنێتەوە. ئەم حەبانە بۆ ڕێگریکردن و چارەسەری کەمی ڕێژەی ڤیتامین سی لە جەستەتدا بەکاردەهێنرێن.
ڤیتامین سی چەند سوودێکی هەیە بۆ جەستەمان: ١.
- سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات: بەرگری بەرامبەر نەخۆشی زیاد دەکات.
- خوێنبەرەکان و ئێسکەکان بە تەندروستی دەهێڵێتەوە: ئەمەش زۆر گرنگە بۆ تەندروستی سیستەمی خوێنبەرەکان و ئێسکەکانی ناو جەستەمان.
- یارمەتی چاکبوونەوەی برینەکان دەدات: ڤیتامین سی یارمەتی خێراکردنی پرۆسەی چاکبوونەوە دەدات کاتێک برینێک ڕوودەدات.
- وەک دژە ئۆکسێنەر کاردەکات: ڕەنگە ئەمە وەک وشەیەکی ئاڵۆز دەربکەوێت، بەڵام مانای زۆر سادەیە. دژە ئۆکسێنەرەکان وەک قەڵغانێک کاردەکەن کە ڕێگری دەکات لە زیانگەیاندن بە خانەکانی ناو لەشمان.
کەواتە ڤیتامین سی یارمەتیمان دەدات لە زۆر شتی وەک ئەمانە.
ئەو شتانەی پێویستە پێش خواردنی ئەم دەرمانە بە پزیشکەکەت بڵێیت
هەرچەندە ڤیتامین سی تەواوکەرێکی باو و ئاساییە، بەڵام ئەو کەسانەی کە هەندێک حاڵەتی تەندروستییان هەیە پێویستە ئاگاداربن لەکاتی بەکارهێنانیدا. بۆیە ئەگەر هەریەکێک لەو حاڵەتانەت هەبوو کە لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە، دڵنیابە پێش دەستپێکردنی ئەم تەواوکەرە بە پزیشکەکەت بڵێ . ئەمە زۆر گرنگە.
| باری تەندروستی یان دەرفەت | بۆچی پێویستە پزیشک ئاگادار بکەیتەوە؟ |
|---|---|
| کەمخوێنی | پێویستە وریایی هەبێت لەکاتی بەکارهێنانی ڤیتامین سی لە هەندێک جۆری کەمخوێنیدا. |
| شەکرە | خواردنی ژەمە زۆرەکانی ڤیتامین سی دەبێتە هۆی دەرئەنجامی درۆ لە پشکنینی گلوکۆزی میزدا. |
| کەمی G6PD (کەمی گلوکۆز-٦-فۆسفات دیهایدرۆجیناز) | ئەمە حاڵەتێکی بۆماوەییە. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە ئەگەر ڤیتامین سی زۆر بخۆن زیان بە خڕۆکە سوورەکانی خوێنیان دەگەیەنن. |
| بەردی گورچیلە | زۆر خواردنی ڤیتامین سی لەوانەیە ئەگەری تووشبوون بە بەردی گورچیلە زیاد بکات. |
| ڕێجیمێکی کەم سۆدیۆم | ڕەنگە هەندێک لە حەبی ڤیتامین سی سۆدیۆمیان تێدابێت، بۆیە گرنگە ئەم بابەتە بە پزیشکەکەت بڵێیت. |
| هەستیاری | دڵنیابە ئەگەر هەستیاریت بە ڤیتامین سی (ترشی ئەسکۆربیک)، هەندێک ڕەنگی دەستکرد (بۆ نموونە تارترازین)، دەرمانی تر، یان خۆراک هەیە، بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| دووگیان بوون یان شیرپێدان | ئەگەر دووگیانیت، هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت، یان شیری دایک دەدەیت، پێویستە هەمیشە پێش خواردنی هەر دەرمانێک پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت. |
بەڕاستی چۆن ئەم حەبانە بەکاردەهێنیت؟
ئەمە زۆر سادەیە، بەڵام زۆر گرنگە.
- بە باشی بجوین: بەو پێیەی ئەمە حەبێکی جوینە، پێویستە بە باشی بجورێت و پێش قووتدانی بە تەواوی قووت بدرێت . ئەگینا بە یەکجار هەمووی قوتی مەدە.
- لەگەڵ خواردن یان بەبێ خواردن: ئەم حەبانە دەتوانرێت پێش نانخواردن یان دوای نانخواردن بخورێت. بەڵام ئەگەر هەستت بە تێکچوونی گەدە یان دڵەکزێ کرد، باشتر وایە لەگەڵ خواردندا بیانخۆیت.
- لە کاتی خۆیدا بیخۆ: دەرمانەکە لە کاتی گونجاودا بخۆ، وەک ئەوەی پزیشک بۆی نووسیوە. زیاتر لە ژەمی دیاریکراو مەخۆ.
- ئەگەر پێدانی بە منداڵان: ئەگەر ئەم دەرمانە بدەیت بە منداڵان، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. لە هەندێک حاڵەتدا ئەمانە بۆ منداڵان دەنووسرێن، بەڵام هەندێک شت هەیە کە دەبێت ئاگاداری بین.
ژەمی زیادە
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ زۆر لەم دەرمانەت خواردووە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا ، مەترسە، بەڵکو خێرا مامەڵە بکە . دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ , یان بچنە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
گرنگ: ئەم دەرمانە تەنها بۆ تۆیە. هەرگیز دەرمانەکەت لەگەڵ کەسانی تردا بەشی مەکە. تەنانەت ئەگەر کەسێک پێویستی بە ڤیتامین سی هەبێت، تەنها پزیشک دەتوانێت بزانێت کە ئایا گونجاوە بۆ باری تەندروستی ئەو کەسە یان نا.
ئەگەر دۆزی دەرمانەکەت لەدەستدا چی بکەیت؟
ئەگەر لەبیرت چوو ژەمێک بخۆیت، هەر کە بیرت هات بیخۆ. بەڵام ئەگەر نزیکە کاتی وەرگرتنی ژەمی داهاتوو، ئەوا ژەمی لەدەستچووەکە بەجێبهێڵە و ژەمی داهاتوو لە کاتی دیاریکراودا وەربگرە. هەرگیز دوو ژەم بە یەکجار مەخۆ. ئەمەش دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی.
ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداری بین لە کاتی بەکارهێنانی ئەم دەرمانەدا
- ڕێجیمێکی باش: واز لە خواردنی ڕێجیمێکی باش و هاوسەنگ مەهێنە تەنها لەبەر ئەوەی حەبێکی ڤیتامین دەخۆیت. حەب هەرگیز جێگرەوەی ڕێجیمێکی باش نییە. میوەی لیمۆی وەک پرتەقاڵ و تەنژین و لیمۆ و ماسی و بیبەر و برۆکلی و قەیسی و تەماتە بە شێوەیەکی سروشتی ڤیتامین سی تێدایە.
- ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت: وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا ئەگەر پشکنینی میز دەکەیت بۆ نەخۆشی شەکرە، ئەوا ژەمە زۆرەکانی ڤیتامین سی لەوانەیە ئەنجامەکان بگۆڕێت. بۆیە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- ئاگاداری ددانەکانت بە: بەو پێیەی ئەمانە دەجوێنرێن، دڵنیابە دوای بەکارهێنانی ددانەکانت بە باشی بشۆیت. بە پێچەوانەوە دەبنە هۆی خراپبوونی ددان.
کاریگەرییە لاوەکییەکانی ئەگەری چین؟
زۆربەی خەڵک هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی سەرەکی لە ڤیتامین سیدا تووشی نابن، بەڵام گرنگە ئاگاداری کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان بن.
| جۆری کاریگەری لاوەکی | تایبەتمەندیەکان |
|---|---|
| کاریگەری لاوەکی کە پێویستە دەستبەجێ بۆ پزیشک ڕابگەیەنرێت | |
| کاردانەوەی حەساسیەت | پەڵەی پێست، خوران، ئاوسانی دەموچاو، لێو، زمان یان قوڕگ. |
| بەردی گورچیلە | خوێن لە میزدا، ئازار یان سەختی میزکردن، ئازاری پشت یان حەوز. |
| ئەو شتانەی کە پێویستە بە پزیشکەکەت بڵێیت ئەگەر بەردەوام بوون یان بێزارکەر بوون | |
| کاریگەری لاوەکی باو | سکچوون، دڵەکزێ، سکچوون، ئازاری گەدە. |
چۆن دەرمان هەڵبگرین؟
- دوور بکەوەرەوە لە منداڵان: ئەمانە شیرینن و لەوانەیە منداڵەکان وەسوەسە بکەن بۆ خواردنیان. بۆیە لەدەستیان دووریان بخەرەوە.
- پلەی گەرمی گونجاو: لە پلەی گەرمی ژووردا هەڵبگیرێت (لە نێوان ١٥-٣٠ پلەی سەدی). دوور بکەوەرەوە لەو شوێنانەی کە گەرما و شێی زۆرە.
- بەرواری بەسەرچوون: دەرمانی بەسەرچوو فڕێ بدە بەبێ بەکارهێنانی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- حەبی جوینی ڤیتامین سی پێویستە پێش قووتدان بە باشی بجوێت.
- ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە، وەک شەکرە، بەردی گورچیلە، یان کەمی G6PD، دڵنیابە پێش خواردنی ئەم دەرمانە بە پزیشکەکەت بڵێ.
- ئەگەر بە هەڵە دەرمانی زۆرت خوارد، دەستبەجێ بچۆ بۆ سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان یان نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- تەنانەت ئەگەر حەبی ڤیتامینیش بخۆیت، زۆر پێویستە خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی بخۆیت.
- بەو پێیەی ئەمانە حەبی تام شیرینن، لەبیرت نەچێت دوای بەکارهێنانیان ددانەکانت بشۆیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە