ئەوەی پێویستە بزانیت دەربارەی ژەهراویبوونی ڤیتامین D!

ئایا تۆ بەکارهێنەری ڤیتامین Dیت؟ یان بیر لە بەکارهێنانی دەکەیتەوە؟ ڤیتامین D شتێکی زۆر گرنگە بۆ جەستەمان. بەڵام وەک هەر شتێک، زۆر خواردنی دەتوانێت کێشە دروست بکات. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ژەهراویبوونی ڤیتامین D، یان `(Hypervitaminosis D)`. با ئەمڕۆ بە باشی باسی ئەم بابەتە بکەین، ئەی نا؟

ژەهراویبوونی ڤیتامین D (Hypervitaminosis D) چییە؟

بە سادەیی ژەهراویبوونی ڤیتامین D کاتێکە کە جەستەت ڤیتامین D ی زۆر بێت، ئەمەش حاڵەتێکی دەگمەنە، واتە بەسەر هەموو کەسێکدا ڕوونادات. بەزۆری کاتێک ڕوودەدات کە ڤیتامین D زیاتر بخۆیت لەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، یان کاتێک تەواوکەری ڤیتامین D زۆر دەخۆیت کە لە دەرمانخانە دەیکڕیت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک ڤیتامین D لە جەستەدا زیاد دەبێت، ئاستی کالیسیۆم لە خوێندا زیاتر دەبێت لە ئاستی ئاسایی. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``بەرزبوونەوەی کالیسیۆم``. زۆرێک لەو نیشانانەی کە لە ژەهراویبوونی ڤیتامین Dدا تووشی دەبین بەهۆی ئەم زیادبوونی کالیسیۆمەوەیە لە خوێندا (``Hypercalcemia``).

بەزۆری ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدار نییە بۆ سەر ژیان. بەڵام ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت زیان بە تەندروستیت دەگەیەنێت. لە حاڵەتە توندەکاندا ، کێشەکانی وەک لەکارکەوتنی گورچیلە، ڕیتمەکانی نائاسایی دڵ (ناڕێکی لێدانی دڵ)، لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ لە کاتی ڕۆیشتن (ئاتاکسیا)، و لەدەستدانی هۆشیاری لەوانەیە ڕوو بدەن.

کەواتە ڤیتامین D چییە؟ بۆچی بۆ ئێمە گرنگە؟

باشە ئێستا با بزانین ئەم ڤیتامین D چییە؟ ڤیتامین D لە ڕاستیدا ڤیتامینێکی پێویستە بۆ جەستەمان. ئەگەر وردبینەوە، وەک هۆرمۆنێک کاردەکات. ڤیتامین D یارمەتی ئێسکەکانمان دەدات بە باشی گەشە بکەن و بە تەندروستی بمێننەوە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ڤیتامین D ڕۆڵی هەیە لە کارکردنی دروستی سیستەمی دەمار و سیستەمی ماسولکە و ئێسک و پروسکی و سیستەمی بەرگریمان .

ئەو ڤیتامین Dەی لە خواردن، خواردنەوە، یان تیشکی خۆرەوە بەدەستی دەهێنین دەگۆڕێت بۆ ڤیتامین D 'چالاک' لەناو جەستەماندا. ئەو ڤیتامین D چالاکە ئەوەیە کە یارمەتی جەستەمان دەدات کالیسیۆم هەڵبمژێت.

چەند ڕێگایەکی سەرەکی هەیە کە ڤیتامین D بەدەست بهێنین: ١.

• لە تیشکی خۆرەوە کە بەر پێستمان دەکەوێت.
• لەو خواردن و خواردنەوانەی دەیخۆین.
• تەواوکەری خۆراکی و دەرمانی بە ڕەچەتە.

بەڵام لەبیرت بێت، ژەهراویبوونی ڤیتامین D بەزۆری تەنها بەهۆی زۆر خواردنی تەواوکەری ڤیتامین D یان دەرمانێکەوە ڕوودەدات کە پزیشک بۆی نووسیوە.

ژەهراویبوونی ڤیتامین D تا چەند باو و ئاساییە؟

ژەهراویبوونی ڤیتامین D لە ڕاستیدا زۆر دەگمەنە. بۆ نموونە لە ئەمریکا ساڵانە تەنها نزیکەی ٤٥٠٠ حاڵەت تۆمار دەکرێت. واتە شتێک نییە لێی بترسین، بەڵام گرنگە ئاگادار بیت.

ئاستی ژەهراویبوونی ڤیتامین D چەندە؟

ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت، 'پێویستە چەند ڤیتامین D بخۆم بۆ ئەوەی ئەم نیشانانەی ژەهراویبوونم دەست بکەوێت؟' لە ڕاستیدا دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. هەندێک کەسی هەستیار دەتوانن نیشانەکانی ژەهراویبوونیان هەبێت تەنانەت بە کەمتر لە `2,000 IU` (یەکە نێودەوڵەتییەکان) لە ڕۆژێکدا.

تێکڕای وەرگرتنی ڤیتامین D بۆ کەسێکی تەندروست ڕۆژانە بەم شێوەیەیە:

• بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان ١٩ بۆ ٥٠ ساڵدایە: ٦٠٠ IU لە ڕۆژێکدا.
• بۆ ئەوانەی تەمەنیان لە نێوان ٥٠ بۆ ٧٠ ساڵدایە: بەلایەنی کەمەوە ٦٠٠ IU لە ڕۆژێکدا.
• بۆ ئەوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٧٠ ساڵەوەیە: بەلایەنی کەمەوە ٨٠٠ IU لە ڕۆژێکدا.

زۆرترین وەرگرتنی ڤیتامین D لە ڕۆژێکدا بۆ کەسێکی پێگەیشتوو و تەندروست 4000 IU یە.

ئەگەر دڵنیا نیت لە پێویستی ڤیتامین D یان پێویستە تەواوکەرێک بخۆیت، باشترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. دەتوانن ئامۆژگاری تایبەتت پێ بدەن.

نیشانەکانی ژەهراویبوونی ڤیتامین D چین؟

وەک پێشتر باسم کرد نیشانەکانی ژەهراویبوونی ڤیتامین D بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی زیادبوونی ئاستی کالیسیۆم لە خوێندا (`Hypercalcemia`) دروست دەبێت. ئێستا با بزانین ئەم نیشانانە چین:

• بێئاگایی لە خواردن: هەستکردنە بە نەویستنی خواردن.
• سکچوون و ڕشانەوە: لەوانەیە هەست بە نەخۆشی بکەیت تا گەدەت و تەنانەت ڕەنگە ڕشانەوەش بکەیت.
• قەبزی: بۆ چەند ڕۆژێک ناتوانیت بە باشی بچیتە تەوالێت.
• وشکبوونەوە: کەمی ئاو لە جەستەدا.
• تینوێتی بەردەوام (`Polydipsia`): هەرچەندە ئاو بخۆیتەوە، هەست دەکەیت بەس نییە.
• زوو زوو میزکردن: پێویستی بە زوو زوو میزکردن .
• کەمبوونەوەی تەرکیز و بێهێزی و ماندوێتی زۆر: زەحمەت بیرکردنەوە لە هەر شتێک، هەستکردن بە بێهێزی و بەردەوام ماندووبوون.
• لاوازی ماسولکەکان و سەختی ڕۆیشتن: لەش هەست بە لاوازی دەکات، تەنانەت ڕۆیشتنیش قورسە.
• ئازاری ئێسک: هەست دەکەیت ئێسکەکانی ناو لەش ئازاریان هەیە.
• بەردی گورچیلە: ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات.

وەرە بیری لێ بکەرەوە، هەندێک جار زۆر گرنگی بە یەکێک یان دوو لەم نیشانانە نادەین، ڕاستە؟ بەڵام ئەگەر لە کاتی خواردنی تەواوکەری ڤیتامین D چەند نیشانەیەک لەسەر یەکت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

هۆکارەکانی ژەهراوی بوون بە ڤیتامین D چین؟

هۆکاری سەرەکی ژەهراویبوونی ڤیتامین D بریتییە لە خواردنی ڤیتامین D زیاتر لەوەی پزیشک بۆی دەنوسێت، یان زۆر خواردنی تەواوکەری ڤیتامین D کە لە دەرمانخانە دەیکڕیت.

ئێستا، هەندێک کەس پێیان وایە، 'ڤیتامین D بۆ جەستە باشە، هیچ نییە کەمێک زیاتر بخۆیت' و زیاتر دەخۆن بەبێ ئەوەی تەنانەت داوای پزیشکیش بکەن. ئەوە کارە مەترسیدارەکەیە کە ئەنجامی بدەیت. ئەگەر تەواوکەری ڤیتامین D دەخۆیت، زۆر گرنگە جار جار پشکنینی خوێنەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئاستی ڤیتامین D چۆنە.

بەڵام شتێک ئەوەیە، ژەهراویبوونی ڤیتامین D لە زۆر بەرکەوتنی خۆرەوە ڕوونادات. هەروەها زۆر دەگمەنە ژەهراویبوونی ڤیتامین D تەنها لە خۆراکەوە بەدەست بهێنیت. کێشەکە لە تەواوکەر و دەرماندایە.

کێ مەترسی ژەهراویبوونی ڤیتامین D زیاتری لەسەرە؟

کێ زۆرترین مەترسی ژەهراویبوونی ڤیتامین D لەسەرە؟

ئەم مەترسییە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە زۆرە کە بڕێکی زۆر لە ڤیتامین D دەخۆن کە لەلایەن پزیشکەوە بۆیان دیاری کراوە، مەگەر بە بەردەوامی پشکنینی ئاستی ڤیتامین D لە خوێندایان بۆ بکرێت. هەندێک نەخۆشی هەن کە پێویستیان بە ژەمی بەرزی ڤیتامین D هەیە وەک چارەسەر. بۆ نموونە:

• کەمی ڤیتامین D کە وەڵامی ژەمە کەمەکان ناداتەوە.
• پووکانەوەی ئێسک (نەخۆشی تەنکبوونەوەی ئێسک).
• Osteomalacia (نەرمی ئێسکەکان).
• نەخۆشی ئێسک و پروسکی گورچیلە.
• نەخۆشی سەدەف نەخۆشییەکی پێستە.
• نەشتەرگەری بای پاسی گەدە بۆ دابەزاندنی کێش.
• نەخۆشی سیلیاکی و حاڵەتەکانی تر کە ڕێگری دەکات لە لەش لە هەڵمژینی ڤیتامین D بە شێوەیەکی دروست.
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD)
• نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS) نەخۆشییەکی کۆئەندامی دەمارە.

کاتێک ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتانەیان هەیە لەسەر ڕاوێژی پزیشک ڤیتامین D دەخۆن، زۆر گرنگە تەنها بە ڕێژەی دیاریکراو و بۆ ماوەی دیاریکراو بیخۆن، هەروەها پشکنینی خوێنی دروستیان بۆ بکرێت.

پزیشکان چۆن ژەهراویبوونی ڤیتامین D دەستنیشان دەکەن؟

چۆن پزیشک بە وردی ژەهراویبوونی ڤیتامین D دەستنیشان دەکات؟ ئەوان دەستنیشانکردنیان لەسەر بنەمای:

• نیشانەکانت: لێت دەپرسین کە تووشی چ ناڕەحەتییەک دەبیت.
• وردەکاری دەربارەی ئەو دەرمان و تەواوکەرە خۆراکیانەی کە بەکاریدەهێنیت: چی دەخۆیت، بۆ ماوەی چەند بەکاریدەهێنیت و چەند.
• پشکنینی ڤیتامین D لە خوێندا: ئەمەش پشکنینی ئاستی ڤیتامین D لە خوێندا دەکات.
• پشکنینی خوێنی کالیسیۆم: ئەمەش ئاستی کالیسیۆم لە خوێندا دەپشکنێت (لەبیرت بێت، لەگەڵ زیادبوونی ڤیتامین D، کالیسیۆمیش زیاد دەکات).
• پشکنینی کارکردنی گورچیلە: پشکنین بکە بۆ ئەوەی بزانیت گورچیلەکان کاریگەرییان لەسەر بووە یان نا.

ئەم تاقیکردنەوانە ئەوانەن کە دۆخەکە بە وردی پشتڕاست دەکەنەوە.

چۆن چارەسەری ژەهراویبوونی ڤیتامین D دەکرێت؟

باشە ئێستا ئەگەر کەسێک تووشی ژەهراویبوونی ڤیتامین D بوو، چی دەکەیت؟ ئامانجی سەرەکی چارەسەر کەمکردنەوەی ئاستی کالیسیۆمی زیادەیە لە خوێندا.

پزیشکەکان ئەم کارانەی خوارەوە ئەنجام دەدەن: ١.

• ئامۆژگاریت دەکرێت دەستبەجێ واز لە خواردنی هەر جۆرە تەواوکەرێکی ڤیتامین D و کالیسیۆم بهێنیت. ئامۆژگاری نییە جارێکی تر بیانخۆیتەوە تا پزیشک پێت نەڵێت.
• خوێ (شلەی IV) دەدرێت بۆ چارەسەرکردنی ئاوچنیانی لەش. ئەگەر وشکبوونەوەکە ڕوویدا ڕاست بکەرەوە.
• لە حاڵەتە توندەکاندا دەرمانی وەک کۆرتیزۆل و بیسفۆسفۆنات دەدرێت بۆ وەستاندنی دەردانی کالیسیۆم لە ئێسکەکانەوە.
• زۆر بە دەگمەن ئەگەر گورچیلەکان زیانێکی زۆریان پێگەیشتبێت، ڕەنگە هیمۆدایالیز پێویست بێت بۆ لابردنی کالیسیۆمی زیادە.

چۆن خۆپاراستن لە ژەهراویبوونی ڤیتامین D؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی لەم بەناو ژەهراویبوونەی ڤیتامین D دوور بکەوینەوە. ئەوان:

• دڵنیابە پێش دەستپێکردنی تەواوکەری ڤیتامین D لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. تەنها لە دەرمانخانە مەکڕن و بە ئارەزووی خۆت بیبە.
• تەواوکەری ڤیتامین D زیاتر مەخۆ لەوەی کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات. پێت وا نەبێت کە 'زیاتر باشترە'.
• دەرمانی ڤیتامین D زیاتر مەخۆ لەوەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.
• ئەگەر ڤیتامین D دەخۆیت کە پزیشک بۆی نوسراوە، چاودێری ئاستی ڤیتامین D بکە بە ئەنجامدانی پشکنینی بەردەوامی خوێن. ئەمە زۆر گرنگە.
• تەواوکەری ڤیتامین D و دەرمانەکانت لە شوێنێکی سەلامەتدا بهێڵەرەوە کە منداڵی بچووک و ئاژەڵە ماڵیەکان دەستی پێ نەگات.

ئەگەر ئەم هەنگاوە سادانە پەیڕەو بکەیت، دەتوانیت تا ڕادەیەکی زۆر ڕێگری لەم کێشەیە بکەیت لە ڕوودانی.

چاکبوونەوە لە حاڵەتی ژەهراویبوونی ڤیتامین D چۆنە؟

پێشبینی ژەهراویبوونی ڤیتامین D بەگشتی باشە، ئەگەر بە باشی چارەسەر بکرێت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا مرۆڤەکان چاک دەبنەوە بەبێ ئەوەی هیچ ئاڵۆزیەکی جددی درێژخایەنیان هەبێت. بۆیە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، بەڵام ئەگەر نیشانەکانت دەرکەوت، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە ژەهراویبوونی ڤیتامین D؟

ئەگەر لە کاتی خواردنی تەواوکەری ڤیتامین Dدا نیشانەکانی ژەهراویبوونی ڤیتامین D (بۆ نموونە تینوێتی زیادەڕۆیی بەردەوام، میزکردن و سکچوون و ڕشانەوە) دەرکەوت، ئەوا بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە.

ھەروەھا ئەگەر ڤیتامین دی دەخۆیت بەو شێوەیەی کە پزیشک بۆی نووسیوە، ئەوا بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی چاودێری ئاستی ڤیتامین D بکەیت. مەیخەنە سەری.

ژەهراویبوونی ڤیتامین D کاتێک ڕوودەدات کە تەواوکەری ڤیتامین D یان دەرمانێکی زۆر بخۆیت. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەمە حاڵەتێکی تاڕادەیەک دەگمەنە و کاتێک چارەسەر دەکرێت، بەزۆری هیچ کێشەیەکی درێژخایەن دروست ناکات. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە وەرگرتنی ڤیتامین D یان ماددە خۆراکیەکانی تر، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. ئەوان لێرەن بۆ یارمەتیدان.

وەک پوختەیەک لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ڤیتامین D زۆر گرنگە بۆ جەستەمان. بەڵام، وەک هەر شتێک، زۆری دەتوانێت ببێتە هۆی کێشە. ئەمەش پێی دەوترێت ژەهراویبوونی ڤیتامین D (یان زیادبوونی ڤیتامین D).

گرنگترین شت ئەوەیە، جا تەواوکەری ڤیتامین D بەکاردەهێنیت یان ڤیتامین D دەخۆیت کە لەلایەن پزیشکەکەتەوە بۆت نوسراوە، پابەندبە بەو ژەمە پێشنیارکراوە. بە ئارەزووی خۆت ژەمە دەرمانەکە زیاد مەکە.

ئەم شتانە لەبیرت بێت:

• نیشانەکانی ژەهراویبوونی ڤیتامین D بریتین لە لەدەستدانی ئارەزووی خواردن، سکچوون، ڕشانەوە، قەبزی، زۆر تینوێتی، زۆر میزکردن و ماندوێتی. ئەمانە بەهۆی زیادبوونی کالیسیۆم لە خوێندا (`Hypercalcemia`) دروست دەبن.
• ئەم حاڵەتە بەزۆری بەهۆی زۆر خواردنی تەواوکەری ڤیتامین D یان دەرمانەوە دروست دەبێت. بە دەگمەن لە تیشکی خۆر یان خواردنەوە بە تەنها ڕوودەدات.
• ئەگەر تەواوکەری ڤیتامین D دەخۆیت یان ڤیتامین D دەخۆیت کە پزیشک بۆی دیاری کردووە، ئەوا بە پشکنینی بەردەوامی خوێن ئاستی ڤیتامین D ـت بپشکنە.
• ئەگەر هەر نیشانەیەک دەرکەوت یان هەر گومانێکت هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
• هەرچەندە ڤیتامین D پێویستە، بەڵام دەبێت بە ئاگاداری و بەرپرسیارانە بەکاربهێنرێت. بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە، هاوسەنگی کلیلە!

` ڤیتامین D، ژەهراویبوونی ڤیتامین D، زیادبوونی ڤیتامین D، بەرزبوونەوەی کالیسیۆم، زیادبوونی کالیسیۆم، تەواوکەری ڤیتامین D، نیشانەکانی ڤیتامین D