کاتژمێر ٥:٣٠ی پاشنیوەڕۆیە. ڕەنگە هێشتا لە ڕێگای ماڵەوە بیت لە کارەکەتەوە. کچ یان کوڕە هەرزەکارەکەت تازە لە قوتابخانە هاتۆتەوە ماڵەوە. بەڵام بەتەنها لە ماڵەوە چی دەکەن؟ ئایا لەگەڵ هاوڕێکانیان کۆدەبنەوە و شتێکی نەشیاو دەکەن؟ ئایا هیچ کام لەم ترس و گومانە بچووکانە لە مێشکتدایە؟ ئەگەر هەست بەو جۆرە بکەیت، ئەوا تۆ تەنیا نیت. ئەمە کێشەیەکە کە لەم ڕۆژانەدا زۆرێک لە دایک و باوکان ڕووبەڕووی دەبنەوە.
لە کۆمەڵگای ئەمڕۆدا هەردوو دایک و باوک کار دەکەن. هەندێک جار لە خێزانەکەدا تەنها یەک چاودێر هەیە. بۆیە زۆرجار منداڵان لە دوای خوێندن بێ سەرپەرشتی گەورە دێنە ماڵەوە. ئێمە باسی منداڵانی بچووک دەکەین. بۆ منداڵانی بچووکتر، چالاکییەکانی دوای خوێندن و پۆلی زۆر هەیە کە بەشداری تێدا بکەن، بەڵام بۆ منداڵانی بچووک لە نێوان تەمەنی ١٢-١٨ ساڵیدا، زۆر کەم بەرنامە هەیە کە گونجاو بێت و سەرقاڵیان بکات.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بۆچی پێویستە ئەوەندە بیر لەم بابەتە بکەینەوە؟
ئەمە کەمێک جددیترە لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە. توێژینەوە جۆراوجۆرەکان دەریانخستووە کە ئەو منداڵە بچووکانەی کە کاتەکانیان بە تەنیا بەسەر دەبەن بەبێ چاودێری گەورەساڵان مەترسی زۆر زیاتریان لەسەرە کە بەشداری کارێکی هەڵە بکەن .
ئەمە لەبەرچاو بگرن: توێژینەوەیەکی ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی منداڵان دەرکەوتووە کە ئەو منداڵانەی تەمەن ٨ ساڵان کە هەفتانە زیاتر لە ١٠ کاتژمێر بە تەنیا بەسەر دەبەن، نزیکەی ١٠% ئەگەری تاقیکردنەوەی ماددە هۆشبەرەکانی وەک ماریجوانا زیاترە. هەروەها ئەگەری جگەرەکێشان و خواردنەوە کحولییەکان دوو هێندە زیاترە لە چاو ئەو منداڵانەی کە هەمیشە لەژێر چاودێری گەورەساڵاندان.
فیلیپ بی کانینگهام، دکتۆرا لە پزیشکی دەروونی لە زانکۆی پزیشکی کارۆلینای باشوور دەڵێت: "جێهێشتنی منداڵان بەبێ چاودێری هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ شتەکانی وەک بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و دووگیانی هەرزەکاران". "بۆیە ئەگەر منداڵەکەت لە دوای خوێندن بە تەنیا بەجێبهێڵرێت تا دەگەیتە ماڵەوە، ئەوا مەترسی زیاتری لەسەرە کە تووشی کێشە ببن".
کەواتە، چ چارەسەرێک بۆ ئەم کێشەیە بدۆزینەوە بەبێ ئەوەی واز لە کارەکەت بهێنیت و لە ماڵەوە بمێنیتەوە؟ با باسی بکەین.
ئەوە نییە کە ئێمە بۆ منداڵەکانمان چی دەکەین، ئەوە ئەوەیە کە منداڵەکانمان دەتوانن بۆمان بکەن!
پێویستە کەمێک شێوازی بیرکردنەوەمان لەم بابەتە بگۆڕین. لەبری ئەوەی بیر لەوە بکەینەوە کە "چۆن ئاگاداری منداڵەکانمان بین؟"، باشتر وایە دەست بکەین بە بیرکردنەوە "ئەم منداڵانە دەتوانن چیمان بۆ بکەن، بۆ کۆمەڵگا؟"
بە سادەیی ناردنی منداڵان بۆ خزمەتکردنی کۆمەڵگا چارەسەرێکی زۆر باشە. تەنها بیربکەرەوە، ئەمە دەرفەتێکی زۆر باش دەڕەخسێنێت بۆ بەکارهێنانی کاتە بەتاڵەکانیان بە شێوەیەکی بەسوود.
- یارمەتی خانەی بەساڵاچووان بدە لە نزیکەوە.
- بەشداریان بکە لە چالاکیەکی باو لە پەرستگا، کڵێسا، یان پەرستگا.
- ئەگەر منداڵەکەت ئاژەڵەکانی خۆشدەوێت، هانی بدە بۆ ئەوەی خۆبەخشانە لە ڕێکخراوێک کە یارمەتی ئاژەڵان دەدات.
کاتێک منداڵێک لە شتێکی ئەرێنی وەک ئەمدا بەشدار دەبێت، ئەگەری چوونە سەر ڕێگای هەڵە زۆر کەم دەبێتەوە. هەروەها منداڵ دەست دەکات بە هەستکردن بە بەهای خۆی و بەرپرسیارێتی.
بیرۆکەیەکی تری نایاب ئەوەیە کە لەگەڵ دراوسێکانتان کۆببنەوە و ڕێکخستنێکی بچووک بکەن. بۆ نموونە دەتوانیت بە دایک و باوکەکانی تر بڵێیت "من دایک و باوکێکی کارکەرم، بەڵام دەتوانم هەفتانە سێ کاتژمێر بەسەر بەرم بۆ ئەوەی لەگەڵ منداڵەکانی گەڕەکەکەمان شتێک بکەم". ئەگەر بتوانن بە نۆرە سەیری منداڵەکان بکەن، ئەوە یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ هەمووان.
با لە خشتەی خوارەوەدا زیاتر ئەمە ڕوون بکەینەوە.
| ڕەفتاری مەترسیدار | بەدیلێکی ئەرێنی |
|---|---|
| کات بەفیڕۆدان، پەیوەندیکردن لەگەڵ هاوڕێ هەڵەکان. | خۆ تەرخانکردن بۆ وەرزشێک، ژەنینی ئامێرێکی مۆسیقا، هونەر، یان خولیایەکی تر. |
| بەفیڕۆدانی کات بە شێوەیەکی ناپێویست لە ئینتەرنێت یان یارییە ڤیدیۆییەکان. | هاندانی خزمەتکردنی کۆمەڵگا، خۆبەخشی، یان چوونە کتێبخانە. |
| وەسوەسە بۆ مادەی هۆشبەر و جگەرە و هتد. | دەستنیشانکردنی بەهرەکانی منداڵ و یارمەتیدانی گەشەپێدانیان. (بۆ نموونە بازرگانی بچووک، پیشەسازی) |
| هەمیشە تەنیا بوون و خەمۆکی. | یارمەتیدان بۆ دروستکردنی پەیوەندی لەگەڵ کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو (مامۆستا، ڕاهێنەر، خزم). |
گرنگی قسەکردن لەگەڵ منداڵەکەت
گرنگترین شت لە سەرووی هەموو شتێکەوە ئەوەیە کە پەیوەندییەکی باش لەگەڵ منداڵەکەتدا بپارێزیت .
"منداڵەکەت لە کوێیە؟ هاوڕێیان کێن؟ چی دەکەن؟" ڕەنگە پرسیارکردن لەم شتانە کەمێک شتێکی 'ناشرین' بێت، بەڵام ئەوە بەرپرسیارێتی دایک و باوکە. سروشتی منداڵانی بچووکە کە هەوڵی پاڵنانی ئەو سنوورانە بدەن. پێویستە لەوە تێبگەین و بە خۆشەویستییەوە ڕێنمایییان بکەین.
لەکاتی قسەکردن لەگەڵ منداڵان هەمیشە وەک گەمژە، مەترسیدار، یان هەمیشە هەڵەکردن مامەڵەیان لەگەڵ مەکە. بەڵکو بەو متمانەیە قسە بکە کە "دەتوانرێت بەرپرسیارێتی ئەم منداڵە بدرێتێ، کە دەتوانێت لە ڕاست لە هەڵە تێبگات". هەروەها ئەگەر بە منداڵەکەت بڵێیت کارێک مەکە، زۆر گرنگە نموونەیەک بۆ خۆت دابنێیت کە خۆت ئەو کارە نەکەیت.
کارەکانی تر کە دەتوانیت بیکەیت:
- هاوڕێکانی منداڵەکەت بناسە: بزانە کێن و لە کوێ دەژین و دایک و باوکیان کێن. ئەگەر دەتوانی لەگەڵ ئەو دایک و باوکانەش قسە بکە.
- لە دوورەوە چاودێری بکە: سیستەمێک دابڕێژە بۆ چاودێریکردنی منداڵەکەت لەکاتێکدا لە شوێنی کارەکەتدایت.
- کاتێکی دیاریکراو دیاری بکە بۆ هاتنەوە ماڵەوە.
- داوایان لێ بکە کە کاتێک دەگەیتەوە ماڵەوە c ALL ت پێ بدەن.
- داوا لە دراوسێیەکی متمانەپێکراو بکە کە منداڵەکە بزانێت کە ئایا گەڕاوەتەوە ماڵەوە یان نا.
لەوانەیە ئەم شتانە وەک کێشەیەک دەرکەون، بەڵام لەبیرت بێت، هیچ شتێک لە سەلامەتی و داهاتووی منداڵەکەت گرنگتر نییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە منداڵەکەت بچووکە، بەڵام پێویستی بە چاودێری و ڕێنمایی گەورەساڵان هەیە. بە تەواوی واز مەهێنە چونکە "ئێستا کوڕێکی گەورەیە".
- مەهێڵە کاتی بەتاڵی منداڵەکەت بەفیڕۆ بچێت. ئاراستەیان بکە بەرەو چالاکییە ئەرێنییەکانی وەک وەرزش، خولیا و خزمەتکردنی کۆمەڵگا.
- بە بەردەوامی لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە. بە ڕێزەوە مامەڵەیان لەگەڵ بکە، گوێ لە پرسیارەکانیان بگرە، لە ماڵەوە کەشێک دروست بکە کە بتوانن بە ئاشکرا قسە بکەن.
- هاوڕێکانی منداڵەکەت و دایک و باوکیان بناسە. ئەمەش بۆ سەلامەتی منداڵەکەت زۆر گرنگە.
- ئەگەر تێبینی گۆڕانکارییەکی گەورەت کرد لە ڕەفتاری منداڵەکەتدا (بۆ نموونە توڕەیی زیادەڕۆیی، بەردەوام تەنهابوون، وازهێنان لە کارەکانی قوتابخانە) کە ناتوانیت لێی تێبگەیت، یان ئەگەر گومانت هەبێت شتێکی وەک ماددە هۆشبەرەکان بەکاردەهێنن، هەرگیز درەنگ نییە بۆ قسەکردن لەسەری. زۆر گرنگە داوای ئامۆژگاری لە پزیشکێکی متمانەپێکراو (پزیشک) بکەیت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.