هەندێک جار، کاتێک لە درامایەکی تەلەفزیۆنیدا سەیری دیمەنێکی دڵتەزێن دەکەین، هەندێک جار کە هەواڵی زۆر خۆش دەبیستین، یان تەنانەت کاتێک تەنها لەوێ دانیشتووین، کاتێک هەیە فرمێسک بە چاوماندا دێت، ڕاستە؟ بۆچی وا ڕوودەدات؟ بۆچی هەندێک کەس زیاتر لە هەندێکی تر دەگرین؟ چیرۆکی ڕاستەقینەی پشت ئەم فرمێسکانە چییە؟ با ئەمڕۆ باسی بکەین.
جۆرەکانی فرمێسک و ڕۆڵی
ئایا دەزانی ئەو فرمێسکانەی دەگرین هەمووی وەک یەک نین؟ لە ڕاستیدا سێ جۆری سەرەکی فرمێسک هەیە کە لە چاوەکانمانەوە دێت. هەریەکەیان ئەرکێکی جیاوازیان هەیە. بە سادەیی سێ هۆکار هەیە بۆ ئەوەی چاوەکانمان فرمێسک بەرهەم بهێنن.
| جۆری دڕان | هۆکار بۆ هاتنی | ئەرکی سەرەکی |
|---|---|---|
| فرمێسکی بنەڕەتی | ئەمانە ئەو فرمێسکانەن کە بە درێژایی ڕۆژ چاوەکانمان بە شێداری دەهێڵنەوە. کاتێک چاومان دەتروکێنین، بە هەموو چاودا بڵاودەبنەوە. | ئاو و چڵک و ڕۆنی تێدایە بۆ تەڕکردنی چاو و ڕوونکردنەوەی بینین و دابینکردنی ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بۆ چاو و پاراستنی لە پیسی و هەوکردن. |
| فرمێسکی وروژێنەر | کاتێک ماددەیەکی وروژێنەر دەچێتە ناو چاوەوە، بۆ نموونە لەکاتی بڕینی پیاز، ڕشانەوە، یان کاتێک تۆز دەچێتە ناو چاوەوە. | خێرا چاو بشۆ و ئەو مادەی وروژێنەرەی کە چووەتە ناوەوە لاببە و چاو بپارێزە. |
| فرمێسکی سۆزداری | هەست و سۆزی بەهێز، وەک بەزەیی، خۆشەویستی، ئازاری جەستەیی، دڵتەنگی، یان دڵخۆشی، هۆکاری شتی لەو جۆرەیە. | گەیاندنی هەستەکانمان بە کەسانی تر. ئەم فرمێسکانە زیاتر لە جۆرەکانی تری فرمێسک هۆرمۆنی پەیوەندیدار بە فشار و ئازارشکێنی سروشتی تێدایە. هەر بۆیە دەڵێن "گریانێکی باش هاوارێکی باشە". |
بۆچی هەندێک کەس زیاتر لە هەندێکی تر دەگرین؟
لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە هەندێک کەس بە ئاسانی لە هەندێکی تر دەگرین. ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.
یەکەم: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ژنان بە ڕێژەی ٦٠% زیاتر لە پیاوان دەگرین . شارەزایان بە تەواوی دڵنیا نین لەوەی بۆچی ئەمەیە، بەڵام پێیان وایە ڕەنگە بەهۆی شتگەلێکی وەک:
- بۆری فرمێسکی پیاوان بچووکترە لە بۆریی فرمێسکی ئافرەتان.
- هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن کە لە جەستەی پیاودا زۆرە، تا ڕادەیەک ڕۆیشتنی فرمێسکەکان کۆنتڕۆڵ دەکات.
- هۆرمۆنی پرۆلاکتین کە لە جەستەی مێینەدا زۆرە، کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی فرمێسک هەیە.
- هەڵوێستە کۆمەڵایەتییەکانی وەک "پیاو ناگری" دەبێتە هۆی ئەوەی پیاوان هەوڵی کۆنترۆڵکردنی هەستەکانیان بدەن.
هەروەها کەسایەتیمان و شێوازی کارلێککردنمان لەگەڵ ئەوانی تردا ڕۆڵ دەگێڕێت. ئەو کەسانەی متمانەیان بەخۆیان هەیە و دڵنیان لە پەیوەندییەکانیاندا، لە دەربڕینی هەستەکانیان و گریان ناترسن. بەڵام ئەو کەسانەی کە دوودڵن پەیوەندییەکی نزیکیان لەگەڵ کەسانی دیکەدا هەبێت، زیاتر هەوڵدەدەن بۆ ئەوەی خۆیان لە گریان بەدوور بگرن.
بێ هۆ دەگری؟
ئاساییە بە هۆکاری وەک خەم یان دڵخۆشی بگریت. بەڵام ئەگەر خۆت ببینیتەوە کە بەردەوام بەبێ هۆکارێکی دیار دەگریت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تەندروستی بێت.
ئەگەر خۆت بینی کە بەبێ هۆکار دەگریت، تەنانەت لەکاتی ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەشدا، ئەوە دەتوانێت نیشانەی خەمۆکی بێت. نیشانەکانی تری خەمۆکی بریتین لە:
- دڵتەنگی بەردەوام و هەستکردن بە بێهیوایی.
- لەدەستدانی ئارەزووی کارەکانی ڕۆژانە.
- لەدەستدانی ئارەزووی خواردن یان زیادەڕۆیی لە خواردن.
- کێشەی خەوتن (کەمخەوی یان زۆر خەوتن).
- لەڕادەبەدەر بیرکردنەوە لەخۆت وەک تاوانبار و بێ بەها.
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو , تکایە نیگەران مەبە و بە زووترین کات سەردانی پزیشکەکەت بکە. بەم شێوەیە دەتوانیت گونجاوترین چارەسەر بەدەست بهێنیت.
سەرەڕای ئەوەش، گریانێکی کۆنترۆڵنەکراو دەتوانێت نیشانەیەکی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بێت، جەڵتەی مێشک، یان تێکچوونەکانی تری مێشک. ئەگەر گومانت هەیە کە ڕەنگە تۆ یان کەسێکی نزیک لە تۆ ئەم حاڵەتەیان هەبێت، گرنگە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت لەسەری.
ئێمە چی دەکەین کاتێک کەسێکی تر دەگری؟
کاتێک کەسێک لەبەردەمتدا دەست دەکات بە گریان، وەڵامدانەوەی ئێمە هەندێک جار دەتوانێت زیاتر ئازاربەخش بێت بۆی بەهۆی ئەو ناڕەحەتییەی هەستی پێدەکەین. بۆیە، لەبری ئەوەی پەلە بکەیت بۆ دڵنەوایی کەسێک کە دەگری یان چارەسەر پێشکەش بکەیت، هەندێک جار باشترە ڕێگەی بدەیت بگری.
ئەگەر کەسێک لە نزیکتەوە دەگری، ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:
- لە ئازار و ناخۆشیەکانیان تێبگە و بە بەزەییەوە قسە بکە. ڕێز لە هەستەکانیان بگرن.
- با بگرن. ڕێگایەکە بۆ ئەوەی هەستەکانیان ئازاد بکەن. نیشانیان بدە کە گرنگی پێدەدەیت.
- پەلە مەکە لە ئامۆژگاری یان گۆڕینی بابەتەکە. ڕەنگە باشتر بێت تەنها بێدەنگ بن و وازیان لێبهێنن.
- کاتێک هەستت کرد ئامادەن بۆ قسەکردن، یارمەتیان بدە لە هەستەکانیان تێبگەن. لێیان بپرسە بۆچی گریاون و ئێستا چ هەستێکتان هەیە؟
- زۆر قسە مەکە. با بیربکەنەوە و بیرکردنەوەکانیان ڕێکبخەن.
- قبوڵ بکە کە لەو ساتەدا چۆن کاردانەوەیان دەبێت. ناچاریان مەکە جیاوازتر بیربکەنەوە.
ئەگەر دەتەوێت کۆنتڕۆڵی گریانەکەت بکەیت...
لە کاتێکدا هەمیشە باش نییە هەستەکانت لە قوتوودا بهێڵیتەوە، بەڵام هەندێک جار پێویستە فرمێسکەکانمان کۆنتڕۆڵ بکەین. لەبری ئەوەی هەستەکە بە تەواوی سەرکوت بکەیت، هەوڵبدە بۆ ماوەیەک لێی دوور بکەویتەوە و بچۆ شوێنێکی ئاسوودە و هەستەکە ئازاد بکەیت. یان، هەوڵبدە بۆ ماوەیەک خۆت سەرقاڵ بکەیت. سەیری ڤیدیۆیەکی کۆمیدی بکە، کتێبێک بخوێنەرەوە، یان لەگەڵ هاوڕێیەکت باسی شتێکی تر بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گریان پرۆسەیەکی سروشتی جەستەییە. چەند جۆرێکی فرمێسک هەیە کە لە چاوەکانمانەوە دێت.
- بە تایبەتی فرمێسکی سۆزداری سەرچاوەی چاکبوونەوەی دەروونییە. هەندێک ڕاستی لە وتەیەکەدا هەیە کە دەڵێت "هاوارێکی باش ڕزگاربوونە".
- هۆکارەکانی وەک هۆرمۆن و کەسایەتی دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر ئەوەی کە ئایا کەسێک زیاتر لە کەسانی تر دەگری یان نا.
- ئەگەر بەردەوام بەبێ هۆکار دەگریت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی خەمۆکی بێت. لە حاڵەتێکی وادا بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
- کاتێک کەسێکی تر دەگری، گرنگە گوێی لێبگریت و پشتگیری لێبکەیت بە ڕێگەدان بە گریان، نەک چارەسەری خێرا پێشکەش بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە