هەروەها لەڕادەبەدەر لە ئاژەڵ دەترسیت؟ با باسی ئەم ترسە لە ئاژەڵ (Zoophobia) بکەین!

هەندێک جار ئەگەر جاڵجاڵۆکەیەکی بچووکیش ببینیت جەستەت سارد دەبێتەوە، ڕاستە؟ یان ئەگەر سەگێک لە کاتی ڕۆشتنت لە شەقامدا لێت نزیک بێتەوە، دڵت لێدانێک دەپەڕێتەوە و هەست دەکەیت ڕابکەیت. ئایا تۆش ئەم ترسە نائاساییە و کۆنتڕۆڵنەکراوەی لە ئاژەڵان هەیە؟ ئەمەش ئەوەیە کە لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت `(Zoophobia)`. ئەمە حاڵەتێکە کە زیاتر لە خەڵک دەگرێتەوە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. کەواتە، با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بەڕاستی زۆۆفۆبیا چییە؟

بە سادەیی، ``(زۆفۆبیا)`` ترسێکی زیادەڕۆیی و نائاساییە لە ئاژەڵەکان. بۆ هەندێک کەس لەوانەیە ئەمە لە یەک ئاژەڵی دیاریکراودا سنووردار بێت (بۆ نموونە مار). بۆ هەندێکی تر لەوانەیە ترسێک بێت لە زۆر جۆری ئاژەڵ، یان نزیکەی هەموو ئاژەڵێک کە دەیبینن.

ئەمە لە ڕاستیدا ``تێکچوونی دڵەڕاوکێیە''، کە بە واتای حاڵەتێکی دەروونییە کە پەیوەندی بە دڵەڕاوکێیەوە هەیە. پزیشکان پێی دەڵێن ``فۆبیای تایبەت''. واتە ترسێکی لە ڕادەبەدەر لە شتێک، دۆخێک، کەسێک، یان ئاژەڵێکی دیاریکراو. زۆرجار، ئەو کەسانەی کە ئەم جۆرە فۆبیایەیان هەیە دەزانن کە ترسیان زۆر زیاترە لەو زیانە ڕاستەقینەیەی کە ئاژەڵەکە دەتوانێت بیگەیەنێت. بەڵام قورسترین شت کە کۆنتڕۆڵی بکەیت کاتێک هەست دەکەیت ترسەکە کۆنتڕۆڵکردنیەتی. بیهێنە بەرچاوت، دەتوانین پێبکەنین کاتێک دەبینین کەسێک ڕادەکات و بە بینینی مێروولەیەکی بچووک هاوار دەکات، بەڵام ئەو ترسەی ئەو کەسە هەستی پێدەکات لەو کاتەدا کەم بایەخ نییە.

ئایا جۆری جیاوازی زۆفۆبیا هەیە؟

بەڵێ، هەندێک کەس کە ``زۆفۆبیا``یان هەیە تەنها لە یەک جۆری ئاژەڵ دەترسن. بەپێی لێکۆڵینەوەکان دوو جۆری باوی زۆفۆبیا بریتین لە:

• ترس لە مار - ئەمە پێی دەوترێت `(Ophidiophobia)`.
• ترس لە جاڵجاڵۆکە - ئەمەش پێی دەوترێت `(Arachnophobia)`.

جگە لەمانە چەند جۆرێکی تری باوی فۆبیای ئاژەڵان هەیە: ١.

• ترس لە شەمشەمەکوێرە (Chiroptophobia)
• ترس لە سەگ (Cynophobia) - هەندێک کەس تەنانەت بە بینینی سەگێکیش دەترسن.
• ئینتۆمۆفۆبیا - ترس لە مێرووەکان - کەسانێک هەن بە بینینی جاڵجاڵۆکە یان مێشوولە هەڵدێن.
• Musophobia ( ترس لە مشک و گۆچان ) .
• ترس لە چەقەڵ و هێلکەدان (Spheksophobia)

لەوانەیە زۆر فۆبیای تایبەتتری ئاژەڵانی وەک ئەم هەبن.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت زۆۆفۆبیا؟

ئەم ``فۆبیا تایبەتانە'' زیاتر لە کۆمەڵگادا باون لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. بەپێی ئەو ڕاپرسیانەی لە ئەمریکا ئەنجامدراون، زیاتر لە 12%ی گەورەکان جۆرێک لە ``فۆبیای تایبەت''یان هەیە.

لە نێوانیاندا ئەم ترسە لە ئاژەڵان کە پێی دەوترێت `(زۆفۆبیا)` باوترین ترسە. بەپێی هەندێک ڕاپۆرتی لێکۆڵینەوە، ئەم ترسە لە ئاژەڵەکان لە سێ یەکەمین باوترین `(فۆبیای تایبەت). بۆیە، ئەگەر تۆش ئەم ترسەت هەیە، ئەوەت لەبیربێت کە تۆ تەنیا نیت. ئەمە شتێک نییە کە شەرمەزاری لێ بکرێت .

بۆچی لەم جۆرە ئاژەڵانە دەترسین؟ (هۆکارەکانی ترس لە ئاژەڵان)

بەڕاستی `(Zoophobia)` بەدەست بهێنەتا ئێستا شارەزایان ناتوانن بە وردی بڵێن بۆچی ئەمە حاڵەتە. بەڵام چەند هۆکارێکیان دەستنیشان کردووە کە ڕەنگە بەشداربن لەم کارەدا. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• کەسێک لە خێزانەکەت لە ئاژەڵ دەترسێت: ئەگەر دایکت، باوکت، یان کەسێکی نزیکت لە ئاژەڵ بترسێت، ئەگەری ئەوە هەیە کە تۆش ئەو ترسە پەرە پێبدەیت. ئەوەی لە تەمەنی گەنجیەوە دەیبینیت ئەگەری زۆرە کاریگەری لەسەرت هەبێت.
• هۆکارە بۆماوەییەکان: هەندێک کەس لەدایک دەبن بە سروشتێکی کەمێک دڵەڕاوکێ زیاتر. ئەم جۆرە کەسانە زیاتر تووشی فۆبیا دەبن.
• ئەزموونی خراپ یان زەبربەخش لەگەڵ ئاژەڵان: بۆ نموونە ئەگەر سەگێک لە منداڵیدا پێوەی بگرێت یان ڕاوەدوویت ، لەوانەیە زەبرەکە ببێتە هۆی ترس لە سەگەکان. ڕەنگە کەسێک کە شایەتحاڵی ڕووداوێکی سەخت بووبێت کە بەهۆی ئاژەڵێکەوە ڕوویداوە، ترسی لەو ئاژەڵەش دروست بکات.

کەسێک کە تووشی زۆفۆبیا بووە چ نیشانەیەکی نیشان دەدات؟

نیشانەی سەرەکی ``زۆفۆبیا`` ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراوە لە ئاژەڵەکان. ئەم ترسە بەزۆری زۆر گەورەترە لەو مەترسییە ڕاستەقینەیەی کە ئەو ئاژەڵەی کە باسی لێوە دەکرێت.

ئەو کەسانەی کە تووشی `(زۆفۆبیا)` بوون لەوانەیە:

• دەتوانیت خۆت بەدوور بگرێت لە چوونە باخچەی ئاژەڵان، یان لانیکەم بۆ ماڵی هاوڕێیەکت کە ئاژەڵی ماڵی هەیە.
• تەنانەت دەتوانیت خۆت لە سەیرکردنی وێنە و ڤیدیۆی ئاژەڵەکان بەدوور بگرێت (بۆ نموونە فیلمی بەڵگەنامەیی سروشت).

ئەم ترسە چڕە کە کاتێک ڕوودەدات کە ئاژەڵێک دەبینیت یان تەنانەت بیری لێدەکەیتەوە، تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانە جەستەییەکان . لەوانە:

• هەستکردن بە ئازاری سنگ یان گرژبوون .
• زیادبوونی لێدانی دڵ یان هەستکردن بە لێدانی دڵت (لێدانی دڵ).
• هەستکردن بە سەرگێژخواردن (سەرسوڕان).
• هەستکردن بە سکچوون یان ڕشانەوە .
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea) یان هەستکردن بە خنکاندن.
• ئارەقکردنەوە.
• لەرز یان لەرزینێکی کۆنترۆڵنەکراو .

هەروەها منداڵانی بچووک کە لە ئاژەڵ دەترسن لەوانەیە ئەم نیشانانە دەربکەوێت:

• هەڵواسینی جەستەی چاودێرێک (وەک دایک یان باوک).
• گریانێکی بێ وەستان.
• وەستان لە شوێنی خۆیدا.
• توڕەیی کاتێکە کە منداڵێک بە دەنگی بەرز هاوار دەکات و لە ترسدا دەخولێتەوە کاتێک پەپوولەیەک دەبینێت. دەکرێت ئەمە دۆخێکی لەم شێوەیە بێت.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە ئەمە حاڵەتێکی زۆفۆبیایە؟ (دەستنیشانکردن)

پزیشکەکەت چەند پرسیارێکت لێدەکات بۆ ئەوەی لە دڵەڕاوکێی تۆ سەبارەت بە ئاژەڵەکان تێبگات. هەندێک جار ئەم نیشانە جەستەییە دەتوانێت پەیوەندی بە نەخۆشییەکی تری دڵەڕاوکێ یان حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییەوە هەبێت.

لەوانەیە پزیشک پرسیارت لێ بکات دەربارەی شتگەلێکی وەک:

• ئایا هەوڵ دەدەیت تا دەتوانیت دوور بکەویتەوە لە بیرکردنەوە لە ئاژەڵەکان و کارلێککردن لەگەڵیان؟
• ئایا ئەم ترسە یان فشارە زیاتر لە شەش مانگە ئامادەیە .
• ئایا ئاژەڵەکە دەبێتە هۆی ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر بە بەراورد بە هەڕەشە ڕاستەقینەکە؟
• ئایا هەست بە ترس یان ناڕەحەتییەکی توند دەکەیت بە بیرکردنەوە لە بینینی ئاژەڵێک، یان کاتێک وێنەی ئاژەڵێک دەبینیت، دەستبەجێ هەست بە ترس دەکەیت؟
• ئایا ئەم نیشانانە کاریگەری لەسەر چالاکییە ئاساییەکانت یان ژیانی ڕۆژانەت هەیە .
• ئایا دڵەڕاوکێ زیاد دەکات کاتێک دەزانیت لە داهاتوودا ئاژەڵێک دەبینیت؟

پزیشکەکە بە پشتبەستن بە وەڵامی پرسیارەکانی وەک ئەمانە دیاری دەکات کە ئایا ئەمە حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت ``زۆفۆبیا''.

چارەسەرەکانی زۆفۆبیا چین؟

چارەسەری زۆفۆبیا بەزۆری تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان لەخۆدەگرێت. ئامانج ئەوەیە کە یارمەتیت بدات ژیانێکی پڕ لە خۆشیتر بژیت بەبێ هیچ پچڕانێک. لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەرەکانی وەک:

1. چارەسەری بەرکەوتن: ١.

• زۆرجار ئەمە یەکەم چارەسەرە بۆ `(فۆبیای تایبەت)`. بەم چارەسەرە وردە دەتوانرێت لە نزیکەی نۆ کەس لە دە کەسدا نیشانەکان ڕزگاریان بێت. لە زۆر حاڵەتدا ڕەنگە ئەمە تاکە چارەسەری پێویست بێت بۆ فۆبیا.
• ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە تۆ وردە وردە، بە شێوەیەکی سیستماتیکی خۆت دەخەیتە بەردەم ئەو شتەی کە لێی دەترسیت. پاشان فێردەبیت کە دڵەڕاوکێ یان ترسەکە بەڕێوەببەیت.
• بۆ نموونە، ڕەنگە سەرەتا مەشقی سەیرکردنی وێنەی ئەو ئاژەڵە بکەیت کە لێی دەترسیت. پاشان، سەیری ڤیدیۆی ئاژەڵەکان بکەن، پاشان بیر لە ئاژەڵەکان بکەنەوە، و ڕەنگە لە دوورەوە سەیری ئاژەڵێکی ڕاستەقینە بکەن، وردە وردە ئەم بەرکەوتنە زیاد بکەن.

2. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT):

• ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ چارەسەرکەرێک سەبارەت بە نیشانەکانت.
• لێرەدا ڕاهێنراو دەبیت کە بیرکردنەوە ناعەقڵانی و ترسناکەکان لە مێشکتدا دەستنیشان بکەیت و بیرکردنەوە عەقڵانیەکان جێگەیان بگرێتەوە .
• دەتوانرێت CBT بە تەنیا یان بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەری بەرکەوتن ئەنجام بدرێت.

3. دەرمانەکان: ١.

• دەرمان بە شێوەیەکی باو بۆ چارەسەرکردنی فۆبیا بەکارناهێنرێت. بەڵام هەندێک کەس کە نیشانەکانیان بە چارەسەری بەرکەوتن باشتر نابێت، لەوانەیە سوود لە دەرمان وەربگرن. ئەمانە تەنها بە ڕەچەتەی پزیشک بخورێت.

ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ ڕێگریکردن لە گەشەکردنی زۆفۆبیا؟

هیچ ڕێگەیەکی دڵنیا نییە بۆ ئەوەی بە تەواوی ڕێگری لە زۆۆفۆبیا بکرێت. بەڵام ئەگەر هەست بە ترس یان دڵەڕاوکێ بکەیت لە کاتی بیرکردنەوە لە ئاژەڵان یان لە دەوروبەری ئاژەڵان، ئەوا پەیڕەوکردنی هەندێک خووی تەندروستی ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی توندی نیشانەکانت. هەندێک لەو خووانە بریتین لە:

• بۆ دوورکەوتنەوە لە ئاوچنیانی لەش و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ، کحول و خواردنەوە کافاینییەکان سنووردار بکە و ئاوی زۆر بخۆرەوە.
• خۆراکی خۆراکی خۆراکی بخۆ کە گۆشتی بێ چەوری دەوڵەمەند بە پرۆتین و چەوری تەندروست و دانەوێڵەی تەواو و میوە و سەوزە لەخۆدەگرێت.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی .
• هەموو شەوێک بەلایەنی کەمەوە حەوت بۆ هەشت کاتژمێر بە باشی بخەو.
• بۆ کەمکردنەوەی مەترسی گۆشەگیری کۆمەڵایەتی، بە بەردەوامی لەگەڵ هاوڕێ متمانەپێکراوەکان یان چارەسەرکەرێک قسە بکە.

ئاسۆی کەسێک چییە کە تووشی زۆفۆبیا بووە؟

بە چارەسەر، زۆربەی خەڵک دەتوانن نیشانەکانی زۆفۆبیا بەڕێوەببەن بۆ ئەوەی کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەیان نەبێت.

بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، فۆبیای تایبەت دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە کێشەی دیکە زیاد بکات. بۆ نموونە:

* بارودۆخی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ.

* دابڕانی کۆمەڵایەتی یان دوورکەوتنەوە لە کەسانی تر.

*مەترسی توشبوون بە تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان .

بۆیە ئەگەر ئەم جۆرە ترسەت هەیە زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت لەسەری.

باشترین ڕێگاکان چین بۆ ئەوەی بە سەرکەوتوویی لەگەڵ زۆفۆبیا بژیت و بەڕێوەی ببەیت؟

زۆرێک لەو کەسانەی کە چارەسەری فۆبیا وەردەگرن کەمتر و کەمتر نیشانەکانی تووشبوونیان هەیە. هەندێک کەس بە تەواوی ترسیان لە ئاژەڵان زاڵ دەبن، هەندێکی تریش لە ماوەی درێژخایەندا نیشانەکانیان بەڕێوەدەبەن.

ئەگەر ناچار بوویت کارلێک لەگەڵ ئاژەڵێک بکەیت یان بیبینیت کە دەتترسێنێت، دەتوانیت ئەم شتانە تاقی بکەیتەوە بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ:

• هەناسەدان بە زەین: بۆ نموونە لەگەڵ هەناسەدان تا چوار بژمێرە و لەگەڵ هەناسەدان تا چوار بژمێرە. ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ بەم شێوەیە ئەنجام بدە.
• ڕاهێنانی سادەی ئایرۆبیک ئەنجام بدە کە لێدانی دڵت زیاد دەکات: ڕاکردن لە شوێنی خۆی، بازدانی جاک و هتد.
• مێشکت ئارام بکەرەوە لە ڕێگەی شتەکانی وەک مێدیتەیشن یان وێنەی ڕێنمایی کراو .

زۆۆفۆبیا ترسێکی توندڕەو و کۆنترۆڵنەکراوە لە ئاژەڵان. ڕەنگە هەندێک کەس لە ئاژەڵێکی دیاریکراو بترسن، هەندێکی تریش لە هەموو ئاژەڵەکان بترسن. ئەمە فۆبیایەکی تایبەتە. زۆرجار، ئەو کەسانەی ئەم جۆرە فۆبیایەیان هەیە، درک بەوە دەکەن کە ترسەکەیان ناعەقڵانییە، بەڵام هێشتا بەزەحمەت کۆنتڕۆڵی نیشانەکانیان دەکەن. ئەگەر تۆ فۆبیای زۆۆۆفۆبیات هەیە، لەوانەیە بتوانیت بە چارەسەرکردن یان دەرمان ڕزگارت بێت. هەندێک کەس بە تەواوی بەسەر ترسەکەیاندا زاڵ دەبن، هەندێکی تریش بە نیشانەکانی دڵەڕاوکێی درێژخایەن دەژین.

لە کۆتاییدا ئەو شتانەی کە پێویستە لەبیرمان بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، `(زۆفۆبیا)` شتێکی سادە نییە، بەڵکو حاڵەتێکی بەڕێوەبردنە و چارەسەرکراوە.

• ئەگەر ترسێکی نائاسایی لە ئاژەڵەکانت هەیە، بە شاردنەوەی ئازار مەچێ.
• پزیشکێک یان...لەم بارەیەوە لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکە. ئەوان یارمەتیت دەدەن.
• بە چارەسەری دروست دەتوانیت ئەم ترسە کۆنتڕۆڵ بکەیت و ژیانێکی خۆش و ئاسایی بژیت.
• لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن کە کێشەی هاوشێوەیان هەیە، گرنگترین شت وەرگرتنی یارمەتییە.

هیوادارم لەم بابەتەدا هەندێک تێگەیشتنتان لەبارەی `(زۆفۆبیا)`ەوە بەدەستهێنابێت. ئەگەر کێشەیەکی هاوشێوەت هەیە، بە دڵنیاییەوە داوای یارمەتی بکە.

` زۆۆفۆبیا، ترس لە ئاژەڵان، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەری فۆبیا، فۆبیای تایبەت