Hè un dolore cum'è un musculu tortu in u stomacu ? (Stiramentu musculare addominale) Scopremu esattamente ciò chì hè!

Avete mai alzatu un oggettu pisante è avete sentitu un nodu in u stomacu ? O avete mai lanciatu una palla veloce mentre ghjucavate à cricket, o avete mai sentitu un dolore acutu in u stomacu cum'è s'ellu un pezzu di carne fussi statu tortu ? Forse avete tossitu per ghjorni è vi face male u stomacu ? Pudete esse familiarizatu cù sta sperienza. Spessu chjamemu stu dolore un "stomacu tiratu". In termini medichi, u chjamemu una "Stiramentu Musculare Addominale". Dunque oghje, parlemu di questu in modu simplice è chjaru, cum'è s'è no parlessimu cù un amicu.

In poche parole, chì hè sta tensione musculare addominale?

Pensate à un elasticu. Quandu u tiremu nurmalmente, ùn ci hè micun prublema. Ma chì succede s'ellu u tiremu troppu forte, troppu luntanu, o troppu luntanu ? O si rompe o e so fibre sò danneggiate. U listessu hè veru per a carne in u nostru stomacu.

Una stiratura di i musculi addominali hè quandu i musculi di u nostru stomacu sò di colpu troppu stirati o e piccule fibre in elli sò strappate. Questu hè ciò chì chjamemu ancu un "musculu di u stomacu tiratu". Questu accade quandu i musculi sò di colpu sottu pressione o tensione chì ùn ponu micca suppurtà.

Chì sò sti grumi di carne in i nostri stomachi ? Chì ghjè a so impurtanza ?

A maiò parte di noi pensemu à i musculi addominali cum'è solu un "pacchettu di sei". Ma in realtà, a nostra zona addominale cuntene parechji gruppi di musculi chì sò essenziali per l'equilibriu, u muvimentu è a prutezzione di u nostru corpu. Quessi musculi, inseme cù i musculi di a nostra schiena, facenu un bellu travagliu per mantene u nostru core forte. Quessi musculi ci aiutanu à stà in pedi, camminà, pusà è fà eserciziu.

Ci sò trè categurie principali di polpette:

1. Rectus Abdominus: Quessi sò i musculi "six-pack" chì tutti cunniscimu. Quessi sò dui musculi chì correnu da cima à fondu. Quandu ci pieghemu in avanti, per esempiu, quandu escemu da u lettu, sti musculi sò principalmente attivati.

2. Musculi obliqui: Quessi sò situati à i lati di u nostru abdomen. Quessi musculi ci aiutanu quandu ci torcemu è ci vultemu. Cum'è quandu ghjuchemu à cricket, bowling o tennis. Quessi musculi anu ancu duie parte, l'obliqui esterni è interni.

3. Transversus Abdominus: Stu musculu si trova in u stratu u più prufondu di u nostru addome. Hè cum'è una "cintura" strettamente ligata intornu à u nostru corpu. A so funzione principale hè di mantene a nostra spina dorsale stabile è di prutege l'organi cum'è u fegatu è u pancreas in l'addome.

Qualunque di questi organi pò esse dannighjatu. Questu significa chì pudete sente dolore à u latu sinistro di u stomacu, à u latu drittu, à a parte superiore di l'addome o à a parte inferiore di l'addome.

Hè questu un'ernia ? Cumu si distingue ?

Quandu e persone sperimentanu dolore addominale, una di e più grande paure chì anu hè s'ellu si tratta di una ernia. Ancu s'è e duie cundizioni causanu dolore, sò cumpletamente diverse. Hè impurtante capisce a differenza.

In poche parole, un'ernia hè una lacera in u musculu stessu. Un'ernia hè una protrusione di un organu internu (spessu parte di l'intestinu) attraversu un musculu indebulitu in l'addome. Hè per quessa chì un'ernia si sente di solitu cum'è un nodulu o un gonfiore chì pò esse sentitu o vistu à ochju nudu.

Fighjemu sti cambiamenti chjaramente.

Perchè avemu sta situazione ? Chì sò i fattori chì l'influenzanu ?

Sta cundizione hè spessu causata da un usu eccessivu o da un'azione brusca. Imagine, sè ùn avete mai fattu eserciziu prima è fate di colpu 100 esercizii addominali in un ghjornu. Allora i vostri musculi ùn sò micca pronti per questu, è ci hè una alta probabilità di danni à elli.

Eccu alcuni di i motivi principali:

• Eserciziu eccessivu o impropriu: cumincià à corre di colpu senza riscaldà si bè, pruvà à alzà pesi chì ùn si ponu alzà, fà esercizii cù posture sbagliate.
• Sollevamentu pesante: Quandu si alza di colpu un oggettu pesante (una buttiglia di gas, un bucket d'acqua) da u pianu senza piegassi currettamente, si mette assai pressione nantu à i musculi addominali.
• Tosse o starnuti frequenti: Sè avete una forte tosse o un raffreddore per parechji ghjorni, a tosse è i starnuti custanti ponu mette assai pressione nantu à i musculi di u stomacu. Questu pò ancu causà spasmi musculari.
• Accidenti: Per via di un impattu bruscu à u stomacu, cum'è una caduta o un accidente di vittura.
• Torsione brusca: Cum'è vultassi di colpu da cantu per piglià qualcosa.
• Sport: Stu risicu hè particularmente altu per quelli chì praticanu sporti chì li richiedenu di vultassi è di lancià i so membri, in particulare u tennis, u cricket (quandu si ghjoca à u bowling), u football è u volleyball.

Chì sò i sintomi chì sentimu quandu simu in un tritacarne ?

U sintomu principale è u più evidente hè u dolore. Stu dolore si sente di solitu di più durante:

• Quandu si tossisce, si starnutisce, si ride
• Quandu si corre veloce o si face eserciziu strenuu
• Quandu ti alzi di colpu dopu avè statu pusatu per un bellu pezzu
• Quandu a carne dannighjata hè tirata in un muvimentu di trazione

In più di u dolore, ci sò parechji altri sintomi chì ponu esse osservati:

• Gonfiore: A zona affetta pò gonfià ligeramente.
• Lividi: Calchì volta, piccule quantità di sanguinamentu da l'internu di a carne ponu causà lividi blu o viola nantu à a superficia di a pelle.
• Strettezza di a carne: Quandu a toccate cù a manu, a zona pò sente si stretta.
• Spasmi musculari: Sensazione cum'è s'è i musculi si stringhjessinu è si contraessinu senza mancu chì si ne renda contu.
• Debulezza:Pò esse difficiule di travaglià cù i resti di carne in quella zona.

Va bè, avà chì si pò fà per trattà questu?

A bona nutizia hè chì un'ulcera di stomacu hè generalmente una cundizione chì guarisce bè cù u tempu. Ùn richiede micca chirurgia maiò. A cosa più impurtante hè u riposu . Avete bisognu di dà à u vostru corpu u tempu di guarisce.

Pudete seguità sti passi per accelerà u prucessu di guarigione:

1. Riposu: Evitate attività chì causanu dolore, in particulare l'eserciziu è u sollevamentu di carichi pesanti, per uni pochi di ghjorni o settimane.

2. Ghiacciu: Hè assai impurtante d'applicà u ghjacciu per e prime 48-72 ore (2-3 ghjorni) dopu à a ferita. Imbulighjate qualchi cubetti di ghjacciu in un pannu è mettitelu nantu à a zona dulurusa per circa 15-20 minuti. Fate questu parechje volte à ghjornu. Questu riducerà u gonfiore è u dolore. Ùn mette mai u ghjacciu direttamente nantu à a pelle , postu chì pò dannighjà a pelle.

3. Calore: Dopu à i primi dui o trè ghjorni, pudete applicà una buttiglia d'acqua calda o un asciugamanu riscaldatu à a zona. Questu aumenterà u flussu di sangue in a zona, allenterà u tissutu è accelererà u prucessu di guarigione.

4. Antidolorifici: Pudete piglià un antidolorificu cum'è u paracetamol. Pudete ancu aduprà medicinali FANS (per esempiu Ibuprofene, Diclofenac) chì riducenu u gonfiore. Ma prima di aduprà qualsiasi di sti medicinali, assicuratevi di dumandà à u vostru duttore è aduprateli solu cum'è prescrittu. Questu hè particularmente impurtante se avete cundizioni cum'è gastrite, asma o malatie renali.

5. Tutore/Fascia addominale: In certi casi, un duttore pò raccomandà di purtà un tutore addominale. Questu furnisce supportu à i musculi, riducendu u dolore è rendendu u muvimentu più faciule.

6. Fisioterapia: Una volta chì u dolore hè diminuitu, hè assai utile cunsultà un fisioterapeuta. Ellu o ella vi insignarà l'esercizii adatti per rinfurzà i vostri musculi, aumentà a vostra flessibilità è impedisce chì questu accada di novu.

Cumu pudemu impedisce chì qualcosa di simile accada di novu?

Ci hè un dettu chì dice "megliu prevene chè curà". Dunque, ci sò alcune cose à chì duvemu fà attenzione per impedisce chì sta situazione si ripeta.

• Riscaldamentu prima di l'eserciziu è defaticamentu dopu: Prima di principià qualsiasi eserciziu o ghjocu, fate un riscaldamentu di 5-10 minuti. Inoltre, dopu avè finitu l'eserciziu, fate un defaticamentu rallentendu un pocu è senza fermà subitu.
• Rinforza i musculi di u core:Fate esercizii chì rinfurzanu i vostri musculi di u core (per esempiu, planks) regularmente. Quandu questi musculi sò forti, aumentanu a vostra capacità di resiste à l'accidenti.
• Fate attenzione quandu alzate pesi: Quandu alzate pesi, ùn piegate micca a schiena, ma piegate i ghjinochji è tenete a schiena dritta. Sè u pesu hè difficiule da alzà, assicuratevi di dumandà aiutu à qualchissia altru.
• Ascolta u to corpu: Smetti di fà eserciziu s'è ti senti stancu o in dolu. Ùn spinghje micca u to corpu oltre i so limiti.
• Mantene una bona postura: Pruvate à mantene a schiena u più dritta pussibule quandu site sedutu è in piedi.

Quandu duvemu sicuramente cunsultà un duttore?

Ancu s'è sta cundizione pò spessu esse guarita cù trattamenti simplici, qualchì volta hè necessariu dumandà cunsiglii medichi. Sè avete unu di i sintomi seguenti, cunsultate subitu un duttore.

• Sè u dulore hè assai severu: Sè ci hè un dulore insopportabile.
• Sè avete difficultà à marchjà o à stà drittu.
• Sè u dulore vi impedisce di fà l'attività di ogni ghjornu o disturba u vostru sonnu.
• Sè vo avete nutatu un nodulu, gonfiore o protrusione in l'addome (segni di una ernia).
• Sè u dulore hè accumpagnatu da sintomi cum'è frebba, nausea è vomitu.
• Sè avete intesu un sonu "pop" quandu hè accaduta a ferita.

In un tale casu, u duttore vi esaminerà è, se necessariu, vi indirizzerà per altri testi (per esempiu, ecografia) per determinà esattamente s'ellu si tratta di una semplice ernia discale o di un'altra cundizione seria.