Ùn avete micca prublemi à dorme perchè e vostre allergie s'aggravanu di notte ? (Allergie notturne) Parlemu di questu !

Avete ancu allergie chì rendenu difficiule u sonnu di notte, cù u nasu tappatu, difficultà à respirà è difficultà à addurmintassi ? Allora ùn site micca solu. Sicondu un'inchiesta, u 50% di e persone cun allergie dicenu chì anu difficultà à addurmintassi di notte è si sveglianu da u sonnu. Questu hè veramente fastidiosu.

A mancanza di bon sonnu affetta tuttu in a nostra vita. Non solu pò causà prublemi di salute maiò cum'è a pressione alta è e malatie cardiache, ma pò ancu metteci sottu stress mentale. Dunque, duvemu sicuramente fà attenzione à u fattu chì perdemu u sonnu di notte per via di l'allergie.

Chì ghjè a cunnessione trà l'allergie è l'insomnia?

In poche parole, quandu si verifica una allergia, quattru cose principali accadunu in u nostru corpu, in particulare in u nasu. Sè capimu questu currettamente, serà più faciule per noi di affruntà la.

Imagine, avete travagliatu assai tuttu u ghjornu è andate in lettu cù l'intenzione di dorme bè. Ma tandu u vostru nasu si chjude è ùn pudete micca respirà. Cusì alzate a testa da u cuscinu, vi girate da cantu è truvate un modu più faciule per respirà. Ghjustu quandu site per chjude l'ochji, u mucus in a vostra gola si schiarisce.Cuminciate à tussì. Quandu tussite cuntinuamente, è avete difficultà à respirà cù u nasu tappatu, diventa ancu più difficiule. Cusì passate tutta a notte à vultulàvi è vultulàvi, russendu, incapace di dorme bè. A mane dopu vi svegliate assai stancu è irritabile. Tuttu què hè per via di l'allergia.

Chì medicazione pò esse aduprata per questi sintomi d'allergia chì si manifestanu di notte?

Pudemu parlà principalmente di dui tipi di medicini.

• Antihistaminici: Quessi furniscenu sollievu da i starnuti è da u nasu chì cola.
• Decongestionanti : Quessi furniscenu sollievu da a congestione nasale.

Ma un modu ancu megliu hè di utilizà spray nasali (steroidi nasali inalati è antistaminichi intranasali) . Quessi spray allevianu tutti i quattru sintomi principali di una allergia chì avemu discuttu prima (starnuti, pruritu, nasu chì cola è congestione nasale) à u listessu tempu.

Sè vo avete allergie à cose cum'è u polline, cumincià à aduprà stu spray nasale circa duie settimane prima di l'iniziu di a stagione pò aiutà à prevene i sintomi in larga misura. Sè necessariu, pudete cuntinuà à aduprà per mesi per cuntrullà e vostre allergie. Ma tuttu què deve esse fattu sottu a guida di u vostru duttore .

U risciacquu nasale salino furnisce sollievu?

Iè, certamente. Questu aiuta assai à lavà u mucus è l'allergeni in u nasu. Quandu u nasu hè pulitu, ùn avete micca bisognu di respirà per a bocca. Quandu respirate per u nasu, l'aria hè pulita, umidificata è à una temperatura chì si adatta à u vostru corpu prima ch'ella entre in i vostri pulmoni. Questu vi aiuta à dorme bè a notte.

Medicina per u nasuSè vo aduprate un spray, duvete puntallu versu u centru di a testa, ghjustu in e vostre narici. Puntallu versu e vostre sopracciglia ùn serà micca assai utile. Inoltre, hè impurtante beie assai acqua . Aiuterà à fluidificà u mucus è à riduce a congestione.

Cumu scopre à chì site allergicu?

Pudete esse un picculu detective stessu è pruvà à scopre a causa. Sè e vostre allergie si verificanu solu di notte, a causa pò esse in a vostra camara.

• Acari di a polvere: Quessi acari di a polvere invisibili sò unu di i principali allergeni in e camere da letto. Campanu in a biancheria da letto, i cuscini è i materassi.
• Muffe: Se l'umidità in a vostra stanza hè superiore à 40%, a muffa pò cresce nantu à i tappeti è a biancheria da lettu.
• Fumu di sigaretta: Sè qualchissia in casa fuma, u vostru nasu pò ancu esse bluccatu per via di l'inalazione di quellu fumu. A megliu suluzione per questu hè di avè un purificatore d'aria cù un filtru HEPA in funzione in a stanza.

Sè avete difficultà à capisce ciò chì sò questi, pudete cunsultà un duttore è fà un test di pelle o un test di sangue per sapè esattamente ciò chì site allergicu.

Ci hè una cunnessione trà l'allergie è u russamentu?

Iè. Quandu avemu u nasu bluccatu, duvemu respirà per a bocca. Questu spessu provoca russamentu. Calchì volta, u russamentu pò esse un segnu d'avvertimentu di una cundizione più seria chjamata Apnea Ostruttiva di u Sonnu (OSA) .

In questa cundizione, l'OSA si verifica quandu a respirazione si ferma per uni pochi di secondi durante u russamentu. Questu hè causatu da un bloccu in e vie aeree à a basa di a lingua. Se u vostru duttore pensa chì site à risicu di sta cundizione, vi manderà per un studiu di u sonnu (polisonnografia) .

Sè questu test cunfirma chì avete l'OSA, u vostru duttore vi cunsiglierà di perde pesu è di utilizà una macchina chjamata CPAP . Si tratta di una macchina chì furnisce continuamente aria attraversu una maschera purtata sopra u nasu mentre dormite, mantenendu e vostre vie respiratorie aperte è senza ostruzioni.

Alcuni cunsiglii in più per aiutà vi à dorme bè a notte

Una bona notte di sonnu hè a megliu medicina per riparà i nostri corpi è rinfurzà u nostru sistema immunitariu. Dunque, mentre gestite l'allergie, pruvate queste cose per dorme bè a notte.

• Cafeina è alcolu: Evitate di beie cafeina (caffè, tè) è alcolu almenu sei ore prima di andà in lettu.
• Attenti à i medicamenti: Certi medicamenti per l'allergie ponu ancu causà insomnia o inquietudine.Certi antistaminichi, cum'è a difenidramina (nome di marca: Benadryl), ponu causà sonnolenza. Ma ùn aduprate micca alcuna medicazione senza cunsultà un duttore .
• Eserciziu: L'eserciziu cutidianu pò aiutà à dorme megliu. Ma ùn fate micca eserciziu troppu vicinu à l'ora di dorme, perchè pò stimulà eccessivamente u vostru corpu è ritardà a vostra capacità di addurmintassi. L'eserciziu a mane furnisce a luce naturale di u sole è aiuta à regulà u ritmu circadianu di u vostru corpu, chì regula u vostru sonnu è a vostra veglia.
• Tenite e finestre chjuse: Tenite e finestre di a vostra camara chjuse, soprattuttu di notte. Questu impedirà à e cose cum'è u polline d'entre in a stanza.
• Alzate a testa: Alzate a testa di u lettu di uni pochi di centimetri. Questu pò aiutà à alleviare a congestione nasale.
• Mantene a stanza calda: Quandu avete allergie, u vostru corpu reagisce ancu à u più ligeru fretu cù starnuti è un nasu tappatu. Dunque, mantene a vostra camara à una temperatura cunfortevole. Beie una bevanda calda (senza caffeina) prima di andà in lettu per mantene u vostru corpu caldu.