Sè a vostra mamma, u vostru babbu, a vostra minnanna, u vostru missiavu, o qualchissia chì amate soffre di a malatia d'Alzheimer, sapemu quanta dedizione è pazienza ci vole per curà quella persona. Hè difficiule di sprime in parolle a tristezza chì sentimu mentre vedemu i nostri ricordi svanisce pianu pianu ghjornu dopu ghjornu, è qualchì volta diventemu irriconoscibili. Ma, ancu in mezu à sta sfida, ci sò cose chì pudemu fà per rende a so vita un pocu più faciule è felice. L'eserciziu hè una di queste cose.
Perchè l'eserciziu hè cusì impurtante per qualchissia cù l'Alzheimer?
Pudete pensà: "L'eserciziu ùn pò micca curà l'Alzheimer". Hè vera. L'eserciziu ùn hè micca una cura per a malatia. Tuttavia, l'eserciziu hà a capacità stupente di cuntrullà parechji di i sintomi chì accumpagnanu a malatia è di migliurà a vostra qualità di vita .
In poche parole, quandu facemu eserciziu, succedenu assai cose bone à u nostru corpu è à u nostru cervellu.
- Aiuta à dorme bè: Parechje persone cun Alzheimer anu prublemi à dorme di notte. Tendenu à avè sonnolenza durante u ghjornu. Sta rutina ghjornu-notte interrotta pò rende assai stancante per elli è per voi di piglià cura di elli. Un pocu d'eserciziu durante u ghjornu pò aiutà u vostru corpu à stancassi un pocu è aiutà vi à ottene un bon sonnu prufondu di notte.
- Migliora l'umore: Calchì volta vi sentite arrabbiati, ansiosi o tristi senza ragione. Quessi sò sintomi cumuni di a malatia d'Alzheimer. Quandu fate eserciziu, u vostru cervellu produce sustanzi chimichi chjamati endorfine, chì sò chjamate "ormoni di a felicità". Questu riduce u stress è l'ansietà , è vi face sente più rilassati.
- Reduce l'ansietà: Pensate à attività ripetitive. Per esempiu, camminà, andà in bicicletta in casa, o ancu piegà a biancheria. In questi tipi d'attività, ùn ci hè bisognu di pensà, piglià decisioni o ricurdà: "Chì faraghju dopu?" Questu riduce u stress chì sentenu è li calma. Inoltre, quandu finiscenu l'attività, ponu sente un sensu di realizazione, cù a sensazione di "Aghju fattu qualcosa".
A cosa più impurtante hè di parlà è ottene l'approvazione di u duttore chì cunnosce megliu a situazione medica di u vostru amatu prima di inizià qualsiasi eserciziu o attività.
Cose chì duvete dumandà à u vostru duttore
Hè essenziale di parlà cù u vostru duttore prima di principià qualsiasi rutina d'eserciziu. Micca tutti i pazienti sò listessi. L'eserciziu adattatu varieghja secondu a so salute fisica, u livellu di a malatia è altre cundizioni mediche (per esempiu, artrite, malatie cardiache).
Dumandate à u vostru duttore nantu à queste cose:
- Quali sò i migliori esercizii ? È quali esercizii ùn si devenu micca fà ?Chì ?
- Quantu tempu duvete fà eserciziu? (per esempiu 10 minuti o 20 minuti?)
- Quantu duru devenu allenà si?
- Avete bisognu d'aiutu da un altru prufessiunale di a salute, cum'è un fisioterapeuta? Una tale persona pò creà un prugramma d'esercizii adattatu per u paziente.
Chì esercizii è attività sò adatti?
Ricurdatevi, quandu dicemu "eserciziu" quì, ùn deve esse micca e grande cose chì fate in palestra. L'attività simplici, divertenti è di ogni ghjornu sò megliu.
| Attività / Eserciziu | Beneficii per un paziente di Alzheimer |
|---|---|
| Caminendu | Simplice, ripetibile. Calma a mente. Camminà in u giardinu o in un locu tranquillu aiuta a mente à rilassassi. |
| Ghjardinaggiu | Cose cum'è toccà a terra è innaffià e piante portanu pace à a mente. Si sente a gioia di cultivà qualcosa. Si verificanu movimenti delicati di u corpu. |
| Natà o Aerobica in Acqua | A pressione nant'à u corpu hè menu in l'acqua. Questu a rende ideale per quelli chì soffrenu di dulori articulari. Ùn ci hè paura di cascà. |
| Yoga o Tai Chi | Quessi sò muvimenti assai lenti. Migliuranu l'equilibriu è a flessibilità di u corpu. A mente diventa calma perchè vi cuncentrate nantu à a respirazione. |
| Semplici faccende domestiche | Compiti simplici è ripetitivi cum'è piegà a biancheria, pulisce una tavola è sorte i ligumi. Quessi creanu un sensu di "sò sempre utile" è aumentanu a fiducia in sè stessu. |
Cunsiderate questi cunsiglii di sicurezza quandu fate eserciziu
A sicurità di u vostru amatu vene prima, dunque assicuratevi di piglià in cunsiderazione queste cose.
- Cuminciate pianu pianu: Dopu avè ottenutu l'autorizazione di u vostru duttore, cuminciate cù un cortu tempu, cum'è 10 minuti à ghjornu. Aumentate gradualmente u tempu mentre u vostru corpu si abitua.
- Riscaldamentu è Defaticamentu: Prima di principià qualsiasi eserciziu, fate cose simplici cum'è move e braccia è e gambe per uni pochi di minuti (riscaldamentu). Dopu avè finitu l'eserciziu, lasciate chì u vostru corpu si ricuperi pianu pianu (defaticamentu).
- Crea un ambiente sicuru: Verificate a zona d'eserciziu per qualsiasi periculu potenziale, cum'è superfici scivolose, zone pocu illuminate, tappeti è fili chì scorrenu longu u pianu. Eliminateli.
- Prublemi d'equilibriu: Sè avete a sensazione di cascà mentre camminate, pruvate à fà eserciziu vicinu à una barra di presa / ringhiera. Invece di fà esercizii nantu à u pianu o un tappettu, sceglite esercizii simplici chì pudete fà mentre site seduti nantu à un lettu.
- Sè avete dolore o discomfort: Sè vi sentite male, avete dolore à u pettu, vertigini o altri dolori mentre fate eserciziu , interrompite subitu l'attività .
- Sceglite qualcosa chì li piace: L'impurtante hè di aiutalli à sceglie qualcosa chì li piace è chì li piace, senza furzallu. Dopu, vuleranu cuntinuà à fà lu. Piuttostu chè dì: "Andemu à fà eserciziu", hè assai più efficace dì qualcosa d'amore, cum'è "Andemu à fà una spassighjata in u giardinu".
Missaghju da purtà in casa
- Ancu s'è a malatia d'Alzheimer ùn pò esse guarita, esercizii simplici ponu gestisce i sintomi è migliurà a qualità di vita di u paziente.
- L'eserciziu hà parechji benefici impurtanti, cum'è u miglioramentu di u sonnu, u miglioramentu di l'umore è a riduzione di l'ansietà.
- Attività simplici, ripetitive è piacevuli cum'è camminà, fà u giardinaggiu è natà sò e migliori.
- Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di inizià qualsiasi prugramma d'eserciziu.
- Fate di a sicurità di a persona cara una priorità mentre fate eserciziu. Assicuratevi un ambiente sicuru è fermate subitu l'attività s'ellu si verifica qualchì discomfort.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu