Avete mai tortu a caviglia mentre ghjucavate, scendendu e scale, o solu camminendu ? Calchì volta, senza ragione apparente, a vostra caviglia cumencia à fà male è à gonfià. Stu dolore à a caviglia hè veramente cum'è qualsiasi altru dolore o discomfort in u vostru corpu. Ma ùn hè micca qualcosa da piglià à a ligera. Oghje, ne parleremu in un modu simplice chì pudete capisce.

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Videmu prima, chì hè sta cavigliera?

Pensateci, a nostra caviglia ùn hè micca solu un'articulazione. Hè una struttura assai cumplessa è stupenda. Sta piccula articulazione sustene u pesu di tuttu u nostru corpu è ci aiuta à marchjà, corre è saltà. Hè cumposta da parechje parte:

Ossi: Questa articulazione hè furmata da l'unione di dui ossi principali in a nostra gamba, a "Tibia" è a "Perone", è l'"Astragale" in u nostru pede.
Musculi: Aiutanu à muovere l'articulazione.
Nervi: portanu missaghji da u cervellu è ci permettenu di sente u dolore.
Tendini: Tessuti forti chì cunnettanu i musculi à l'osse.
Ligamenti: Cunnettanu l'osse trà di elli è mantenenu l'articulazione stabile.
Vasi sanguigni: Furniscenu a nutrizione necessaria à l'articulazione.

Sè una di queste parti hè dannighjata, pudemu sentelu cum'è dolore à a caviglia.

Quali sò e cause cumuni di u dolore à a caviglia?

Ci sò parechje ragioni per chì e caviglie facenu male. Alcune ponu esse causate da accidenti, mentre chì altre ponu esse causate da altre malatie. Dividemule in duie categurie.

E cause principali di u dolore à a caviglia
1. Dolore causatu da ferite
Incidenti sportivi	Accidenti chì si verificanu mentre si corre, si salta o si pratica sport.
Distorsioni di caviglia	Una distorsione o una lacerazione di i ligamenti di a caviglia. Questa hè a causa più cumuna.
Tendinite	Gonfiore di i tendini in a caviglia. Per esempiu: (Tendinite peroneale), (Tendinite d'Achille).
Bursite	Gonfiore di e borse (sacche) piene di fluidu in l'articuli.
Fratture di a caviglia	Frattura di un ossu assuciatu à l'articulazione di a caviglia.
Sistema nervosu	Per esempiu, cundizioni cum'è a "(Sindrome di u tunnel tarsale)".
2. Dolore causatu da altre cundizioni mediche
l'artrite	Malatie autoimmuni cum'è l'artrosi o l'artrite reumatoide.
Altre malatie	Malatie cum'è a spondilite anchilosante è u lupus.
Cambiamenti in a forma di u pede	Piedi piatti o pedi à arcu altu.
Infezioni	Calchì volta, l'infezioni ponu accade in l'articulazione di a caviglia o in i tessuti circundanti. Per esempiu, "(Cellulite)", "(Osteomielite)".

Chì pudete fà in casa quandu avete dolore?

Sè avete di colpu dolore o gonfiore in a caviglia, ci sò alcune cose simplici chì pudete fà in casa prima di vede un duttore. Chjamemu questu u metudu RICE . Hè assai faciule da ricurdà.

RICE significa Riposu, Ghiacciu, Compressione è Elevazione.

Metudu	Chì fà
R - Riposu	Evitate l'attività chì hà causatu u dolore. Riposate a gamba. Smette di mette u pesu nantu à a gamba, di corre o di saltà finu à ch'ella guarisca.
I - Ghiacciu )	Pone una bustina di ghiaccio o cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano fine nantu à a zona dolorosa per circa 15 minuti. Fate questu parechje volte à ghjornu. Questu riducerà u gonfiore è u dolore.
C - Compressione	Pudete avvolge a vostra caviglia cù una benda elastica per riduce u gonfiore. Ma ùn a avvolgete micca troppu strettamente . Ùn vulete micca limità u flussu di sangue.
E - Altitudine	Quandu hè pussibule, tene a gamba elevata, cum'è cù un cuscinu, sopra u livellu di u core. Questu aiuterà à riduce u gonfiore.

Sè u dulore ùn diminuisce micca dopu à uni pochi di ghjorni di fà ste cose, cunsultate sicuramente un duttore.

Chì tipu di trattamentu ricevi quandu vai à un duttore?

Quandu vedi un duttore, ellu o ella ti esaminerà, è se necessariu, farà una radiografia o una scansione per determinà a causa esatta di u dolore. Dopu, prescriverà un trattamentu adattatu à a causa.

Analgesici è medicazione antiinflamatoria: I medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS) cum'è l'ibuprofene o i corticosteroidi per l'inflammazione severa ponu esse prescritti.
Ortesi o mudificazioni di scarpe: Vi pò esse dumandatu di purtà inserti speciali (inserti per scarpe) per sustene u vostru pede è a caviglia. Vi pò ancu esse dumandatu di cambià u tipu di scarpe chì portate.
Fisioterapia: Un fisioterapeuta vi insignarà esercizii chì aumenteranu a forza è a flessibilità di a vostra caviglia.
Immobilizazione: Calchì volta pudete avè bisognu di purtà una stecca, un tutore o un gesso per riduce a pressione nantu à a caviglia finu à ch'ella guarisca.
Aspirazione Articulare: Se u gonfiore hè severu, un agulla pò esse aduprata per caccià l'eccessu di fluidu da l'articulazione.
Chirurgia: Sè un tendinu o un ligamentu hè strappatu, s'ellu ci hè una frattura, o s'ellu ci hè una grave inflammazione articulare chì ùn migliora micca cù altri trattamenti, a chirurgia pò esse necessaria. Avà ci sò interventi chirurgichi chì sò fatti per mezu di incisioni assai chjuche, cum'è "l'artroscopia di a caviglia". Calchì volta, una chirurgia cum'è "a fusione di a caviglia" pò ancu esse necessaria.

Si pò prevene u dolore à a caviglia?

Ancu s'ellu ùn pudemu micca impedisce un accidente, ci sò cose chì pudemu fà per riduce u risicu.

Quandu si ghjoca à i ghjochi

Portate l'equipaggiu di sicurezza currettu.
Sè vo sentite u dulore, ùn ghjucate micca cù ellu. "Ghjucà cù u dulore" ùn hè micca una bona cosa.
Riscaldatevi bè prima di ghjucà, è rinfriscatevi dopu avè ghjucatu.
Date à u vostru corpu un pocu di riposu dopu à un'attività fisica intensa.

Sicurezza generale

Mantene a vostra casa è u vostru locu di travagliu in ordine è liberi da oggetti inutili chì puderanu cascà.
Ùn vi arrampicate micca nantu à e sedie o i tavuli per ghjunghje à e cose chì sò sopra. Aduprate l'attrezzatura adatta per questu scopu.
Sè avete difficultà à marchjà o site in periculu di cascà, aduprate un sustegnu cum'è una canna.

Cumu possu sapè s'ellu u mo dolore à a caviglia hè seriu?

Sè avete un dolore custante à a caviglia, o s'ellu vi face cambià e vostre attività quotidiane, ùn l'ignurate micca. Puderia esse un segnu di una cundizione seria.

Quandu duvete andà subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU):

Sè vo site statu implicatu in un accidente seriu (per esempiu, accidente di vittura, caduta da una altezza).
Sè ùn pudete micca move a caviglia o a gamba.
S'ellu ci hè un suspettu chì un ossu hè rottu.

Certi pensanu chì u dulore à a caviglia hè una parte nurmale di l'invecchiamentu o chì hè qualcosa chì vene cù u travagliu. Ma ùn l'ignurate micca. Sè u dulore persiste per più di uni pochi di ghjorni, assicuratevi di cunsultà un medicu.

Missaghju da purtà in casa

U dolore à a caviglia pò avè una varietà di cause, da una semplice distorsione à l'artrite severa.
Per u dolore è u gonfiore minori, pruvate prima u metudu RICE (riposu, ghiaccio, pressione, elevazione) in casa.
Sè u dulore ùn si calma micca in pochi ghjorni, sè u dulore hè severu, o sè ùn pudete micca mette a gamba in terra, assicuratevi di cunsultà un duttore.
Dopu à un accidente seriu o s'è vo suspettate una frattura, andate subitu à u Serviziu d'Urgenza (UTU) .
Parechje ferite ligate à a caviglia ponu esse evitate seguendu esercizii adatti è misure di sicurezza.