U mal di schiena hè un prublema chì parechje persone affrontanu oghje ghjornu. Calchì volta, stu dulore rende difficiule ancu di fà currettamente i travaglii di ogni ghjornu, nò ? Certi pirsuni ùn volenu micca piglià pillule tuttu u tempu è andà à u duttore più è più volte. Dunque, oghje parleremu di altri modi per ottene sollievu da stu mal di schiena senza andà à chirurgie o piglià antidolorifici tuttu u tempu.
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Chì ghjè l'agopuntura?
Unu di i migliori trattamenti alternativi per u dolore di schiena hè l'agopuntura, o ciò chì chjamemu "Agopuntura". Questu implica l'usu di aghi assai fini per stimulà punti specifici di u corpu chì cuntrolanu u dolore. Mentre questu pò sembrà un pocu spaventosu, hè indolore è assai rilassante.
Certi pirsuni cumincianu à sente sollievu dopu à a prima sessione. Dopu à a fine di sta seria di trattamenti, pudete esse senza dolore per qualchì ora à qualchì settimana. Stu metudu pò esse assai efficace, soprattuttu s'è vo avete cundizioni cum'è spasmi musculari o dolore ligatu à i nervi .
Ma ricordate, stu trattamentu deve esse realizatu solu da qualchissia chì hè espertu è qualificatu in questu duminiu. A megliu cosa da fà hè di dumandà à u vostru duttore à propositu è andà à qualchissia ch'ellu vi cunsiglia.
Cumu aiuta un massaggio a schiena?
Ancu i medichi dicenu: "U massaggio hè un ottimu trattamentu per rilassà i musculi tesi". Un bon massaggio ùn pò micca solu alleviare u vostru dolore di schiena, ma pò ancu aiutà à esse più attivu è riduce a quantità di medicazione chì avete bisognu di piglià.
Un studiu hà scupertu chì e persone chì anu ricevutu un massaggio di un'ora una volta à settimana per 10 settimane avianu significativamente menu dolore di schiena, eranu più attivi è passavanu menu tempu in lettu.
Sè vo pudete, fà una terapia di massaggi regulare pò aiutà à riduce u dolore di schiena finu à 6 mesi. Pudete ancu dumandà à un massaggiatore furmatu nantu à e tecniche di automassaggiu chì pudete fà voi stessu.
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Check Availability →Quantu hè impurtante l'eserciziu per u dolore di schiena?
Stà attivu riduce a pressione nantu à i dischi trà e vertebre, ciò chì pò aiutà à alleviare u dolore. Sè travagliate in un ufficiu è state pusati tuttu u ghjornu,Ùn vi scurdate di alzatevi, stendevi è camminà un pocu almenu una volta à l'ora.
L'eserciziu regulare hè assai impurtante. Se pussibule, cuminciate l'abitudine di marchjà per 20-30 minuti à ghjornu. O cuminciate una seria d'esercizii chì rinfurzanu i musculi di a schiena è di l'addome. Tramindui sò assai boni per u dolore di schiena à longu andà. Inoltre, u Tai chi, un eserciziu lentu è attentivu, hè una scelta assai bona.
Benefici di u Yoga è di u Pilates
Ci sò avà forti evidenze chì u yoga pò aiutà à riduce u dolore di schiena. U Pilates hè ancu assai beneficu. Tramindui i metudi combinanu esercizii di stretching è di forza per furnisce sollievu per a vostra schiena.
Pruvate à fà questi almenu 3 o 4 ghjorni à settimana. Se pussibule, aumentate gradualmente finu à un'ora à ghjornu. Altrimenti, fateli à picculi incrementi secondu i bisogni.
- Fate yoga per 10 minuti appena vi svegliate a mane.
- Fate cusì per altri 10 minuti prima di andà in lettu a notte.
- Aghjunghjite più eserciziu in altri momenti di a ghjurnata se pussibule.
Chì ghjè a Manipulazione Spinale Chiropratica?
Questu hè ancu un metudu di trattamentu particulare. Implica un chiropraticu qualificatu, un fisioterapeuta o un duttore specialistu chì esegue aghjustamenti spinali. Questu pò furnisce un sollievu significativu da u dolore di schiena. Calchì volta, pò esse più efficace chè altri trattamenti.
Sè ùn avete micca danni à i nervi o dolore ligatu à i nervi, questu hè una bona opzione. Ma questu deve esse fattu solu da un praticante licenziatu è ben furmatu. Hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore di famiglia è ottene a so opinione prima di inizià qualsiasi di sti trattamenti.
Ci hè qualchì sollievu da i rimedii erboristici?
Ci hè a credenza chì certe erbe ponu aiutà cù u dolore di schiena, ma ùn ci hè ancu assai evidenza scientifica per questu. Certi persone stanu sperimentendu cù ste cose. Tuttavia, duvete parlà cù u vostru duttore prima di aduprà qualcuna di queste.
| Medicina/pianta | Funziunalità è usu |
|---|---|
| Crema di capsaicina | Quessi sò fatti da un cumpostu truvatu in i peperoncini. Quandu sò applicati à u spinu, bloccanu i signali di u dolore da ghjunghje à u cervellu, riducendu u dolore. |
| Estrattu di salice biancu | Questa hè una pianta chì hà proprietà simili à l'aspirina. Pò aiutà à alleviare u dolore. |
| Artigliu di u diavulu | Sta erba, chì hè aduprata per trattà l'artrosi, hè ancu cunsiderata per aiutà cù u dolore di schiena. Vene in capsule, pasticche o un unguentu. |
Duvemu amparà ancu di più nantu à u Biofeedback è i trattamenti basati nantu à a mente ?
Questu hè un trattamentu ligeramente differente. U biofeedback hè un metudu chì usa un equipagiu speciale per aiutà à monitorà ciò chì succede in u vostru corpu (frequenza respiratoria, frequenza cardiaca). Questu vi permette di calmà u vostru corpu è amparà à gestisce u dolore crònicu.
Inoltre, ci sò tecniche di riduzione di u stress basate nantu à a mindfulness, cum'è u rilassamentu progressivu è a meditazione. Queste cercanu di utilizà a vostra mente per riduce a sensazione di dolore. Tuttavia, i studii anu mostratu risultati misti nantu à l'efficacità di queste tecniche. Dunque, hè sempre difficiule di dì esattamente quantu sò efficaci.
Missaghju da purtà in casa
- In più di i medicamenti o di a chirurgia, ci sò parechji trattamenti alternativi per u dolore di schiena.
- Prima di principià qualsiasi di sti trattamenti, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore è dumandate cunsiglii.
- L'eserciziu è u yoga piglianu tempu per vede i risultati, dunque hè impurtante fà lu regularmente è ùn rinuncià.
- Ascoltà u vostru corpu. Sè qualchì trattamentu o eserciziu aumenta u dolore, fermatelu è cunsultate un medicu.
- Cercate trattamentu solu da terapisti qualificati è sperimentati.
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