Cumu sceglie un materasso per u dolore di schiena bassa?

Avete mal di schiena ? Allora qualchissia vi hà probabilmente dettu chì dorme nantu à un materasso u più duru pussibule, cum'è una petra, hè a megliu cosa da fà. Parechje persone pensanu cusì. Ma in realtà ùn ci hè nisuna basa scientifica per sta storia. L'ultima opinione hè chì ùn ci hè micca un tipu specificu di materasso per e persone cun prublemi di schiena , è u listessu materasso ùn funziona micca per tutti. A cosa più impurtante hè ciò chì si sente cunfortu per u vostru corpu.

Ma quandu andate in un magazinu di materassi è vi stendete nantu à ogni materasso, hè difficiule d'imaginà chì ancu s'ellu pò esse piacevule à quellu mumentu, serà sempre cusì cunfortu dopu anni di sonnu, nò ? Dunque, oghje parleremu di cumu sceglie u megliu materasso chì allevia u vostru mal di schiena è vi purterà una bona notte di sonnu.

A cosa più impurtante: mantene a spina dritta

Pò dassi chì ùn sapete micca chì ci vole à mantene una bona postura ancu quandu dormemu. Iè, hè vera. Durante l'ore chì dormemu, i musculi è i ligamenti (i tessuti chì tenenu inseme l'articuli) in a nostra schiena anu bisognu di esse ben ripusati è restaurati.

Pensateci, s'è u vostru materasso hè troppu fermu , o troppu dolce è s'affonda , tramindui i casi faranu chì e curve naturali di a vostra schiena (in particulare u collu è a parte bassa di a schiena) ùn sianu micca bè sustinute. Tandu i musculi di a vostra schiena ùn si riposeranu micca tutta a notte.

U tipu di corpu di ognunu ghjoca ancu un rolu quì. Per esempiu, qualchissia cù fianchi ligeramente più larghi pò esse più comoda cù un materasso ligeramente più morbidu. Sta morbidezza permette à i so fianchi di affundassi un pocu in u materasso, mantenendu a spina dritta. Tuttavia, se qualchissia cusì dorme nantu à un materasso assai fermu, i so fianchi ponu alzassi è a so schiena pò esse tesa. In listessu modu, qualchissia cù fianchi stretti pò esse più comoda cù un materasso ligeramente fermu.

Sè avete un prublema, sceglite un materasso "Medium-Firm".

Ancu s'ellu ci hè poca ricerca nantu à questu, un studiu hà datu à più di 300 persone cun dolore di schiena novi materassi. Certi anu ricevutu un materasso "fermu", mentre chì altri anu ricevutu un materasso "mediu-fermu", è sò stati dumandati di aduprà per trè mesi. Sicondu i risultati, u gruppu chì hà utilizatu u materasso "mediu-fermu" hà signalatu u minimu dolore di schiena è discomfort.

Dunque, sè ùn site micca sicuru di quale tipu di materasso cumprà, hè una bona idea di cumincià cù unu "mediu-fermu".

I materassi in memory foam sò boni?

I materassi in "memory foam" sò ancu assai populari avà. A particularità di questu hè chì a schiuma si adatta à a forma di u vostru corpu. Fornisce un bon sustegnu per a schiena. Ma ci sò ancu svantaghji. Certi materassi in "memory foam" ponu assorbe u calore di u corpu è causà sudori notturni. Inoltre, certi materassi ponu avè un odore di sustanzi chimichi.

Fate una "prova di guida" prima di cumprà.

Sè vo avete mai statu in un bellu hotel è avete dormitu prufundamente quella notte è vi site svegliatu senza mal di schiena, ricordatevi di questu. Se pussibule, truvate u nome di u mudellu di u materasso è scrivitelu. Questu vi darà una bona idea.

Un altru modu eccellente hè di sceglie un materasso chì vene cun una garanzia di rimborsu . Alcune cumpagnie in Sri Lanka offrenu avà sta facilità. Questu significa chì pudete purtà u materasso in casa è pruvà lu per 30, 60 o 100 ghjorni. Sè ùn vi sentite micca cunfortu o u vostru dolore di schiena ùn hè micca alleviatu durante quellu tempu, pudete restituallu è ottene u rimborsu di i vostri soldi. Questu hè u megliu modu per vede se un materasso hè veramente adattatu per voi.

Un novu materasso face una grande differenza!

In un studiu realizatu da i circadori di l'Università Statale di l'Oklahoma in i Stati Uniti, un gruppu di persone hà ricevutu parechji novi tipi di materassi è sò state fatte dorme per 28 ghjorni. Sorprendentemente, indipendentemente da u prezzu o da u tipu di materasso ch'elli anu ricevutu, a qualità di u sonnu di tutti hè migliorata significativamente.

A ragione principale ch'elli anu vistu per questu era chì l'età media di i materassi ch'elli avianu utilizatu prima era di 9,5 anni. Ciò significa chì qualsiasi materasso novu hè centu mila volte megliu chè dorme nantu à un materasso di 9-10 anni chì hè affundatu in u mezu è e molle sò surtite.

U materasso solu ùn basta micca, u cuscinu è a pusizione di dorme sò ancu assai impurtanti.

Indipendentemente da quantu bonu è caru sia un materasso chì cumprate, ùn basta micca à cuntrullà u dolore di schiena. A pusizione in a quale dormite, u tipu di cuscinu chì aduprate è cumu u almacenate sò ancu assai impurtanti.

• Sè dormite nantu à u spinu: Pone un picculu cuscinu sottu à e ghjinochje. Questu riducerà a pressione nantu à a parte bassa di a schiena.
• Sè dormite di fiancu: Pone un cuscinu trà e vostre ghjinochje. Questu aiuterà à mantene l'anche è a spina allineate.
• Dorme nantu à u spinu: Questa ùn hè micca una bona pusizione per u spinu è u collu. Evitate di dorme in questa pusizione u più pussibule.

Soprattuttu, sè avete un dolore di schiena persistente, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di cambià materassi. Ellu o ella pò determinà a causa esatta di a vostra situazione è cunsiglià vi nantu à i trattamenti necessarii è i cambiamenti di stile di vita.