Ch'ella sia alzassi da a sedia di l'uffiziu o alzà qualcosa da u pianu, u dulore chì vene cun un sonu di "clic" improvvisu in a schiena... ùn hè micca qualcosa chì parechji di noi anu sperimentatu ? A maiò parte di u tempu, a causa di stu dolore di schiena ùn hè micca una malatia seria. Ma sapè perchè succede, ciò chì fà, è quandu duvete assolutamente cunsultà un duttore hè assai impurtante per u vostru benessere. Dunque, parlemu di questu oghje.
Perchè sta schiena face veramente male?
Ci sò duie cause principali di u dolore di schiena in a maiò parte di i casi. Demu un'ochjata à ciò chì sò.
- Stiramentu musculare: In poche parole, questu hè un allungamentu di e fibre musculari in a schiena, simile à quandu una banda elastica hè stirata troppu.
- Distorsione: Questu hè quandu e bande forti di tissutu chì cunnettanu l'osse, chjamate ligamenti , sò troppu stirate, o qualchì volta strappate. Sè vi slogate a schiena, pudete avè intesu un sonu "pop" à quellu mumentu.
In e duie cundizioni, i musculi è i tessuti di a schiena diventanu gonfi è infiammati. Questa hè a causa primaria di u dolore.
E cause principali di u dolore di schiena
Pensate à cumu alcune di e cose chì fate durante u ghjornu affettanu a vostra schiena. Ci sò parechje ragioni principali per chì queste cundizioni si verificanu:
- Mettere troppu pesu nantu à a schiena: Alzà spessu cose pesanti, o pruvà à alzà più pesu di ciò chì pudete suppurtà.
- Movimenti bruschi è sbagliati: Piegassi, torce si di colpu, o fà un muvimentu goffu chì nurmalmente ùn faresti micca senza pensà.
- Mancanza di forma fisica : Sè i musculi di a schiena è di l'addome sò debuli, hè più prubabile chì vi slogate a schiena ancu mentre fate i travaglii nurmali di ogni ghjornu.
Soprattuttu, un forte sistema musculare addominale è di schiena hè a megliu difesa contr'à i prublemi di schiena.
Quandu duvete vede un duttore?
Ancu s'è un mal di schiena nurmale si calmi in pochi ghjorni, duvete sicuramente cunsultà un medicu se avete certi sintomi. Quessi sò cum'è "bandiere rosse", segni d'avvertimentu chì ùn devenu micca esse ignorati.
| Quandu duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore | |
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| Sintomu | Descrizzione |
| Dolore dopu à un novu accidente | Sè u vostru dolore di schiena hà cuminciatu dopu à una caduta o un altru accidente. |
| U dolore chì vene cù a frebba | Sè avete a frebba inseme cù u vostru dolore di schiena, puderia esse un segnu di una infezzione. |
| Difficultà à cuntrullà l'urina o e feci | Questa hè una emergenza assai seria. Andate subitu à u Serviziu d'Urgenza (USU) di l'uspidale u più vicinu. |
| Dolore assai severu | S'ellu ci hè un dolore insopportabile chì ùn si calma ancu dopu u riposu. |
| U dolore si sparghje longu à e gambe | Sè u dulore si sparghje longu à e gambe, o sè si sente intorpidimentu o una sensazione di mancanza di vita in e gambe. |
| Perdita di pesu senza ragione | Sè u vostru dolore di schiena hè accumpagnatu da una perdita di pesu senza ragione apparente. |
| Sè avete più di 50 anni, cunsiderate ancu questi punti: | |
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Cose chì pudete fà in casa per u dolore di schiena
Va bè, avà vedemu ciò chì pudete fà per riduce u dolore mentre u vostru corpu guarisce.
Frittura fredda è calda
Eccu induve parechje persone si cunfondenu. Prima, applicate pacchetti di ghiaccio per circa 48 ore dopu chì u dolore principia. Questu riducerà u gonfiore è l'inflammazione. Dopu applicate pacchetti caldi . Questu rilasserà i musculi, migliurà a circulazione sanguigna è accelerà u prucessu di guarigione. Ricurdatevi, ùn applicate mai un pacchettu di ghiaccio o un pacchettu caldu direttamente nantu à a pelle, avvolgetela in un asciugamano è ùn l'applicate micca per più di 20 minuti à volta.
Antidolorifici
I analgesici senza ricetta cum'è l'acetaminofene, l'ibuprofene o u naprossene ponu furnisce sollievu. Tuttavia, a cosa più impurtante hè di ùn aduprà micca questi per più di 10 ghjorni à a volta senza parlà cù u vostru duttore.
Per piacè, spustatevi.
Hè megliu ripusà per u primu ghjornu o dui di mal di schiena. Tuttavia, ùn state micca fermu per troppu tempu. Fendu cusì, pudete irrigidisce a schiena, indebulisce i musculi è aggravà u dolore. Caminà rapidamente è stendersi cù cura pò aiutà à aumentà u flussu di sangue à a schiena, accelerendu a ripresa.
Fisioterapia
Sè u vostru dolore di schiena hè severu, o ùn site micca sicuru di cumu fà eserciziu in modu sicuru, dumandate à u vostru duttore nantu à a fisioterapia. Pò dì vi quali esercizii sò adatti per voi.
Cumu possu impedisce chì u dolore di schiena torni?
Parechje persone sperimentanu dolore di schiena recurrente. Ma seguendu queste abitudini, pudete impedisce ch'ellu si ripresenti è riduce a so gravità s'ellu si verifica.
- Mantene una bona postura: Ùn inarcate micca a schiena mentre site seduti o in piedi. A spina dorsale deve esse dritta da a cima di a testa à u fondu di a schiena.
- Eserciziu regulare: L'eserciziu regulare rinfurzerà i musculi di a schiena, di l'addome è di i musculi posteriori di a coscia. Pruvate una cumminazione d'esercizii cardio cum'è a caminata, u ciclismu è esercizii di rinfurzamentu è di stretching cum'è u sollevamentu di pesi o u Pilates.
- Mantene un pesu sanu: Quandu ingrassate, mette una pressione innecessaria nantu à a schiena. Questa hè ancu una causa maiò di u dolore di schiena.
- Fate attenzione quandu alzate pesi: Questu hè assai impurtante. Quandu alzate pesi , piegatevi à e ghjinochje, micca à a schiena.Alzate u pesu stringhjendu i musculi addominali è mantenendu a testa è a spina dritte.
Missaghju da purtà in casa
- A maiò parte di u dolore di schiena ùn hè micca causatu da una cundizione medica seria, ma piuttostu da una distorsione o una stirazione musculare.
- Ancu s'è vo ripusate per i primi dui ghjorni di dolore, cuminciate à fà movimenti dolci cum'è camminà invece di stà in lettu.
- Aduprate cumpresse fredde per e prime 48 ore, dopu cumpresse calde.
- Sè avete segni d'avvertimentu cum'è frebba, dolore o intorpidimentu in e gambe, o difficultà à cuntrullà l'urina, cunsultate subitu u vostru duttore.
- Una bona postura, l'eserciziu regulare è u sollevamentu di pesi currettu ponu aiutà à prevene a ricorrenza di u dolore di schiena.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu