A vostra schiena diventa di colpu tesa ? Amparate di più nantu à i spasmi di schiena !

Avete mai sperimentatu un dolore subitu è ​​severu chì vi dà a sensazione chì i musculi di a schiena sò tirati o tesi ? Calchì volta pò esse cusì severu chì ùn pudete mancu fà i vostri compiti di ogni ghjornu. Pò esse una sperienza assai fastidiosa. Di solitu chjamemu questu un spasmu di schiena, o in termini medichi , spasmi di schiena . Dunque, oghje, parlemu di questu in più dettagliu.

Chì ghjè stu spasmu di schiena?

In poche parole, un spasmu di schiena hè un stringhjementu o una cuntrazione improvvisa è incontrollabile di i musculi di a schiena. Hè cum'è un musculu in a gamba chì si contrae, ma sta volta hè in a schiena. Quandu sti musculi si stringhjenu, qualchì volta pò esse percepitu cum'è un ligeru dolore, ma più spessu, pò esse estremamente dulurosu.

I nostri musculi di a schiena sò divisi in trè parti principali: i musculi intrinsechi/prufondi, i musculi superficiali è i musculi intermedi. Mentre chì qualsiasi di sti musculi pò diventà tesu, si trova più spessu in i musculi di a parte bassa di a schiena. Ma ricordate, sti musculi tesi ponu esse situati in ogni locu in a parte alta di a schiena, in a parte media di a schiena o in tramindui.

Quantu cumuni sò sti dulori di schiena?

In fatti, u dolore di schiena hè più cumunu di ciò chì si puderebbe pensà. Sicondu i sondaggi, circa l'80% di e persone sperimentanu dolore di schiena in qualchì mumentu di a so vita. Dunque, u dolore di schiena è altri dolori di schiena, mentre sò dulurosi, sò una cundizione cumuna chì parechje persone in a sucietà sperimentanu. Ùn site micca solu, ci sò parechje altre persone chì soffrenu di sta cundizione.

Cumu principia stu dolore di schiena?

Questu pò esse assai individuale. Calchì volta pò cumincià senza avvisu, cù un dolore acutu improvvisu. Pensate à questu cum'è una sensazione improvvisa d'esse afferratu da una persona mentre fate u vostru travagliu nurmale. Per altri, pò cumincià cum'è una ligera tensione o spasmu in u spinu, è dopu cresce gradualmente finu à un dolore severu. Hè cum'è una dolce brisa prima di una timpesta.

Quale hè più prubabile d'avè spasmi di schiena?

In generale, alcune persone anu un risicu più altu di sviluppà sta cundizione.

• Atleti: Per quelli chì praticanu regularmente eserciziu fisicu, in particulare sporti chì mettenu à prova a schiena.
• Sollevatori di pesi: Per quelli chì alzanu spessu oggetti pesanti, sia in a vita di tutti i ghjorni sia à u travagliu. Stu risicu hè ancu più grande s'elli alzanu pesi in modu incorrectu.
• Persone cun altri prublemi di schiena: E persone chì anu digià altri prublemi di schiena (per esempiu, mal di schiena, ernie discali) sò ancu più propensi à sviluppà queste tensioni.

Un mal di schiena pò influenzà altre parti di u corpu?

Iè, qualchì volta u dulore di una ferita à a schiena pò "irradiassi"Pò esse. Vale à dì, ancu s'è u dulore principia in u spinu, pò andà oltre è esse sentitu in e gambe, i fianchi, i glutei, ecc. Cum'è e radiche di un arburu ponu andà finu à i rami, stu dulore pò ancu sparghjesi da u spinu à altre zone.

I dulori di schiena sò un sintomu di una malatia seria?

Questu hè qualcosa chì parechje persone anu paura. Un collu rigidu ùn hè micca un sintomu di una malatia cum'è a sclerosi multipla. Tuttavia, qualchì volta sti colli rigidi ponu ancu esse un sintomu di altre gravi condizioni mediche. Per esempiu:

• Calcoli biliari
• Cundizioni infiammatorie di l'articuli cum'è a spondilite anchilosante.

Dunque, sè avete spessu mal di schiena, o sè u dolore hè severu, hè impurtante cunsultà un medicu.

I dulori di schiena sò un segnu di travagliu?

Innò. Quandu vi preparate per u travagliu, sentite cuntrazzioni in l'utru, micca in i musculi di a schiena. Tuttavia, alcune persone ponu sperimentà dolore in a parte bassa di a schiena durante u travagliu, chì hè una questione diversa.

Perchè si verificanu sti spasmi di schiena? Fighjemu alcune di e ragioni.

Ci sò parechje ragioni chì puderanu cuntribuisce à questu. Fighjemule una per una:

1. Ùn aduprà micca abbastanza i vostri musculi

Avà fighjate, spessu stemu à pusà è travagliemu di listessa manera. Nantu à a sedia di l'uffiziu, o davanti à l'urdinatore in casa. Tandu i nostri musculi di a schiena ùn facenu micca eserciziu adattatu. Quandu ùn sò micca aduprati currettamente, si indebuliscenu pianu pianu. Hè cum'è una macchina chì hè stata lasciata da parte senza esse aduprata. I prublemi nascenu quandu si va di colpu à u travagliu. Sè i musculi indebuliti sò torti un pocu troppu forte, o sè si alza di colpu un pesu pesante, stu tipu di rigidità pò accade. U listessu hè veru per stà seduti cù una mala postura . Quandu a schiena ùn hè micca bè sustenuta, è ancu quandu si hè incurvati, sti musculi sò sottumessi à una pressione innecessaria. I musculi debuli di u stomacu mettenu ancu un pesu supplementu nantu à a schiena.

2. Aduprà troppu i vostri musculi

Cum'è digià mintuvatu, l'usu eccessivu di i musculi hè ancu un prublema. Sta cundizione pò spessu accade in l'atleti è i sollevatori di pesi. Quandu travagliate assai è vi sforzate troppu, pudete avè una tensione musculare è una ferita. Una tensione musculare hè in realtà un dannu à e fibre musculari. Questu provoca infiammazione, chì pò purtà à dolore è rigidità. Hè cum'è un elasticu chì si rompe quandu u stendete troppu.

3. Prublemi dietetichi

Questu hè qualcosa à chì parechje persone ùn pensanu micca. Ùn avè micca abbastanza acqua in u vostru corpu (disidratazione) , o una mancanza di minerali cum'è u potassiu è u calciu in a vostra dieta pò ancu causà crampi musculari. Quessi sò essenziali per a funzione musculare.

4. Prublemi di salute mentale/emozionale

Ùn vi maravigliate micca, i vostri prublemi mentali ponu ancu esse una causa di dolore di schiena. L'ansietà è u stress eccessivi ponu fà chì i vostri musculi si tensinu. Quandu questu cuntinueghja, i vostri musculi di schiena ponu ancu diventà tesi.

5. Accidentu o ferita (Trauma)

Ogni accidente à a spina dorsale, cum'è una caduta o un accidente di vittura, pò dannà i musculi, l'osse è i dischi in a spina dorsale, purtendu à questu tipu di cumpressione.

Impurtante: Calchì volta, u dolore di schiena pò esse un sintomu di una cundizione sottostante più seria. Dunque, hè una bona idea di esse cuscenti di cose cum'è:

* (Ascessu epidurale) - Un nodulu pienu di pus chì si forma intornu à a spina dorsale

* Calculi biliari

* (Sindrome di a persona rigida) - una cundizione rara in a quale i musculi si irrigidiscenu gradualmente

* (Spondilite anchilosante) - una malatia chì provoca infiammazione di l'articuli di a spina dorsale

* Calcoli renali

* Infezzione renale

* Tumore - ligatu à a spina dorsale

Inoltre, e persone cun e seguenti cundizioni ponu sperimentà dolore chì si sente cum'è un spasmu di schiena, ma ùn pò micca esse un veru spasmu di schiena:

• Artrite spinale
• Ernia di u discu scivulatu o ernia di a spina dorsale (ernia di u discu)
• Stenosi spinale
• Curvatura di a spina dorsale: (scoliosi) o (lordosi)
• Spondilolisi o spondilolistesi - certi difetti in e vertebre di a spina dorsale

U dolore di schiena pò esse causatu da u stress?

Iè, pò certamente. Cum'è l'avemu digià discuttu, u stress è l'ansietà ponu causà tensione musculare in u corpu. Hè cum'è s'è no stringhjissimu inconscientemente i nostri musculi. Sè avete questi prublemi regularmente, hè impurtante parlà cù u vostru duttore è ottene una riferenza per vede un terapeuta se necessariu.

U dolore di pettu pò esse causatu da u dolore di schiena?

Questa hè una quistione assai impurtante. Sè avete dolore à u pettu, ùn suppunite micca chì sia solu una ferita à a schiena. Sè avete dolore à u pettu, duvete assolutamente andà subitu à l'uspidale. Puderia esse un segnu di qualcosa di seriu, cum'è un attaccu di core. Mentre chì u dolore à a schiena pò qualchì volta sparghjesi à i fianchi è à e gambe, ùn hè micca cumunu ch'ellu si sparghjesi à u pettu.

Chì sò i sintomi di una tensione di schiena?

E sensazioni di una tensione di schiena ponu varià da persona à persona.

• Certi pirsuni ponu sente una stretta in a schiena, o un dolore sordu .
• Altri ponu sente cum'è s'è i so musculi si contraessinu.
• Ma a maiò parte di u tempu, questuPò diventà un dolore acutu è dulurosu. Calchì volta stu dolore hè cusì severu chì pò esse debilitante, rendenduvi incapace di muvimenti.

Attenti! Sè avete unu di i seguenti sintomi inseme cù u vostru dolore di schiena, cunsultate subitu un duttore:

* Perdita di u cuntrollu di a vejiga o di l'intestini

* Debulezza musculare in i bracci o in e gambe

* Sensazioni strane, intorpidimentu o debulezza da una parte di u vostru corpu

* Perdita di equilibriu è di coordinazione

* Perdita di u sensu di a sensibilità in un membru/membri

Quessi ponu esse segni di una cundizione seria, dunque ùn li ignurate micca.

Quantu pò durà un mal di schiena?

Questu dipende da a causa di u bloccu è da a so gravità.

• Sè aduprate troppu i musculi di a schiena è sviluppate una rigidità, pò sparisce in pochi ghjorni .
• Ma s'ellu si tratta di una cundizione cum'è una tensione musculare, pò piglià finu à uni pochi di settimane per guarisce.

Cumu i medichi diagnosticanu u dolore di schiena?

Quandu cunsultate un duttore, vi dumanderà prima di tuttu nantu à i vostri sintomi. Vi dumanderà ancu di qualsiasi medicamentu chì pigliate. Vi pò ancu esse dumandatu nantu à a vostra storia medica cumpleta. Assicuratevi di mintuvà qualsiasi accidente o ferita precedente à a schiena. In a maiò parte di i casi, u duttore pò diagnosticà a cundizione basendu si nantu à i sintomi chì descrivite. Calchì volta, ponu esse necessarii altri testi, ma u duttore deciderà.

Chì dumande puderebbe fà un duttore?

• "Cumu si sente u dulore ? Chì tipu di dulore hè ?" (per esempiu, acutu, brusgiante, o intorpiditu ?)
• "Induve hè esattamente u dulore ? Hè in cima, in mezu o in fondu di a schiena ?"
• "Avete mai persu u cuntrollu di a vostra urina o di e vostre feci?"
• "Dapoi quantu tempu dura stu bloccu ? Dapoi quantu tempu vene ?"
• "Senti qualchì rigidità in u collu?"
• "Sentite intorpidimentu o una perdita di sensibilità in qualchì locu di u vostru corpu?"
• "Ti senti cum'è s'è tù perdi l'equilibriu è avessi difficultà à marchjà quandu hai una commozione cerebrale?"
• "Chì medicamenti pigliate attualmente?"

Dà risposte chjare à dumande cum'è queste aiuterà assai u duttore à ghjunghje à un diagnosticu precisu.

Cumu trattà u dolore di schiena?

In u passatu, i medichi cunsigliavanu u riposu à lettu quandu si facia u mal di schiena. Ma avà stu metudu ùn hè più cunsigliatu.Perchè stà in un locu tuttu u tempu pò indebulisce ancu di più i musculi. Invece, pudete fà ste cose cum'è cunsigliatu da u vostru duttore:

• Ghiacciu/calore:
• Applicate un pacchettu di ghiaccio o una buttiglia d'acqua calda / cuscinettu riscaldante à a zona di u dolore di schiena.
• Ùn applicà micca questi direttamente nantu à a pelle. Imbulighjateli in un asciugamanu o in una federa è lasciateli per circa 20-30 minuti. Poi cacciateli per 20-30 minuti è riapplicateli.
• Hè megliu applicà u ghjacciu per i primi dui o trè ghjorni per riduce l'inflammazione. Dopu, u calore pò esse adupratu per rilassà i musculi.

• Medicamenti per u dolore senza ricetta:
• L'antidolorifici senza ricetta medica cum'è u Paracetamol (per esempiu, Panadol®), l'Ibuprofene (per esempiu, Brufen®, Advil®, Motrin®) o u Naproxen (per esempiu, Naprosyn®, Aleve®) ponu esse aduprati secondu l'indicazioni di u vostru duttore. Quessi ponu aiutà à riduce u dolore è l'inflammazione.

• Rilassanti musculari:
• Calchì volta u vostru duttore pò prescrive rilassanti musculari (per esempiu, ciclobenzaprina, metaxalone, metocarbamol).
• Sè vo pigliate questi, hè megliu piglià li di notte (prima di andà in lettu), postu chì ponu fà vi addurmintà. Inoltre, ùn guidate micca o ùn aduprate micca macchine pesanti mentre pigliate questi medicamenti.
• Stu medicamentu hè generalmente cunsigliatu per 3 ghjorni (72 ore) o menu. Ùn hè micca cunsigliatu di aduprà lu cuntinuamente.

• Fisioterapia:
• U vostru duttore pò mandà vi à un fisioterapeuta, chì pò insignà vi esercizii per rinfurzà i musculi di a schiena, stretching è tecniche di rilassamentu. Questu pò aiutà à riduce i prublemi di schiena à longu andà.

Ci sò effetti secundari di i rilassanti musculari?

Iè, sti medicamenti ponu ancu causà certi effetti secundarii. Principalmente:

• Cunfusione
• Sonnolenza

Dunque, quandu pigliate stu medicamentu, leghjite attentamente l'istruzzioni chì venenu cun ellu. Verificate quantu piglià, quandu piglià lu, è ciò chì sò l'istruzzioni nantu à a guida.

Chì succede se u dolore di schiena ùn hè micca trattatu?

Calchì volta u dulore di schiena pò sparisce da per ellu. Ma dipende da a causa di u dulore. S'ellu ùn hè micca trattatu, u dulore pò aggravà si, diventà più frequente è interferisce cù l'attività di ogni ghjornu. Dunque, hè megliu parlà cù un duttore nantu à u megliu pianu di trattamentu per a vostra situazione.

Cumu prevenite sti dulori di schiena?

U dolore di schiena ùn pò esse prevenutu à 100% di u tempu. Tuttavia, ci sò cose chì pudemu fà per riduce u risicu:

• Eserciziu regulare: Esercizii chì rinfurzanu i musculi di a schiena è di l'addome, in particulare.
• Bona postura: Mantene a schiena dritta quandu site sedutu, in piedi è alzate pesi.
• Gestione di u stress: Riduce u stress per mezu di attività cum'è a meditazione, u yoga è i passatempi.
• Ùn state micca seduti per longhi periodi di tempu: alzatevi, stendetevi è fate una breve camminata almenu ogni 30 minuti.
• Fate attenzione quandu alzate pesi: piegate e ghjinochje è tenete a schiena dritta quandu alzate pesi. Ùn alzate micca cù a schiena piegata subitu.

I dulori di schiena si migliuranu da soli?

Iè, pò accade qualchì volta. Tuttavia, pò vultà. Dunque hè impurtante truvà a causa è trattalla.

Quandu puderaghju vultà à l'attività nurmali ?

Questu varierà ancu secondu a vostra cundizione. Pò piglià uni pochi di ghjorni o uni pochi di settimane per ricuperà. Parlate cù u vostru duttore è sviluppate un pianu di ricuperazione chì funziona per voi. Ùn vi precipitate micca, basta à esse pazienti mentre u vostru corpu guarisce.

Chì altre cumplicazioni ponu accade cù u dolore di schiena?

Ùn hè micca vera chì ste cose sò causate da u dolore di schiena, ma qualchì volta ponu accade inseme:

Altri dulori:

• Mal di schiena
• Dolore à a spalla
• Dolore à u bracciu
• Mal di testa
• Dolore à l'anca
• Dolore à i glutei
• (Sciatica) - dolore à i nervi chì scorre longu a gamba

Rigidità:

• Rigidità di u collu
• Rigidità di a spina dorsale

Altre situazioni:

• Debulezza di e gambe
• Una spina dorsale curva
• Intorpidimentu
• Furmiculiu

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Ùn ci hè bisognu di soffre di mal di schiena è altri dolori di schiena. Parlate cù un duttore di i vostri sintomi è uttene u trattamentu adattatu.

Hè una emergenza ? In questu mumentu, chjamate u 911 (o u numeru d'emergenza in Sri Lanka):

* Sè ùn pudete mancu movevi per via di u dulore.

Ricurdatevi, u dolore di schiena pò qualchì volta esse un segnu di una cundizione seria. Sè avete unu di i seguenti sintomi inseme cun elli , cunsultate un duttore o andate subitu à u serviziu d'urgenza:

• Incapacità di cuntrullà l'urina o e feci.
• Debulezza musculare in i bracci o in e gambe.
• Sentendu sensazioni strane, intorpidimentu o debulezza da una parte di u corpu.
• Perdita di equilibriu, diminuzione di a coordinazione.
• Perdita di sensibilità in un bracciu, una gamba, o una parte di u corpu.

Piuttostu chè preoccupassi di andà à l'urgenza o micca, hè megliu andà à fà si verificà. Cusì, pudete esse sicuri chì ùn hè micca qualcosa di seriu.

Chì devu dumandà à u mo duttore nantu à u dolore di schiena?

• "Chì ghjè u megliu trattamentu per mè?"
• "U mo dulore di schiena indica chì aghju una malatia seria?"
• "Devu cunsultà un cunsiglieru per aiutà mi cù u stress?"
• "Devu pruvà à piglià un rilassante musculare?"

Infine, un missaghju da purtà in casa

A cosa più impurtante da ricurdà hè chì ancu quandu avete dolore (a menu chì ùn sia causatu da un usu eccessivu), hè impurtante di stà u più attivu pussibule. Alzatevi è stendetevi ogni 30 minuti. Fate eserciziu almenu trè ghjorni à settimana. Per aiutà cù u dolore, pigliate analgesici senza ricetta, pigliate rilassanti musculari se u vostru duttore li cunsiglia è fatevi un massaggio. Parlate sempre cù u vostru duttore di i vostri sintomi per pudè ottene a megliu cura pussibule.

Inoltre, ùn vi scurdate chì u dolore di schiena pò esse qualchì volta un segnu di una malatia seria. Siate cuscenti di l'altri sintomi chì l'accumpagnanu. Soprattuttu s'è vo avete intorpidimentu / perdita di sensazione da una parte di u vostru corpu, debulezza o perdita di cuntrollu di l'intestinu / urina, andate subitu à l'uspidale. Ùn vi panicate, ma state attenti. Uttene assistenza medica immediata pò aiutà à prevene parechji prublemi.

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