Tutti anu u mal di schiena ? Amparemu di più nantu à sta tensione di a bassa schiena.

"Oh, a mo schiena..." Questu hè qualcosa chì parechje persone in u nostru paese dicenu spessu. Puderia esse qualchissia chì travaglia in una sedia d'uffiziu, puderia esse qualchissia chì face i travaglii di casa, o puderia esse qualchissia chì deve alzà pesi pesanti, quasi tutti noi affrontemu stu prublema chjamatu mal di schiena in qualchì mumentu di a nostra vita. A causa principale di stu tipu di mal di schiena hè una distorsione musculare di a schiena, o cum'è dicemu in a lingua, una "schiena distorta". Dunque oghje, simu cuscienti di questu.

Chì ghjè esattamente una tensione lombare?

In poche parole, e vertebre di a nostra spina dorsale sò tenute in piazza da i musculi è i ligamenti intornu à elle. Pensate à elle cum'è fili tesi intornu à un polu.

Avà, quandu si alza di colpu un oggettu pesante, si piega in u modu sbagliatu, o si gira di colpu senza pensà, sti musculi è ligamenti sò stirati oltre i so limiti. Quandu questu accade , si ponu furmà piccule lacrime in questi tessuti delicati. Cum'è quandu una banda elastica hè stirata troppu.

Quandu questu accade, sti musculi diventanu indebuliti. Tandu ùn ponu più tene a spina in piazza cusì forte cum'è prima. Sta instabilità hè ciò chì sentimu cum'è dolore di schiena. Calchì volta, perchè i nervi chì venenu da a spina sò pizzicati, in più di u dolore di schiena, u dolore pò ancu sparghjesi à i glutei, longu à e gambe, in particulare u spinu di e gambe.

Chì sò e cause di e distorsioni di schiena?

Ùn ci hè micca una sola causa per una distorsione di schiena. Ci ponu esse parechje ragioni.

• Sforzu fisicu subitu è ​​eccessivu: Per esempiu, alzà di colpu una buttiglia di gas in casa, o alzà un grande bucket pienu d'acqua.
• Cascate : Cose cum'è scivulà è cascà, inciampà nantu à una scala.
• Flessioni è rilassamenti frequenti: Flessioni è travaglii custanti, cum'è quandu si face u giardinaggiu o si spazza a casa.
• Mala postura: Stà sedutu in a listessa pusizione per ore senza un sustegnu adattatu per a schiena (in particulare per quelli chì travaglianu à l'urdinatore).
• Pesu eccessivu: Quandu u pesu di u corpu aumenta, a pressione nantu à a spina dorsale aumenta.
• Stress Emozionale: Ùn vi maravigliate micca, quandu u stress aumenta, i musculi di u corpu si stringhjenu. Questa hè ancu una causa di dolore di schiena.
• Tosse forte: Calchì volta, tosse cuntinuamente dopu à un forte raffreddore pò causà distorsioni di i musculi di a schiena.

Chì sò i sintomi di una distorsione di schiena?

Ci sò parechji sintomi chì ponu aiutà à identificà una distorsione di schiena. Fighjemu più da vicinu.

U vostru duttore vi esaminerà è farà una diagnosi. Calchì volta, se u dolore persiste o s'ellu ci hè un suspettu di una cundizione più seria, ponu urdinà testi cum'è una radiografia, una risonanza magnetica o una scansione TC.

Chì si pò fà per trattà una distorsione di schiena?

Una distorsione à a caviglia hè una cundizione dulurusa è frustrante. A bona nutizia hè chì a maiò parte di u tempu, a cundizione guarisce da sola cù u tempu. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudete fà per accelerà u prucessu di guarigione.

• Ghiacciu: Appena vi slogate a schiena, applicate u ghjacciu per 20-30 minuti à a volta per riduce u dolore è u gonfiore. Fate questu 3-4 volte à ghjornu per 2-3 ghjorni.
• Compresse calde: Dopu à 2-3 ghjorni d'applicazione di ghiaccio , è quandu u gonfiore hè diminuitu, duvete applicà qualcosa di caldu. Pudete aduprà una buttiglia d'acqua calda o un cuscinettu riscaldante. Fà un bagnu caldu hè ancu bè.
• Antidolorifici: Pigliate antidolorifici solu s'è u vostru duttore i cunsiglia . L'antidolorifici cum'è i medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS) ponu aiutà à riduce u dolore è u gonfiore. Tuttavia, ponu avè effetti secundarii, dunque ùn li pigliate micca cuntinuamente senza cunsigliu medicu.
• Cinture di Supportu: Dumandate à u vostru duttore s'è vo avete bisognu d'utilizà una cintura chì furnisce supportu per a vostra schiena. Tuttavia, ùn hè micca cunsigliatu d'utilizà la cuntinuamente. Deve esse aduprata solu per brevi periodi di tempu, cum'è quandu si face un travagliu pesante.
• Fisioterapia: Se u vostru duttore u ricumanda, cunsultate un fisioterapeuta è amparate esercizii per rinfurzà i musculi di a schiena.
• Ùn stà micca in lettu: Questa hè a cosa più impurtante. Stà in lettu quandu avete mal di schiena, cum'è prima, ùn farà chè aggravà a situazione. Hè assai impurtante piglià un ghjornu o dui di riposu è cumincià à fà piccule attività cum'è camminà.

Quantu tempu ci vulerà per chì stu dolore di schiena si migliori?

U tempu di guarigione dipende da a gravità di a vostra distorsione. Una distorsione nurmale pò guarisce in pochi ghjorni. Una cundizione più seria pò piglià settimane. Ricurdatevi, ognunu guarisce à un ritmu diversu.

Qualunque cosa fate, ùn vi precipitate mai . Sè ripigliate a vostra rutina precedente di sollevamentu pesante è d'eserciziu prima chì a vostra distorsione di schiena sia cumpletamente guarita, pudete sviluppà un dolore crònicu di schiena è ancu causà danni permanenti.

Cumu possu impedisce chì a mo schiena peghju?

Dicenu "a prevenzione hè megliu cà a cura". Dunque, ste cose vi aiuteranu à evità di slogassi di novu a schiena.