Sì tù o qualchissia chì ami hà un disordine bipolare , probabilmente sapete troppu bè ciò chì hè esse incredibilmente felice è energicu un ghjornu è poi affundassi in una depressione prufonda u ghjornu dopu. Probabilmente sapete in prima persona quantu hè impurtante piglià a ricetta di u vostru duttore è mantene un stile di vita sanu per aiutà à gestisce questi sbalzi d'umore. Ma sapete chì alcune di e cose chì manghjemu è bevemu ogni ghjornu ponu fà o rompe sta situazione?
Chì ghjè esattamente u disordine bipolare?
In poche parole, u disordine bipolare hè una cundizione mentale cumplessa chì implica cambiamenti inusuali è drammatici in l'umore di una persona. Pò avè dui estremi principali. Unu hè periodi di estrema energia mentale è fisica è euforia. In medicina, chjamemu questu "mania". L'altru estremu hè periodi di estrema tristezza, dolu, apatia è un sentimentu di esse inutile. Chjamemu questu "depressione".
Sti cambiamenti d'umore ponu accade assai pianu pianu, in ghjorni o ancu settimane. O ponu cambià di colpu in pochi ghjorni. Ùn hè micca solu un cambiamentu d'umore. Affetta tuttu, da u vostru sonnu à i vostri livelli d'energia, u vostru modu di pensà è u vostru cumpurtamentu. L'impurtante hè chì sti sintomi sianu fora di a vostra gamma nurmale è durinu almenu uni pochi di ghjorni.
Ùn ci hè micca un esame di sangue o una scansione specifica per diagnosticà u disordine bipolare. Inoltre, postu chì i sintomi ponu esse simili à quelli di altre malatie mentali , pò esse qualchì volta difficiule di diagnosticà currettamente a cundizione. Questu porta spessu à chì e persone ùn ricevenu micca un trattamentu adattatu.
Ci hè una dieta specifica per u disordine bipolare?
À esse onestu, ùn ci hè micca una cosa cum'è "questa hè a megliu dieta per u disordine bipolare". Tuttavia, hè impurtante sceglie una dieta equilibrata chì vi aiuterà à mantene a vostra salute generale è un pesu sanu, postu chì certi medicamenti bipolari ponu causà un aumentu di pesu.
Ricurdatevi, una dieta sana hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà per voi stessi, in più di u vostru trattamentu bipolare.
Videmu ciò chì ci vole à fà attenzione.
| Alimenti da include | Alimenti da evità/limità |
|---|---|
| Una dieta equilibrata è nutritiva: Frutti freschi, ligumi, legumi, cereali integrali, carni magre, pesci di mare prufondu, ova, latticini à bassu cuntenutu di grassu, prudutti di soia, noci è semi. Quessi furniscenu à u corpu i nutrienti di chì hà bisognu è aiutanu à prutege si da e malatie in generale. | Dieta "occidentale": Alimenti ricchi di carni rosse, grassi saturati, grassi trans è carbuidrati simplici. Per esempiu, fast food, bevande zuccherate, fritture, torte è biscotti. Quessi aumentanu u risicu di obesità, diabete di tipu 2 è malatie cardiache. |
| Fate attenzione à a vostra ingesta di calorie: Manghjà a quantità ghjusta di calorie per u vostru corpu è fà eserciziu regularmente sò essenziali per u cuntrollu di u pesu. Parlate cù u vostru duttore di i modi per prevene l'aumentu di pesu mentre pigliate medicazione bipolare. | Alimenti altamente trasfurmati: Quessi sò di bassu valore nutrizionale è cuntenenu parechji ingredienti malsani. |
L'oliu di pisci hè veramente bonu per l'umore?
Probabilmente avete intesu parlà di l'acidi grassi omega-3 chì si trovanu in l'oliu di pisci. Sapemu chì sò ottimi per u core. Ma certi esperti credenu chì affettanu ancu a funzione cerebrale è u cumpurtamentu.
Ancu s'è i risultati di a ricerca nantu à l'effetti di l'omega-3 nantu à u disordine bipolare ùn sò micca 100% conclusivi, certi studii anu dimustratu ch'elli ponu avè qualchì benefiziu, in particulare per e persone à risicu di malatie cardiache o livelli elevati di grassu in u sangue (trigliceridi). Certi studii anu ancu suggeritu ch'elli ponu aiutà à riduce a depressione.
Tuttavia, sò necessarie più ricerche per ricumandà l'oliu di pisci cum'è trattamentu per u disordine bipolare.
Sè vo pudete manghjà pesciu , hè una bona idea d'include un pesciu grassu, micca frittu in oliu, in a vostra dieta almenu duie volte à settimana.
- Salmone
- Tonnu (tonnu biancu)
- Sgombru
- Sardine (Sa RDI nes)
- Aringa
- Truta
Sè vo site vegetarianu, pudete ancu ottene omega-3 da cose cum'è noci, semi di linu è oliu di canola.
Cum'è una persona bipolare, chì sò e cose chì devu evità assolutamente?
Duvete esse particularmente attenti à queste cose.
Cafeina è alimenti ricchi di grassi
A cafeina hè un stimulante. Si trova in u caffè, u tè è certe bevande analcoliche. Bere un pocu di cafeina quandu vi sentite giù pò dà una spinta tempuranea di energia è di vigilanza. Ma u prublema hè chì a cafeina pò disturbà u vostru sonnu . Un bon sonnu hè essenziale per qualchissia chì soffre di disordine bipolare. A cafeina pò ancu causà ansietà, palpitazioni è mal di testa.
Manghjà un pastu riccu di grassi pò ritardà l'assorbimentu di certi medicamenti bipolari. Dunque, dumandate à u vostru duttore s'è vo avete bisognu di manghjà una dieta cù i vostri medicamenti.
A relazione trà u sale è u litiu
Sè vi hè statu prescrittu u lithium , duvete esse assai attenti à a vostra assunzione di sale. Sè i livelli di sale di u vostru corpu calanu di colpu troppu, i vostri livelli di lithium in u sangue ponu diventà periculosamente alti. Inoltre, piglià troppu sale pò calà i vostri livelli di lithium è rende a medicazione menu efficace. Dunque, seguitate l'istruzzioni di u vostru duttore nantu à l'assunzione di sale.
Quali sò i peggiori alimenti da manghjà cù inibitori di MAO?
Questu hè assai impurtante. L'inibitori di MAO sò una vechja classa di medicazione aduprata per trattà a depressione. Sè una persona chì piglia queste medicazione manghja alimenti chì cuntenenu l'aminoacidu tiramina , a so pressione sanguigna pò cresce rapidamente è severamente. Questu pò esse periculosu per a vita. Sè vo pigliate stu tipu di medicazione, duvete evità cumpletamente i seguenti alimenti.
| Alimenti ricchi di tiramina chì ùn devenu micca esse presi cù inibitori di MAO | |
|---|---|
| Furmagliu stagionatu | Birra à spillu |
| Carni stagionate / stagionate | Certi tipi di vinu (per esempiu Chianti) |
| Banane assai mature è bucce di banana | Prudutti di soia fermentati (per esempiu, salsa di soia) |
Assicuratevi di ricurdà: Dumandate à u vostru duttore una lista chjara di i medicamenti chì pigliate è quali alimenti sò incompatibili cun elli.
Siate cuscenti di i supplementi naturali.
Certi pirsuni piglianu supplementi naturali cum'è l'erba di San Ghjuvanni è SAM-e per trattà a depressione. Tuttavia, questi ponu interagisce cù a vostra medicazione bipolare, causendu effetti secundari o cambiendu u so funziunamentu. Dunque, ùn pigliate micca vitamine o supplementi naturali senza u cunsigliu di u vostru duttore.
A relazione trà l'alcol è u disordine bipolare
L'alcol hè un depressore . E persone cun disordine bipolare anu cinque volte più probabilità di diventà dipendenti da l'alcol o da altre droghe chè l'altri. Spessu si rivolgenu à l'alcol cum'è un modu per scappà da l'emozioni dulurose di u so umore.
Ma in realtà, hè veru u cuntrariu. L'alcol pò aggravà l'episodi depressivi. Inoltre, u cunsumu d'alcol pò interferisce seriamente cù u trattamentu bipolare. Dunque, hè megliu per qualchissia chì vive cù sta cundizione di astene si cumpletamente da l'alcol.
Hè bè di beie suchju di pompelmo?
Fate assai attenzione à questu. U pompelmo è u suchju di pompelmo ponu interferisce cù l'azione di parechji medicamenti usati per trattà u disordine bipolare. Questu pò causà livelli periculosamente alti di u medicamentu in u sangue. Per esempiu, u pompelmo interagisce cù medicamenti cum'è carbamazepina, quetiapina (Seroquel) è lurasidone (Latuda).
Dunque, assicuratevi di dumandà à u vostru duttore prima di manghjà o beie pompelmo cù a vostra medicazione.
Devu piglià a medicina prima o dopu i pasti?
Micca tutti i medicamenti sò listessi. Certi medicamenti sò megliu assorbiti da u corpu quandu si piglianu cù l'alimentu (per esempiu, `Latuda`, `Geodon`). Certi medicamenti sò menu efficaci quandu si piglianu cù l'alimentu (per esempiu, `Saphris`). Certi medicamenti ponu esse presi prima o dopu à manghjà. Dunque, cunsultate u vostru duttore per i migliori cunsiglii nantu à cumu piglià i vostri medicamenti.
Missaghju da purtà in casa
- U bipolare hè una cundizione gestibile. A cosa più impurtante hè di rispettà u vostru trattamentu.
- Mentre ùn ci hè micca una "dieta bipolare" specifica, una dieta equilibrata è sana hè un grande impulsu per u vostru benessere generale.
- Assicuratevi di dumandà à u vostru duttore nantu à l'alimenti chì ponu interagisce cù a medicazione chì pigliate (per esempiu, lithium è sale, inibitori MAO è tiramina, pompelmo ).
- Evitate l'alcol è u cunsumu inutile di cafeina. Quessi ponu influenzà negativamente u vostru umore è u vostru sonnu.
- Ùn aduprate micca supplementi naturali o vitamine senza cunsigliu medicu.
- Parlate sempre cù u vostru duttore prima di fà cambiamenti à a vostra dieta, medicazione o stile di vita. Ùn site micca solu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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