Quandu aspittemu un criaturu, parlemu spessu di a mamma, nò ? Ciò chì a mamma deve manghjà, ciò chì ùn deve beie, chì esercizii deve fà... In mezu à tuttu què, pudete pensà : "Ùn ci hè nunda chì possu fà ?" Ci n'hè veramente unu. Ancu s'è parechje persone ùn sanu micca, a salute di u babbu , è soprattuttu a so dieta, sò assai più impurtanti di ciò chì pensate per a nascita di un criaturu sanu. Oghje, ne parleremu.
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Perchè tutti parlanu di l'acidu folicu?
Pudete avè intesu u nome " acidu folicu ". Si ne parla spessu in relazione à e donne incinte . In poche parole, l'acidu folicu hè un tipu di vitamina B. Quandu una mamma ne piglia abbastanza prima è durante a gravidanza, pò prevene difetti di nascita gravi (difetti di u tubu neurale) chì ponu accade in u cervellu è in u midollu spinale di u zitellu. Un esempiu hè una cundizione chjamata "(Spina Bifida)". Hè per quessa chì i medichi raccomandanu l'acidu folicu à tutte e donne chì anu intenzione di stà incinte.
Ma avà una nova ricerca hà scupertu chì l'acidu folicu hè ancu assai impurtante per i babbi.
Cumu hè impurtante l'acidu folicu per i babbi?
Un studiu realizatu da i circadori di l'Università di California, Stati Uniti, hà rivelatu qualcosa di surprenante. Vale à dì, quandu i livelli di acidu folicu di un babbu diminuiscenu, u numeru è a qualità di u so sperma diminuiscenu .
Avà pudete pensà: "Cumu succede questu?" Hè assai simplice. Pensate à u nostru corpu cum'è un edifiziu custruitu secondu un pianu. Stu pianu si chjama "ADN". Un zitellu hè custituitu da l'ADN di a mamma è di u babbu. Dunque, l'ADN in u sperma di u babbu deve esse sanu.
Una di e funzioni principali di l'acidu folicu hè di aiutà à fà "ADN". L'acidu folicu hè essenziale per a pruduzzione di "timina", un ingrediente necessariu per fà "ADN". Cusì, quandu l'acidu folicu ùn hè micca abbastanza, a qualità di "ADN" in u sperma pò diminuisce. Questu pò indebulisce u sperma è causà anomalie in elli.
Un'altra scuperta di sta ricerca hè chì i livelli di acidu folicu in u sperma di l'omi chì fumanu sò significativamente più bassi di quelli di i non fumatori. Questu mostra ancu quantu hè dannusu u fumu.
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Questu hè ancu qualcosa di chì duvemu esse cuscenti. Cum'è tutte e ricerche, sta ricerca hà qualchì limitazione. Cum'è certi medichi indicanu:
- U campione di ricerca era chjucu: u studiu hà implicatu 48 omi, dunque i risultati ùn ponu esse generalizati à u mondu sanu.
- Abitudini dietetiche di i participanti: I participanti à questu studiu anu manghjatu menu di 3,5 porzioni di frutti è ligumi à ghjornu, ciò chì significa chì i so livelli di acidu folicu in u so corpu sò prubabilmente generalmente bassi.
Tuttavia, cum'è dicenu i circadori, "Parechji omi in u nostru paese ùn manghjanu micca abbastanza frutti è ligumi per ghjornu. Dunque, sti risultati ponu applicà si à un grande gruppu di persone in a nostra sucietà".
Dunque, mentre avemu bisognu di fà più ricerche nantu à questu, questu ci dà un indiziu assai impurtante . Vale à dì, quandu si aspetta un zitellu, a salute di a mamma hè impurtante quant'è a salute di u babbu.
L'acidu folicu hè l'unica cosa chì importa? Altri fattori chì l'affettanu
Innò. L'acidu folicu hè solu un fattore. A fertilità maschile hè assai più cumplessa. Ci sò parechji altri fattori chì l'influenzanu. Videmu ciò chì sò.
| Fattore d'influenza | Cumu affetta è ciò chì ci vole à sapè |
|---|---|
| Sale minerale di zincu | U zincu hè essenziale per a pruduzzione di sperma. Sè i livelli di zincu in u corpu sò bassi, u corpu pò ancu esse incapace d'assorbe l'acidu folicu. U zincu hè abbundante in carne, pesciu, ova è frutti di mare. |
| Alcolu | U cunsumu d'alcol pò riduce i livelli di zincu in u corpu, ciò chì affetta indirettamente i livelli d'acidu folicu. Questu rende e cose più cumplicate di ciò chì si puderebbe pensà. |
| Fumà | Cum'è l'avemu digià discuttu, u fumu affetta direttamente a qualità di u sperma è i livelli d'acidu folicu. Smette di fumà hè essenziale sè pensate à avè un figliolu. |
Dunque, chì ci vole à fà per esse babbu ?
Cù tuttu què, vi puderete dumandà: "Chì devu fà avà?" Ùn vi ne fate. Queste cose sò assai simplici.
1. Aduttate una dieta sana: Questa hè a cosa più impurtante. Pruvate à manghjà almenu 5 porzioni di frutti è ligumi à ghjornu. In particulare, includete più alimenti ricchi d'acidu folicu.
- Ligumi à foglia verde (cum'è spinaci, cavulu ricciu)
- Noci à scaglie (ceci, piselli, lenticchie)
- Frutti cum'è l'aranci
- Cereali arricchiti
2. Cunsiderate i supplementi di vitamine: Manghjà una dieta equilibrata hè megliu. Ma s'ellu hè difficiule per voi, piglià una multivitamina regulare ùn vi farà micca male. Ma, a cosa più impurtante hè di parlà sempre cù u vostru duttore prima di cumincià qualsiasi vitamina.
3. State luntanu da e cattive abitudini: Sè fumate, smette. Limitate u vostru cunsumu d'alcol. Quessi affettanu direttamente a vostra salute generale è a vostra capacità d'avè un zitellu sanu.
Cresce un zitellu hè cum'è un sport di squadra. Mantene i dui genitori sani hè u megliu rigalu chì un zitellu pò riceve. Dunque, cum'è babbu, cuminciate à pensà à a vostra salute oghje.
Missaghju da purtà in casa
- Dà nascita à un zitellu sanu ùn hè micca solu a rispunsabilità di a mamma, hè a rispunsabilità di tramindui, cumpresu u babbu. A salute di u babbu hè ancu assai impurtante per questu.
- L'acidu folicu hè una vitamina impurtante per a qualità di u sperma di un babbu è a salute di u so DNA.
- U megliu modu per ottene l'acidu folicu hè di manghjà una dieta equilibrata ricca di frutti, ligumi è cereali integrali.
- In più di l'acidu folicu, i minerali cum'è u zincu, u fumu è u cunsumu d'alcol affettanu ancu a fertilità maschile.
- Cunsultate sempre u vostru duttore prima di cambià a vostra dieta o di cumincià à piglià supplementi vitaminichi.
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