A meditazione è u Dhamma ponu veramente curà e malatie ? (Spiritualità è Salute)

Quandu i prublemi si prisentanu in a nostra vita, quandu ci sentimu prufundamente turbati, parechji di noi cercanu qualchì tipu d'aiutu, nò ? Certi vanu in un tempiu, in una chjesa o in un tempiu per calmassi. Altri meditanu è cercanu di calmà a so mente. Dunque, ponu queste cose religiose è spirituali veramente influenzà a nostra salute fisica, in particulare a nostra mente ? Oghje parlemu di questu tema chì hè impurtante per parechje persone.

A cunnessione trà u vostru cervellu è a vostra vita spirituale

A medicina tradiziunale occidentale ùn hà micca prestatu molta attenzione à e credenze religiose di una persona. Ma questu hè in corsu di cambiamentu. Un certu numeru di novi studii mostranu chì e pratiche spirituali o religiose ponu avè un impattu surprenante nantu à a nostra salute, in particulare a salute mentale.

In poche parole, numerosi studii anu dimustratu chì e persone chì seguitanu una pratica spirituale o religiosa anu tassi più bassi di depressione, suicidiu è abusu di sustanzi . Inoltre, quelli chì frequentanu regularmente a chjesa, preganu, meditanu è aiutanu l'altri anu più probabilità di ricuperà da u disordine da stress post-traumaticu (PTSD) è di diventà mentalmente più forti dopu un avvenimentu traumaticu .

Sicondu Lisa Miller, una psicologa di l'Università di Columbia, ste pratiche furniscenu un sensu di sicurità durante i mumenti più difficiuli di a vita, "qualchissia ci surveglia, ùn simu micca soli". E persone chì trovanu significatu è scopu in a so vita per mezu di e so credenze spirituali custruiscenu a forza mentale per affruntà qualsiasi prublema difficiule è superallu, custruendu a resilienza per affruntà qualsiasi sfida chì si prisenta.

Questu ùn hè micca limitatu solu à a salute mentale. Studi anu dimustratu chì e persone chì assistenu regularmente à i servizii religiosi anu menu probabilità di esse uspitalizate, è ancu s'elle sò uspitalizate, si riprendenu è tornanu in casa più prestu. Ancu i pazienti cun malatie gravi cum'è u cancheru riportanu una qualità di vita più alta s'elli seguitanu una pratica spirituale.

Certe parte di u cervellu di qualchissia chì hè statu depressu per un bellu pezzu ponu parè "magre" (ipotrofia). Tuttavia, a ricerca hà dimustratu chì quelle parte di u cervellu di qualchissia chì si riprende per via di pratiche spirituali "s'ispessiscenu" (ipertrofia). Sti cambiamenti in u cervellu ponu furnisce prutezzione contr'à e malatie mentali . Tuttavia, u modu esattu in cui questu accade hè sempre in corsu di ricerca.

A cosa più impurtante hè chì, invece di crede solu, hè assai impurtante seguità una pratica ligata à questu . Hè cum'è un trattamentu psicologicu prescrittu da un duttore. Per esempiu, in trattamenti cum'è ( Terapia Cognitiva Cumportamentale - CBT) , hè a pratica cuntinua di quelle cose chì porta risultati.

Hè essenziale u cuncettu di "Diu"?

Innò. A vostra credenza spirituale ùn deve micca esse necessariamente religiosa. Pò esse una cunnessione cù una "putenza superiore" o una "forza universale". Per certi, hè simplicemente un sensu di "qualcosa di più grande di elli stessi". Pò varià da a credenza tradiziunale in un Diu à una cunnessione prufonda cù l'universu, cù l'arte, cù a natura, o cù altre persone.

Imagineghjate quella sensazione prufonda chì pruvemu quandu guardemu un bellu tramontu, ascultemu una bella puesia o canzone, o godemu di a bellezza di a natura da Sigiriya o da a Fine di u Mondu. Anch'ella hè un'esperienza spirituale.

Dunque, e credenze è e pratiche formali ùn sò micca necessarie. Pudete esse grati à l'altri, mustrà gentilezza, fà serviziu cumunitariu, o passà tempu cù a natura. Sè vi sentite felici è in pace, ascoltate musica, leghjite puesia è fate quelle cose di più.

U putere di l'unità annantu à tuttu ciò chì hè fattu solu

Quandu parlemu di "spiritualità", pò qualchì volta sembrà una cosa assai persunale è individuale. "Ma simu esseri suciali. Avemu bisognu di altre persone. Avemu bisognu di un locu induve appartene", dice u sociologu Brandon Vaidyanathan.

Forse hè per quessa chì appartene à una religione urganizata hà un impattu più grande nantu à a salute chè esse spiritualmente indipendente. Almenu questu hè ciò chì hà trovu un'inchiesta realizata durante a pandemia di COVID-19.

Quandu andate in un tempiu o in una chjesa è vi unite à l'altri, avete a sensazione chì "facciu parte di sta cumunità". Questa hè a megliu medicina per a sulitudine. Ùn avete micca sta sensazione quandu meditate solu in una stanza.

Ma ci hè un altru latu di questu. Micca tutte e cumunità religiose o spirituali sò bone. Sè vi sentite puniti da u vostru diu o cumunità, abbandunati, è fatti per sente cum'è sì un peccatore, pò aumentà a vostra ansietà, depressione è stress. Inoltre, s'ellu ci hè pulitica, favoritismu è pettegolezzi in a vostra cumunità religiosa, hè certu chì i livelli di stress sò alti trà di elli.

Cumu si ponu concilià u trattamentu medicu è a guarigione spirituale ?

Certi medichi è psiculoghi integranu digià e pratiche religiose o spirituali persunali di i pazienti in i so trattamenti (per esempiu, a TCC). Studi anu dimustratu chì questu approcciu hè particularmente efficace in a gestione di l'abusu di sustanze, a depressione cronica è i traumi.

Anna Yusim, psichiatra à a Yale School of Medicine, hè una ricercatrice appassiunata di questu tema. Cum'ella dice: "I bisogni spirituali sò una parte fundamentale è essenziale di l'esistenza di una persona".

Ella incorpora diverse pratiche religiose è spirituali in u so trattamentu di i so pazienti. Se e credenze fundamentali di u paziente facenu parte di a so fede, ella incorpora a preghiera, a lettura di e scritture religiose è a participazione à e cerimonie religiose in u pianu di trattamentu. Per quelli chì ùn anu micca tali credenze religiose specifiche,Ella usa tecniche cum'è a meditazione, u yoga è u travagliu di respirazione. Dice chì sti metudi sò stati capaci di fà una differenza assai putente è trasfurmativa in a vita di i pazienti.

Dunque, sè pensate chì e vostre credenze spirituali sò impurtanti per a vostra salute mentale, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore . Diteli di e vostre credenze è di ciò chì vi porta cunfortu. Pò aiutà à fà u vostru trattamentu medicu più efficace.