Quandu pensate à avè un zitellu, una di e cose chì spessu pensate hè: "Quandu hè u megliu mumentu per cuncepisce?" "Quandu puderaghju cuncepisce?" A risposta si trova in realtà in u vostru corpu. Sè capite stu mecanismu maravigliosu chjamatu u vostru ciclu menstruale mensile , truvà a risposta à sta quistione hè più faciule di ciò chì pensate. Dunque, parlemu ne oghje.
A menstruazione è u ciclu menstruale sò duie cose diverse!
Prima, capimu sta cosa impurtante. Parechje persone pensanu chì u "ciclu menstruale" hè solu u periodu mensile. Ma questu hè sbagliatu. A menstruazione hè solu una parte di u ciclu menstruale.
In poche parole, u ciclu menstruale hè una seria d'eventi cuntrullati da l'hormoni chì preparanu u vostru corpu per a gravidanza. Di solitu dura trà 28 è 35 ghjorni. Ci sò quattru fasi principali in questu ciclu.
| Fase | Tempu mediu | Ciò chì accade simpliciamente |
|---|---|---|
| Fase menstruale | 3-5 ghjorni | U ghjornu chì e vostre regule cumincianu. U rivestimentu di l'utru (rivestimentu uterinu) hè versatu inseme cù u sangue. Questu accade perchè un ovu fecundatu ùn pò micca impiantà si. |
| Fase Folliculare | Ghjorni 14-21 | Questa hè a fase a più longa. I livelli d'estrogeni in u corpu aumentanu, pruvucendu un novu ispessimentu di u rivestimentu uterinu. L'hormone FSH face chì i folliculi in l'ovarii cumincianu à sviluppassi. |
| Fase di l'ovulazione | 24-36 ore | Questu hè u mumentu u più impurtante. L'aumentu di l'ormone luteinizante (LH) provoca a liberazione di un ovulu maturu da l'ovariu. Sè vo pensate à avè un zitellu, questu hè u megliu mumentu per stà inseme. |
| Fase Luteale | Circa 14 ghjorni | L'ovu viaghja per a tuba di Falloppiu versu l'uteru. Aspetta l'arrivu di un sperma. S'ellu ùn si unisce micca à un sperma in 12-24 ore, l'ovu hè riassorbitu in u corpu. Sta fase finisce cù a prossima menstruazione è u ciclu ricumincia. |
Metodi di Cuscenza di a Fertilità (FAM) per aiutà vi à truvà i vostri ghjorni fertili
Ci sò parechji metudi chì ponu aiutà à determinà i vostri ghjorni fertili, o i ghjorni quandu ovulate. Quessi sò chjamati Metodi di Cuscenza di a Fertilità (FAM). Certi persone l'utilizanu ancu cum'è metudu di pianificazione familiare .
Alcuni di i principali metudi sò:
- Cuntà i ghjorni trà i periodi (metodu di calendariu)
- Misurazione di a temperatura basale di u corpu ( BBT ) ogni ghjornu
- Esame di u mucus cervicale
Pudete aduprà unu o più di sti metudi inseme. Sè aduprate tutti i trè metudi inseme, pudete acquistà una megliu capiscitura di u vostru ciclu.
Metudu di u calendariu: Truvà u tempu fertile cuntendu i ghjorni
Questu hè un metudu assai simplice. Tuttu ciò chì duvete fà hè marcà i ghjorni di e vostre regule nantu à un calendariu. Di solitu, u ghjornu di l'ovulazione è i 5 ghjorni prima sò i più prubabili di rimanere incinta. Stu periodu hè chjamatu a " finestra fertile".
Eccu cumu:
1. Truvate u numeru di ghjorni in u vostru ciclu menstruale: Marcate u primu ghjornu di u vostru periodu cum'è "Ghjorno 1". Dopu, marcate u ghjornu chì u vostru prossimu periodu principia. U numeru di ghjorni trà queste duie date hè a durata di u vostru ciclu menstruale. Questu pò varià ligeramente da mese à mese, dunque tenete traccia di questu per almenu 6 mesi.
2. Truvate u numeru mediu di ghjorni: Aggiungete u numeru di ghjorni in ogni ciclu chì avete registratu è divide per u numeru di cicli .
Imagine chì u vostru primu ciclu hè di 30 ghjorni, u secondu hè di 28 ghjorni, è u terzu hè di 27 ghjorni. Allora 30 + 28 + 27 = 85. Avà, dividendu 85 per 3 dà 28,3. Chjamemu questu 28.
3. Calcula a to finestra fertile:
- Sottraite 18 ghjorni da u vostru ciclu u più cortu . In l'esempiu sopra, 27 - 18 = 9. Questu hè u primu ghjornu di u vostru periodu fertile .
- Sottraite 11 ghjorni da u vostru ciclu u più longu . Per esempiu, 30 - 11 = 19. Questu hè u ghjornu chì u vostru periodu fertile probabilmente finirà.
Ciò significa chì avete più probabilità di rimanere incinta se avete rapporti sessuali trà u 9u è u 19u ghjornu di u vostru ciclu.
Impurtante: Sè u vostru ciclu menstruale hè assai irregulare (u numeru di ghjorni varieghja assai da un mese à l'altru) o hè più cortu di 27 ghjorni, stu metudu pò ùn esse micca cusì efficace. In tali casi, hè megliu parlà cù u vostru duttore.
Misurazione di a temperatura basale di u corpu (BBT)
Questu hè un altru bon metudu. A BBT hè a vostra temperatura basale di u corpu quandu vi svegliate a mattina, prima ancu di alzassi da u lettu, è quandu site cumpletamente à riposu. Dopu l'ovulazione, a temperatura di u vostru corpu aumenta ligeramente (forse menu di un gradu) è ferma quì finu à u vostru prossimu periodu. Sè registrate a vostra temperatura ogni ghjornu, pudete rilevà stu cambiamentu suttile.
Eccu cumu:
- Un termometru regulare ùn farà micca u truccu. Avete bisognu di utilizà un termometru basale di u corpu. Hè questu chì mostra sti cambiamenti suttili.
- Pigliate a vostra temperatura à listessa ora ogni mattina , prima di alzassi da u lettu.
- Registrate subitu u valore risultante in un libru o in un'applicazione.
Stu metudu vi dicerà solu quandu avete ovulatu. Ma dopu à qualchi mesi, puderete ricunnosce un mudellu. Sè a vostra temperatura hè stata elevata per 3 ghjorni, e vostre chance di rimanere incinta sò basse.
Esame di u mucus cervicale
I stessi ormoni chì cuntrolanu u vostru ciclu menstruale affettanu ancu a scarica da u vostru cervicu. Quandu vi avvicinate à l'ovulazione, a quantità, u culore è a struttura di sta scarica cambianu.
Qualchi ghjorni prima di l'ovulazione, sta scarica pò esse appiccicosa è lattiginosa. Ma à misura chì l'ovulazione s'avvicina, a scarica diventa chjara è scivolosa, cum'è u biancu d'ovu crudu. Si stende quandu a stringhjite trà dui dite. Sta cundizione dura 3-4 ghjorni. Questu hè u mumentu quandu avete più probabilità di rimanere incinta.
Impurtante:L'usu di diversi tipi di dusce vaginali per pulisce a vagina pò cambià a natura di sta secrezione per via di certe infezioni. I medichi generalmente ùn cunsiglianu micca l'usu di tali tipi di dusce.
Altre cose chì ponu aiutà
Kit di predizione di l'ovulazione (OPK)
Quessi sò kit di test in casa. Sò simili à un kit di test di gravidanza. Misuranu u livellu di l'ormone luteinizzante (LH), chì cresce prima di l'ovulazione. Se u risultatu hè pusitivu, hè un segnu chì l'ovulazione si verificerà in 24-36 ore. Quessi ùn ponu micca esse cusì precisi per e persone cun cundizioni cum'è PCOS (Sindrome di l'ovariu policisticu). Dunque, cunsultate u vostru duttore.
Fate attenzione à i sintomi di u corpu
Alcune donne ponu ancu sperimentà sintomi cum'è questi intornu à u mumentu di l'ovulazione:
- Gonfiore
- Dolore o tenerezza di u senu
- Crampi addominali inferiori
- Aumentu di u desideriu sessuale
- Cambiamenti d'umore
- Ligera macchia
Questi sintomi ùn sò micca listessi per tutti, ma sè fate attenzione à u vostru corpu, puderete ricunnosce stu mudellu voi stessu.
Missaghju da purtà in casa
- U ciclu menstruale ùn hè micca solu di e vostre regule. Hè un prucessu cumplessu chì prepara u corpu per a gravidanza.
- Tracciendu u vostru ciclu, pudete acquistà una megliu cunniscenza di u vostru corpu è di i vostri ghjorni fertili.
- U metudu di u calendariu, a misurazione di a temperatura basale di u corpu (BBT) è u test di u mucus cervicale sò metudi simplici è efficaci chì ponu esse fatti in casa.
- Avà ci sò parechje applicazioni per u telefunu per arregistrà facilmente tuttu què.
- Soprattuttu: Sè avete qualchì preoccupazione riguardu à u vostru ciclu menstruale, a gravidanza, o qualsiasi altru prublema, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore. Hè a cosa megliu è più sicura da fà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu