Probabilmente cunniscite assai bè sta rutina. Sentite una gola malata , cuminciate à starnutisce , cuminciate à tussisce è vi sentite male in generale. Prima di sapè, site in preda à un raffreddore miserabile. Vi site mai dumandatu perchè una malatia cusì chjuca ci face sente cusì male? Puderete esse surprisatu d'amparà chì tuttu què hè causatu da un virus minusculu è invisibile. Inoltre, ùn hè micca solu un virus di u quale duvete preoccupassi; ci sò più di 200 virus diversi capaci di causà u raffreddore cumunu. Esploremu cumu si sviluppanu sti raffreddori, ciò chì li scatena è ciò chì pudete fà per ricuperà u più prestu pussibule.
Chì ghjè esattamente un fretu?
Un raffreddore hè solu un altru nome per una infezzione di e vie respiratorie superiori . Si verifica quandu un patogenu entra in a parte superiore di u vostru sistema respiratoriu, chì include:
- Nasu: A principale porta d'entrata di l'aria in u vostru sistema respiratoriu.
- Cavità nasali: Quessi sò i spazii vuoti in u nasu induve l'aria entra è esce.
- Sinusi : Quessi sò sacchetti pieni d'aria situati daretu à a fronte è à e guance. Aiutanu à pulisce è à riscaldà l'aria chì respirate prima ch'ella ghjunghje à i vostri pulmoni.
- Laringe: Cunnisciuta ancu cum'è a vostra scatula vocale.
Tuttu u vostru sistema respiratoriu hè rivestitu da una membrana chì produce mucus, un fluidu scivolosu. Questu agisce cum'è un stratu protettivu, intrappulendu e particelle esterne cum'è a polvera è u polline prima ch'elli possinu andà più in fondu. Tuttavia, malgradu a sofisticazione di stu sistema, i germi ponu qualchì volta aggirà queste difese è causà una infezzione.
Quali sò i principali virus chì causanu un raffreddore?
Mentre chì parechji virus ponu causà un raffreddore, ci sò uni pochi di culpevuli principali.
| Tipu di virus | Fatti chjave |
|---|---|
| Rinovirus | Cù più di 169 tipi cunnisciuti, questu hè rispunsevule di u 10%-40% di tutti i raffreddori. Mentre ti face sente miserabile, raramente porta à cumplicazioni gravi. |
| Corona virus | Certi ceppi causanu raffreddori cumuni. Tuttavia, e varianti più recenti cum'è u SARS-CoV-2 ponu purtà à malatie gravi cum'è u COVID-19. Quessi sò più cumuni durante l'inguernu. |
| Virus Sinciziale Respiratoriu (VRS) | Questu hè cusì cumunu chì a maiò parte di i zitelli sò stati infettati à l'età di dui anni. I sintomi sò generalmente lievi, ma ponu qualchì volta diventà abbastanza gravi da richiede cure ospedaliere. |
| Virus Parainfluenza Umana (HPIV) | Oltre à u raffreddore cumunu, questu pò qualchì volta purtà à cundizioni più serii cum'è a croup, a bronchite è a pneumonia. |
In più di questi, parechji virus micca identificati causanu raffreddori. Circa u 20%-30% di i raffreddori in l'adulti sò attribuiti à germi chì ùn sò ancu stati identificati.
Cumu i germi entranu in u vostru corpu?
Un raffreddore hè una malatia assai contagiosa :
- Per via di cuntattu strettu cù qualchissia chì hà un fretu quandu tossisce, starnutisce o parla.
- Spartendu oggetti persunali cum'è asciugamani o biancheria da letto contaminata da u virus.
- Toccendu una superficia contaminata da u virus è dopu toccendu l'ochji, u nasu o a bocca.
Miti vs. Fatti nantu à u raffreddore cumunu
Ci hè assai disinformazione nantu à a salute in linea, in particulare nantu à i social media. Fighjemu alcuni miti cumuni chì pudete avè intesu nantu à u fretu è separemu i fatti da a finzione.
| Mitu cumunu | A Verità Clinica |
|---|---|
| Esse in tempu fretu ti dà un fretu. | Ùn ci hè nisuna prova chì l'esposizione à u fretu pruvuchi u raffreddore cumunu. I raffreddori sò causati da virus. Tuttavia, postu chì passemu più tempu in casa cù l'altri durante i mesi più freti, hè assai più faciule per i virus di sparghjesi. |
| I prudutti lattichi aumentanu u mucus è aggravanu un raffreddore. | Questu hè un sbagliu cumpletu. I prudutti lattichi ùn aumentanu micca a pruduzzione di mucus di u corpu. Tuttavia, i prudutti lattichi ponu qualchì volta lascià un rivestimentu in bocca o in gola, chì puderia fà vi *sentite* cum'è s'è vo avete più flegma. |
| A vitamina C pò impedisce di piglià un raffreddore. | Mentre a vitamina C sustene un sistema immunitariu sanu, ùn pò micca impedisce à 100% un raffreddore. Pò, però, aiutà à accurtà a durata di i vostri sintomi una volta chì site malatu. Concentratevi nantu à frutti è ligumi per i vostri bisogni quotidiani; sè state cunsiderendu supplementi, cunsultate prima u vostru duttore. |
| U stress hè male per a vostra immunità. | Questu hè veru. Mentre u stress à cortu termine pò rinfurzà temporaneamente l'immunità, u stress crònicu è prulungatu sopprime a pruduzzione di globuli bianchi necessarii per cumbatte i germi, rendenduvi più vulnerabili à infezioni cum'è u raffreddore cumunu. |
Altri fattori chì aumentanu u risicu di piglià un raffreddore
Oltre à i virus, parechji fattori di stile di vita è ambientali ponu rende vi più suscettibile:
- Spazii affollati: I germi si sparghjenu assai facilmente in e scole, l'uffizii è i trasporti publichi.
- Bassa umidità / Aria secca: L'aria secca pò asciugà i vostri passaggi nasali, indebulendu e membrane mucose è rendendu più faciule per i germi di entre.
- Fumà : Ùn hè micca solu dannusu per voi, ma l'esposizione à u fumu passivu aumenta significativamente u risicu di infezioni respiratorie.
- Mancanza di sonnu : I studii mostranu chì e persone chì dormenu menu di 7 ore à notte anu trè volte più probabilità di piglià un raffreddore paragunatu à quelli chì dormenu 8 o più ore.
Soprattuttu, u raffreddore cumunu hè una cundizione autolimitante senza "cura". A megliu strategia di ricuperazione hè di fucalizza si nantu à u riposu, stà idratatu è gestisce i vostri sintomi.
Cumu pudete ricuperà più comodamente?
Mentre ùn ci hè micca una medicina magica per finisce un raffreddore istantaneamente, pudete gestisce i vostri sintomi cù questi passi:
- Priurità u riposu: U vostru corpu hà bisognu d'energia per luttà contr'à u virus.
- Mantenetevi idratati: Beie assai acqua, tisane senza caffeina, o zuppa di pollu calda. Questu aiuta à prevene a disidratazione è fluidifica a congestione nasale.
- Inalà vapore: Aduprà una tazza di vapore o fà una doccia calda pò aiutà à sbulicà i vostri passaggi nasali.
- Fate gargarismi cù acqua salata: Mischiate da 1/4 à 1/2 cucchiaina di sale in un bicchieru d'acqua tiepida per calmà una gola irritata o irritata (ùn hè micca cunsigliatu per i zitelli di menu di 6 anni).
- Medicazione: L'antidolorifici senza ricetta ponu aiutà cù i dulori è a frebba. Tuttavia, parlate sempre cù u vostru duttore o farmacista prima di cumincià qualsiasi nova medicazione, soprattuttu s'è vo avete prublemi di salute preesistenti o pigliate altre medicazioni regularmente.
Attenzione: Evitate di dà l'aspirina à i zitelli è à l'adulescenti. Hè stata ligata à a sindrome di Reye, una cundizione rara ma assai seria è chì mette in periculu a vita.
Un raffreddore si risolve di solitu in 7-10 ghjorni. Sè i vostri sintomi s'aggravanu, sviluppate una frebba alta persistente, o avete difficultà à respirà, cercate assistenza medica immediatamente.In casu d'emergenza cum'è una difficultà respiratoria severa, visitate u serviziu d'urgenza di l'uspidale u più vicinu.
Punti chjave per a vostra ricuperazione
- I raffreddori sò virali, micca causati da u fretu.
- A prevenzione hè essenziale: lavate e mani spessu è coprite a bocca quandu tossite è starnutite.
- Sustenite u vostru sistema immunitariu cù un sonnu adeguatu, una gestione di u stress è una dieta equilibrata.
- Siccomu ùn ci hè micca una cura diretta, fucalizza nantu à u riposu è a gestione di i sintomi.
- Ùn esitate micca à cuntattà un prufessiunale se i sintomi sò severi o ùn migliuranu micca.
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