Mal di stomacu ogni ghjornu, discomfort cum'è avè u stomacu pienu, è difficultà à andà à i bagni... Qualchissia chì soffre di stitichezza sà quantu hè difficiule di trattà stu prublema. Ma parechje persone pensanu chì questu hè solu un inconveniente fisicu. In fatti, porta ancu assai stress è ansietà à a nostra mente, nò ? Oghje, parlemu di a relazione trà sta stitichezza persistente è a nostra salute mentale .
Chì ghjè sta stitichezza persistente?
In poche parole, sè avete bisognu d'andà à i bagni menu di trè volte à settimana, è quandu u fate, e vostre feci sò assai secche, dure è difficili da eliminà, chjamemu questu stitichezza cronica . Calchì volta, ùn si pò truvà alcuna causa. Hè cunnisciuta in medicina cum'è "Stitichezza Idiopatica Cronica (CIC)". Questa hè una cundizione assai cumuna, soprattuttu trà e donne.
Chì ghjè a cunnessione trà a stitichezza è e nostre emozioni ?
Imagineghjate, ci hè una grande cunnessione trà u nostru cervellu è u nostru intestinu, cum'è una linea telefonica. S'ellu ci hè un prublema in unu, l'altru u sentirà sicuramente. Sta cunnessione funziona in i dui sensi.
- U stress aumenta a stitichezza: Quandu site stressatu o ansiosu, i musculi di u vostru corpu si stringhjenu. Questu accade ancu à i musculi di l'intestini. Questu pò disturbà u funziunamentu nurmale di l'intestini è aggravà a stitichezza. Inoltre, quandu simu stressati, u nostru cervellu hè in alerta massima. Cusì ancu un picculu discomfort in u nostru stomacu cumencia à sente si assai peghju.
- A stitichezza provoca stress: Sentì si constantemente male, ùn sapè quandu tuttu anderà bè, è avè paura d'esse in publicu ponu mette assai pressione nantu à a vostra mente. Hè cum'è un circulu viziosu. U stress provoca stitichezza, è a stitichezza provoca stress.
I scientifichi anu scupertu qualcosa d'altru. Ci hè una sustanza chimica chjamata " serotonina " chì hè prodotta in i nostri corpi. Parechje persone pensanu chì questu hè solu qualcosa chì cuntrolla a nostra felicità è u nostru umore. Ma in realtà, a maiò parte di sta serotonina hè prodotta in i nostri intestini. È affetta ancu direttamente u funziunamentu di l'intestini. Dunque, i squilibri in questa sustanza chimica ponu disturbà u nostru umore è ancu u prucessu di u muvimentu intestinale.
Cumu sta situazione affetta a nostra vita ?
Questa cundizione fisica chjamata stitichezza cronica pò influenzà gradualmente guasi ogni aspettu di a nostra vita.
- Preoccupazione è stress custanti:"Puderaghju andà in bagnu oghje?", "Avaraghju mal di stomacu?", è cusì via, ponu lascià vi sentì inquieti tuttu u ghjornu.
- Interazione suciale ridotta: Imaginate chì ricevete un invitu à u matrimoniu di un amicu o à una gita in famiglia. Ma evitate u viaghju per via di u vostru mal di stomacu è di a paura di "è s'e aghju prublemi?". Cù u tempu, questu pò ancu purtà à l'isolamentu suciale.
- Disturbi di u sonnu: U malessere di u stomacu di notte pò rende difficiule u sonnu currettu. Quandu ùn dormite micca abbastanza, vi sentite assai stanchi u ghjornu dopu è ùn vi sentite micca rinfrescati.
- Impattu nantu à a vita sessuale: U dolore di stomacu , u discomfort è u stress ponu ancu riduce l'interessu per u sessu .
- Stanchezza di tuttu u ghjornu: Quandu u discomfort fisicu è u stress mentale si combinanu, pudete sentevi cusì fisicamente è mentalmente stanchi chì ùn pudete micca fà nunda currettamente durante u ghjornu.
Questu ùn hè micca solu u vostru prublema. Parechje persone chì soffrenu di sta cundizione affrontanu ste difficultà psicologiche. Dunque, ùn pensate micca chì site solu.
Dunque, chì facemu per cuntrullà stu stress?
Per furtuna, ci sò alcune cose simplici chì pudemu fà per riduce i nostri livelli di stress, chì ponu aiutà indirettamente cù a vostra stitichezza.
| Chì si pò fà (U Cunsigliu) | Chì face ? (Cumu aiuta) |
|---|---|
| attività fisica | Fate qualchì eserciziu chì vi piace, cum'è camminà, natà o andà in bicicletta. L'eserciziu libera ormoni chì riducenu u stress in u corpu. Stimula ancu i movimenti intestinali è aiuta à alleviare a stitichezza. |
| Chattà cù l'amichi. | Ùn tene micca i vostri prublemi imbuttigliati dentru. Parlatene cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia. Sparte i vostri pesi cù qualcunu altru pò esse un grande sollievu. |
| Pigliate u tempu per ciò chì vi porta gioia. | Riservate un pocu di tempu ogni ghjornu per fà qualcosa chì vi piace, cum'è u giardinaggiu, a pittura o l'ascolta di musica. Passatempi cum'è questi ponu riduce u stress è dà un novu significatu à a vita. |
| Tecniche di mindfulness | A meditazione è u yoga ponu aiutà à riduce a quantità di stress chì sentite. Passate uni pochi di minuti à ghjornu à pusà in un locu tranquillu è à fucalizza nantu à a vostra respirazione. Pò esse difficiule di fucalizza nantu à una cosa, ma ùn vi ne fate. Riturnate pianu pianu a vostra attenzione à a vostra respirazione. |
Quandu hè megliu dumandà cunsiglii medichi?
Sè u vostru stress è l'ansietà ùn diminuiscenu micca ancu dopu avè fattu i cambiamenti di stile di vita sopra menzionati, o s'ellu hè cusì fastidiosu chì ùn site micca capace di fà ancu i travaglii di ogni ghjornu currettamente, ùn l'ignurate micca.
Cunsultate sicuramente u vostru duttore è parlatene.
U vostru duttore vi farà probabilmente qualchì quistione nantu à u vostru umore, i vostri sentimenti di tristezza è ansietà. Hè impurtante di risponde onestamente. Pudete avè una cundizione di salute mentale chì hà bisognu di trattamentu, cum'è l'ansietà o a depressione . S'ellu hè cusì, u vostru duttore pò riferisce vi à un terapeuta chì pò aiutà vi.
Hè impurtante di piglià cura di a nostra mente è ancu di u nostru corpu. Circà cunsiglii medichi ùn hè micca un segnu di debulezza, hè qualcosa chì ti rende forte è autonomu.
Missaghju da purtà in casa
- A stitichezza crònica ùn hè micca solu un prublema fisicu; affetta ancu gravemente a nostra salute mentale.
- U stress pò aumentà a stitichezza, è a stitichezza pò aumentà u stress. Hè cum'è un circulu viziosu.
- E cose simplici cum'è fà eserciziu, fà qualcosa chì ti rende felice è parlà cù l'amichi ponu furnisce un grande sollievu da stu stress.
- Sè ùn vi sentite ancu megliu dopu avè fattu ste cose, ùn soffre micca solu è parlate sicuramente cù u vostru duttore. Hè assai impurtante circà un trattamentu adattatu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu