Parechje mamme sperimentanu una strana brama per certi alimenti durante a gravidanza, o cum'è tutti a sapemu, una "brama". Duvete avè intesu storie di mandà u vostru maritu à u magazinu in piena notte per cumprà una marca di ghjacciu , o di vulè di colpu manghjà cetrioli è finisce una buttiglia sana di cetrioli. Forse avete digià avutu sperienze simili.
Perchè accade veramente stu tipu di sofferenza?
À dì a verità, ùn si sà micca esattamente perchè sviluppemu sti brami per certi alimenti durante a gravidanza. Certi esperti dicenu chì hè un mecanismu di prutezzione per u corpu, ma ùn ci hè ancu nisuna prova scientifica per pruvà lu. Hè ancu pussibule di sviluppà avversioni alimentari durante questu tempu.
Per esempiu, pudete ùn avè voglia di beie alcolu durante a gravidanza. Què hè in realtà una bona cosa, perchè astenersi da l'alcolu hè assai impurtante per u sviluppu mentale è fisicu di u vostru zitellu.
Altri pensanu chì e brame di alimenti salati cum'è e patatine fritte sò un signale da u corpu per ottene a so ingesta di sodiu cutidiana. Tuttavia, hè assai improbabile chì una carenza di nutrienti si manifesti cum'è una brama per un alimentu particulare.
In poche parole, a ragione principale di questu puderia esse i cambiamenti ormonali chì si verificanu in u vostru corpu. U vostru sensu di l'olfattu diventa assai acutu per via di i cambiamenti ormonali chì si verificanu durante questu periodu. Sapemu quantu l'olfattu influenza u gustu di l'alimentu. Dunque, l'influenza di sti ormoni pò influenzà direttamente e vostre scelte alimentari.
Hè questu ligatu à una cundizione mentale?
Iè, finu à un certu puntu. Certi esperti dicenu chì e donne ponu esse tentate di manghjà alimenti cunfortanti per via di l'effetti ormonali di a gravidanza, cum'è nausea, gonfiore, stanchezza è irritabilità.
Imaginete, qualchissia chì hà cuntrullatu a so dieta prima di a gravidanza è hà limitatu alcuni di i so alimenti preferiti (per esempiu, cioccolatu, ghjacciu, torta) pò pensà chì a gravidanza hè un "tempu liberu induve pudete manghjà tuttu ciò chì vulete". Hè per quessa chì ponu desiderà cose chì li piacevanu manghjà di più durante questu tempu.
Sta tristezza hè sempre una mala cosa?
Innò, micca affatto. In fatti, qualchì volta l'alimenti chì e donne bramanu sò assai benefichi. Per esempiu, manghjate prudutti lattieri cum'è latte, yogurt è furmagliu. Quessi sò pieni di nutrienti cum'è proteine è calciu chì sò essenziali per a crescita di u zitellu.
Inoltre, ste preferenze alimentari ponu cambià da una gravidanza à l'altra. L'alimentu chì pensate di pudè manghjà oghje pò esse spiacevule u ghjornu dopu. Calchì volta, a gravidanza pò ancu cambià e vostre preferenze alimentari per sempre.
Avete brama di prudutti micca alimentari ? - Simu attenti à Pica
Questu hè qualcosa à quale ci vole à fà assai attenzione . Alcune donne incinte ponu avè brami per prudutti micca alimentari. Per esempiu:
- Cubetti di ghiaccio
- Terra, argilla
- Carta
- Pittura chì si sbuccia nantu à i muri
- Farina di pane, amidu di mais, alimenti crudi
Sta cundizione hè cunnisciuta in medicina cum'è Pica . Pò esse un segnu di carenza di ferru . Ancu s'è e cose cum'è u pangrattatu sò un alimentu, manghjà li crudi in grande quantità pò causà blocchi intestinali è fà chì u zitellu si senti pienu, impedendulu di manghjà altri alimenti nutritivi.
Sè avete una brama di qualcosa chì ùn hè micca un alimentu, ùn a manghjate micca per alcuna ragione . Inoltre, informate subitu u vostru duttore . Ùn ci hè nunda di vergognassi, hè una situazione chì richiede cunsiglii medichi .
Ùn importa micca quantu ti piace, duvresti assolutamente evità questu alimentu!
Ùn importa micca quantu l'amate o quantu l'avete voglia, ci sò certi alimenti chì sò dannosi per a vostra salute è quella di u vostru zitellu. Quessi devenu esse cumpletamente eliminati durante questu periodu.
| Tipi di alimenti chì ùn devenu micca esse manghjati | Perchè hè periculosu ? |
|---|---|
| Carne, pesciu è ova crudi o pocu cotti . | I batteri ch'elli ponu cuntene (per esempiu Salmonella, Listeria) ponu dannà u zitellu. |
| Latte micca pastorizatu è casgi fatti da ellu (cum'è Brie, Feta, Camembert). | Quessi ponu ancu cuntene batteri dannosi cum'è Listeria. Verificate l'etichetta è cumprate solu quelli chì dicenu "Pasteurizatu". |
| Bevande di frutta micca pastorizate . | Ci hè un risicu di cuntene batteri nocivi. |
| Germogli di verdura cruda (per esempiu, erba medica, trifogliu, ravanellu). | Quessi ponu cuntene batteri cum'è E. coli. |
| Certi tè è decotti d'erbe . | Certe erbe ùn sò micca adatte per l'usu durante a gravidanza. Cunsultate sempre u vostru duttore prima di piglià qualsiasi rimediu à base di erbe. |
| Alcolu . | Pò causà danni serii à u cervellu è à u sviluppu di u corpu di u zitellu. Fermate cumpletamente. |
Cumu si ponu cuntrullà sti brami alimentari in modu sanu?
Ùn hè micca una sfida di furnisce à u vostru zitellu a nutrizione adatta durante a gravidanza. Tuttavia, permette si constantemente di manghjà alimenti ipercalorichi è malsani pò purtà à un aumentu di pesu innecessariu. Questu pò purtà à risichi cum'è u diabete gestazionale è a pressione alta.
Pruvate queste cose:
- Manghjate una dieta equilibrata: Manghjate una dieta equilibrata chì include carni magre, prudutti lattieri à bassu cuntenutu di grassu, cereali integrali, frutti, ligumi è legumi. In questu modu, ancu s'è vo manghjate qualcosa di malsanu, u vostru zitellu ùn serà micca privatu di i nutrienti chì hà bisognu.
- Manghjate spessu picculi pasti: Una calata brusca di i livelli di zuccaru in u sangue pò aumentà a brama. Dunque, invece di trè pasti principali, manghjate sei picculi pasti durante u ghjornu.
- Siate fisicamente attivi: Se u vostru duttore u permette, fate eserciziu regularmente. Ancu solu fà una spassighjata hè bè.
- Cambiate u vostru focus quandu ne avete voglia:Sè avete voglia di manghjà di colpu una torta di cioccolatu, pruvate à aspittà un pocu (solu s'è vo avete fattu un pastu equilibratu duie ore prima). Escite fora per una spassighjata, alluntanatevi da a cucina, chjamate un amicu, o leghjite un libru.
- Cuntrolla a dimensione di e porzioni: Sè vo avete bisognu di manghjà una barretta di cioccolatu, sceglite una piccula barretta invece di una grande. Sè vo avete bisognu di patatine fritte, sceglite un pacchettu chjucu invece di unu grande.
- Sceglite opzioni più sane: Invece di un ghjacciu ipercalorico, pruvate u yogurt à bassu cuntenutu di grassu o u yogurt congelatu. Sè avete voglia di un milkshake, mischiate un pocu di yogurt à vaniglia à bassu cuntenutu di grassu è suchju d'aranciu in un frullatore.
Missaghju da purtà in casa
- Hè cumunu avè brami alimentari durante a gravidanza. Questu hè principalmente duvutu à cambiamenti ormonali.
- Va bè manghjà un pocu di ciò chì ti piace, ma cuntrullà a quantità hè assai impurtante.
- Sè avete una brama di prudutti micca alimentari (pica) cum'è u ghjacciu, a terra o l'argilla, cunsultate subitu u vostru duttore perchè puderia esse un segnu di carenza di ferru.
- Eliminate cumpletamente l'alimenti risicati cum'è a carne cruda, u pesciu, l'ova, u latte micca pastorizatu è l'alcol.
- Sta situazione pò esse bè gestita cù una dieta equilibrata, eserciziu regulare è scelte sane. Parlate cù u vostru duttore s'è vo avete qualchì preoccupazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu