A più grande quistione per parechje persone cun ADHD hè s'elli devenu cuntinuà à piglià a so medicazione. Per certi, a medicazione provoca effetti secundarii. Per altri, ci sò modi per campà bè senza medicazione. Dunque oghje, parlemu di s'ellu hè veramente pussibule campà senza medicazione cù ADHD (Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività), è ciò chì fà s'ellu hè pussibule. Questu hè un tema impurtante per parechje persone, dunque parlemu in dettagliu.
Perchè certe persone cunsideranu di piantà a medicazione per l'ADHD?
Ci sò parechje ragioni per chì qualchissia cun ADHD puderia vulè piantà di piglià i so medicamenti. Certi pirsuni trovanu difficiule à tollerà l'effetti secundarii di i medicamenti. Altri ponu truvà difficiule à permette si u costu di cuntinuà à piglià i medicamenti. Altri ancora, in fattu, trovanu chì i so sintomi sò megliu cuntrullati cù metudi senza medicamenti.
Imagineghjate, certe persone calmanu u so cervellu è migliuranu a so cuncentrazione per mezu di cose cum'è a meditazione è l'eserciziu. Dopu pensanu: "Ùn aghju più bisognu di l'aiutu di i medicamenti".
Ma l'esperti dicenu chì s'ellu ci hè chjaramente un ADHD è ùn ci hè nisuna ragione medica specifica (contraindicazione) per ùn dà micca medicazione, allora a medicazione stimulante hè u megliu trattamentu. Tuttavia, ci hè qualcosa d'impurtante chì duvemu capisce quì. Vale à dì, micca tutti quelli chì anu ADHD anu i stessi prublemi gravi.
Certi pirsuni anu solu uni pochi sintomi di ADHD invece di una diagnosi ADHD cumpleta. È ancu per qualchissia cù una diagnosi ADHD cumpleta, i sintomi ponu qualchì volta esse lievi.
Pigliemu un esempiu simplice. Imaginemu un designer graficu chì travaglia in un ufficiu. Sè u so capu u cuntrolla constantemente, pò avè pocu prublemi à stà cuncintratu nantu à u so travagliu. Perchè hè sottu pressione da fora, face u so travagliu. Tuttavia, sè stu listessu designer travaglia solu cum'è freelance, pò avè difficultà à stà cuncintratu quandu stabilisce u so propiu calendariu è và à travaglià. E persone cun ADHD travaglianu spessu sottu pressione per rispettà i termini .
Sè vo pigliate digià medicazione è state bè, pò esse difficiule di sapè cun certezza s'è vo ne avete sempre bisognu. Calchì volta i duttori vi diceranu di piantà di piglià a vostra medicazione per un pezzu. Questu hè chjamatu "vacanza di droga". Questu pò aiutà vi à capisce s'è vo ne avete veramente sempre bisognu. Ma ricordate, duvete sempre parlà cù u vostru duttore prima di fà qualcosa di simile, è fà lu solu nantu à u so cunsigliu.
Chì sò l'opzioni in più di i medicamenti?
Ch'è vo pigliate medicazione o micca, l'approcci senza medicazione sò assai impurtanti per a gestione di l'ADHD. Quessi approcci ponu esse aduprati inseme. Vale à dì, pudete seguità sti approcci mentre pigliate medicazione, o pudete seguità sti approcci solu senza medicazione.
Certi pirsuni ottenenu i migliori risultati quandu combinanu a medicazione è sti metudi alternativi. Altri ponu fà bè aduprendu metudi senza droga cum'è l'eserciziu, a meditazione è a cunsultazione.
Andà senza medicazione ùn pò micca funziunà per tutti, ma hè impurtante esse cuscenti di sti metudi alternativi.
| Metudu Alternativu | In poche parole, chì implica? |
|---|---|
| Educazione | Educatevi nantu à a vostra cundizione ADHD, e so cause è sintomi. |
| Terapia cognitivo-comportamentale (TCC) | Cambiate i vostri mudelli di pensamentu negativu è sviluppate cumpetenze chì rendenu più faciule a vita cù l'ADHD. |
| Coaching ADHD | Uttene cunsiglii pratichi è guida nantu à cumu urganizà è fà e cose. |
| Mindfulness | Calmà u cervellu praticendu a vita in u mumentu presente, senza preoccupassi di u passatu o di l'avvene. |
| Cambiamenti di stile di vita | Migliurà a funzione cerebrale per mezu di cose basiche cum'è un sonnu adeguatu, una alimentazione sana è l'eserciziu regulare . |
Un pocu più di dettagliu nantu à sti metudi
Educazione
Hè impurtante d'educà si nantu à u vostru ADHD. Avete bisognu di truvà risposte à dumande cum'è "Perchè mi sentu cusì? Perchè aghju difficultà à cumincià?" Hè impurtante di separà quale di e vostre sfide sò dovute à l'ADHD è quale sò dovute à altre cause. Pudete fà questu visitendu siti web di fiducia cum'è CHADD.org è ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Hè ancu utile unisce si à gruppi di supportu induve e persone cun ADHD cum'è voi ponu parlà cun voi.
Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC)
A TCC hè un trattamentu assai miratu, basatu annantu à a parolla, chì pò aiutà e persone cun ADHD à affruntà l'ansietà è a depressione, chì spessu si verificanu inseme. Ancu s'è vo avete solu ADHD, ci hè una bona chance chì a TCC pò aiutà.
A TCC si tratta principalmente di cambià i vostri schemi di pensamentu è di sviluppà cumpetenze chì rendenu più faciule a vita cù l'ADHD. Vale à dì, vi forma à ricunnosce i pinsamenti negativi chì vi venenu naturalmente in situazioni difficili è à risponde à elli in modu più pusitivu è pruduttivu a prossima volta.
(Nota impurtante: Sè avete altri prublemi di salute mentale in più di l'ADHD, cum'è a depressione, l'ansietà o l'abusu di sustanze, i medichi vi cunsiglianu di circà prima un trattamentu per quelli .)
Coaching ADHD
Questu hè un pocu sfarente da a TCC. U coaching si cuncentra nantu à e vostre azzioni è cumu urganizate e cose, piuttostu chè nantu à i vostri sentimenti. Certi dicenu: "Aghju bisognu di parlà prima cù qualchissia per decide ciò chì vogliu fà". Hè quì chì un coach pò esse di grande aiutu. Per esempiu, ponu dà cunsiglii pratichi nantu à cumu urganizà u vostru scrivania, a vostra casa è a vostra vita.
Mindfulness
A mindfulness hè una questione di esse attenti. Significa amparà à campà in u mumentu presente, senza rimpiangere u passatu o preoccupassi di u futuru. I nostri cervelli ADHD scorrenu constantemente per i nostri pinsamenti. Quandu praticate a mindfulness , pudete simpricimenti fighjà un pensamentu mentre vene, osservallu. Ma senza esse intrappulatu in ellu. Cù u tempu, sta pratica cambia e cunnessione trà e vostre cellule cerebrali, è u modu in cui rispondete à u mondu cambia.
Cambiamenti di stile di vita
Queste cose sò veramente impurtanti per tutti, ma sò essenziali per qualchissia chì lotta cù ADHD.
- Dorme abbastanza: Ùn dorme micca abbastanza affetta direttamente a vostra funzione cognitiva.
- Bon eserciziu:L'eserciziu hà grandi benefici per u cervellu.
- Bona nutrizione: Una dieta sana hè assai impurtante per a funzione cerebrale.
Questi cambiamenti simplici ùn ponu micca cuntrullà cumpletamente l'ADHD severu, ma sò a basa di qualsiasi prugramma di autocura.
Missaghju da purtà in casa
- S'ellu si deve piglià o micca medicazione per l'ADHD hè una decisione persunale chì voi è u vostru duttore duvete piglià inseme.
- Ch'è vo pigliate medicazione o micca, l'alternative senza droga (eserciziu, meditazione, CBT, coaching) sò essenziali per a gestione di l'ADHD.
- U primu è u più impurtante passu hè di capisce a vostra propria cundizione ADHD.
- Un bon sonnu, una dieta equilibrata è l'eserciziu fisicu sò i fundamenti di una mente sana.
- Parlate sempre cù u vostru duttore per cunsiglii prima di fà cambiamenti à u vostru pianu di trattamentu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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