Avete prublemi à cuntrullà e vostre emozioni ? Parlemu di DBT ! (Terapia Dialettica Cumportamentale)

Vi hè qualchì volta difficiule di cuntrullà e vostre emozioni ? Vi sentite assai tristi ancu per e cose più chjuche, o vi sentite più arrabbiati di ciò chì pensate ? Vive cù emozioni cusì intense ùn hè micca faciule. Ma ci hè una bona nutizia. Ci hè un trattamentu speciale chì pò aiutà in queste situazioni. Oghje ne parleremu. Si chjama DBT, o Terapia Dialettica Cumportamentale.

In poche parole, chì hè DBT?

A DBT, o Terapia Dialettica Cumportamentale, hè un tipu di psicoterapia chì si face per mezu di a parolla. In realtà hè basata annantu à un altru trattamentu pupulare, a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) , è hè specificamente cuncipita per e persone chì sperimentanu emozioni intense.

A parola "Dialetticu" in questu significa "riunisce duie idee cuntradittorie". Imaginate, questu metudu di terapia vi aiuta, da una parte, à accettà a verità di a vostra vita è di i vostri cumpurtamenti cum'elli sò (validazione/accettazione). È, da l'altra parte, vi aiuta à cambià i cumpurtamenti chì vi causanu prublemi è à migliurà a vostra vita (cambiamentu). Mantene un equilibriu trà queste duie idee di accettazione è cambiamentu hè l'essenza di a DBT.

Stu metudu di trattamentu hè statu sviluppatu in l'anni 1970 da una psicologa americana chjamata Marsha Linehan.

À quale aiuta di più a terapia DBT?

Chiunque hà difficultà à gestisce è cuntrullà e so emozioni pò prufittà assai di a DBT. A ricerca hà dimustratu chì questu metudu di trattamentu hè assai efficace per una vasta gamma di prublemi di salute mentale.

• Disturbu di Personalità Borderline (BPD)
• Cumportamenti autolesionistici
• Pensamenti o tentativi di suicidiu (cumportamentu suicidariu)
• Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD)
• Disturbu di l'usu di sustanzi
• I disordini alimentari, in particulare l'abbuffata è a bulimia
• Depressione
• Ansietà

Cumu funziona a terapia DBT?

In u trattamentu DBT, l'ubbiettivu principale di u vostru terapeuta hè di creà un equilibriu trà l'accettazione di voi è di e vostre sfide cum'è sò (validazione) è l'incuragimentu à fà cambiamenti pusitivi (cambiamentu). Stu metudu di trattamentu hè generalmente custituitu da quattru parti principali.

1. Pre-valutazione di a DBT: Prima di principià u trattamentu, u terapeuta vi parlerà per vede s'ella hè adatta per voi. Dopu avè spiegatu tuttu, è s'è vo site d'accordu, vi dumanderanu di impegnassi in questu trattamentu per un periudu di tempu specificu.

2. Terapia individuale: In questu, vi scuntrerete cù u vostru terapeuta una volta à settimana per circa 40-60 minuti solu. Vi pò ancu esse dumandatu di tene un ghjurnale di i vostri sentimenti è cumpurtamenti. Questu vi aiuterà tramindui à identificà i schemi problematichi.

3. Furmazione di cumpetenze in gruppi: Questa ùn hè micca una terapia di gruppu. Cum'è in una classe, u terapeuta insegna quattru cumpetenze impurtanti à un gruppu. Piuttostu chè parlà di i vostri prublemi, l'attenzione quì hè focalizzata nantu à l'apprendimentu di queste cumpetenze.

4. Coaching di crisa telefonica: Questa hè una parte assai impurtante. Sè avete un pensamentu angosciante improvvisu, cum'è l'autolesionismo, durante una sessione di terapia, pudete chjamà u vostru terapeuta è uttene aiutu immediatu. Tuttavia, ci sò orari è restrizioni stabiliti per questu.

E quattru cumpetenze principali insegnate in DBT

A terapia DBT si cuncentra nantu à quattru cumpetenze chjave chì vi aiutanu à gestisce cù successu a vostra vita quotidiana. Quessi sò u core di a terapia.

Cumu possu truvà qualchissia adatta per a terapia DBT?

Questu pò esse un pocu difficiule, ma ùn rinunciate micca. U megliu modu per fà questu in Sri Lanka hè di dumandà à u vostru duttore di famiglia o à un duttore di fiducia, è dopu indirizzà vi à un psichiatra o psicologu qualificatu.

Assicuratevi chì u terapeuta chì cunsultate sia un cunsiglieru di salute mentale certificatu è autorizatu da u statu . Verificate ancu s'ellu hà sperienza in u trattamentu di a vostra cundizione (per esempiu, BPD, disordini alimentari).

Quantu dura u trattamentu DBT?

U trattamentu DBT dura di solitu almenu 6 mesi à un annu . Ma ricordate, ognunu hè diversu, è i prublemi di salute mentale sò cumplessi. Calchì volta, soprattuttu per e cundizioni cum'è BPD, u trattamentu pò piglià parechji anni.

Quandu devu vede u duttore?

Ùn mancate nisuna di e vostre sessioni di trattamentu. Hè assai impurtante assiste à ognuna di elle.

Sè avete una depressione severa di colpu, cum'è pinsamenti suicidi , parlate cù u vostru terapeuta se pussibule. Sè ùn pudete micca ghjunghje à ellu/ella, ùn state micca solu. Parlate subitu cù qualchissia di fiducia, o andate à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.

A DBT hè un trattamentu assai efficace per quelli chì luttano contr'à emozioni intense. Pò piglià qualchì sforzu per truvà un terapeuta chì hè ghjustu per voi, ma ne vale a pena. Più prestu cuminciate u trattamentu è vi impegnate, più prestu pudete cumincià à campà una vita megliu.