Avete depressione? Ansietà? (Depressione vs. Ansietà) Scupritemu esattamente questu.

Hè nurmale di sente si tristu, solu è senza speranza à volte in a nostra vita. Hè ancu nurmale di sente si un pocu spaventatu è ansiosu à volte cum'è quandu s'avvicina un esame o quandu si deve andà à un'intervista. Ma s'è sti sentimenti di tristezza è ansietà sò custantemente prisenti in a vostra mente, è s'elli sò cusì severi ch'elli interferiscenu cù e vostre attività è relazioni di ogni ghjornu, pò esse una situazione di a quale duvemu esse un pocu preoccupati. Quessi ponu esse sintomi di cundizioni di salute mentale chjamate depressione o ansietà. Tramindui sò cundizioni trattabili. Videmu ciò chì sò sti dui, chì sò e differenze è e similitudini trà elli.

Dunque, chì hè sta depressione?

In poche parole, a depressione hè una cundizione chì affetta u vostru umore, l'emozioni è u cumpurtamentu. Sè avete a depressione, pudete sentevi tristu tuttu u tempu, ùn avè energia per fà nunda è perde l'interessu per e cose chì vi piacevanu prima.

In generale, per diagnosticà a depressione, una persona deve avè almenu unu di i sintomi seguenti per più di duie settimane, a maiò parte di u tempu, è un duttore deve ancu assicurassi chì i sintomi ùn sò micca causati da un'altra cundizione medica, cum'è un prublema di tiroide.

Va bè, allora chì hè l'ansietà?

A paura è l'ansietà facenu parte di a nostra vita. Ma s'è sti sentimenti diventanu incontrollabili, o s'elli si verificanu tuttu u tempu senza ragione apparente, pò esse un sintomu di un disordine d'ansietà.

Ti senti sempre cusì?

• Sentu un grande pesu nant'à u mo core, preoccupatu per tuttu.
• Mi arrabbiu assai prestu è ùn aghju micca pace di mente.
• Cose cum'è tremuli, sudazione è tremuli si verificanu.
• Sentenu chì ùn si ponu cuntrullà.

Ci sò sfarenti tipi d'ansietà ? (Tipi d'ansietà)

Iè, ci sò parechji tippi principali di disordini d'ansietà.

• Disturbu d'Ansietà Generalizata: Questu hè carattarizatu da una preoccupazione eccessiva è custante per diverse cose di a vita quotidiana (travagliu, soldi, famiglia).
• Disturbu d'ansietà suciale: Sentimenti di paura estrema è timidezza in situazioni suciali, in lochi induve sò presenti altre persone.
• Disturbu di Panicu: Una paura improvvisa è intensa chì si verifica senza ragione apparente. I sintomi ponu include dolore di pettu, battiti cardiaci accelerati è difficultà à respirà. Chjamemu questi "Attacchi di Panicu".
• Fobie: Una paura estrema è inusuale di un oggettu o situazione specifica, cum'è l'altezza, l'animali, i ragni o l'aghi.
• Disturbu Obsessivu-Compulsivu (OCD): L'ossessioni sò pinsamenti indesiderati chì vi facenu ripete certe cose (compulsioni). Per esempiu, lavà e mani ripetutamente perchè pensate chì e vostre mani sò sporche.
• Disturbu da Stress Posttraumaticu (PTSD):Una cundizione chì si verifica dopu à un avvenimentu traumaticu (per esempiu, un accidente seriu, un disastru naturale). Questu pò include flashbacks è evitamentu di cose ligate à l'avvenimentu.

Chì ghjè a principale differenza è a relazione trà sti dui?

A principale differenza hè i sintomi. A depressione hè basicamente un sentimentu persistente di tristezza, perdita d'interessu è mancanza d'energia. Calchì volta ci sò pinsamenti di fà si male. L'ansietà hè basicamente una paura è una preoccupazione incontrollabile.

Ma ci hè una forte cunnessione trà e duie. E duie cundizioni ponu accade in a stessa persona à u listessu tempu. In fatti, circa u 60% di e persone cun ansietà sperimentanu ancu sintomi di depressione, è circa u 60% di e persone cun depressione sperimentanu ancu sintomi d'ansietà. Una cundizione pò ancu aggravà i sintomi di l'altra.

I scientifichi credenu chì e duie cundizioni possinu esse causate da i stessi fattori genetichi o da a chimica di u cervellu. Inoltre, u stress è i traumi sperimentati durante a zitiddina o più tardi in a vita possinu cuntribuisce à u sviluppu di e duie cundizioni.

Cumu si tratta a depressione è l'ansietà?

Quandu ste duie cundizione coesistenu, a diagnosi è u trattamentu ponu qualchì volta esse un pocu cumplicati. Hè per quessa ch'ellu hè impurtante dì à u vostru duttore tutti i vostri sintomi, quantunque chjuchi sianu.

Ci sò dui metudi principali aduprati per u trattamentu: a terapia di a parolla è a medicazione. Calchì volta tramindui sò aduprati inseme.

Terapia di Parlà / Cunsigliu

Questu implica parlà cù un cunsiglieru o un psichiatra qualificatu di i vostri prublemi è furnisce cunsiglii per cambià i vostri mudelli di pensamentu è di cumpurtamentu. Ci sò diversi metudi per questu.

• Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC): Questu hè un metudu assai pupulare è efficace. Vi insegna cumu identificà è cambià i mudelli di pensamentu negativi chì causanu a vostra depressione o ansietà.
• Terapia Interpersonale: Questu aiuta à migliurà e vostre rilazione suciali è u modu di cumunicà cù l'altri.
• Terapia di risoluzione di prublemi: Sviluppa cumpetenze per affruntà i prublemi di a vita è gestisce i sintomi.

Medicazione

Sicondu i vostri sintomi, u vostru duttore pò prescrive medicazione chì hè efficace sia per a depressione sia per l'ansietà. I ​​medicazione più cumunamente aduprati sò l'inibitori selettivi di a ricaptazione di a serotonina (SSRI) è l'inibitori selettivi di a ricaptazione di a serotonina (SNRI).Pudete micca vede risultati subitu quandu cuminciate à piglià stu medicamentu. Spessu ci vole uni pochi di settimane o mesi prima di cumincià à sente i benefici. Inoltre, pò piglià un pocu di tempu per truvà u medicamentu è a dosa ghjusti per voi. Dunque, hè assai impurtante seguità esattamente l'istruzzioni di u vostru duttore è esse pazienti.

Chì cambiamenti di stile di vita si ponu fà?

Inseme cù u trattamentu, i picculi cambiamenti in u vostru stile di vita ponu fà una grande differenza.

• Eserciziu: Fate qualcosa cum'è camminà, corre o natà per almenu 30 minuti ogni ghjornu. L'eserciziu hè cum'è una medicina naturale chì pò migliurà u vostru umore.
• Modi per calmà a vostra mente: Pruvate cose cum'è u yoga, a meditazione è esercizii di respirazione prufonda. Ancu solu 5 minuti à ghjornu di meditazione ponu aiutà à riduce a vostra ansietà.
• Bona dieta: Manghjate una dieta nutritiva. Includite più ligumi, frutti, noci è pesci in a vostra dieta. Limitate l'assunzione di zuccheru, alimenti ricchi di grassi, alimenti trasfurmati, alcolu è caffeina.
• Sustegnu: Parlà di i vostri prublemi cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia pò esse un grande sollievu. Pò ancu esse cunfortante sapè chì ùn site micca solu.