Vi site mai sentitu tristu, solu, o viotu senza ragione ? Annoiatu da tuttu, è ùn site più interessatu à e cose chì vi piacevanu prima ? Sta sperienza hè in realtà cumuna à parechje donne. A ricerca hà ancu trovu chì e donne sò più propensi à soffre di depressione , o cum'è tutti a sapemu, depressione (cunnisciuta medicalmente cum'è "Disturbu Depressivu Maggiore - MDD") chè l'omi. Allora, perchè succede questu ? Oghje, parleremu di e ragioni specifiche chì l'influenzanu.
Ci sò fattori genetichi?
Iè, sè qualchissia in a vostra famiglia, vale à dì a vostra mamma, u vostru babbu, i vostri fratelli è surelle, hà avutu a depressione, site ancu voi à risicu di sviluppà la. Hè cum'è un caratteru geneticu. Questu hè statu cunfirmatu ancu di più da studii realizati nantu à gemelli identichi.
Ma questu ùn significa micca chì ùn l'avete micca se nimu in a vostra famiglia ùn l'hà. Calchì volta a cundizione pò sviluppassi senza alcuna storia familiale. I scientifichi anu ancu trovu alcune mutazioni genetiche chì sò specifiche di e donne è sò ligate à a depressione. In poche parole, i nostri geni ghjocanu un rolu in questu.
I cambiamenti ormonali sò a causa principale.
I livelli ormonali di una donna fluttuanu in tutta a so vita. Queste fluttuazioni, in particulare in l'ormoni estrogeni è progesterone, aumentanu assai u risicu di depressione. Demu un'ochjata à ciò chì succede quandu questu accade.
| Opportunità di vita | Cumu a depressione affetta |
|---|---|
| Pubertà | E zitelle sò più propensi à sviluppà depressione chè i masci da circa 11 anni. Questu hè più cumunimenti vistu in u disordine disforicu premestruale (PMDD), una forma severa di una cundizione chì si verifica prima di a menstruazione. |
| Gravidanza è Postpartum | I cambiamenti ormonali durante a gravidanza ponu causà depressione durante a gravidanza (depressione prenatale) o dopu à a nascita di u zitellu (depressione postpartum). Inoltre, un abortu spontaneu hè una causa forte di depressione per alcune donne. |
| Menopausa | Durante a perimenopausa è a postmenopausa, i livelli ormonali cambianu dramaticamente. Sintomi cum'è a sudazione eccessiva è l'insonnia ponu purtà à a depressione per a prima volta in a vostra vita. Sè avete digià avutu a depressione, hè più prubabile chì si ripresenti durante questu periodu. |
Stress in a vita
A causa di certe norme è rispunsabilità suciali, e donne sò spessu più stressate chè l'omi. Basta à pensà à quante rispunsabilità una donna deve assume mentre travaglia, cum'è i travaglii di casa, a cura di i zitelli è a cura di i genitori anziani. E mamme single, in particulare, è e mamme chì crescenu i zitelli in circustanze ecunomiche difficili, sò à un risicu più altu di depressione.
Calchì volta, ancu qualcosa di cusì bonu cum'è una prumuzione à u travagliu pò esse stressante per via di e responsabilità aumentate chì ne derivanu. Stu tipu di stress cutidianu pò purtà à a depressione.
A cosa più impurtante hè chì ùn avete micca bisognu di passà per tuttu què solu. Dumandà aiutu ùn hè micca una debulezza, hè una forza.
Altre malatie è prublemi di salute (Altre cundizioni di salute)
Certe cundizioni fisiche ponu influenzà direttamente a salute mentale. Per esempiu, qualchissia chì hè stata diagnosticata cun una malatia chì mette in periculu a vita cum'è un ictus, un attaccu di core o un cancru pò sente si depressa. In listessu modu, campà cù u dolore crònicu per un bellu pezzu pò ancu purtà à a depressione.
Sè a vostra salute generale hè cattiva, vale à dì chì ùn fate micca eserciziu currettamente o ùn manghjate micca una dieta equilibrata, stu risicu aumenta ancu di più.
Altri prublemi di salute mentale preesistenti
L'ansietà hè ancu cumuna trà e donne. A ruminazione, chì hè a ruminazione custante nantu à e stesse cose, pò ancu apre a porta à a depressione. E persone cun disordini alimentari cum'è a bulimia è l'anoressia sò ancu à più risicu di sviluppà depressione.
Cumu truvate sollievu da sta situazione ? (Truvà Sollievu)
A depressione hè una cundizione chì pò esse cumpletamente guarita cù u trattamentu. A cosa più impurtante hè chì sè vi sentite cusì, duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore. U vostru duttore puderà ricumandà i medicamenti adatti è parlà di terapia per voi.
Inoltre, ci sò cose chì pudete fà voi stessi.
- Eserciziu: L'attività fisica hè una di e migliori cose chì pudete fà per migliurà u vostru umore è riduce i sintomi di depressione. A ricerca hà dimustratu chì l'eserciziu hè particularmente impurtante per e donne. Ancu solu 30 minuti di caminata o di corsa à ghjornu ponu fà una grande differenza.
- Yoga: U yoga pò aiutà à calmà a mente è à cuntrullà l'ansietà è a depressione. Hè particularmente beneficu durante a gravidanza.
- Mindfulness Distaccata (DM): Questa hè una tecnica di furmazione mentale chì vi insegna à lascià andà i pinsamenti negativi chì vi venenu in mente senza stà ci sopra, analizà li o reagisce à elli. Sta tecnica hè stata trovata per riduce i sintomi di depressione.
A cosa più impurtante hè di capisce chì ùn site micca solu in questu viaghju. A vostra famiglia, l'amichi, è soprattuttu u vostru duttore sò quì per aiutà vi.
Missaghju da purtà in casa
- E donne sò più propensi à sviluppà a depressione chè l'omi, è questu hè influenzatu da parechji fattori, cumpresi i geni, l'hormoni è u stress di u stile di vita.
- A pubertà, a gravidanza è a menopause sò tempi particulari quandu u risicu di depressione aumenta per via di i cambiamenti ormonali.
- U stress di ogni ghjornu è e malatie fisiche ponu purtà à a depressione.
- Sè avete sintomi di depressione (tristezza, mancanza d'interessu, sulitudine), hè assai impurtante di circà subitu cunsiglii medichi.
- L'eserciziu, u yoga è e tecniche di mindfulness ponu aiutà à alleviare a depressione. Ùn abbiate mai paura di dumandà aiutu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu