Ùn beie micca abbastanza acqua ? Amparate di più nantu à l'idratazione mentre perdite pesu!

Vi sentite un pocu stancu è avete un mal di testa durante u ghjornu ? Pudete pensà chì avete fame. Ma puderia esse veramente un segnu chì u vostru corpu ùn riceve micca abbastanza acqua ? Molti di noi ùn beie micca abbastanza acqua durante u ghjornu. Per qualchissia chì prova à perde pesu, ottene a giusta quantità d'acqua hè assai impurtante. Oghje, parlemu di quantu hè impurtante l'acqua per u corpu, è di alcuni modi faciuli per beie abbastanza acqua durante u ghjornu.

Perchè l'acqua hè cusì impurtante per u corpu?

In poche parole, l'acqua hè una parte essenziale di a nostra vita. Ogni cellula, ogni tissutu, ogni organu di u nostru corpu hà bisognu d'acqua per funziunà currettamente. Inoltre, ci sò parechji benefici di l'acqua per qualchissia chì prova à perde pesu.

Sapete chì u nostru cervellu qualchì volta ùn pò micca distingue trà a sete è a fame ? Dunque, quandu avete fame, puderia esse in realtà sete. Invece di precipitàvi à manghjà qualcosa in un mumentu cum'è questu, pruvate à beie prima un bicchieru d'acqua. A maiò parte di u tempu, quella fame sparirà. Cù solu sta piccula abitudine, pudete piantà d'aghjunghje calorie innecessarie à u vostru corpu.

Micca solu què, l'acqua hè essenziale per chì u metabolismu di u nostru corpu funziona currettamente. Quandu u corpu manca d'acqua, stu prucessu rallenta. Ciò significa chì a velocità à a quale l'energia hè brusgiata diminuisce. Dunque, mantene a giusta quantità d'acqua in u corpu hè assai impurtante per mantene un pesu sanu.

Avete veramente bisognu di beie 8 bicchieri d'acqua à ghjornu?

Avemu tutti intesu u dettu: "Duvete beie 8 bicchieri d'acqua à ghjornu". Ma questu ùn hè micca cumpletamente veru. Hè un mitu. A quantità d'acqua chì u nostru corpu hà bisognu pò varià da persona à persona. Dipende da parechje cose, cumprese a vostra età, u livellu d'attività è u clima.

L'impurtante hè chì ùn pigliemu micca a nostra acqua solu da l'acqua. Pigliemu ancu una quantità significativa d'acqua da u cibu chì manghjemu. Cose cum'è frutti, ligumi è zuppe aiutanu ancu à suddisfà i nostri bisogni d'acqua di ogni ghjornu. Dunque, invece di cuntà i bicchieri, hè più impurtante beie acqua durante u ghjornu.

11 modi simplici per fà di beie acqua un'abitudine

Va bè, allora cumu si pò fà di beie acqua un'abitudine è ùn si scurdassi micca? Eccu alcuni modi faciuli chì pudete pruvà.

1. Riservate u tempu: Cum'è quandu riservate u tempu per u travagliu, riservate momenti specifici di a ghjurnata per beie acqua. Per esempiu, pigliate l'abitudine di beie un bicchieru d'acqua quandu vi svegliate a mane, un bicchieru prima di ogni pastu principale è un bicchieru cù ogni spuntinu. Impostate un ricordu nant'à u vostru telefunu s'è vo vulete.

2. Tenite una buttiglia d'acqua à portata di manu: Pigliate una bella buttiglia d'acqua da purtà cun voi induve andate. Tenitela nantu à u vostru scrivania o in a vostra borsa in ogni mumentu, cusì puderete sempre vede è ricurdà di beie acqua.

3. Aghjunghjite un pocu di spumante: Sè ùn vi piace micca u gustu di l'acqua chjara, pruvate una piccula variazione. Aghjunghjite un spruzzu di suchju di frutta 100% à un bicchieru di soda (acqua seltzer senza zuccheru o soda club). Pudete ancu fà un deliziosu spritzer aghjunghjendu un pocu di suchju, cum'è arancia o mango.

4. Aggiungete sapore à a vostra acqua: L'acqua ùn deve esse senza sapore. Mettete qualchi cubetti di ghiaccio in una tazza d'acqua è aghjunghjite e vostre cose preferite.

• Qualchì fragola è qualchì foglia di basilica.
• Uni pochi di fette di cetriolu è qualchi foglia di menta.
• Uni pochi pezzi di mela è una stecca di cannella.

Hà un gustu è un odore maravigliosu quandu u beie dopu avè fattu cusì per circa duie ore.

5. Beie un pocu di tè: U tè decaffeinatu hè ancu un bonu modu per aghjunghje acqua à u vostru corpu. Ancu i nostri tè d'erbe lucali cum'è Belimal è Ranawara sò bè.

6. Latte è yogurt: I prudutti lattieri sò ancu ricchi d'acqua. Bere un bicchieru di latte scrematu furnisce calciu è ancu acqua. U yogurt hè 85% acqua. Sè ùn vi piace micca u latte, pudete pruvà qualcosa cum'è u latte di soia o u latte di mandorle.

7. Zuppa prima di un pastu: Ch'è vo manghjate in un ristorante o in casa, manghjate una zuppa prima di un pastu. Ma invece di una zuppa cremosa, sceglite una zuppa à base di brodu cù ligumi. Questu vi aiuterà à stà idratati è à sazià vi, cusì manghjarete menu à u pastu principale.

8. Manghjà una insalata: L'insalate sò ancu un ottimu modu per aghjunghje acqua. A lattuga hè cumposta à 96% d'acqua. Aghjunghjite qualcosa cum'è u cetriolu, u pumadoru o una insalata verde à u vostru pastu. Ma ricordatevi d'evità i condimenti ricchi di grassi è altri alimenti ipercalorichi.

9. Manghjà anguria: Cum'è u nome suggerisce, l'anguria hè cumposta per 91% d'acqua. Manghjà un pezzu d'anguria cum'è dessert dopu meziornu, o in ogni mumentu di a ghjurnata.

10. Manghjà Broccoli: Ùn pensemu micca assai à certi alimenti ricchi d'acqua. Per esempiu, u broccoli hè cumpostu per 90% d'acqua. Inoltre, i ligumi cum'è u cucumaru, i spinaci è u crescione in u nostru paese cuntenenu ancu assai acqua.

11. Ancu u caffè conta!: Ùn hè micca stupente? Iè, e bevande chì cuntenenu cafeina chì beie, cum'è u caffè è u tè, contanu ancu per a vostra ingesta di liquidi cutidiana. Ma ùn beie micca troppu. Perchè a cafeina pò causà minzione frequente. In generale, a maiò parte di a ghjente ùn hà micca prublemi cù circa duie tazze di caffè à ghjornu.

L'acqua potabile aiuta veramente à perde pesu?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. A risposta corta hè sì è innò. Sè vo beie digià abbastanza acqua, beie di più ùn farà micca molta differenza. Ma sè vo site disidratatu, beie abbastanza acqua pò sicuramente aiutà à perde pesu.

Imagine, sè vo beie un bicchieru d'acqua ogni sera prima di cena, è dunque tagliate circa 75 calorie da u vostru pastu, questu seria più di 27.000 calorie à a fine di un annu. Ciò significa chì pudete perde circa 3,5 chili (8 libbre) solu fendu sta piccula abitudine, senza fà nunda altru!