Dopu avè amparatu chì avete un cancheru di u senu , è avè principiatu u trattamentu, pudete truvà difficiule ancu di pensà à fà eserciziu, vista a fatigue è u discomfort chì sentite. Questu hè assai nurmale. Ma, dopu avè intesu ciò chì parleremu oghje, forse u modu in cui vedemu l'eserciziu cambierà cumpletamente. Chì ne serà se pensemu à questu cum'è l'ultima "cura" per u cancheru di u senu? Videmu perchè.
L'eserciziu fisicu allunga veramente a vita?
A ricerca annantu à questu hà datu risultati assai pusitivi. Per esempiu, un grande studiu realizatu in u 2021 hà trovu chì e donne chì facianu eserciziu per almenu 2,5 ore à settimana , prima o dopu esse state diagnosticate cù u cancheru di u senu , avianu un risicu assai più bassu di ritornu di u cancheru (i medichi chjamanu questu "ricurrenza") è dunque un risicu assai più bassu di morte cà quelle chì facianu menu eserciziu.
Sta storia hè stata cunfirmata da parechji altri studii cum'è questu. Tuttavia, certi esperti dicenu chì ci vole più ricerca per dì cun certezza se l'eserciziu solu hè rispunsevule di questu benefiziu, o se altre bone abitudini in u stile di vita di quelli chì facenu eserciziu (cum'è una bona dieta) anu ancu un effettu. Tuttavia, hè chjaru chì ci sò grandi benefici per l'eserciziu.
L'eserciziu aiuta cù l'effetti secundarii di u trattamentu?
Questa hè a cosa più impurtante per parechje persone. I circadori sò sicuri à 100% chì l'eserciziu hè un ottimu modu per riduce l'effetti secundarii di u trattamentu di u cancheru di u senu.
- Fatigue: Stanchezza estrema chì vene cù trattamenti cum'è a quimioterapiaL'eserciziu aiuta à riduce a fatigue.
- Stress è Ansietà: Quandu fate eserciziu, a vostra mente diventa più calma è i vostri livelli di stress diminuiscenu.
- Dolore articulariu: Questu aiuta ancu à cuntrullà u dolore articulariu causatu da certi trattamenti.
In poche parole, l'eserciziu migliurà a vostra qualità di vita. Vi dà a forza di fà i travaglii di ogni ghjornu cum'è fà i travaglii di casa, purtà a spesa è purtà un zitellu chjucu. Inoltre, i segni di l'invecchiamentu (cum'è a perdita ossea ) ponu cumparisce prima in e persone chì si riprendenu da u cancheru. L'eserciziu pò aiutà à cuntrullà sta situazione, prutege l'osse è impedisce à u vostru corpu di diventà indebulitu.
Perchè l'eserciziu hè cusì bonu ? Chì ghjè a scienza daretu à questu ?
Ebbè, chì succede in u corpu quandu si face eserciziu ? Ci sò parechje ragioni per questu.
1. Cuntrollu di i livelli ormonali: Certi tipi di cancru di u senu sò influenzati da ormoni chjamati insulina è estrogeni . Quandu si face eserciziu, i livelli di sti ormoni in u corpu sò cuntrullati.
2. Cuntrollu di u pesu: L'eserciziu pò aiutà à mantene un pesu sanu. U cuntrollu di u vostru pesu aiuta ancu à riduce u risicu di ritornu di u cancheru.
3. Rafforzamentu di u sistema immunitariu: Una scuperta recente hè chì l'eserciziu rinfurza e difese di u nostru corpu, u sistema immunitariu. Un sistema immunitariu rinfurzatu hè più capace di luttà contr'à e cellule cancerose.
In u passatu, cunsigliavamu à e donne di ripusassi dopu à u cancru di u senu . Era in realtà a peghju cosa ch'elli pudianu fà. Più site attiva durante u vostru trattamentu, più faciule serà di ricuperà.
Va bè, allora quantu eserciziu avete bisognu?
Hè difficiule di dà una sola risposta à questu. Varieghja secondu a vostra salute fisica, u tipu di trattamentu è u tipu d'eserciziu chì preferite. Tuttavia, ci hè una raccomandazione generale.
L'urganisazioni cum'è l'American Cancer Society ricumandanu almenu 2,5 ore (150 minuti) d'eserciziu d'intensità moderata, cum'è a camminata veloce, à settimana. Inoltre, hè una bona idea di fà esercizii di rinfurzamentu musculare almenu dui ghjorni à settimana.
A tavula quì sottu cuntene alcune cose da cunsiderà prima di cumincià l'eserciziu.
| Fattu | Descrizzione |
|---|---|
| Dumandate cunsiglii medichi. | Prima di principià à fà eserciziu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Dumandateli quali esercizii sò adatti per voi è per quantu tempu duvete fà li. |
| Sceglite qualcosa chì vi piace. | Sceglite qualcosa chì vi piace fà. Pò esse camminà, andà in bicicletta, ballà, natà, ecc. Cusì vi sentirete cum'è s'ellu fussi tuttu u tempu senza annoiarvi. |
| Unisciti à un gruppu. | Sè pussibule, fate eserciziu cù un amicu o un gruppu. U sustegnu chì riceverete serà una grande spinta per voi. |
| Sè i nodi linfatici sò stati rimossi | Sè vo avete avutu noduli sottu à l'ascelle cacciati durante a vostra chirurgia, cuminciate cù pesi assai ligeri è aumentate gradualmente u pesu quandu cuminciate à alzà pesi. Assicuratevi di cunsultà ancu u vostru duttore à propositu. |
Infine, fate ciò chì pudete. U trattamentu pò fà vi sentì assai stancu certi ghjorni. Sè ùn pudete micca fà assai eserciziu in quelli ghjorni, pruvate almenu à marchjà un pocu. A cosa più impurtante hè di stabilisce un scopu di esse attivu per almenu 30 minuti à ghjornu, invece di pensà à i risultati.
Missaghju da purtà in casa
- L'eserciziu durante è dopu u trattamentu di u cancheru di u senu hè una parte assai impurtante di u vostru prucessu di ricuperazione.
- L'eserciziu riduce l'effetti secundarii di u trattamentu (stanchezza, stress, dolore articulariu) è migliora a qualità di vita.
- Ci hè una forte evidenza chì l'eserciziu aiuta à riduce u risicu di recidiva di u cancheru è di morte.
- Parlate sempre cù u vostru duttore prima di inizià qualsiasi prugramma d'eserciziu.
- Pruvate à fà almenu 2,5 ore d'eserciziu moderatu à settimana è dui ghjorni d'esercizii di rinfurzamentu musculare.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu