Travaglià in un ambiente d'uffiziu - sparte l'aria condizionata è stà vicinu à i culleghi - rende a diffusione di malatie assai cumuna. Hè inquietante sente un starnutu o una tosse vicinu, sapendu chì pudete esse u prossimu à piglià qualcosa. U raffreddore cumunu è l'influenza sò sperienze chì avemu tutti patitu. Oghje, parlemu di cumu pudete pruteggevi da sti malanni persistenti di l'uffiziu.
Perchè hè cusì faciule d'esse malatu in ufficiu?
Cunsiderate chì passemu a maiò parte di a nostra ghjurnata in a listessa stanza cù parechje persone. Eccu i motivi principali:
- Vicinanza: Spessu travagliamu in spazii assai vicini. Quandu qualchissia tossisce o starnutisce, e piccule goccioline respiratorie chì cuntenenu virus ponu esse facilmente inalate da quelli chì sò vicini.
- Aria condizionata: In parechji uffizii, a listessa aria hè ricirculata continuamente, permettendu à e particelle virali di sparghjesi facilmente in tuttu u spaziu di travagliu.
- Superfici spartute: E zone toccate di frequente cum'è e maniglie di e porte, i buttoni di l'ascensore, i rubinetti di i distributori d'acqua, i forni à microonde, i telefoni è e tastiere ponu albergà virus per ore.
- Travaglià mentre si hè malati: Parechje persone si sentenu ubligate à vene à u travagliu ancu quandu sò malate. Tuttavia, vene quandu sò malati rischia solu di sparghje l'infezzione à numerosi culleghi.
Capisce a vacuna antigripale
U virus di l'influenza circula ogni annu. Unu di i migliori modi per prutegesi hè di riceve u vaccinu annuale (vaccinu contr'à l'influenza). Benchì ùn sia micca efficace à 100% per via di a capacità di u virus di mutà, vaccinassi riduce significativamente u risicu di cumplicazioni gravi è vi aiuta à ricuperà più rapidamente se vi malate. Parlate cù u vostru duttore di famiglia per più infurmazioni.
5 Cunsiglii Semplici per Stà Sani in Uffiziu
Eccu ciò chì pudete fà per vince a battaglia contr'à sti virus cumuni:
1. Sè vo site malatu, state in casa!
Questu hè u passu u più impurtante. Sè ùn vi sentite micca bè, pensate à i vostri culleghi è state in casa. A produttività persa sparghjendu a malatia à a mità di l'uffiziu hè assai più grande di a vostra assenza. Sè avete unu di i seguenti prublemi, per piacè pigliate u tempu di ripusà:
| Frebba | Sensazione di calore, brividi o letargia |
| Mal di testa | Dolore severu o persistente |
| Stanchezza estrema | Fatica significativa chì affetta a vostra capacità di funziunà |
| Tosse è mal di gola | Tosse persistente, difficultà à inghjuttà |
| Nasu chì cola o tappatu | Congestione nasale o scarica custante |
| Dolori musculari | Dolore generalizatu di u corpu |
| Prublemi gastrointestinali | Nausea, vomitu o diarrea |
2. Coprite a bocca è u nasu
I virus si sparghjenu principalmente per via di e secrezioni. Ùn tussite o starnutite micca in e vostre mani, postu chì trasferirete u virus à tuttu ciò chì toccate dopu.
A megliu pratica hè di tussire o starnutì in a piega di u gomitu . In alternativa, aduprate un fazzolettu è ghjittà lu subitu in un cestino di rifiuti.
3. Lavate e mani spessu
Questu hè simplice ma assai efficace. Lavate e mani cù acqua è sapone per almenu 15-20 secondi parechje volte à ghjornu. Strofinate trà e dite è sottu à l'unghie. Se l'acqua è u sapone ùn sò micca dispunibili, aduprate un disinfettante per e mani à basa d'alcol. Tuttavia, l'acqua è u sapone restanu u standard d'oru.
4. Tenite e mani luntanu da a faccia
Inconscientemente, ci tocchemu a faccia parechje volte à ghjornu. Sè e vostre mani anu pigliatu virus da una superficia, toccà l'ochji, u nasu o a bocca furnisce una via diretta per l'infezzione. Evitate di toccà sta "zona T" è create l'abitudine di tene e mani luntanu da a faccia.
5. Sanitizate u vostru spaziu di travagliu persunale
Pulite regularmente u vostru scrivania, a tastiera, u mouse è u telefunu cù salviette disinfettanti. Hè ancu una bona pratica di lavà e mani dopu avè utilizatu apparecchiature cumuni d'uffiziu cum'è microonde o filtri d'acqua.
Quandu duvete vede un duttore?
Un raffreddore cumunu si risolve di solitu da per ellu, ma duvete esse prudenti cù i sintomi simili à a gripe. Cuntattate u vostru duttore se sperimentate:
- Una frebba alta chì ùn migliora micca dopu à uni pochi di ghjorni.
- Difficultà à respirà o dolore à u pettu.
- Vertigini o cunfusione.
- Vomitu persistente.
- Sintomi chì parenu migliurà, ma poi tornanu cù una frebba o una tosse più severa.
Sè avete difficultà estreme à respirà, dolore severu à u pettu, o perdita di cuscenza, andate subitu à u dipartimentu d'emergenza più vicinu o chjamate i vostri servizii d'emergenza lucali.
Aduttà ste semplici abitudini pò aiutà à evità parechje malatie cumuni in ufficiu. Stà in bona salute hè un rigalu micca solu per voi stessi, ma ancu per i vostri culleghi.
Punti chjave (Missaghju da piglià in casa)
- Sè avete sintomi simili à a gripe, per piacè state in casa per prutege l'altri.
- Lavate bè e mani cù u sapone, soprattuttu dopu avè toccu superfici cumuni è prima di manghjà.
- Evitate di toccà l'ochji, u nasu è a bocca.
- Aduprate un fazzolettu o u vostru gomitu internu quandu tossite o starnutite.
- Mantene u vostru equipamentu persunale cum'è a vostra tastiera è u vostru telefunu disinfettatu.
- Parlate cù u vostru duttore per fà una vacuna contr'à l'influenza per prevene l'influenza stagionale.
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