Natura per u Benessere: Una cura per u stress è l'ansietà

Cù a nostra vita frenetica, vi sentite qualchì volta sopraffatti è stanchi ? Calchì volta, quandu simu bluccati in casa cù forti piove, o quandu simu in cità cù u trafficu è u caosu , hè nurmale sente si un pocu stressati è ansiosi. Ma sapete chì ci hè un modu assai simplice è assai putente per rilassà a nostra mente in tempi cum'è questi ? Vale à dì, fà un pocu d'attenzione à a natura.

U sollievu maravigliosu chì vene da vede a natura

Sicondu Holli-Anne Passmore, una esperta chì hà fattu ricerche nantu à questu, u semplice fattu di fà attenzione à e piccule cose in u nostru ambiente è in a natura pò migliurà assai a nostra salute mentale. Ùn avete micca bisognu di fà cose grandi, scalà muntagne, o fà passeggiate in i boschi. Pudete fà questu in a vostra vita d'ogni ghjornu.

Imagineghja, quandu fighjate fora da a finestra a mane è vede un falcu pusatu in un arburu di mango chì manghja una bacca. O u stranu culore verde di e foglie dopu una bona pioggia, o a luna chì brilla in u celu di notte. Sò piccule cose cum'è questa chì significanu tantu.

In un studiu realizatu per cunfirmà questu, e persone sò state divise in dui gruppi .

• À u primu gruppu hè statu dettu: Per duie settimane, mentre facianu u so travagliu abituale, duvianu fighjà e cose in natura intornu à elli, pensà à ciò chì sintianu quandu l'anu viste, è fà li ritratti.
• U secondu gruppu hè statu dettu: Li hè statu dettu ancu di fà a stessa cosa, ma invece di fighjà e cose in natura, li hè statu dettu di fighjà e cose fatte da l'omu (cum'è l'edificii è i veiculi).

Dopu à duie settimane, i risultati eranu stupenti. U statu mentale di quelli in u gruppu chì anu guardatu a natura era assai più altu chè l'altri.

Perchè ci sentimu cusì bè quandu vedemu a natura ?

Ci sò parechje ragioni scientifiche per questu. Videmu ciò chì sò.

Calmendu u nostru sistema nervosu

In poche parole, ci hè una parte di u nostru sistema nervosu chjamata Sistema Nervosu Parasimpaticu . A so funzione principale hè di rilassà u nostru corpu è a nostra mente. Quandu vedemu qualcosa di bellu in natura, per esempiu, quandu vedemu a luce di u sole chì filtra trà l'arburi, stu sistema nervosu hè stimulatu è ci calma.

In Giappone, ci hè una cosa famosa chjamata "bagnu di furesta" . Significa andà in una furesta è gode di l'ambiente pacificu. Questu calma ancu a nostra mente, cum'è digià dettu.

U modu in cui simu fatti

Ci hè una idea chjamata "ipotesi di biofilia" . Dice chì l'omu hà evolutu in cunflittu cù a natura. Dunque, i nostri geni anu una capacità stupenda di cunnette si cù a natura è d'esse attratti da ella.

Un'altra cosa hè chì hè assai faciule per u nostru cervellu di capisce è di processà ( processà ) e cose in natura (un ruscellu, un arburu, un fiore). Ùn richiede micca assai sforzu mentale. Questu si chjama "fluidità di processazione" . Per esempiu, fighjate l'acqua. Quandu guardemu u mare, un fiume, una cascata, o solu un fiore acquaticu, ci sentimu incredibilmente rilassati, nò? A ragione hè chì u nostru cervellu pò sperimentà quella scena senza alcun sforzu.

Fascinazione dolce

A natura hà a capacità di catturà a nostra attenzione assai dolcemente, senza mancu chì ci ne rendimu contu. Questu si chjama "fascinazione dolce" . Cose cum'è u rumore di u trafficu in una cità animata, e grida di a ghjente, ecc. catturanu cun forza a nostra attenzione. Hè stancante. Ma quandu guardemu una foglia nantu à un arburu chì si move, o un acellu chì vola, a nostra attenzione hè attratta da ella assai ligeramente. Allora avemu l'uppurtunità di pensà liberamente, di pensà à i nostri prublemi in un modu diversu.

Cumu integrate questu in a vostra vita?

Questu hè assai più faciule chè ciò chì pensate. A cosa più impurtante hè di capisce chì a natura ùn hè micca solu a furesta.

• U celu hè a natura : Ùn importa micca quantu site occupatu, almenu una volta à ghjornu, alzate a testa è fighjate u celu. Guardate cumu si movenu e nuvole, i culori cambianu.
• Una pianta in casa vostra: Fighjate una pianta in vaso in casa vostra. Una nova foglia chì spunta da ella, un fiore chì sboccia vi purterà gioia.
• Un filu d'erba chì esce da una crepa in u marciapiede: Ancu in cità, a natura hè dappertuttu. Abituatevi à nutà quelle piccule cose.
• Prufittate di a pioggia: Invece di lagnassi, andate à una finestra è fighjate e gocce di pioggia chì cascanu. Sentite l'odore di a terra bagnata.
• Praticate a maraviglia: Fighjate u celu di notte è vede e stelle è a luna. Quandu pensate à quantu simu chjuchi è quantu hè grande questu universu, i nostri prublemi cumincianu à sembrà cose assai chjuche.

Mentre st'abitudine diventa pianu pianu una parte di a vostra vita, vi renderete contu chì ogni volta chì fighjate a natura, u vostru core si sente felice è pacificu. Hè cum'è piantà una sumente. Sè li date un pocu d'attenzione à l'iniziu, crescerà sempre più grande.

Ma ricordate, quessi sò modi simplici per aiutà cù cose cum'è a tristezza nurmale, l'ansietà è u stress. Sè vo avete una cundizione di salute mentale à longu andà cum'è a depressione, o sè u vostru stress hè insuportabile, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.