Imagine chì qualcosa di spaventosu vi sia accadutu di colpu. Hè cum'è una vittura chì s'avvicina di colpu mentre attraversate a strada. In quellu mumentu, u vostru core batte più forte, u vostru corpu trema è sudate, nò ? Ma dopu un pocu tempu, vultate à a nurmalità. Vi site mai dumandatu quale vi calma cusì, quale vi riporta à a nurmalità ? Oghje parleremu di quellu maravigliosu mecanismu in u vostru corpu chì vi calma, u Sistema Nervosu Parasimpaticu.
Chì ghjè u sistema nervosu parasimpaticu (PSNS)?
In poche parole, u sistema nervosu parasimpaticu (PSNS) hè a parte di u vostru corpu chì vi calma è vi mette in un statu di rilassamentu. U sistema nervosu hè custituitu da u cervellu, a spina dorsale è i nervi di u nostru corpu. Cuntrolla i nostri movimenti è prucessi. U PSNS, chì face parte di stu sistema nervosu, aiuta à mantene cose cum'è a vostra frequenza cardiaca, a respirazione è a digestione nurmali.
Stu PSNS face parte di u nostru Sistema Nervosu Autonomicu. "Autonomicu" si riferisce à u sistema chì cuntrolla e cose chì succedenu automaticamente, senza u nostru cuntrollu cusciente. Per esempiu, stu sistema cuntrolla cose cum'è sente fame o sente paura in casu di periculu. Stu sistema autonomicu hà trè parti principali:
1. Sistema nervosu simpaticu: Questu hè ciò chì ci prepara per una emergenza.
2. Sistema Nervosu Parasimpaticu (SNP): Questu hè ciò chì ci calma.
3. Sistema Nervosu Entericu: Questu hè in relazione cù u nostru sistema digestivu.
"Riposu è digestione" versus "Lotta o fuga"
Probabilmente avete intesu a frasa "lotta o fuga". Questu si riferisce à u modu in cui i nostri corpi si preparanu à luttà o à fughje da una situazione periculosa è stressante. Imaginate chì state camminendu per un percorsu di furesta è di colpu vede un serpente. U vostru corpu trema, u vostru core batte più forte è i vostri ochji si spalancanu. Tuttu què hè fattu da u sistema nervosu simpaticu . Hè per preparà vi per u periculu.
Ma una volta chì u periculu hè passatu, cumu si calma torna ? Eccu induve u nostru prutagunista, u PSNS, entra in ghjocu. Mentre u sistema simpaticu agisce cum'è l'"acceleratore" di u corpu, u PSNS agisce cum'è u "frenu". Rallenta l'attività di u corpu è vi riporta à un statu nurmale è rilassatu.
Questi dui sistemi travaglianu in cumpleta uppusizione l'unu à l'altru, ma in equilibriu. Senza u PSNS, seriamu in un statu d'iperattività custante, custantemente agitati per e cose più chjuche. U PSNS cuntrolla e funzioni di "riposu è digestione" di u nostru corpu.
Chì face u PSNS à u nostru corpu ?
U PSNS calma soprattuttu u corpu, cunserva l'energia è a restaura. Hè ligatu à e diverse funzioni di i nostri organi interni. Videmu ciò chì succede soprattuttu.
| Parte di u corpu | A funzione di u PSNS |
|---|---|
| Core | Una frequenza cardiaca chì s'hè accelerata per via di a paura o di l'eserciziu torna gradualmente à a nurmalità. |
| Pulmoni | Rallenta a respirazione è cuntrolla e secrezioni cum'è u mucus in e vie respiratorie. (Tuttavia, questu pò qualchì volta avè effetti avversi nantu à e persone cun cundizioni cum'è l'asma). |
| Sistema digestivu | Aiuta à a digestione. Aiuta à spustà l'alimentu pruvucendu a cuntrazione di i musculi in l'intestini. Hè ancu implicatu in i movimenti intestinali è in a minzione. |
| Ochji | L'iride di l'ochju rende a pupilla più chjuca, aiutenduci à vede e cose da vicinu chjaramente. Aiuta ancu l'ochji à pruduce lacrime. |
| Attività sessuale | Affetta l'eccitazione sessuale. Hè ancu implicatu in a pruduzzione di erezioni in l'omi è a lubrificazione in e donne. |
I nervi principali implicati in questu sistema
Ci sò 12 coppie di nervi chjamati "Nervi Craniali" chì si cunnettanu à u nostru cervellu. Quattru di questi appartenenu à u sistema PSNS.
- Nervu oculomotore (CN III): Questu aiuta à muovere l'ochji è à cuntrullà a dimensione di a pupilla .
- Nervu faciale (CN VII): Questu hè implicatu in i musculi chì cuntrolanu l'espressioni faciali , a pruduzzione di saliva è u gustu.
- Nervu glossofaringeu (CN IX): Questu aiuta ancu cù a pruduzzione di saliva, u gustu, a deglutizione è u cuntrollu di a pressione sanguigna.
- Nervu vagu (CN X): Questa hè a superstar di u PSNS! 75% di e fibre nervose in u PSNS sò in u nervu vagu. Questu hè u più longu di i nostri nervi craniali. Corre da u cervellu à u sistema digestivu. Stu nervu aiuta à cuntrullà a nostra frequenza cardiaca, a pressione sanguigna, a respirazione, a digestione, u sistema immunitariu è ancu l'umore. Per via di sta cunnessione cervellu-intestinu, i metudi per stimulà stu nervu sò avà aduprati per trattà cundizioni cum'è a depressione è u PTSD.
Sintomi chì indicanu un malfunzionamentu in u sistema PSNS
Sè u vostru sistema PSNS ùn funziona micca currettamente, ci sò qualchi sintomi chì pudete sperimentà. Tenite contu di questi.
- Cundizioni psicologiche cum'è ansietà frequente, attacchi di panicu, o PTSD.
- Malatie di u sistema digestivu cum'è a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS).
- Asma è eccessu di mucus in u nasu.
- Palpitazioni o battiti cardiaci irregulari ancu à riposu.
- Prublemi cum'è a disfunzione erettile.
Chì sò e cundizioni mediche chì affettanu u sistema PSNS?
Certe cundizioni mediche ponu influenzà direttamente u funziunamentu di stu sistema.
Trauma nervosu o cerebrale
Sè avete un accidente chì ferisce a vostra spina dorsale o a testa, u vostru sistema nervosu pò esse dannighjatu. Sè avete una ferita à a testa o una ferita severa à a schiena, hè essenziale andà à u Serviziu d'Urgenza (ETU) di un ospedale u più prestu pussibule è cunsultà un neurologu per cunsiglii.
Neuropatia autonoma
Questu pò esse causatu da una infezzione batterica o virale, ma hè più cumunamente vistu cum'è u risultatu di danni à i nervi causati da u diabete di tipu 2. I sintomi ponu include una calata di a pressione sanguigna quandu si stà in piedi, è prublemi digestivi (gonfiore, stitichezza, diarrea).
Atrofia di sistemi multipli
Questu hè un disordine cerebrale chì mostra sintomi simili à a malatia di Parkinson. Inizialmente, si verificanu prublemi di muvimentu, è dopu i prucessi "automatichi" di u corpu assuciati à u PSNS cumincianu à fallu.
Sè avete a sensazione chì avete prublemi à cuntrullà a vostra frequenza cardiaca, a temperatura di u corpu o a pressione sanguigna , cunsultate subitu u vostru duttore. Ùn ignurate micca sti signali "d'avvertimentu" di u vostru corpu.
Cumu mantenemu stu sistema PSNS sanu?
Hè a nostra rispunsabilità di mantene un sistema cusì impurtante sanu. Pruvate à incorporà ste semplici abitudini di vita in a vostra ghjurnata.
- Manghjate una dieta ben equilibrata, in particulare una chì include vitamina B12. Ùn hè ancu bè di piglià troppu di certe vitamine.
- Dormite bè a notte. U PSNS hè più attivu quandu dormite.
- Eserciziu. Ma ùn vi scurdate di fà un riscaldamentu prima di principià è un rilassamentu dopu avè finitu. In questu modu, a vostra frequenza cardiaca ùn aumenterà nè diminuirà di colpu.
- Riduce u stress. Cose cum'è a meditazione, u yoga è l'esercizii di respirazione prufonda ponu aiutà assai.
- State luntanu da cose cum'è l'alcol è e droghe. Ancu s'elli furniscenu suluzioni tempuranee à l'ansietà, danneghjanu u sistema nervosu à longu andà.
- Pruteggetevi da l'accidenti. Evitate attività periculose chì ponu dannà i vostri nervi.
- Fate attenzione à u diabete. Fate testi regularmente per u diabete. Mantene un stile di vita sanu. U diabete pò dannà gravemente i nervi.
Sè avete qualchì cundizione medica o sperimentate i sintomi citati quì, parlate cù u vostru duttore per più infurmazioni è guida nantu à cumu stu sistema nervosu cumplessu pò influenzà a vostra cundizione.
Missaghju da purtà in casa
- U sistema nervosu parasimpaticu (PSNS) hè u sistema chì calma u vostru corpu dopu a risposta di "lotta o fuga".
- Stu sistema cuntrolla i prucessi ligati à "riposu è digestione", cum'è a digestione è u cuntrollu di a frequenza cardiaca.
- U nervu vagu hè a parte più grande è più impurtante di u sistema PSNS.
- Stu sistema pò esse mantinutu sanu manghjendu una bona dieta, dormendu abbastanza, fà eserciziu è riducendu u stress.
- Sè avete sintomi cum'è battiti cardiaci irregulari o prublemi digestivi, parlate cù u vostru duttore.
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