Ti preoccupi ancu constantemente di e cose inutilmente? Questu hè di u Disturbu d'Ansietà Generalizata (GAD)!

Vi sentite qualchì volta sopraffattu è preoccupatu ancu per e cose più chjuche ? Forse ùn hè micca solu una piccula preoccupazione. Pensà troppu à i compiti di ogni ghjornu è preoccupassi di elli pò veramente influenzà a vostra salute mentale. Oghje parlemu di una cundizione cum'è questa, chjamata "Disturbu d'Ansietà Generalizzata" o "(Disturbu d'Ansietà Generalizzata - GAD)".

Chì ghjè sta cundizione chì a cunsuma tuttu ? Hè un Disordine d'Ansietà Generalizata (GAD) ?

Vi preoccupate spessu ancu di e cose più chjuche ? Vi preoccupate eccessivamente è senza cuntrollu di e cose di ogni ghjornu, cum'è i travagli di casa, u travagliu d'uffiziu, i travagli sculare di i vostri figlioli, i prublemi di soldi, o a vostra salute o quella di a vostra famiglia ? Imaginate, da u mumentu chì vi svegliate a mane finu à chì andate à dorme a sera, vi sentite cum'è s'è vo avete assai preoccupazioni chì vi giranu in testa ? Hè ciò chì chjamemu simplicemente "(Disturbu d'Ansietà Generalizatu - GAD)".

Avà pudete pensà: "Quale ùn si preoccupa micca? Tutti si preoccupanu di qualcosa". Hè vera. Hè nurmale sente si un pocu ansiosu è nervosu quandu si presenta un grande prublema in a vita, quandu si avvicina un esame, o quandu si deve principià un novu travagliu. Tuttavia, per qualchissia cun GAD, sta ansietà, sta paura, si verifica tuttu u tempu, ancu senza ragione . Per esse precisi, ti face preoccupà assai senza ragione, è per piccule cose. Hè cum'è s'è a to mente avesse un "interruttore di preoccupazione" chì hè sempre acceso.

Quandu vi preoccupate sempre cusì, ùn affetta micca solu a vostra mente. Affetta ancu u vostru corpu . Pudete avè mal di testa, dolori musculari è sentevi assai inquieti. In fatti, pò esse difficiule di passà a ghjurnata. Si stima chì circa u 3% di a pupulazione adulta in i Stati Uniti soffre di sta cundizione, è affetta circa u 5% di e persone in un certu puntu di a so vita. Tuttavia, solu u 43% di quelli affettati cercanu trattamentu. Dunque, se avete questu, hè assai impurtante circà aiutu da un duttore.

Vi dumandate ancu s'è vo avete u disordine generale di l'angiologia? Demu un'ochjata à sti sintomi.

Ci sò dui sintomi principali chì ponu esse osservati in GAD:

• Preoccupazione eccessiva è persistente per e cose ordinarie di ogni ghjornu.
• Hè assai difficiule di cuntrullà sti pinsamenti disturbanti.

In più di questi, sta preoccupazione custante in a vostra mente pò ancu causà sintomi fisichi . Verificate s'è vo avete unu di questi:

• Difficultà à addurmintassi o ùn esse capace di dorme bè ancu dopu esse addurmintatu, svegliarsi spessu.
• Sentendu sempre stancu è esauritu .
• Una inquietudine incontrollabile, sensazione di grande ansietà, arrabbiandosi ancu per e cose più chjuche.
• Mal di testa frequenti.
• Sentendu chì u vostru core batte più forte (palpitazioni cardiache) .
• I mo musculi sò tesi è dulurosi.A sensazione hè `(Tensione musculare)`.
• Inquietudine .
• Si sente cum'è s'ellu fussi difficiule à respirà, cum'è s'è vo suffuchessi .
• Sudà senza ragione.
• Hè difficiule di cuncintrà si nantu à u travagliu chì stai fà.
• Dolori di u corpu inspiegabili (per esempiu, dolori musculari, dolori di stomacu).

Sti sintomi qualchì volta vanu è venenu, è qualchì volta ponu aggravà si quandu vi sentite stressati o ansiosi .

Perchè avemu u disordine di l'angiografia generale (TAG) ? Chì sò e cause ?

Ancu s'ellu ùn hè micca pussibule di dì esattamente ciò chì causa u GAD, i circadori credenu chì hè una cumminazione di parechji fattori.

• Funzione cerebrale: Ci ponu esse qualchi cambiamenti in u modu in cui u vostru cervellu gestisce l'ansietà è u stress.
• Genetica: U disordine di l'angiografia generale (TAG) pò esse ereditariu. Questu significa chì sè qualchissia in a vostra famiglia hà a cundizione, avete più probabilità di sviluppalla. I cambiamenti genetichi ponu causà cambiamenti in impurtanti messageri chimichi in u cervellu, cum'è a serotonina, a dopamina è u GABA, chì ponu influenzà i vostri schemi di pensamentu.
• Esperienze di vita: L'esperienze stressanti è difficili chì avete affrontatu cù u tempu (per esempiu, prublemi à u travagliu, disputi familiari, incidenti) ponu ancu cambià u modu in cui rispondete à e cose di ogni ghjornu.

Quale hè più prubabile di sviluppà GAD? (Fattori di risicu)

U GAD pò affettà sia i zitelli sia l'adulti. Di solitu principia in a zitiddina o in l'adolescenza, ma pò principià à ogni età.

Pudete esse à risicu aumentatu di sviluppà GAD per e seguenti ragioni:

• Sè vo site una donna .
• Sì qualchissia in a vostra famiglia hè stata diagnosticata cù GAD .
• Sè avete sperimentatu un avvenimentu traumaticu o un grande stress mentale in a vostra vita.
• Sè site statu abusatu quandu eri zitellu .
• Sè vo soffrite d'un'altra cundizione di salute mentale, per esempiu, "Attacchi di Panicu" (apparizione brusca di paura), "Depressione" (depressione), o "Fobia" (una paura intensa di qualcosa) .
• Sè vo soffrete di una cundizione medica à longu andà (per esempiu, diabete, malatie cardiache).
• Sè vo aduprate regularmente droghe cum'è u tabaccu, l'alcol o a marijuana.

U GAD pò causà altri prublemi?

Iè, u GAD pò esse assuciatu à altri prublemi di salute mentale . Per esempiu, i disordini ligati à l'usu di sustanzi è a depressione ponu accade inseme cù u GAD. Pudete ancu sperimentà cambiamenti d'umore, cambiamenti di cumpurtamentu è cambiamenti in i livelli d'energia.

A cosa più impurtante hè chì u GAD pò qualchì volta fà vi avè pinsamenti di annoiassi di a vita, pinsamenti di fà vi male. Sè vo avete mai a sensazione d'esse in un locu cusì difficiule, ùn esitate micca à dumandà aiutu. In Sri Lanka, ci sò urganisazioni cum'è Sumithrayo (0112692909 o 0112682535) cù quale pudete parlà è uttene aiutu. O pudete chjamà a Linea Naziunale d'Assistenza per a Salute Mentale à u 1926. Ricurdatevi chì ùn site micca solu.

Cumu un duttore diagnostica currettamente u GAD?

Sè suspettate d'avè u GAD, pudete cunsultà u vostru duttore di famiglia, o pudete cunsultà direttamente un specialistu di salute mentale, cum'è un "psicologu" o un "psichiatra".

Vi faranu dumande nantu à a vostra salute mentale è a storia medica di a vostra famiglia . Pudete sentevi un pocu spaventatu è nervosu à questu puntu. Ma hè assai impurtante di cuntà u più dettagli pussibule. Perchè solu tandu u duttore serà capace di capisce esattamente a vostra situazione è di dà vi u trattamentu u più adattatu.

Inoltre, un duttore pò ancu fà cose cum'è:

• Fendu un esame fisicu .
• Dumandenduvi di cumpilà un quistionariu (cum'è u "GAD-7") per scopre infurmazioni nantu à u vostru umore.
• Osservendu cose cum'è e vostre espressioni facciali è u modu in cui parlate.
• Fendu qualchi testi per vede s'ellu ci hè un'altra causa per i vostri sintomi. Per esempiu:
• Esami di sangue: `(Test di funzione tiroidea)` (verifica a funzione tiroidea), `(Test di glucosiu in sangue)` (verifica i livelli di zuccheru in sangue), `(Test di droga)` (verifica l'usu di droghe).
• Ecocardiogramma (vede funzione cardiaca).

Chì sò i criteri per diagnosticà u GAD?

I duttori utilizanu criteri di u Manuale Diagnosticu è Statisticu di i Disordini Mentali, Quinta Edizione (DSM-5-TR) per diagnosticà u GAD. Per esse diagnosticatu cù GAD, duvete avè una preoccupazione eccessiva per almenu sei mesi, a maiò parte di i ghjorni di a settimana . È a preoccupazione deve esse assai difficiule da cuntrullà .

In più di sta preoccupazione custante, un adultu hà di solitu almenu trè di i seguenti sintomi (i zitelli ponu avè solu unu):

• Sentendu inquietu o ansietà custante.
• Stancassi prestu.
• Avè difficultà à cuncentrassi, o sente chì a vostra mente hè viota.
• Arrabbiarsi per piccule cose.
• Rigidità musculare, dolore.
• Difficultà à addurmintassi, à stà addurmintatu, o à ùn avè micca un sonnu riposante.

Questi sintomi devenu influenzà e vostre attività quotidiane, u travagliu, e relazioni familiari è a salute generale .

Inoltre, un duttore cunfirmerà chì state aduprendu sti sintomi.Cunfirma ancu chì i sintomi ùn sò micca causati da droghe o altri medicamenti . Cunfirma ancu chì i sintomi ùn sò micca megliu spiegati da un'altra cundizione di salute mentale (cum'è u "Disturbu di Panicu", l'"Ansietà Sociale", u "Disturbu Obsessivu-Compulsivu (OCD)", o u "Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD)").

Ci sò trattamenti per riduce l'ansietà? (Trattamentu per u GAD)

A bona nutizia hè chì u GAD hè una cundizione trattabile . Di solitu hè trattata cù psicoterapia (terapia di parlà) o medicazione, o una cumminazione di tramindui. A ricerca hà dimustratu chì i migliori risultati si ottenenu quandu i dui approcci sò cumminati. U vostru duttore travaglià cun voi per truvà u pianu di trattamentu adattatu per voi, basatu annantu à i vostri sintomi, bisogni è salute generale.

Guarigione per mezu di a parolla: Psicoterapia

A psicoterapia, in poche parole, hè una "terapia di a parolla" . Implica parlà cun qualchissia in prufundità di i vostri pinsamenti, sentimenti è cumpurtamenti per aiutalli à capisceli. Questu hè fattu cù un cunsiglieru di salute mentale qualificatu in un ambiente sicuru è di sustegnu.

Cù sta terapia, pudete amparà l'arnesi è e tecniche chì avete bisognu per campà bè a vostra vita quotidiana è migliurà u vostru benessere mentale.

Unu di i modi più efficaci per trattà u GAD hè a terapia cognitivo-comportamentale (TCC). Vi aiuta à identificà è cambià i pinsamenti negativi chì aumentanu a vostra ansietà è vi facenu cumportà in certi modi. Cù u tempu, a TCC pò aiutà à riduce a vostra preoccupazione eccessiva è à custruisce e cumpetenze chì avete bisognu per affruntà i prublemi in modu sanu.

Sollievu da i medicamenti: Medicamenti per u GAD

I medicamenti ponu ancu esse prescritti cum'è parte di u vostru pianu di trattamentu di u GAD. Eccu alcuni di i medicamenti più cumunimenti usati:

• Inibitori Selettivi di a Ricaptazione di Serotonina (SSRI): Per esempiu, Escitalopram, Paroxetina o Sertralina.
• Inibitori di a ricaptazione di serotonina-norepinefrina (SNRI): Esempi includenu Duloxetina è Venlafaxina.
• Benzodiazepine (Queste sò generalmente cunsigliate per un usu à cortu termine).
• `(Buspirone)`.

Sè sti medicamenti ùn migliuranu micca a vostra situazione, un duttore pò cunsiderà altri medicamenti, cum'è:

• `(Antidepressivi triciclici)`: Per esempiu `(Amitriptilina)`.
• (Antipsicotici di seconda generazione)
• `(Valproatu)`.

Avete bisognu di vede un duttore?

Sè vo pigliate medicazione per u GAD, hè assai impurtante di cunsultà u vostru duttore regularmente per vede cumu funziona a medicazione è per aghjustà a dosa se necessariu.Sè avete qualchì effetti secundarii o novi sintomi, dite à u vostru duttore .

Sè vo site in psicoterapia, pruvate à assiste à ogni sessione. Sè ùn pudete micca, pruvate à riprugrammà la. Ci vole tempu per ricuperà cumpletamente da a terapia. Ma stà in terapia hè una parte impurtante di u vostru viaghju di ricuperazione.

Sè vo vi sentite mai sopraffattu o avete penseri di fà vi male, dite subitu à u vostru duttore . Sè vo site in una emergenza, chjamate u 1990 (Suvaseriya) in Sri Lanka, o andate à u serviziu d'urgenza di l'uspidale u più vicinu.

Chì pudete aspittà quandu vive cù GAD?

Questu pò veramente varià da persona à persona. Per certi, u GAD pò esse una cundizione à longu andà chì deve esse gestita in modu cuntinuu. Certi ghjorni a vostra ansietà è a vostra preoccupazione ponu esse assai peghju , soprattuttu in i ghjorni quandu site sottu à assai stress . Altri ghjorni, pò sembrà un pocu più faciule da cuntrullà.

Ma a parte migliore hè chì u trattamentu pò fà una grande differenza. Cù a giusta cumbinazione di psicoterapia, medicazione è strategie di coping, pudete gestisce i vostri sintomi è sentevi più in cuntrollu di a vostra vita. A vostra squadra sanitaria, cumpresi medichi, infermieri è altri prufessiunali, travagliaranu strettamente cun voi per truvà ciò chì funziona megliu per u vostru corpu, u vostru stile di vita è i vostri obiettivi. Mentre i vostri bisogni cambianu cù u tempu, u vostru pianu di trattamentu pò esse adattatu di cunsiguenza.

Chì sò alcune cose chì pudete fà per voi stessu sè avete GAD?

In più di u trattamentu medicu, ci sò parechje cose chì pudete fà sè stessu per gestisce i sintomi di GAD:

• Fate picculi cambiamenti pusitivi in ​​a vostra vita: Riducete u vostru cunsumu di bevande caffeinate cum'è u caffè è u tè. Riducete u vostru tempu nantu à i social media. Passate tempu cù l'amichi è a famiglia. Dormite abbastanza . Manghjate alimenti sani . Siate fisicamente attivi (fate eserciziu).
• Pruvate tecniche di rilassamentu: Riduce u stress fendu cose cum'è u yoga, a meditazione o a mindfulness.
• State luntanu da e sustanze chì creanu dipendenza: L'alcol è altre droghe ponu aggravà a vostra ansietà. Puderanu ancu interagisce cù i medicamenti chì pigliate per u GAD.
• Uttene sustegnu: Ci sò gruppi di sustegnu induve e persone cun GAD cum'è voi ponu riunisce. Puderanu aiutà vi à sparte e vostre sperienze, amparà da l'altri è uttene l'incuragimentu chì avete bisognu mentre campate cù GAD.
• Aduprate l'applicazioni di salute mentale:Ci sò diverse app chì ponu aiutà à seguità i cambiamenti di u vostru umore è praticà strategie di coping.

Infine, devu dì ti questu...

U Disturbu d'Ansietà Generalizata (GAD) pò fà chì ancu i compiti simplici di ogni ghjornu, cum'è u giardinaggiu o sorte di casa, si sentinu sopraffatti è sopraffacenti. À a fine di a ghjurnata, stu stress custante pò lascià vi sentì stanchi è esausti.

Ma ricordate, ùn avete micca bisognu di luttà contr'à sti sintomi solu. Un duttore pò aiutà vi à truvà modi per affruntà a situazione è creà un pianu di trattamentu chì currisponde à i vostri bisogni. Pudete truvà sollievu per mezu di a psicoterapia, di i medicamenti, o di una cumminazione di tramindui.

Ci vole tempu per ricuperà. Ci vole à esse pazienti cun sè stessu. Pò esse chì ùn si ne accorgerà micca subitu una grande differenza. Ma, cù l'aiutu è u trattamentu adatti, si pò vultà pianu pianu à a vita nurmale, à u veru sè stessu. Dunque, sè vi sentite in difficultà, ùn hè mai troppu tardi per dumandà aiutu.

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