Quandu hè più difficiule di suppurtà u dolu... Parlemu di u dolu

U dulore , a tristezza è a sulitudine chì sentimu quandu perdemu qualchissia o qualcosa di assai preziosu in a nostra vita hè difficiule à sprime in parolle. Hè cum'è s'è un grande viotu fussi creatu in noi. Questu hè ciò chì chjamemu simpliciamente "Dolore". Questa hè una risposta assai naturale. Tutti affrontemu sta sperienza in modi diversi. Ma sè capite i vostri sentimenti, pigliate cura di voi stessi è dumandate aiutu induve hè necessariu, pudete superà stu dulore.

Chì sò e cause di u dolu ?

U dolu hè u modu in cui affrontemu una perdita in a vita. A maiò parte di u tempu, questu hè ligatu à a morte di qualchissia vicinu, ma u dolu pò esse causatu da tuttu ciò chì face una grande differenza in a nostra vita. Pensateci, cose cum'è queste ponu fà vi sentì tristi è sopraffatti:

• A morte di u vostru amicu, membru di a famiglia, cumpagnu o animale domesticu.
• A rumpitura di un matrimoniu o di una amicizia stretta.
• Dì addiu à a casa, a pruvincia, o a cumunità induve si vive.
• Fine di travagliu o di carriera.
• Perdita di stabilità finanziaria.
• Ùn esse capace di realizà un sognu o un scopu in a vita.
• Perdita di salute o u sviluppu di una malatia crònica.
• A fine di a so ghjuventù.
• Incapacità d'avè figlioli.
• Perdita di vita prima di una invalidità o di una malatia.
• A tristezza chì nasce in a vita di qualchissia mentre si prepara à a so morte.

Ci sò sfarenti tippi di dolu ?

Iè, u dolu pò esse divisu in diversi tipi secondu cumu u gestemu. Sapendu questu vi aiuterà à capisce i vostri sentimenti.

Quali sò e 5 tappe principali di u dolu ?

Psichiatra Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Sicondu a duttura Beth Kubler-Ross, passemu per 5 tappe principali quandu affruntemu una perdita. Ma ricordate, micca tutti passanu per tutte queste tappe in ordine. Certi ponu saltà alcune tappe, o ponu andà avanti è indietro. Questu hè assai nurmale.

• 1. Negazione: Quandu sapemu per a prima volta di una perdita, hè nurmale pensà: "Questu ùn pò micca accade", "Questu ùn hè micca reale". Questu hè un mecanismu di difesa tempurale chì a nostra mente usa perchè ùn pò micca gestisce u dolore subitu.
• 2. Rabbia: Mentre pianu pianu accettate a verità, cuminciate à sente u dulore di a perdita. Questu porta à sentimenti di frustrazione è impotenza. Più tardi, sti sentimenti si trasformanu in rabbia. Sta rabbia pò esse diretta versu altre persone, versu Diu, o versu a vita in generale. Hè ancu naturale sente rabbia versu a persona chì vi hà lasciatu.
• 3. Negoziazione: Durante sta tappa, a ghjente pensa constantemente à ciò chì puderianu avè fattu per evità a perdita. Penseri cum'è "S'ellu avessi fattu què..." "Perchè hè accadutu què?" spessu venenu in mente. Certi cercanu ancu di fà accordi cù Diu.
• 4. Depressione: Quandu a perdita è u so impattu nant'à a vostra vita cumincianu à affundassi veramente, sentite assai tristezza. Sintomi cum'è u pienghje eccessivu, i prublemi di sonnu è a perdita di appetitu ponu esse visti durante sta tappa. Pudete sente un core pesante, sulitudine è rimpianti.
• 5. Accettazione: Questa hè a tappa finale di u dolu. Quì, accettate a realità di a perdita. Vi rendete contu chì ùn pò esse cambiata. Ancu s'è u dulore hè sempre quì, site capace di andà avanti cù a vostra vita.

Cumu u dolu affetta u vostru corpu è a vostra mente?

Una perdita hè un grande stress per a mente è u corpu. Questu pò purtà à una varietà di sintomi fisichi è mentali.

Chì ghjè un "Trigger di Dolore"?

Questu hè assai impurtante. Un "trigger" hè qualcosa chì vi ricorda subitu a persona o l'avvenimentu chì avete persu. Pò esse qualcosa, cum'è una canzone, un odore, un locu, un alimentu, un ghjornu speciale. In momenti cum'è questi, pudete sente di colpu emozioni assai forti cum'è tristezza o rabbia. Questu hè nurmale.

Chì si pò fà per sorte da sta situazione ?

Affruntà u dolu hè una sfida. Ma ci sò modi per aiutà. Ricurdatevi, e droghe, l'alcol, l'eccessu di manghjà, o e dipendenze da u travagliu ùn sò micca modi per scappà da u dulore. Sò solu fughe tempuranee. Invece, pruvate queste cose:

• Datevi tempu: U dolu hè un prucessu. Ci vole tempu per superallu. Accettate i vostri sentimenti.
• Parlate cù l'altri: Passate tempu cù l'amichi è a famiglia. Ùn siate micca solu. Sparte ciò chì avete in mente.
• Pigliate cura di voi stessi: fate bè eserciziu, manghjate alimenti nutritivi è dormite abbastanza.
• Riturnate à e cose chì amate: Riscoprite i passatempi chì vi anu purtatu gioia.
• Unisciti à un gruppu di sustegnu: Parlà cù l'altri chì sò in dolu cum'è tè pò aiutà à sente ti menu solu.

Cumu pudete aiutà qualchissia chì hè in dolu?

Sè un amicu o un parente vostru passa per stu tipu di dolu, pudete aiutallu.

• Esse cun elli: Dumandateli ciò chì anu bisognu. Hè per parlà, fà una spassighjata, o qualchì altru aiutu? Susteneli in ogni modu chì anu bisognu.
• Aiutu in modu praticu: Ancu un picculu aiutu, cum'è andà à u magazinu è purtà qualcosa, preparà un pastu, o piglià i zitelli da a scola, pò fà una grande differenza à volte.
• Siate un bon ascoltatore: Lasciateli parlà. Ascoltate più chè parlà.
• Ùn minimizate micca a so perdita: Ùn dite mai cose cum'è "Ùn hè micca cusì impurtante" o "Dimenticate avà è andate avanti".
• Ùn andate micca in giru dicendu cose pusitivi: "Va bè", "Hè in un locu megliu avà", ecc. pò esse una mancanza di rispettu per i so sentimenti. Lasciateli fà u dolu onestamente. Hè una parte necessaria di u prucessu di guarigione.