Sè u vostru zitellu hà un disordine di deficit d'attenzione è iperattività ( ADHD ), pudete avè difficultà à fà lu dorme di notte. Puderanu avè difficultà à addurmintassi, puderanu pienghje, puderanu mendicà di più, ecc. Pudete esse familiarizatu cù questi cumpurtamenti. Ùn site micca solu, a ricerca hà dimustratu chì finu à u 70% di i zitelli cun ADHD , o sette nantu à dece, anu qualchì forma di prublema di sonnu. Ma ùn vi ne fate, ci sò parechje cose chì pudete fà per aiutà u vostru zitellu à dorme bè a notte. Parlemu di elle.
Perchè i zitelli cun ADHD anu prublemi di sonnu?
I medichi ùn sanu ancu esattamente ciò chì causa i prublemi di sonnu in i zitelli cun ADHD. Puderia esse ligatu à u cumpurtamentu di u zitellu, o puderia esse duvutu à una cundizione medica sottostante chì disturba u sonnu.
In poche parole, ci sò parechje ragioni principali chì ponu influenzà questu:
- Stimulanti per l'ADHD: Mentre chì sti medicamenti aiutanu i zitelli à stà cuncintrati durante u ghjornu, i so effetti ponu qualchì volta persiste in a notte è disturbà u sonnu. Tuttavia, i zitelli chì ùn piglianu micca sti medicamenti anu ancu prublemi di sonnu .
- Ansietà è prublemi di cumpurtamentu: L'ansietà hè ancu cumuna trà i zitelli cun ADHD. Pensà à l'avvenimenti di u ghjornu, a paura d'esse solu è a paura di u bughju ponu rende difficiule addurmintassi di notte.
- Segnalazione cerebrale: I cambiamenti in u sistema di segnalazione chì cuntrolla u sonnu è a veglia in u nostru cervellu sò pensati per esse assuciati à l'ADHD.
- Carenza di melatonina : A melatonina hè un ormone pruduttu naturalmente da u nostru corpu chì ci aiuta à dorme. Certi zitelli cun ADHD ponu avè livelli più bassi di questu ormone di u normale.
Chì sò e pussibili cause di prublemi di sonnu?
Ci sò parechji segni chì un zitellu cun ADHD pò avè prublemi di sonnu. Mentre chì alcuni di questi sò cumuni in i zitelli, sò più cumuni in i zitelli cun ADHD. Sò ancu à più risicu per certe cundizioni ligate à u sonnu.
| Prublema / cundizione | In poche parole… |
|---|---|
| Resistenza à l'ora di dorme | Quandu li dumandanu d'andà in lettu, dicenu di nò. Passanu u tempu cù scuse. Escenu da a stanza torna è torna. |
| Ansietà di dorme | Aghju paura d'esse solu di notte, d'esse in u bughju. Ùn possu micca rilassà a mo mente perchè cuntinuu à pensà à i prublemi chì aghju avutu durante u ghjornu. |
| Insonnia | Difficultà à addurmintassi, svegliarsi in piena notte, ùn pudè più addurmintassi, o svegliarsi prestu a mane. Questu hè particularmente cumunu trà i zitelli chjuchi. |
| Sonnu ritardatu | U ciclu di sonnu-veglia di u corpu hè inversu. State svegli finu à a notte è dopu dormite finu à a mattina. |
| Rutine di sonnu specifiche | Diventa essenziale avè un ghjoculu particulare, fighjà a televisione, o stà in a vostra stanza per addurmintassi. S'ellu hè sparitu, vi sveglierete. |
| Russamentu è Apnea di u Sonnu | Difficultà à respirà durante u sonnu. In l'apnea di u sonnu , i musculi di a gola si rilassanu è a respirazione si ferma per uni pochi di secondi. Questu disturba u sonnu. |
| Sindrome di e gambe senza riposu | Una sensazione scomoda è indescrivibile in e gambe. Avete bisognu di move e gambe constantemente per sbarrazzavvi di ella. Questu pò accade quandu andate à dorme o mentre dormite. |
| Narcolessia | Una cundizione carattarizata da una sonnolenza diurna eccessiva incontrollabile è da un sonnu subitu. A ricerca mostra chì questu hè cumunu trà e persone cun ADHD. |
A mancanza di sonnu aggrava l'ADHD?
Iè, assolutamente. Calchì volta hè difficiule di dì se i prublemi di cumpurtamentu di un zitellu sò dovuti à a mancanza di sonnu o à l'ADHD stessu, perchè i dui sò ligati.
Ricurdatevi, a mancanza di sonnu pò aggravà i sintomi di l'ADHD, micca solu u cattivu cumpurtamentu in un zitellu.
Ùn dorme micca abbastanza pò aggravà sti sintomi di ADHD:
- Iperattività : L'agitazione è l'inquietudine di u zitellu aumentanu.
- Disattenzione : A capacità di fà attenzione à i travagli sculare o ancu à ciò chì si dice diminuisce.
- Difficultà à capisce l'infurmazioni: Diventa difficiule d'imparà è di capisce qualcosa di novu.
Inoltre, a mancanza di sonnu à longu andà aumenta u risicu di altri prublemi.
Per esempiu:
- Prublemi mentali cum'è a depressione è l'ansietà
- In u corpuAumentu di pesu (IMC più altu)
In generale, a privazione di u sonnu pò riduce a qualità di vita di un zitellu. Puderanu mancà a scola, diventà irritabili durante u ghjornu è sentesi stanchi tuttu u tempu. Inoltre, i prublemi di sonnu di u vostru zitellu ponu aumentà u stress è a pressione chì avete per piglià cura di ellu.
Cumu aiutà u vostru zitellu à dorme bè?
Prima di cunsultà un duttore per vede s'ellu ci hè una cundizione medica sottostante chì causa i prublemi di sonnu di u vostru zitellu, ci sò qualchi passi simplici, ma assai impurtanti, chì pudete pruvà in casa. Chjamemu questi "bone pratiche di sonnu".
1. Stabilisci una rutina prima di andà in lettu.
Fate a listessa rutina ogni notte per un'ora o duie prima di andà in lettu. Per esempiu, fate e cose in u listessu ordine, cum'è lavà u vostru corpu, vestiscevi, lavà i denti, leghje un libru, ascultà musica rilassante è spegne e luci . Questu darà à u corpu di u vostru zitellu u signale chì "hè ora di andà in lettu".
2. Spegne i schermi
Spegnete tutti i dispusitivi elettronichi cum'è TV, smartphones, video games è computer almenu 30 minuti prima di andà in lettu. A luce blu di sti dispusitivi interferisce cù a pruduzzione di melatonina, l'hormone chì ci face addurmintà. Invece, fate fà à u vostru zitellu qualcosa di rilassante, cum'è leghje un libru o fà qualcosa di rilassante.
3. Limite e bevande chì cuntenenu cafeina.
Evitate di dà à u vostru zitellu bevande cun caffeina cum'è caffè, tè è cola in a seconda metà di a ghjurnata, soprattuttu a sera. Hè megliu piantà cumpletamente se pussibule.
4. Pruvate u rumore biancu
Certi zitelli sò svegliati ancu da u più chjucu rumore. U sonu rilassante di una melodia monotona da una "macchina di rumore biancu" pò aiutà un zitellu à dorme prufundamente affucendu l'altri soni di l'ambiente.
5. Ghjucate bè è fate eserciziu durante u ghjornu.
Sè un zitellu face attività fisica è ghjoca durante u ghjornu, aiuterà u corpu à fà un bon allenamentu è à dorme bè di notte.
Sè u vostru zitellu cuntinueghja à avè prublemi di sonnu malgradu sti sforzi, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore . Pò esse ch'ellu o ella abbia bisognu di verificà una cundizione medica sottostante (cum'è l'apnea di u sonnu) o di fà un cambiamentu à a medicazione di u vostru zitellu.
Missaghju da purtà in casa
- Hè assai cumunu per i zitelli cun ADHD d'avè prublemi di sonnu, dunque ùn vi ne fate micca.
- L'incapacità di u vostru zitellu di dorme di notte ùn hè micca una causa di preoccupazione. Puderia esse duvuta à fattori biologichi è cumportamentali assuciati à l'ADHD.
- Un bon sonnu hè essenziale per gestisce i sintomi di l'ADHD di u vostru zitellu. A mancanza di sonnu pò aggravà a situazione.
- Prima, pruvate à stabilisce una rutina di sonnu consistente. Limità u tempu di schermu è fà eserciziu durante u ghjornu hè impurtante.
- Sè sti rimedii casani ùn funzionanu micca, cunsultate u duttore di u vostru zitellu senza ritardu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu