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Chì ghjè stu paradossu di a felicità ?
Oghje ghjornu, tuttu ciò chì ci circonda ci dice d'esse più felici. E foto di amichi surridenti nantu à i social media , i libri di autoaiutu, i discorsi TED, tutte queste cose ci dicenu chì "a felicità hè un scopu raggiungibile". Ma hè quì chì u prublema principia. I psicologi dicenu chì sè travagliate assai per qualsiasi altru scopu, vi avvicinerete pianu pianu à quellu scopu. Ma a felicità funziona à u cuntrariu. Più pruvate à esse felice, più vi manca a felicità. Hè cum'è un pocu di sabbia in manu. Quandu site nantu à a spiaggia, pudete sente a freschezza di a sabbia nantu à i vostri pedi. Hè una bella sensazione. Ma chì succede sè pigliate una manata di sabbia è pruvate à tene la forte? A sabbia vi scivola trà e dite. Più pruvate à tene la, più diventa viota. A felicità hè a listessa.Chì succede à u cervellu è à l'autocontrollu quandu cerchemu a felicità ?
Per esplorà questu più in prufundità, i psiculoghi Sam Maglio è Akyong Kim anu realizatu qualchi esperimenti assai interessanti. Ciò ch'elli anu trovu era veramente stupente. In unu di i so esperimenti, anu datu à e persone parechje ciotole di cioccolatu. À un gruppu hè statu dettu di pensà à a so felicità. À l'altru gruppu ùn l'hà micca fattu. U risultatu? U gruppu chì hè statu dettu di pensà à a felicità hà manghjatu più cioccolatu chè l'altri. Questu significa chì avianu menu autocontrollu quandu pensavanu à a felicità. In un altru esperimentu, à un gruppu hè statu dettu di sceglie un articulu chì pensavanu chì li renderebbe felici. À l'altri hè statu dettu di sceglie qualcosa chì li piaceva. Dopu li hè stata data una seria di puzzle da risolve. Sorprendentemente, u gruppu chì cercava di truvà a felicità ùn era micca assai interessatu à risolve i puzzle, è anu rinunciatu rapidamente.Questu hà purtatu i circadori à capisce chì quandu perseguitemu l'ubbiettivu di a felicità, questu tira a nostra attenzione in diverse direzzione. Hè cum'è pruvà à fà troppu à tempu. Questu esaurisce e nostre risorse mentali. U risultatu finale hè chì perdemu l'energia necessaria per piglià bone decisioni in a vita, è diventemu ancu più infelici. Mentre manghjà quellu cioccolatu pò sembrà un piacè à u mumentu, à longu andà porta à una perdita di autocontrollu è ci rende ancu più infelici.
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Check Availability →Pensà troppu à a felicità pò avè cunsequenze negative!
Un'altra psicologa, Iris Maus, hà studiatu questu più in prufundità. Sicondu ella, preoccupassi troppu di a felicità, vale à dì, pensà constantemente: "Sò felice avà?" "Perchè ùn sò micca felice?", hè cum'è una goccia di velenu aghjunta pianu pianu à a nostra vita."Sta obsessione per a felicità aghjusta negatività à l'esperienze di ogni ghjornu. Cù u tempu, questu si accumula è ti rende ancu più infelice."Imagine, site à chiacchierà cù i vostri amichi. Ma in fondu à a vostra mente, ci hè una dumanda: "Sò veramente felice avà?" Invece di gode di a felicità in quellu mumentu, cuminciate à misurà a vostra felicità. Ciò chì succede hè chì vi manca a vera felicità di quellu bellu mumentu. Quandu misurate ogni piccula cosa in questu modu, porta solu à a delusione.
Dunque, cumu pudete esse veramente felice?
Tuttu què significa chì ùn duvemu micca pruvà à esse felici ? Innò, ùn hè micca. Ciò chì ci vole à capisce quì hè chì a felicità ùn hè micca un scopu, hè un sottoproduttu . Vale à dì, a felicità nasce automaticamente cum'è risultatu di e cose chì facemu, di u modu di vita. A tavula sottu pò aiutà à capisce megliu sta differenza.| Caratteristica | Ricerca di a felicità (in u modu sbagliatu) | Sperimentà a vera felicità (in u modu ghjustu) |
|---|---|---|
| Attenzione | Pensendu à a felicità cum'è un scopu da ottene in u futuru. | Prestendu attenzione à ciò chì accade in u mumentu presente. |
| Risultatu | Stress, frustrazione è stanchezza mentale. | Calma, cuntentamentu è apprezzamentu. |
| Cumportamentu | Insistendu chì "devu esse felice". | Lascià andà ciò chì accade è apprezzà ancu e piccule cose. |
Dunque, chì facemu ?
A prima cosa hè di piantà di ghjudicà i vostri sentimenti. Hè nurmale sente si tristu o arrabiatu. Lasciate chì sti sentimenti venganu è pruvate à capisceli. Ùn vi culpite micca per avè dettu: "Perchè sò cusì?". A seconda è a più impurtante cosa hè di campà in u mumentu. Cuncentratevi nantu à ciò chì fate avà, senza rimpiangere u passatu o preoccupassi troppu di u futuru. Sè state beie tè, gode di u gustu è di l'odore di u tè. Sè state ghjucendu cù un zitellu, siate cumpletamente presente in quellu mumentu cù quellu zitellu. U psicologu Sam Maglio, citatu prima, hà applicatu sta lezziò à a so propria vita dopu à sta ricerca. S'hè resu contu chì a so felicità stava cù a so famiglia. Ma s'hè resu contu chì u più grande nemicu di quellu tempu era u so smartphone. Cusì hà fattu qualcosa di assai simplice. Quandu tornava in casa da u travagliu, metteva u so telefunu in giù è ùn u ripigliava finu à a mattina dopu. In pochi mesi, si sentia assai più felice di ciò chì era mai statu. A felicità ùn hè micca qualcosa chì si pò cumprà cù soldi. Hè in tutti noi. Per truvà la, duvemu piantà di caccialla è apprezzà ciò chì avemu in u mumentu. Sè vi sentite constantemente infelici, ansiosi o stressati, hè impurtante circà aiutu prufessiunale. Parlate cù u vostru duttore o un prufessiunale di a salute mentale .Missaghju da purtà in casa
- A felicità ùn hè micca un scopu da ottene. Hè un bellu pruduttu di u modu di campà.
- Pruvà troppu à esse felice pò drenà a vostra energia mentale è fà vi più stressatu.
- Ùn vi dumandate micca constantemente: "Sò felice?". Quessa distruggerà solu a felicità chì avete in quellu mumentu.
- Vivi in u mumentu presente. Apprezza e piccule cose intornu à tè (un bon pastu, u surrisu di un amicu, un bellu fiore).
- Identificate e cose chì vi portanu veramente gioia (a famiglia, passà tempu cù l'amichi, i vostri passatempi ) è fate cuscientemente tempu per elle.
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