Vi sentite stancu tuttu u ghjornu, ancu quandu vi svegliate a mane ? Sta stanchezza ùn sparisce micca ancu dopu avè dormitu per ore di notte ? Calchì volta questu ùn hè micca solu "stanchezza", pò esse qualcosa di più prufondu. Chjamemu questu esaurimentu, o cum'è si chjama in inglese, "Exhaustion". Questa hè una cundizione cumpletamente diversa da a fatigue nurmale. Dunque oghje, parlemu di cumu identificà se avete una fatigue nurmale o questu tipu di fatigue.
Chì ghjè sta stanchezza ?
In poche parole, a stanchezza nurmale hè qualcosa chì sparisce dopu una ghjurnata di travagliu è una bona notte di sonnu. Ma a stanchezza, o cum'è a chjamemu qualchì volta, fatigue , hè un statu di usura custante è cuntinua di a vostra salute mentale è fisica. Questu pò esse un prublema chì affetta a vostra salute è a vostra sicurezza.
Ricurdatevi, questu ùn hè micca una malatia mentale in sè. Tuttavia, alcune cundizioni mentali è fisiche ponu causà sta fatigue. Per esempiu:
- Depressione
- Ansietà
- Disordine bipolare
- Disordini Neurologichi
- Disordini di u sonnu
- Diabete
- Anemia
- Squilibri di sali è elettroliti in u corpu (Anomalie elettrolitiche)
- Obesità
- Certe cundizioni infettive o cancri
Ma questu ùn deve micca esse sempre duvutu à una malatia seria. Certi cattivi abitudini in u nostru stile di vita cutidianu anu ancu un grande impattu annantu à questu.
- Usu d'alcol o di droghe: Quessi furniscenu solu un sollievu tempurale, ma à longu andà, sovraccaricanu u corpu.
- Eserciziu eccessivu senza riposu: Sopraffare senza dà à u corpu u riposu chì hà bisognu.
- Ùn fà micca eserciziu: L'inattività fisica hè ancu una causa di fatigue.
- Mancanza di sonnu: A causa principale hè chì ùn dorme micca abbastanza durante u ghjornu.
- Certi medicamenti: Certi medicamenti per a tosse è u raffreddore (antistaminichi) ponu ancu causà sonnolenza è fatigue.
- Abitudini alimentari malsane:Dipendenza da l'alimenti trasfurmati è e bevande zuccherate invece di l'alimenti nutritivi.
Quali sò i sintomi periculosi di stanchezza?
S'ellu hè solu stanchezza, ùn hè micca un grande prublema. Ma verificate s'è vo avete questi sintomi. Sè vo avete questi, puderia esse qualcosa di più cà una stanchezza nurmale.
| Caratteristica | Spiegatu simpliciamente |
|---|---|
| Mancanza di forza fisica o mentale | Sentendu si constantemente stancu è senza vita, ùn vulendu fà nunda. |
| Incapacità di stà svegliu | Addurmintassi ancu mentre si parla o si travaglia. |
| Addurmintassi senza accorgersene | Questu hè assai periculosu . Addurmintassi mentre si guida o si opera macchine. |
| Incapacità di finisce u travagliu | Piantà si à metà di un compitu chì hè statu iniziatu è ùn esse capace di finisce lu currettamente. |
| Stancassi prestu | Sentendu si assai stancu ancu dopu avè fattu un pocu di travagliu o camminatu una corta distanza. |
| Difficultà cù l'attenzione, a memoria è u cuntrollu emotivu | Incapacità di fà casu à qualcosa, dimenticà e cose, è arrabbiassi o rattristassi per piccule cose. |
Cumu questu affetta a vostra vita
Questa stanchezza pò influenzà a vostra vita in parechji modi.
- Incapacità di stabilisce obiettivi: Ùn avete micca l'energia per cumincià qualcosa di novu, stabilisce un scopu in a vita è travaglià per raggiungellu.
- Perdita di cuncentrazione: Imaginate chì avete un grande compitu in ufficiu, ma ùn pudete micca cuncintràvi mancu per cinque minuti. Truvate difficiule à mantene a vostra mente cuncintrata.
- Ruptura di relazione: Per via di a stanchezza, perdite l'energia per esse cù i vostri cari. Ùn avete voglia di ghjucà cù i vostri figlioli o di fà i so travaglii. Ùn site micca capace di dà à u vostru cumpagnu l'amore è l'attenzione chì hà bisognu. Questu pò ancu causà prublemi in a vita di famiglia.
Sè sta stanchezza vi tocca à tal puntu chì ùn pudete micca fà e vostre attività di ogni ghjornu, ùn a trascurate micca. Hè sicuramente megliu cunsultà un duttore per scopre a causa.
Chì si pò fà per rimedià à sta situazione?
Sè avete a sensazione chì sta stanchezza vi arruina a vita, a prima cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore di famiglia (duttore). Ellu o ella vi esaminerà è, se necessariu, vi farà analisi di sangue per scopre a causa sottostante. Una volta chì a causa hè stata trovata, u trattamentu hè assai più faciule.
Quessi sò i trattamenti cumunimenti usati per questu è e cose chì pudete fà voi stessu.
1. Dorme bè (Abitudini di sonnu)
U sonnu hè essenziale. Dormite abbastanza per chì u vostru corpu si senta ripusatu.
- Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à listessa ora ogni ghjornu.
- Andate in lettu solu quandu vi sentite veramente stancu.
- Fate di a vostra camara un locu scuru è tranquillu.
- Smetti di utilizà u to telefunu, a tableta o a TV almenu un'ora prima di andà in lettu. A luce blu disturba u sonnu.
2. Cambiamenti dietetichi
L'alimentu chì manghjate hà un effettu direttu nant'à a vostra energia.
- Smetti di cunsumà caffeina per un pezzu. Ciò significa caffè, tè, bibite analcoliche è bibite energetiche. Pudete avè mal di testa è irritabilità in i primi ghjorni. Ma pruvate questu per circa un mese, è sentirete una grande differenza in u vostru corpu.
- Manghjate una dieta nutritiva è equilibrata. Includite più ligumi, frutti è acqua pulita.
3. Cambiamenti fisichi
Ùn hè micca faciule avè voglia di fà eserciziu quandu site stancu. Ma ancu solu camminà per 15 minuti à ghjornu pò aumentà i vostri livelli d'energia. Cuminciate pianu pianu.
Inoltre, l'aumentu di pesu hè una grande tensione per u corpu. Cuntrullà u pesu per mezu di una dieta adatta è di eserciziu aiuta ancu assai à sbarrazzassi di sta situazione.
4. Psicoterapia
Calchì volta a causa di sta stanchezza pò esse cose cum'è u stress, prublemi à u travagliu, o prublemi di vita familiale.A psicoterapia, o terapia di a parolla, hè un modu per parlà di sti prublemi cù un cunsiglieru furmatu è truvà suluzioni. Questu pò aiutà à riduce u pesu di a vostra mente è à acquistà una nova forza per affruntà a vita.
Missaghju da purtà in casa
- A stanchezza hè una cundizione persistente chì hè cumpletamente diversa da a stanchezza nurmale.
- I sintomi principali sò a perdita di energia fisica è mentale, l'incapacità di cuncentrazione, è l'addurmintamentu senza accorgersene.
- Sta situazione pò esse cuntrullata in gran parte facendu cambiamenti simplici à u vostru stile di vita (bon sonnu, dieta nutritiva, eserciziu).
- Sè sta stanchezza affetta seriamente a vostra vita quotidiana, ùn a trascurate mai. Assicuratevi di cunsultà un duttore per cunsiglii.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu