Vi sentite qualchì volta cum'è s'è vo ùn pudiate fà nunda, chì vi manca tuttu, chì ùn pudete micca mantene a vostra mente cuncintrata ? Sè vo avete prublemi d'attenzione, o ADHD (Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività), questu pò esse un'esperienza assai familiare per voi. Inseme cù i medicamenti è altri trattamenti, u Coaching ADHD hè un altru strumentu putente chì pò aiutà vi à urganizà a vostra vita è à ghjunghje i vostri scopi . Parlemu di questu oghje.
In poche parole, chì hè u Coaching ADHD?
Un coach ADHD hè un prufessiunale furmatu chì vi aiuta à sviluppà strategie per aiutà vi à affruntà i compiti, e responsabilità è l'attività di a vostra vita quotidiana chì sò difficili per voi da fà per via di i vostri sintomi ADHD .
Questu si cuncentra nantu à i modi per risolve i prublemi pratichi in a vita di tutti i ghjorni chì si presentanu per via di a vostra cundizione ADHD. Stu prucessu hè un pocu simile à u metudu di trattamentu psicologicu " Terapia Cognitiva Cumportamentale ( TCC )" di quale parechji di noi avemu intesu parlà. A terapia CBT funziona cambiendu i nostri schemi di pensamentu è di sentimentu, aiutenduci cusì à cambià i nostri cumpurtamenti per u megliu.
Sia u Coaching ADHD sia a CBT utilizanu parechji metudi cumuni per aiutà à migliurà a vita di una persona. Tuttavia, ci sò ancu differenze chjare trà i dui.
Mentre a terapia CBT si cuncentra principalmente nantu à i vostri pinsamenti è emozioni , u coaching ADHD vi insegna cumu sviluppà cumpurtamenti pusitivi.
Pensate à u vostru coach cum'è u vostru allenatore persunale. Ellu o ella travaglià cun voi per capisce esattamente cumu l'ADHD vi affetta. Dopu, vi insegnerà cumu trattà i prublemi quand'elli si presentanu. Ellu o ella agisce ancu cum'è un cumpagnu di rispunsabilità, incuragenduvi à mantene e vostre nuove bone abitudini.
Quali sò i principali duminii induve un coach ADHD pò aiutà vi?
Ci sò parechje cumpetenze è abitudini chì pudete sviluppà per mezu di u Coaching ADHD. Fighjemu alcune di queste in a tavula quì sottu.
| Zona di cumpetenze | Ciò chì amparate |
|---|---|
| Definizione di l'ubbiettivi è pianificazione | Identificà obiettivi raggiungibili, capisce i passi necessarii per ghjunghjeci è fà piani. |
| Organizazione è prioritizazione | Cumu dà priorità à i compiti, pianificà a vostra ghjurnata, a settimana è riduce u disordine. |
| Attenzione è Motivazione | Stà cuncintratu nantu à un pianu finu à ch'ellu sia cumpletatu, è avè a motivazione per cumincià. |
| Cuntrollu di l'impulsi è gestione di u stress | Modi per cuntrullà impulsi improvvisi, identificà è gestisce situazioni stressanti. |
| Relazioni è fiducia in sè stessu | Migliurà a cumunicazione cù l'altri, rinfurzà e relazioni è custruisce a fiducia in sè stessu. |
| Abitudini di vita quotidiana | Sviluppà abitudini sane intornu à cose cum'è a gestione di i soldi, a gestione di a casa, a nutrizione, l'eserciziu fisicu è u sonnu. |
Cumu ottene questi servizii?
Queste sessioni di coaching duranu tipicamente da 30 à 60 minuti. Pudete riceve stu serviziu individualmente cù un coach. Pò esse in persona , per telefonu, o in linea. Calchì volta si tenenu ancu in gruppu. Voi è u vostru coach deciderete inseme quantu tempu avete bisognu di queste sessioni, secondu i vostri progressi.
Per quale hè u più adattatu stu metudu?
U Coaching ADHD benefica quelli chì si rendenu contu chì anu bisognu d'aiutu è sò pronti à fà cambiamenti in a so vita.
- Per i studienti: Sè vo site un studiente chì studia à a scola o à l'università, questu pò esse assai utile per voi. Vi aiuterà à gestisce u vostru tempu, à presentà i vostri compiti in tempu è à fucalizza vi nantu à i vostri studii.
- Per i zitelli cun ADHD è i so genitori: Un zitellu cun ADHD pò scuntrà un coach inseme cù i so genitori. Oppure, i genitori ponu scuntrà un coach solu per capisce megliu a cundizione di u so zitellu è amparà novi modi di travaglià cun ellu.
Cumu possu truvà un coach ADHD qualificatu?
Questa hè a cosa più impurtante. E persone di diverse origini prufessiunali ponu furnisce servizii di coaching ADHD. Ma una cosa chì duvete assolutamente ricurdà hè chì micca tutti i coach ADHD sò furmati prufessiunalmente in salute mentale .
Avete prublemi di salute mentale cum'è depressione, ansietà , oSè avete altri prublemi, cum'è l'abusu di sustanzi , duvete sicuramente cunsultà un psichiatra o un psicologu/cunsiglieru. U coaching ADHD ùn hè micca un trattamentu per queste cundizioni.
Prima di sceglie un coach, pudete fà li ste dumande:
- Chì ghjè a vostra furmazione educativa ?
- Avete una certificazione o una qualificazione ricunnisciuta in Coaching ADHD?
- Quantu tempu avete travagliatu in questu duminiu?
- Quanti clienti accettate à tempu?
- Chì sò i tariffi per i vostri servizii ?
À propositu di u costu di questu, in Sri Lanka, l'assicuranza ùn copre micca spessu questi tipi di servizii, dunque pudete avè da suppurtà u costu voi stessu.
A megliu cosa da fà hè di dumandà à u duttore chì tratta u vostru ADHD à propositu di questu è ottene una riferenza da ellu. Ellu puderà riferisce vi à qualchissia chì hè adattatu è qualificatu.
Missaghju da purtà in casa
- U Coaching ADHD hè un metudu di furmazione chì aiuta à risolve i prublemi pratichi chì si presentanu quandu si vive cù ADHD.
- Questu ùn hè micca un sustitutu per un trattamentu medicu (cum'è a medicazione). Hè solu un sustegnu supplementu chì pò esse adupratu in cunghjunzione cù u trattamentu medicu.
- Per mezu di questu, pudete amparà cumpetenze impurtanti cum'è urganizà a vostra vita, ghjunghje à i vostri obiettivi è gestisce u stress .
- Sè avete altri prublemi di salute mentale, cum'è a depressione o l'ansietà, assicuratevi di cunsultà un psichiatra o un cunsiglieru .
- Prima di sceglie un allenatore, fate una ricerca accurata nantu à e so qualifiche. Hè megliu dumandà una raccomandazione à u vostru duttore .
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu