Avete mai sentitu un sonu di scoppiu o di schioccu o una rigidità in l'articulazione di l'anca mentre correte, ghjucate o alzate qualcosa di colpu ? Questa hè a cundizione di a quale parleremu oghje, chì si sente cum'è un pezzu di carne chì hè tiratu o tiratu. Ancu s'ella hè una cundizione veramente fastidiosa, pò esse guarita rapidamente s'ella hè capita è trattata currettamente.

Chì ghjè sta "Stiramentu di u Flessore di l'Anca"?

In poche parole, u gruppu di musculi chì cunnetta l'anca è a coscia sò chjamati "flessori di l'anca". Quessi musculi sò quelli chì vi aiutanu à alzà a gamba è à piegavvi in ​​avanti. Dunque, qualsiasi dannu à questi "flessori di l'anca", vale à dì, quandu e fibre di sti musculi sò tirate troppu è si verifica qualcosa cum'è una "strappa", hè ciò chì chjamemu una " stiramentu di u flessore di l'anca". Questa hè una ferita assai cumuna, soprattuttu trà l'atleti.

Questa tensione hè divisa in trè gradi secondu a gravità, vale à dì, a quantità di danni à u musculu.

• Gradu 1 (Lieve): In questu casu, solu uni pochi di fibre musculari sò danneggiate. Ancu s'ellu ci pò esse qualchì dolore è rigidità, di solitu ùn ci hè micca impattu significativu nantu à a funzione di l'anca.
• Gradu 2 (Moderatu): Quì, una quantità significativa di fibre musculari sò strappate. Ci hè assai dolore, gonfiore è lividi. U dolore pò accade quandu si cammina o si move a gamba.
• Gradu 3 (Severu): Questu hè u casu u più severu. U musculu pò esse cumpletamente strappatu. Ci pò esse dolore severu, gonfiore è difficultà à aduprà a gamba.

A cosa migliore hè chì a maiò parte di u tempu, pò esse trattata cù u riposu, rimedi casani cum'è u ghjacciu è certi analgesici. Tuttavia, se u dolore ùn si calma micca dopu à qualchì settimana, o se i sintomi sò severi, duvete sicuramente cunsultà un duttore.

Sò a stessa cosa "Stiramentu Musculare" è "Stiramentu Musculare"?

Innò, sò in realtà a listessa cundizione. Certi a chjamanu una "stiramentu musculare", altri a chjamanu un "musculu strappatu". Calchì volta hè ancu chjamata "musculu strappatu". In ogni casu, si riferisce à danni à e fibre di un musculu. I sintomi è u trattamentu sò tutti listessi.

Ci sò altri disordini simili à "Hip Flexor Strain"?

Iè, ci sò altre cundizioni chì ponu causà dolore simile à sta "stiramentu di u flessore di l'anca". Dunque, hè impurtante chì un duttore diagnostichi esattamente ciò chì succede. Alcune di queste cundizioni includenu:

• Nervi pizzicati
• Ernie dischi (chjamate ancu dischi)
• Coaguli di sangue
• Altri stiramenti musculari - per esempiu, stiramenti à l'inguine è stiramenti à u quadricipite.
• `Impingement femoroacetabulare` - Chjamatu ancu `impingement di l'anca`, questu hè u dolore causatu da e parte di l'ossu di l'anca chì si sfreganu l'una contr'à l'altra.

Dunque, sè avete subitu un dolore severu è acutu, soprattuttu durante l'eserciziu o u ghjocu, hè megliu parlà cun un duttore. In questu modu, pudete scopre esattamente ciò chì ùn va micca.

Quale hè più prubabile di sviluppà sta "Stiramentu di u Flessore di l'Anca"?

Questu pò accade à qualchissia, ma l'atleti è e persone attive sò à u più altu risicu perchè utilizanu spessu i musculi in a zona di l'anca.

Pensateci, un corridore, un ghjucadore di football, un ballerino, o qualchissia chì pratica arti marziali. Tutte queste persone utilizanu assai l'articuli di l'anca. È quandu facenu di colpu cose cum'è corre veloce, saltà, o alzà e gambe, mettenu assai pressione nantu à questi flessori di l'anca.

Ma ancu s'è vo ùn ghjucate micca o ùn fate micca eserciziu regularmente, s'è vo mettite di colpu u vostru corpu sottu à una tensione inusual, per esempiu, s'è vo alzate di colpu qualcosa di pesante, s'è vo cullate una rampa di scale à un ritmu veloce, o s'è vo tirate di colpu mentre fate i travaglii di casa, sta situazione pò accade.

In chì tipu di sport hè questu u più cumunu?

A tensione di u flessore di l'anca hè una ferita cumuna vista in u sport. Mentre pò accade à qualsiasi atleta, hè particularmente cumuna in questi sport:

• Corsa
• Hockey
• Football (in particulare sporti basati nantu à u pede cum'è u "Soccer" è u "Football")
• Arti marziali
• Ballà
• Ginnastica

Cumu affetta stu "Strecciu di u Flessore di l'Anca" u corpu?

I vostri flessori di l'anca sò situati in una seria di musculi chì vanu da u fondu di l'addome à a cima di l'anche. Cum'è tutti l'altri nostri musculi, questi flessori di l'anca sò custituiti da migliaia di piccule fibre musculari chì sò unite inseme. Hè tirendu è cuntrattendu queste fibre chì simu capaci di spustà i nostri corpi è di fà travaglià i nostri musculi.

Pensate à una vechja corda elastica. Una nova si stende bè è hè flessibile. Ma quandu diventa vechja dopu l'usu, o quandu hè tirata di colpu troppu forte, e fibre elastiche in ella cumincianu à separassi è à rompe si, nò ? Hè ciò chì succede à i nostri musculi. Quandu li usemu troppu, o quandu li stendemu di colpu oltre i so limiti, ste fibre musculari si strappanu. Hè ciò chì chjamemu una tensione.

In più di u dolore, quandu avete una tensione di u flessore di l'anca, pudete avè difficultà à marchjà o à muvèvi senza dolore. A vostra anca o gamba pò sentesi debule o zoppia. Pudete ancu sperimentà sintomi cum'è lividi è gonfiore.

Chì sò i sintomi di una "stiramentu di u flessore di l'anca"?

Ci sò parechji sintomi di una "stiramentu di u flessore di l'anca". Ancu s'elli ponu varià ligeramente da persona à persona, i seguenti sò i sintomi più cumuni:

• Dolore: Questu hè u sintomu principale. U dolore vene da a parte anteriore di l'anca, induve cumencia a coscia. Calchì volta stu dolore pò spustassi longu a coscia.
• Una stringhjezza, una sensazione di tirata in a zona di l'anca.
• Difficultà à marchjà o à spustassi senza zoppicà. Questu pò esse particularmente notevule quandu vi svegliate a mane o dopu esse stati seduti per un pezzu.
• Sensazione di debulezza in u bassu abdomenu o in i fianchi.
• Lividi o decolorazione di a pelle (s'è a ferita hè severa).
• Gonfiore.
• Spasmi musculari - Questu significa chì i musculi parenu cuntrassi senza mancu chì si ne renda contu.
• Calchì volta pudete sente un sonu "clic" o "pop" quandu piegate l'anca o alzate a gamba.

Chì sò e cause di a "stiramentu di u flessore di l'anca"?

Sè guardemu cumu si verifica sta "tensione di u flessore di l'anca", ci sò parechje ragioni principali:

• Sovrausu: Ripetere u listessu muvimentu più è più volte. Per esempiu, qualchissia chì corre per chilometri ogni ghjornu, o qualchissia chì face u listessu tipu di travagliu. Questu pò purtà à una cundizione chjamata sindrome di sovrausu. Questu accade quandu i musculi ùn anu micca abbastanza tempu per ricuperà.
• Ùn si riscalda è ùn si stende micca prima di l'eserciziu: U riscaldamentu è u stendementu prima di l'eserciziu acclimata gradualmente i musculi à l'attività. Sè ùn fate micca questu, hè più prubabile chì vi sforzerete quandu cuminciate di colpu à fà eserciziu vigorosu.
• Mancanza di flessibilità: Sè u vostru corpu, in particulare i musculi in a zona di l'anca, ùn sò micca assai flessibili, vale à dì chì ùn si stendenu micca bè, hè più prubabile chì avete una tensione perchè i musculi sò tesi.
• Trauma: E cadute, l'accidenti di vittura è altre ferite legate à u sport ponu ancu causà sta situazione, soprattuttu s'è vo vi sforzate di colpu (per esempiu, pruvendu à salvà vi da una caduta), o s'è vo vi colpite l'anca mentre cascate.
• Musculi debuli: Se i musculi in a zona di l'anca sò debuli, ùn ponu micca suppurtà a pressione è si tendenu.

Cumu ricunnosce una "stiramentu di u flessore di l'anca"?

Un duttore di solitu diagnostica questu cù un esame fisicu . Quandu andate à u duttore, ellu o ella vi dumanderà cumu hè accadutu, ciò chì stavate fà quandu u dolore hà cuminciatu è cumu si sente u dolore. Assicuratevi di dì à u vostru duttore ciò chì stavate fà quandu avete cuminciatu à sente i primi sintomi. Siccomu e tensioni di u flessore di l'anca sò ligate à l'attività fisica, hè impurtante sapè ciò chì causa a vostra situazione.

Dopu, u duttore esaminerà a vostra anca. Cercheranu dolore, gonfiore è s'è vo pudete move a gamba. Calchì volta vi dumanderanu di dimustrà movimenti cum'è alzà è piegà a gamba.

U duttore li dà tandu un gradu, cum'è mintuvatu prima, basatu annantu à a gravità di a tensione: Gradu 1 (lieve), Gradu 2 (moderatu), o Gradu 3 (severu).

Chì tipu di testi saranu fatti?

A maiò parte di u tempu, questu pò esse diagnosticatu cù un esame fisicu. Tuttavia, sè avete una tensione più severa, o sè u vostru duttore suspetta un altru prublema, ellu o ella pò fà alcuni testi d'imaghjini per ottene un diagnosticu più precisu:

• Ecografia: Questu verifica a presenza di lacrime in i musculi flessori di l'anca è l'accumulazione di fluidi in o intornu à u musculu.
• Scansione MRI (Risonanza Magnetica - MRI): Questa pò vede i tessuti molli cum'è i musculi, i tendini è i ligamenti assai chjaramente. Una MRI pò aiutà à determinà s'ellu ci sò coaguli di sangue, sanguinamenti interni o altre ferite gravi.

Questi testi ponu aiutà u vostru duttore à vede s'è a vostra ferita hà dannighjatu micca solu i vostri musculi, ma ancu altri tessuti, cum'è l'osse, i tendini è i ligamenti.

Cumu trattà una "stiramentu di u flessore di l'anca"?

Parechje cundizioni di stiramentu di u flessore di l'anca ponu esse trattate in casa. Un metudu pupulare chì usemu per questu hè u metudu RICE . Videmu ciò chì hè ?

• R - Riposu: Questa hè a cosa più impurtante. Fermate subitu l'attività chì hà causatu a ferita. U riposu hè essenziale per impedisce ulteriori danni à u musculu feritu. Evitate di fà qualsiasi travagliu chì mette pressione nantu à l'anca per uni pochi di ghjorni.
• I - Ghiacciu: Per e prime 24-48 ore dopu à a ferita, applicate una borsa di ghiaccio o un pannu fretu à a zona di u dolore per 15-20 minuti ogni duie o trè ore. Questu aiuterà à riduce u gonfiore è u dolore. Ricurdatevi, ùn applicate micca u ghiaccio direttamente nantu à a pelle. Imbulighjatela in un asciugamanu o un pannu.
• C - Compressione: Questu aiuta à riduce u gonfiore limitendu u flussu di sangue à u musculu feritu. Avvolgi una benda di compressione elastica o avvolgila intornu à l'anca, ma micca troppu strettu. In alternativa, pudete purtà pantaloncini o pantaloni di compressione.
• E - Elevazione: Se pussibule, mantene i fianchi è a parte inferiore di u corpu elevati sopra u core. Pone uni pochi di cuscini sottu à e gambe quandu site stesu. Questu aiuterà ancu à riduce u gonfiore.

Una tensione di u flessore di l'anca richiede chirurgia?

A chirurgia hè raramente necessaria per una tensione di u flessore di l'anca.Sè vo avete una stiratura assai severa (vale à dì, gradu 3), vale à dì chì u musculu hè cumpletamente strappatu, pudete avè bisognu di chirurgia per riparallu. O s'è a stiratura hè cusì severa chì i tendini o i ligamenti sò stati strappati da l'ossu, pudete avè bisognu di chirurgia per riattaccalli. Ma questu ùn hè micca spessu u casu. U vostru duttore vi spiegherà chì tipu di trattamentu avete bisognu, chì tipu di chirurgia avete bisognu è ciò chì vi pudete aspettà.

Chì tipu di medicazione sò aduprate?

Per riduce u dolore è u gonfiore, u vostru duttore pò prescrive analgesici (senza ricetta) cum'è NSAID (medicamenti antiinflamatori non steroidali), cum'è ibuprofene o naproxen.

Ma ricordate, ùn aduprate micca sti AINE per più di 10-14 ghjorni senza parlà cù u vostru duttore, postu chì l'usu continuu pò causà altri effetti secundari.

U vostru duttore vi dicerà quale medicazione duvete piglià è per quantu tempu duvete piglià, secondu i vostri sintomi.

Quantu prestu mi senteraghju megliu ?

Sicondu a gravità di a tensione di u flessore di l'anca, u tempu di ricuperazione varierà.

• Una tensione di Gradu 1 (Lieve) duveria guarisce per a maiò parte in una settimana o duie.
• Per una ceppa di Gradu 2 (Moderata) , pò piglià da duie à quattru, forse sei settimane per ricuperà cumpletamente.
• Una tensione di Gradu 3 (Severa) pò durà parechji mesi è pò ancu richiede fisioterapia.

A cosa più impurtante hè di parlà sempre cù u vostru duttore o fisioterapeuta prima di principià qualsiasi eserciziu strenuu, in particulare quelli chì mettenu pressione nantu à i vostri fianchi è gambe. Hè megliu piglià u vostru tempu è aspittà finu à chì site cumpletamente guaritu chè precipitassi in una nova ferita.

Pudete corre è fà eserciziu cù un "Hip Flexor Strain"?

Innò, di sicuru micca. Ùn hè micca una bona idea di corre, fà eserciziu o fà sport finu à chì ùn site micca guaritu da una distensione di u flessore di l'anca. Sè vo fate pressione nantu à u vostru flessore di l'anca prima ch'ellu sia cumpletamente guaritu, avete più probabilità di feriscevi di novu, causendu più danni à u musculu chè a ferita originale. Ci vulerà più tempu per guarisce. Dunque, siate pazienti finu à chì u vostru duttore o fisioterapeuta dice: "Iè, pudete fà avà".

Si pò prevene sta "stiramentu di u flessore di l'anca"?

Iè, ci sò cose chì pudemu fà per prevene in larga misura questi tipi di disordini.

• Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu: Preparate i vostri musculi per l'eserciziu fendu qualcosa cum'è camminà o fà jogging per 5-10 minuti.
• Fate esercizii di stretching regularmente:Stendete i vostri flessori di l'anca, i musculi posteriori di a coscia è i quadricipiti, in particulare in a zona di l'anca. Questu aumenterà a flessibilità di i vostri musculi.
• Aumentà a Flessibilità: Più u vostru corpu hè flessibile, più e fibre musculari ponu stende si prima di cumincià à strappà si. Pensate à u vostru paru di jeans preferitu. Sò stati purtati per anni è avà sò sempre assai elastici. Ma sè purtate un paru di jeans novi di zecca, duverete purtalli uni pochi di volte per abituassi, nò? Hè cusì cù i nostri musculi. Più li usemu è li stendemu gradualmente, più diventanu flessibili è elastici quandu ci movemu.
• Aumentate gradualmente l'intensità di l'eserciziu: Ùn cuminciate micca à fà eserciziu troppu forte in una volta. Aumentate gradualmente l'intensità è a durata.
• Rinfurzà i musculi: Mantene i musculi in è intornu à a zona di l'anca forti pò ancu prevene tali disordini.
• Riposu adattatu: Date à i vostri musculi abbastanza riposu per ricuperà trà l'allenamenti.

Chì aspettà si avete una "stirazione di u flessore di l'anca"?

Pudete aspittà una ripresa cumpleta da una distensione di u flessore di l'anca. Una volta chì guarisce currettamente, duvete ricuperà a vostra piena forza è a capacità di muvimenti. Ma ci vole tempu è richiede pacienza è trattamentu.

Ricurdatevi di fà eserciziu cusciente, di riscaldà vi prima di ghjucà è di dà à u vostru corpu una pausa dopu à un'attività faticosa.

Calchì volta, e persone cun stiramenti di flessore di l'anca assai severi (cum'è u gradu 3) ponu avè sintomi à longu andà cum'è debulezza in u musculu strappatu, ma questu hè assai raru.

Quantu dura una "stiramentu di u flessore di l'anca"?

A durata di questu dipende da quantu hè dannighjatu u vostru musculu (vale à dì, u gradu). A maiò parte di e distorsioni di u flessore di l'anca (gradu 1 è alcune di gradu 2) guariscenu in poche settimane cù cure domiciliari è riposu. Quelle gravi ponu piglià più tempu.

Questu mi impedirà d'andà à u travagliu / à a scola?

Sè vo pudete fà u vostru travagliu o i vostri travagli sculastichi senza mette pressione nantu à a tensione di u vostru flessore di l'anca, ùn puderete micca andà à u travagliu o à a scola. Tuttavia, sè u vostru travagliu o i vostri travagli sculastichi richiedenu assai stà in piedi, camminà o alzà pesi, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore è di piglià uni pochi di ghjorni di riposu.

Parlate cù u vostru duttore di ciò chì duvete evità finu à chì vi guariscite. Dumandate à u vostru duttore prima di ripiglià attività o esercizii strenui.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

• Sè avete un dolore severu , ùn pudete mancu camminà.
• Sè a zona ferita hè assai gonfia è contusionata .
• Sè u dulore hè sempre quì dopu à qualchì settimana di cura in casa, o s'ellu u dulore s'aggrava.
• Per tèSè ùn pudete micca move a vostra gamba, sentite un pizzicore, o sentite una mancanza di forza in a vostra gamba.
• Sè avete intesu un forte sonu "clic" o "pop" quandu site statu feritu.

Quandu duvete andà à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU) ?

Sè avete unu di i sintomi seguenti, andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) :

• S'ellu ci hè un sanguinamentu incontrollabile da o intornu à u musculu stiratu.
• Sè ùn pudete micca move a vostra gamba, o sè a forma di a vostra gamba pare esse cambiata .
• Sè u gonfiore ùn diminuisce micca, s'aggrava, è a pelle diventa rossa è si sente calda (questu puderia esse un segnu d'infezzione).
• Sè avete avutu un avvenimentu traumaticu (per esempiu, una caduta, un accidente di vittura).

Dumande da fà à u vostru duttore

Quandu andate à vede u duttore, pudete fà dumande cum'è queste. In questu modu, pudete capisce megliu a situazione.

• Aghju una tensione di u flessore di l'anca o un'altra ferita?
• Chì gradu di tensione aghju ?
• Quantu tempu aghju bisognu di ripusà ?
• Chì attività devu evità finu à ch'e mi ripresi ? Quandu possu ripiglià li ?
• Averaghju bisognu di fisioterapia?
• Ci sò altre cose chì possu fà per riduce u dolore?
• Chì devu fà per impedisce chì questu accada di novu?

Infine, ricordate (Missaghju da purtà in casa)

Una distensione di u flessore di l'anca hè una ferita frustrante è frustrante, soprattuttu s'è vo site una persona attiva. Accade spessu mentre fate qualcosa chì amate, praticendu u vostru sport preferitu. Mentre pò esse difficiule esse luntanu da u campu, u tribunale o a palestra per qualchì settimana, hè impurtante dà à u vostru corpu u tempu chì hà bisognu per guarisce.

Sè vi precipitate in e vostre vechje attività senza ricuperà cumpletamente, pudete ferisce di novu i vostri flessori di l'anca o dannà altri musculi. Non solu ci vulerà più tempu per guarisce, ma pudete ancu aggravà a ferita.

Dunque, siate pazienti. Riposatevi è pigliate u trattamentu chì u vostru duttore vi dice. Ùn abbiate paura di dumandà à u vostru duttore s'è vo avete qualchì quistione. Ancu s'è una ferita pò esse cumuna, a vostra situazione pò esse unica, è hè impurtante ottene u trattamentu adattatu per ella. Vi auguru una pronta guarigione!

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